Pinworm-infektio raskauden aikana: raskaana olevien naisten ei pitäisi olla liian huolissaan
Vaikka raskaudenaikainen pinworm-infektio ei ole haitallinen sikiölle, on silti tärkeää tietää tämän taudin syyt ja ehkäisy.
Turvallinen ja tehokas ravintovalikko lihaville lapsille laihtua nopeasti
Ylipaino saa pienet lapset kohtaamaan monia esteitä jokapäiväisessä elämässä, mikä vaikuttaa suuresti mielenterveyteen ja kokonaisvaltaiseen kehitykseen. Laihtuaksesi painonpudotusmenun laatiminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
Lapset, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia, eivät vain saa heidät tuntemaan olonsa huonommiksi, vaan he myös vaikuttavat suuresti heidän terveyteensä ja pituuden kehitykseen. Monet vanhemmat ovat huolissaan siitä, etteivät he osaa rakentaa painonpudotusvalikkoa liikalihaville lapsille turvallisuuden varmistamiseksi ja nopeiden tulosten tuomiseksi. Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään paremmin liikalihavien lasten ruokavalion rakentamisen periaatteet. Ehdota myös joitain laihdutusmenuja ylipainoisille lapsille.
Kuinka tunnistaa lasten liikalihavuus?
Monet vanhemmat luulevat usein virheellisesti, että heidän lapsensa kasvavat terveinä ja pulleina tietämättä, että vauva kärsii liikalihavuudesta. Mistä sitten tietää, onko lapsesi ylipainoinen? Ihmiset käyttävät BMI:tä arvioidakseen, ovatko lapset lihavia vai eivät. BMI lasketaan kaavalla: BMI = paino/ [(pituus)^2]. Jos tulokset vaihtelevat välillä 18,5-24,9, vauva on saavuttanut ihanteellisen painon. Päinvastoin, kun indeksi on 30 tai enemmän, lapsi on lihava.
Ennen painonpudotusmenun suunnittelua sinun tulee laskea lapsesi BMI nähdäksesi, onko hän ylipainoinen.
Periaatteet, jotka on muistettava, kun laaditaan ruokavaliovalikko lihaville lapsille
Älä anna lasten syödä liian täyteen tai anna heidän vatsansa olla liian nälkäinen
Ensimmäinen sääntö liikalihavien lasten laihdutusmenua suunniteltaessa on tasapainottaa ruoan määrä pääaterioiden välillä, jotta vauva ei syö liikaa tai jätä vatsaa nälkäiseksi liian pitkäksi aikaa. Kun vauva syö liikaa tai on pitkään nälkäinen, se johtaa helposti ruoansulatusongelmiin, kuten gastriittiin , mahahaavoihin, ruoansulatushäiriöihin ,...
Siksi vanhempien on lapsilleen ruokalistaa rakentaessaan laskettava tarkka kalorimäärä, jonka lapsi tarvitsee saadakseen juuri tarpeeksi, ei puutetta eikä ylimäärää. Vanhemmat voivat soveltaa yksinkertaista laihdutuskaavaa: Syö täysillä aamulla, syö kohtuudella lounaalla ja syö vähemmän illalla.
Älä jätä aamiaista väliin
Monet vanhemmat uskovat, että jos lapsille annetaan vähemmän kuin yksi ateria päivässä, lapsia laihtuu nopeasti. Tämä on täysin väärin. Usein aterioiden väliin jättäminen vaikuttaa haitallisesti pienten lasten terveyteen ja kokonaisvaltaiseen kehitykseen. Lisäksi aamiaista jättäessään lapset syövät lounaalla enemmän, ylimääräinen rasva kerääntyy helpommin.
Lasten laihtumismenun tulee olla täynnä 3 pääateriaa: aamiainen - lounas - illallinen.
Samalla vanhemmat rajoittavat myös lastensa syömään illallista klo 20 jälkeen. Tällä hetkellä lapsen keho on vähemmän aktiivinen, eikä kaloreita kuluteta. Jos syöt paljon ruokaa, kehosi ei käytä kaikkea. Jäljellä oleva ruokamäärä muunnetaan rasvasoluiksi aiheuttaen painonnousua.
Rajoita makeisten ja rasvaisten ruokien syöntiä
Pienet lapset syövät mielellään makeisia, jäätelöä, makeisia, virvoitusjuomia, pikaruokaa,... Nämä ruoat sisältävät paljon kaloreita, liukoista rasvaa, tärkkelystä, sokeria, ... saada vauva helposti lihomaan nopeasti menettää hallinnan ja vaikuttaa haitallisesti lasten terveyttä. Siksi vanhempien tulee rajoittaa lastensa syömistä näiden ruokien kanssa. Samanaikaisesti voit asettaa etusijalle keitetyn, höyrytetyn, keiton, ... vähentämään lasten rasvaa paistettujen ruokien sijaan.
