Yksi painonpudotuksen perusperiaatteista on kalorien saannin vähentäminen. Ja banaanien syöminen auttaa vähentämään kaloreita tehokkaasti. Otetaan yksityiskohtaisesti selvää menetelmästä syödä banaaneja laihtuaksesi 2 viikossa tämän päivän artikkelissa!
Banaanien syöminen laihtua 2 viikon ajan on Japanin ravitsemusasiantuntijoiden suosittelema menetelmä. On ollut monia käytännön tapauksia, joissa paino on pudonnut 2–6 kg kahden ensimmäisen viikon aikana tämän menetelmän ansiosta. Jos aiot laihtua vain syömällä tätä banaania, katso alla oleva artikkeli heti!
Banaanien syöminen laihtua kahdessa viikossa: miksi se auttaa laihtumaan?
1. Banaanien syöminen pitää sinut kylläisenä pidempään
Kypsymättömät banaanit sisältävät runsaasti vastustuskykyistä tärkkelystä – glukoosiketjua (tärkkelystä), joka ei sula ohutsuolessa. Kestävä tärkkelys mahdollistaa ruoasta tulevan sokerin imeytymisen hitaasti ja pitää verensokerin vakaana. Tämä auttaa luomaan kylläisyyden tunteen pidempään ja samalla vähentämään himoa.
Lisäksi sekä raakojen että kypsien banaanien koostumuksessa on runsaasti kuitua (1 banaani painaa 3g sisältää noin 118g kuitua). Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että vihreiden vihannesten tai hedelmien kuitu auttaa vähentämään painoa samalla tavalla kuin vastustuskykyinen tärkkelys. Siksi, jos syöt banaaneja laihtuaksesi 2 viikkoa kunnolla, "saat" painonhallinnassa.
Syö banaaneja laihtuaksesi 2 viikossa: Salaisuus on tehokas
2. Banaanit ovat vähemmän kaloreita kuin massa
Yksi keskikokoinen banaani (118 g) sisältää noin 105 kaloria. Ja sisältää melkein vain vettä ja hiilihydraatteja, hyvin vähän proteiinia ja melkein ei lainkaan rasvaa. Vaikka monet ihmiset ovat edelleen skeptisiä banaanien syömismenetelmän soveltamisesta laihtumiseen kahdessa viikossa, onko se hyvä terveydelle. Koska banaaneja pidetään edelleen hedelmänä, jolla on korkea sokeripitoisuus. Mutta banaanien glykeeminen indeksi on vain matala tai kohtalainen (nousee asteittain banaanien kypsyessä).
Tämä edustaa hidasta sokerin vapautumista verenkiertoon, mikä auttaa pitämään verensokerin vakaana ja pitkäkestoisena. Tämä auttaa tehokkaampaan painonpudotusprosessiin.
3. Banaani on ravinteikas hedelmä
Vaikka banaanit eivät ole ihanteellisia korkeakalorisia hedelmiä, kuten omenat (60 kaloria/hedelmä). Mutta jos käytät banaanien syömismenetelmää laihtuaksesi kahdessa viikossa, se ei vain auta sinua saavuttamaan ihannepainosi, mutta se tuo silti monia terveyshyötyjä, kuten:
Kuinka syödä banaaneja laihtuaksesi oikein?
Syö banaania laihtuaksesi tai lihoaaksesi, sinun on rakennettava sopiva ruokavalio, jotta voit hyödyntää banaaniruokavalion edut laihtuaksesi 2 viikossa. Muutamia vinkkejä sinulle:
1. Pitäisi syödä banaaneja aamulla
Tämä on yksi salaisuuksista, kuinka syödä banaaneja laihtua 2 viikossa, on kuuluisa Japanissa ja Koreassa. Jos haluat laihtua, sinun pitäisi syödä banaania muiden hedelmien tai kauran kanssa aamiaiseksi. Banaanit auttavat tarjoamaan energiaa ja kuitua energian aineenvaihdunnassa keholle. Samalla auttaa tuomaan kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa ja vähentämään himoa seuraavaan ateriaan asti.
Parempien tulosten saavuttamiseksi sinun on yhdistettävä lounas ja illallinen tasapainoisesti ja terveellisesti, jotta varmistetaan tarpeeksi energiaa ilman rasvan varastoitumista kehoon.
