Turvalliset ja tehokkaat orgaaniset kalsiumlisät aikuisille

Suurin osa vietnamilaisista ei nykyään saavuta vaadittua kalsiummäärää. Väärä kalsiumin lisäys voi kuitenkin aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksia, jopa hengenvaarallisia. Joten miten meidän pitäisi täydentää orgaanista kalsiumia aikuisille?

Kalsiumilla on tärkeä rooli, kun sen osuus on noin 2 % kehon massasta. Jos lapset tarvitsevat kalsiumia kattavaan fyysiseen kehitykseen, aikuiset käyttävät tätä mineraalia terveyden ylläpitämiseen. Tutkimusten mukaan kalsiumin puute voi johtaa moniin erilaisiin negatiivisiin ongelmiin, kuten heikkoihin hampaiden rikkoutumiseen, hauraisiin luihin, osteoporoosiin jne. Miten sitten käyttää orgaanista kalsiumia aikuisille turvallisesti ja tehokkaasti?

Kalsium on välttämätön kivennäisaine

Joidenkin tutkimusten mukaan kalsiumilla on tärkeä rooli kehon luuston muodostumisessa, joten elimistö kasvaessaan tarvitsee säännöllistä kalsiumia, jotta luusto on vahva ja kehittyy optimaalisesti. US National Center for Biotechnology Information toteaa, että maailmanlaajuiset tutkimukset ovat osoittaneet, että 99 % kehon kalsiumista on keskittynyt luihin tai hampaisiin, ja vain 1 % jää vereen, soluihin tai kudoksiin.

Kalsium - kivennäisainelisä on erittäin hyödyllinen ihmiskehon terveydelle

Miten orgaaninen kalsium aikuisille toimii? Iäkkäät ihmiset imevät kalsiumia vähemmän kuin nuoremmat. Miessukupuolihormoni (testosteroni) ja naissukupuolihormoni (estrogeeni) lisäävät luun luomiseen käytettyjen solujen toimintaa.

Naisilla, jotka saavuttavat vaihdevuodet tai 40-vuotiaat ja sitä vanhemmat miehet, on lisääntynyt osteoporoosin riski. Erityisesti raskaana olevat ja synnyttäneet naiset menettävät paljon kalsiumia ruokkiakseen sikiötä ja imetyksen, joten kalsiumin lisäys luuston vahvistamiseksi on erittäin tärkeää. Ajan myötä, jos elimistö ei saa riittävästi kalsiumia, ihmiset poistavat vähitellen kalsiumin määrän luista ja hampaista ylläpitääkseen toimintaa.

Kuinka valita kalsiumlisä?

Kuinka valita orgaaninen kalsium aikuisille? Kalsiumia täydentävät tuotteet ovat nyt markkinoilla erittäin monipuolisia. Jokainen tyyppi on erilainen lisäaineosien, alkuainekalsiumin määrän suhteen, mikä johtaa erilaisiin imeytymisnopeuksiin. Siksi käytettävien tuotteiden valinnassa meidän on kiinnitettävä huomiota kalsiumyhdisteiden koostumukseen:

• Kalsiumkarbonaatti (jossa 40 % alkuainekalsiumia).
• Kalsiumsitraatti (21 % alkuainekalsiumia).
• Kalsiumglukonaatti (9 % alkukalsiumia).
• Kalsiumlaktaatti (13 % alkukalsiumia).

Valmisteissa yleisesti käytettyä kalsiumin kahta muotoa ovat kalsiumkarbonaatti ja kalsiumsitraatti. Jokaisella tyypillä on omat etunsa ja haittansa.

• Kalsiumkarbonaatit ovat yleensä selektiivisempiä, koska ne sisältävät enemmän alkuainekalsiumia (noin 40 painoprosenttia). Tämä tuote on parasta ottaa aterian yhteydessä tai sen jälkeen, koska kalsiumkarbonaatti on liukenematon suola ja vaatii mahahapon liukenemiseen ja imeytymiseen.
• Kalsiumsitraatti imeytyy helpommin kuin kalsiumkarbonaatti. Ne voidaan ottaa tyhjään mahaan, ja ne imeytyvät helposti vatsan antasideja käyttäville ihmisille. Mutta koska kalsiumsitraatissa on 21 % kalsiumia, meidän on lisättävä annosta vastaamaan kehon tarpeisiin.

Täydennä kalsiumia elintarvikkeilla päivittäisissä perheen aterioissa

Miten orgaaninen kalsiumlisä on aikuisille?

Orgaaninen kalsium koostuu kalsiumioneista sekä orgaanisista yhdisteistä, kuten kalsiumlaktaattiglukonaatti, kalsiumkaseinaatti, hydroksiapatiitti,... Orgaaninen kalsium on peräisin eläimistä ja kasveista, joten se on turvallista päästää kehoon.

Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit valita ja täydentää kalsiumia turvallisesti ja tehokkaasti:

• Vältä puhdistamattomista osterinkuorista, dolomiitista tai korallista valmistettuja tuotteita ja luujauhoa, koska ne sisältävät lyijyä tai myrkyllisiä metalleja.
• Valmistajan suosittelemaa päivittäistä annosta ei saa ylittää sivuvaikutusten välttämiseksi.
• Jos käytät rautaa, sinkkiä, tetrasykliiniä tai levotyroksiinia, ota ne muutama tunti ennen kalsiumin saantia tai sen jälkeen negatiivisten vuorovaikutusten välttämiseksi.
• Varmista, että kehosi saa riittävästi D -vitamiinia . Ilman D-vitamiinia vain noin 10-15 % ravinnon kalsiumista ja noin 60 % fosforista imeytyy. D-vitamiini auttaa lisäämään kalsiumin imeytymistä 30-40 % ja fosforin 80 %.
• Magnesium on tärkeä kalsiumin imeytymiselle. Asiantuntijat suosittelevat pitämään kalsiumin ja magnesiumin suhteen 2:1.
• Kehosi pystyy imemään vain noin 500 mg alkuainekalsiumia tietyllä hetkellä, josta enemmän poistuu muusta. Siksi on parempi ottaa kalsiumlisiä pieninä annoksina kahdesti päivässä.

Orgaanista kalsiumia aikuisille on lisättävä asianmukaisesti

Yllä olevan artikkelin tiedot ovat auttaneet sinua ymmärtämään paremmin orgaanisen kalsiumin täydentämistä aikuisille . Kalsiumlisät ovat välttämättömiä, mutta se ei tarkoita, että ne olisivat vaarattomia. Koska kalsiumia sisältäviä valmisteita on lääkkeiden ja terveysvaikutteisten elintarvikkeiden muodossa, meidän tulee harkita ja neuvotella lääkärin kanssa ennen käyttöä. Kalsiumin lisääminen turvallisesti ja oikein auttaa meitä ehkäisemään tuki- ja liikuntaelinsairauksia.