Ehdota valikkoa painon pudottamiseksi viikossa yli 6-vuotiaille lihaville lapsille
Päivä 1
Aamu: Lautas höyrytettyä riisikakkua, 2-3 pomeloa.
Lounas: 1/2 kuppia riisiä + tuoretta katkarapukurpitsakeittoa + 1 omena.
Illallinen: Tuore vermicelli + 1 lautanen keitettyä lihaa ja keitettyjä vihanneksia + 1/4 greippiä.
Päivä 2
Aamu: kevätrulla + 1 lasillinen hedelmämehua.
Lounas: 1/2 kuppia riisiä + Snakehead-kalakeitto + 3 luumua.
Illallinen: 11/2 kuppia riisiä + sianlihaa kasvisten kanssa + 2 mandariinia.
Päivä 3
Aamu: Rapunuudelikeitto + 1 omena.
Lounas: 1/2 kuppia riisiä + vesipinaatin kanssa kypsennetty makrilli + 1/2 ananasta.
Illallinen: 1/2 kuppia riisiä + 50 g keitettyä porsaanlihaa valkoisen retiisillä tai porkkanalla + 1 omena jälkiruoaksi.
4
Aamu: Kaksi viipaletta mustaa leipää + porsaan vatsahankaus + 1/2 lohikäärmeen hedelmää.
Lounas: 1/2 kuppia riisiä + kananrintaa + keitettyä kaalia + 2 mandariinia.
Illallinen: 1/2 kuppia riisiä + viipaloitu kala + katkera kurpitsakeitto + 1/2 lohikäärmeen hedelmää.
Päivä 5
Aamu: Yksi pakkaus pikapuuroa + 30g sianlihalientä + 200ml soijamaitoa tai vähärasvaista maitoa.
Lounas: kuppi riisiä + soijakastikkeella reunustettuja olkisieniä + keitettyjä kaulavihanneksia ja jälkiruoka 1/2 ananasella.
Illallinen: Tuore vermicelli + höyrytetyt katkarapurullat raakojen vihannesten kanssa, riisipaperi + 1 guava.
6
Aamu: kulhollinen keittoa + 30 g maapähkinälihaa + 1 appelsiini.
Lounas: kuppi riisiä + naudanlihasalaatti + 1/4 vesimelonia.
Illallinen: Kuivatut vermicellit + tomaattikeiton kera keitetyt kuivatut katkaravut + 1 omena.
7
Aamu: kulhollinen kana-nuudelikeittoa + 200 ml jogurttia.
Lounas: Kuppi riisiä + kala tomaattikastikkeella + 2 mandariinia.
Illallinen: 1/2 kuppia riisiä + 50 g vähärasvaista salottisipulikeiton kera keitettyä lihaa + 3 luumua.
Laihdutusmenu on vain viitteellinen, voit vaihtaa astioita päivän aikana, jotta vauvasi ei kyllästy.
Lihavien lasten laihdutusmenua suunniteltaessa tulee silti varmistaa tasapainoinen ravitsemus, jotta vauvan fyysinen kehitys on kokonaisvaltaista terveyteen vaikuttamatta. Vauvojen ruokavalio tulee tehdä hitaasti ja tieteellisesti. Toivottavasti artikkelin jakaminen auttaa sinua rakentamaan ruokavaliovalikkoa pienille lapsille.
Mitä syödä synnytyksen jälkeen: 6 vinkkiä äideille pysyä kotona
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Mitä terveyshyötyjä raakojen ostereiden syömisestä on?
Mitä terveyshyötyjä raakojen ostereiden syömisestä on? Onko raakojen ostereiden syöminen todella hyvää ja turvallista? Otetaan selvää aFamilyToday-blogin avulla!
Kuinka monta munaa viikossa asiantuntijat suosittelevat?
Kananmunat ovat proteiinipitoinen ruoka, joka on erittäin terveellistä. Liiallinen kananmunien syöminen ei kuitenkaan ole hyödyllistä. Joten kuinka monta munaa viikossa on ravitsemusasiantuntijan mukaan terveydelle hyväksi?
Kuinka aamiaisproteiini voi auttaa sinua laihduttamaan?
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Kuinka keittää sam kasvispuuroa vauvoille syötäväksi, kun ripuli on herkullista ja helppo syödä
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Vastaus: Voitko syödä verivanukkaa toukokuussa?
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Mitä lisätä, kun olet väsynyt harjoituksesta?
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Onko lihaskipu harjoituksen aikana vaarallista? Kuinka korjata?
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Vauvojen kuivattu punainen omenapuuro on erittäin helppo valmistaa ja jäähtyä
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?