Syitä olla ohittamatta chia-siemeniä määritettäessä Low Carb -valikkoa

Chia-siemeniä pidetään "kultaisena" ruokana, joka tukee tehokasta painonpudotusta. Katsotaanpa niitä etuja, jotka tekevät chia-siemenistä aina etusijalla Low Carb -menua laadittaessa!

Chia-siemenet eivät näytä olevan meille outo ruoka. Tämä ruoka ei ainoastaan ​​tarjoa monia välttämättömiä ravintoaineita keholle, vaan tukee myös tehokasta ja turvallista painonpudotusta terveydelle. Tämä artikkeli paljastaa syyt, joita sinun ei pitäisi jättää huomiotta chia-siemeniä rakentaessasi Low Carb -painonpudotusvalikkoa.

Syitä valita chia-siemenet, kun rakennat Low Carb -menua

Runsaasti kuitua, joka vähentää nälkää ja ruokahalua

Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan kuitu joutuessaan kehoon ei vain tue ruoansulatusjärjestelmää, laksatiivinen, ummetusta ehkäisevä , ... vaan muodostaa myös ohuen kalvon mahalaukkuun. Tämä ohut kalvo "huijaa" meidät. Tunnet kylläisyyden pidempään ja vähennät himoa. Lisäksi kuitu estää elimistöä imemästä tyydyttyneitä rasvoja, mikä vähentää rasvan kertymistä ihon alle ja tukee painonpudotusprosessia tehokkaammin.

Chia-siemenet sisältävät paljon kuitua, jotka auttavat pitämään kylläisenä pitkään, rajoittavat ruokahalua ja tukevat hyvää painonpudotusta.

29,5 grammassa chia-siemeniä sisältää jopa 10,6 grammaa kuitua. Sinun tarvitsee syödä vain noin 14,3 grammaa chia-siemeniä päivässä, jotta saat 40 % tarvitsemastasi kuidusta. Tästä syystä chia-siemenet ovat yksi niistä ruoista, joita ei voi jättää huomiotta Low Carb -painonpudotusvalikossa.

Tarjoaa korkean proteiinipitoisuuden

Laihduttaessa sinun on lisättävä kuitua, proteiinia ja rajoitettava tärkkelystä. Chia-siemenet ovat yksi parhaista proteiinin lähteistä, jotka auttavat sinua rakentamaan lihaksia ja auttavat lihasten palautumisessa. Siksi monet urheilijat käyttävät chia-siemeniä, kun he haluavat laihtua mutta silti säilyttää lihaksensa.

Lisäksi ravitsemusasiantuntijat sanovat myös, että mitä enemmän proteiinia lisäät, sitä enemmän elimistö tuottaa enemmän nälänhätää hillitseviä hormoneja. Erityisesti chia-siemenet ovat erittäin sopiva ruoka stimuloimaan kehoa tuottamaan tätä hormonia. Olet vähemmän nälkäinen etkä enää houkuttele painonnousua ja lihavuutta aiheuttavia ruokia .

Sisältää paljon antioksidantteja

Antioksidanttien tehtävänä on poistaa myrkkyjä, poistaa stressiä ja torjua tulehdusta. Antioksidantit myös eliminoivat syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja. Erityisesti tämä aktiivinen ainesosa poistaa myös kehoon kertyneet rasvasolut, mikä auttaa sinua onnistuneesti laihduttamaan. 

Chia-siemenet sisältävät paljon antioksidantteja, joilla on kyky polttaa ylimääräisiä rasvasoluja.

Chia-siemenet sisältävät runsaasti antioksidantteja. Joitakin tuttuja vaikuttavia aineita voidaan mainita kversetiini, kofeiinihappo, kaempferoli ja klorogeenihappo. Siksi chia-siementen syöminen auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, ehkäisemään syöpää ja tukemaan tehokasta painonpudotusta.

Chia-siemenet sisältävät runsaasti omega-3:a

Omega-3 on anti-inflammatorinen rasvahappo, joka estää kehon tulehduksesta johtuvan painonnousun. Tätä rasvahappoa löytyy monista vihanneksista ja siemenistä, mukaan lukien chia-siemenistä. Painonnousun estämisen lisäksi Omega-3 alentaa veren kolesterolitasoja ja ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia .

Chia-siemenistä valmistettuja laihdutusruokia

Tässä on joitain yksinkertaisia ​​chia-siemenistä valmistettuja ruokia , joihin voit viitata Low Carb -painonpudotusmenulle:

Chia siemen smoothie

Chia-siemensmoothien valmistusaineet ovat hyvin yksinkertaisia. Tarvitset vain banaanin, 100 grammaa mustikoita, 20 grammaa chia-siemeniä, 240 grammaa kreikkalaista jogurttia, 240 ml makeuttamatonta tuoretta maitoa. Laita sitten kaikki ainekset blenderiin. Kaada lopuksi smoothie lasiin ja nauti. Voit lisätä jäämurskaa mielesi mukaan.

Chia siemenvanukas

Low Carb -valikossa voit käyttää chia-siemeniä jälkiruoan valmistukseen. Tyypillisesti chia-siemenvanukas on sekä herkullista että tehokasta painonpudotuksessa.

Ensin valmistat ainekset, mukaan lukien 240 ml mantelimaitoa, 40 grammaa chia-siemeniä, 30 ml hunajaa, 14 ml vaniljaesanssia, 1 gramman muskottipähkinää. Sekoita sitten kaikki ainekset keskenään chia-siemeniä lukuun ottamatta. Lisää seuraavaksi seokseen chia-siemenet. Seuraavaksi kaada tämä seos lasiin ja laita se jääkaappiin noin 4 tunniksi nauttiaksesi valmiista tuotteesta.

Chia-siemenvanukas on sekä herkullista että auttaa painonpudotuksessa.

Chia-siementee

Voit myös käyttää chia-siemeniä teen keittämiseen juotavaksi joka päivä, sekä laihduttamiseen että terveyteen. Ensin liotat 20 grammaa chia-siemeniä vedessä. Liota sitten 10 grammaa vihreää teetä kiehuvassa vedessä noin 4 minuuttia ja kaada lasiin jäähtymään. Seuraavaksi laitat ruskeaa sokeria, chia-siemeniä, sitruunamehua, muutama sitruunaviipale, ... vihreään teehen. Voit lisätä tai vähentää ainesosia makusi mukaan.

Yhteenvetona voidaan todeta, että chia-siemenet ovat ruoka, jota sinun ei pidä jättää huomiotta, kun rakennat vähähiilihydraattista painonpudotusvalikkoa . Chia-siementen laihdutusmenetelmä on vaikea, on tärkeää, että sinulla on päättäväisyyttä ja vaivaa sen ylläpitämiseen, jotta voit pian palauttaa tasapainosi. Lisäksi voit yhdistää harjoituksen nopeuttaaksesi ja tehostaaksesi painonpudotusta.