Sano hyvästit olutvatsalle 7 päivän laihdutusmenulla miehille

"Olutvatsa" saa herrat menettämään vahingossa pisteitä naisten silmissä. Liiallinen painonnousu ei vaikuta vain ulkonäköön, vaan johtaa myös monien vaarallisten sairauksien riskiin. Katso alta miesten 7 päivän painonpudotusvalikko.

Yli 30-vuotiailla miehillä on usein selviä painonnousun merkkejä, erityisesti vatsassa. "Olutvatsa" saa miehet tuntemaan syyllisyyttä ulkonäöstään ja menettää luottamusta kommunikaatioon. Syy miesten hallitsemattomaan nopeaan painonnousuun johtuu epätieteellisistä ruokailutottumuksista, laiskasta liikunnasta, alkoholin juonnista,... Kuinka parantaa miesten ylipainoa? Katsotaanpa miesten 7 päivän painonpudotusvalikkoa seuraavassa artikkelissa.

Mitä vaikutuksia lihavuudella on miehiin?

Monien viimeaikaisten tutkimusten mukaan on osoitettu, että ylipaino, erityisesti vatsan alueella, vaikuttaa suuresti miehen jokapäiväiseen elämään ja toimintaan.

Itsetietoinen ulkonäöstä

Ensimmäinen ja huomattavin vaikutus, kun miehet ovat lihavia , on se, että he tuntevat itsensä tietoisiksi ulkonäöstään. "Olutvatsa" on vahingossa este, joka saa herrat epävarmaksi kommunikoidessaan, varsinkin kun puhutaan vastakkaisen sukupuolen kanssa. Tämä psykologinen este johtaa lopulta siihen, että miehet menettävät monia omia mahdollisuuksiaan työssä ja rakkaudessa.

Lähtökohta johtaa moniin vaarallisiin sairauksiin

Ihon alle tai vatsaan kertynyt ylimääräinen rasva aiheuttaa miehille monia vaarallisia sairauksia, kuten korkea verenpaine, rasvamaksa , sydän- ja verisuonitaudit, voimakas ateroskleroosi, diabetes jne. Tutkimustulosten mukaan lihavilla on 2-6 kertaa todennäköisemmin liikalihavia. korkea verenpaine kuin ihmisillä, jotka eivät ole ylipainoisia.

Liikalihavuus on lähtökohta, joka johtaa moniin vaarallisiin sairauksiin, kuten ateroskleroosiin, sydän- ja verisuonisairauksiin, diabetekseen...

Vähentynyt fysiologinen toiminta

Yksi liikalihavuuden seuraus, jota miehet eivät voi odottaa, on fysiologisten toimintojen heikkeneminen. Ylimääräiset rasvasolut kehossa, kun ne kasvavat normaalia enemmän, lisäävät vapaiden lipidien määrää veressä. Sieltä ne vähentävät libidoa, erektiohäiriötä, heikentävät suorituskykyä seksin aikana, ... Erektiohäiriön aikana miehet välttävät seksiä, koska he haluavat piilottaa sairauden. Pitkällä aikavälillä se johtaa stressiin ja stressiin.

7 päivän painonpudotusvalikko miehille

Ruokalista vaihtuu päivittäin, mieltymyksistäsi tai sijainnistasi riippuen voit vaihtaa joustavasti päivän ruokia.

Päivä 1: Hedelmät

Kun astumme 7 päivän laihdutusmenun ensimmäiselle päivälle, aloitamme hedelmien pääruoista. Tämä ruoka on runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän tärkkelystä, vähän rasvaa, tukee hyvää laihdutusta. Samaan aikaan hedelmien kuidut auttavat sinua tuntemaan kylläisyyttäsi pitkään, mikä vähentää himoa päivän aikana. Siksi voit syödä hedelmiä milloin tahansa, kun tunnet nälkää ensimmäisenä päivänä.

Miesten 7 päivän laihdutusmenun ensimmäisenä päivänä pääruokana on hedelmä.