Pitäisi syödä banaaneja joidenkin hedelmien tai kauran kera aamiaisella painon pudottamiseksi
2. Syö banaaneja treenatessa
Painonpudotusprosessissa kohtuullisen ruokavalion lisäksi on välttämätöntä harjoitella. Harjoittelun yhdistäminen auttaa polttamaan rasvaa ja säilyttämään hoikan vartalon. Banaanit sisältävät luonnollisia sokereita, jotka ovat ihanteellisia antamaan energiaa kestämään tuntikausia rasittavaa harjoittelua. Jos mahdollista, syö banaani ennen treeniä.
3. Pitäisikö sinun syödä banaaneja yöllä?
Yksi painonpudotusmatkan vaikeuksista on nälän ja himon hallinta. Varsinkin ilta-ateriat ovat erittäin houkuttelevia. Jos käytät banaanien syömismenetelmää laihtumiseen 2 viikon ajan, voit silti syödä yöaterioita. Välipalojen kanssa, kuten banaanisalaatti tai banaanivanukas maidon kanssa. Tämä voi tyydyttää himosi ja rajoittaa myöhäisillan kalorien saantia.
4. Pitäisikö sinun syödä vihreitä banaaneja vai kypsiä banaaneja?
Maustasi riippuen voit syödä vihreitä banaaneja tai kypsiä banaaneja, jotka sopivat suunnitelmaan syödä banaaneja laihtuaksesi 2 viikossa. Yksinkertainen ja herkullinen tapa valmistaa vihreitä banaaneja on keittää banaanit kuorissaan suolan kanssa, antaa niiden jäähtyä ja nauttia!
Huomautuksia käytettäessä banaanien syömismenetelmää laihtumiseen
Resistentti tärkkelys on mahdollinen osa banaaneja, joka auttaa painonpudotuksessa. Korkean tai heikosti kestävää tärkkelystä sisältävän banaanin kypsyysasteesta riippuen voidaan kuitenkin sanoa, että mitä vihreämpi banaani on, sitä korkeampi on kestävän tärkkelyksen pitoisuus.
Kun banaanit ovat kypsiä, tärkkelys muuttuu sokeriksi ja nostaa glykeemistä indeksiä. Tämä voi vaikuttaa henkilön normaaliin verensokeritasoon. Tyypin 2 diabeetikkojen on kuitenkin oltava varovaisia ja seurattava verensokeria kypsiä banaaneja syödessään.
Huomautuksia käytettäessä banaanien syömismenetelmää laihtumiseen
Vaikka laihdutusprosessissa on välttämätöntä valvoa päivittäin kulutettujen kalorien määrää, ruokavaliossa tulisi silti olla tasapainoa ja monipuolisuutta. Toisin sanoen, jos korvaat aterian vain yhdellä banaanilla, banaanin pieni määrä proteiinia ja rasvaa ei saa sinusta tarpeeksi vahvaa toimintaan pitkäksi päiväksi. Mutta jos syöt paljon banaaneja pääaterian yhteydessä, se lisää kehon kuluttamien kalorien määrää. Suosituksen mukaisesti meidän tulisi syödä joka päivä 1-2 banaania välipalana tai aamiaisena.
Yllä kerrotaan salaisuudesta tehokkaan menetelmän soveltamisesta banaanien syömiseen laihtua kahdessa viikossa. Sekä ongelmat, jotka on pidettävä mielessä tätä menetelmää sovellettaessa.
Kuitupitoiset ruoat ovat välttämätön osa ruokavaliota kehon ja terveyden parantamiseksi. Tässä on 7 kuitupitoista ruokaa, jotka auttavat sinua laihduttamaan ja kaventamaan kaunista vyötäröäsi ja joita voit lisätä ruokalistallesi!
Yksi painonpudotuksen perusperiaatteista on kalorien saannin vähentäminen. Ja banaanien syöminen auttaa vähentämään kaloreita tehokkaasti. Otetaan yksityiskohtaisesti selvää menetelmästä syödä banaaneja laihtuaksesi 2 viikossa tämän päivän artikkelissa!
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