Yksi huomioitava asia on, että sinun tulee rajoittaa banaanien, durianien ja jakkihedelmien saantia laihduttaessasi. Nämä ovat runsaasti energiaa sisältäviä ruokia, joita syödään liikaa päivän aikana, paino nousee helposti. 7 päivän painonpudotussuunnitelma tuhotaan. Samaan aikaan sinun tulee myös juoda paljon vettä kehon puhdistamiseksi ja ylimääräisen rasvan poistamiseksi.

Päivä 2: Vihannekset

Jos ensimmäinen päivä on hedelmää, seuraavana päivänä 7 päivän laihdutusmenussa on vihanneksia. Ruoat, jotka sinun tulisi asettaa etusijalle, ovat parsakaali, salaatti, porkkanat, kaali, kurkut jne. Voit syödä niitä raa'ina tai höyrytettyinä tai keitettyinä vihannesten pesun jälkeen. Tai sekoita keskenään salaatteja varten. Joistakin vihanneksista voit mehua muuttaa makua.

On huomioitava, että vihannesten käsittelyssä ei pidä käyttää suolaa tai ruokaöljyä, koska se lisää helposti kalorien sietokykyä ja johtaa painonnousuun. Ja muista juoda 2 litraa vettä päivässä!

Päivä 3: Hedelmät + vihannekset

Miesten 7 päivän painonpudotusmenun kolmas päivä on yhdistelmä 2 edellistä päivää. Tässä vaiheessa keho on sopeutunut imemään vihanneksia ja hedelmiä. Voit jakaa aterian omien mieltymysten mukaan. Syön esimerkiksi hedelmiä aamulla, vihanneksia iltapäivällä ja vihanneksia ja hedelmiä illalla.

Päivä 4: Banaani + maito

Ensimmäisen 3 päivän jälkeen, kun syöt vain vihanneksia ja hedelmiä, elimistöstä tulee puutos kaliumista ja natriumista. Päivään 4 mennessä sinun täytyy syödä banaaneja ja juoda maitoa korvataksesi menetetyn kaliumin ja natriumin. Banaaneja kannattaa kuitenkin syödä riittävä määrä, älä syö liikaa, on helppo saada ylimääräistä energiaa, mikä johtaa painonnousuun. Tarkemmin sanottuna päivän aikana voit syödä 8-10 banaania ja juoda 750 ml makeuttamatonta maitoa. Ruokamäärä tulee jakaa tasaisesti koko päivälle, jotta vältytään ylensyömiseltä tai liian nälkäiseltä.

Neljännen päivän painonpudotusvalikkoon on lisättävä banaaneista ja maidosta saatavaa kaliumia ja natriumia.

Päivä 5: Tomaatit

Miesten 7 päivän laihdutusdieetin viidentenä päivänä voit aloittaa riisin syömisen. Sinun tulisi kuitenkin syödä vain 1 kuppi riisiä ja 5-6 tomaattia päivässä. Veden määrä on edelleen pidettävä 2 litrassa virtsahapon poistamiseksi ja myrkkyjen poistamiseksi.

Päivä 6: Riisi + vihreät vihannekset

Kun olet noudattanut oikeaa laihdutusmenua päivään 6 asti, tunnet varmasti painon muutoksen. Älä kiirehdi juhlimaan aikaisin ja anna periksi, jatka tämän ruokavalion ylläpitämistä! Päivänä 6 syöt kaksi kupillista riisiä sekä rajoittamattoman määrän vihreitä vihanneksia. Jotkut vihreät vihannekset ovat helppoja käsitellä, kuten vihreät pavut, katkera meloni, salaatti, kaali, tomaatit, ...

Päivä 7: Riisi + vihannekset + mehu

Olemme vihdoin saavuttaneet painonpudotusmenun 7. päivän. Painosi on varmasti pudonnut paljon ensimmäiseen päivään verrattuna. Nykyään voit syödä ruskeaa riisiä vihannesten kanssa makusi mukaan. Samalla älä unohda juoda enemmän hedelmämehua lisätäksesi kuitua keholle.

Artikkelissa on miesten liikalihavuuden haitalliset vaikutukset ja 7 päivän painonpudotusvalikko , johon voit viitata. Laihdutusmenua sovellettaessa sinun tulee myös yhdistää se liikuntaan ja kohtalaiseen lepoon, jotta saat pian takaisin odotetun "normaalin" rakenteen.