Sano ei näille elintarvikkeille, kun suunnittelet laihdutusmenua

Pysy erossa seuraavista elintarvikkeista, kun rakennat laihdutusmenua. Muuten matkasi kuntoon tulee kohtaamaan monia esteitä ja epäonnistua!

Tiedätkö kuinka tehdä tavallinen laihtumismenu? Laihdutusvalikossa etusijalle tulee antaa runsaasti kuitua ja vähän tärkkelystä sisältäviä ruokia. Samalla sinun tulee myös rajoittaa tai jopa välttää korkeakalorisia ruokia. Kaloripitoisten ruokien ansiosta painonnousu on helppoa, painonpudotusprosessi ei ole niin onnistunut kuin odotettiin. Tässä ovat elintarvikkeet, joille sinun tulee sanoa "ei" laihdutusmenua laadittaessa.

Rusinat

Rusinat ovat välipala, joka ei vain houkuttele monia lapsia, vaan houkuttelee myös aikuisia herkullisella maullaan. Tämä on kuitenkin yksi korkeakalorisista ruoista, joita sinun tulee välttää painonpudotuksen aikana. Noin 42 grammassa rusinoita on 129 kaloria. Joten vaikka rusinat tarjoavat monia terveyshyötyjä, jos syöt paljon painonpudotuksen aikana, sinun on vaikea hallita painoasi.

Painonpudotusmenun tulisi pysyä poissa rusinoista, koska 42 grammaa tätä osaa sisältää jopa 129 kaloria.

Maapähkinävoi

Kasvissyöjille maapähkinävoi on ravitseva ruoka, joka on erittäin kätevä nälkäisenä. Maapähkinävoi tarjoaa lihaksille hyödyllisiä rasvoja ja proteiineja, mikä ehkäisee ja tukee sydän- ja verisuonisairauksien hoitoa.

Tämä ruoka sisältää kuitenkin paljon kaloreita, joten valintoja kannattaa rajoittaa laihdutusmenua tehdessään. 80 grammassa maapähkinävoita sisältää jopa 200 kaloria. Sinun täytyy kävellä noin 1 tunti, mennä portaita 20 minuuttia, pyöräillä noin 45 minuuttia, ... kuluttaa 80 grammaa maapähkinävoita, jota keho on sietänyt.

Nuudelit

Pikanuudelit ovat kätevä, helposti syötävä ruokalaji, jonka valmistaminen ei vie paljon aikaa. Siksi monet ihmiset kypsentävät pikanuudeleita syömään "paloa", kun he ovat nälkäisiä, mutta heillä ei ole paljon aikaa tai ovat laiskoja.

Tiesitkö kuitenkin, että yksi nuudelipaketti sisältää jopa 400 kaloria. Tämä kalorimäärä vastaa neljänneksen aikuisen päivän tarpeesta. Siksi tämä ruoka on "oikaisu" niille, jotka ovat painonpudotusohjelmassa. Sinun tulisi välttää pikanuudelit ja pysyä erossa niistä, kun rakennat laihtumismenua.

Pikanuudelit eivät vain estä onnistunutta painonpudotusta, vaan myös vahingoittavat terveyttä.

Lisäksi pikanuudeleiden tyydyttyneiden rasvojen määrä on myös erittäin korkea, mikä ei vain aiheuta painonnousua, vaan myös altistaa ruoansulatushäiriöille tai mahdollisesti johtaa moniin vaarallisiin sairauksiin, kuten syöpään, sydän- ja verisuonisairauksiin, korkeaan verenpaineeseen , ... .

Maito tee

Voidaan sanoa, että maitotee on herkullinen juoma, johon monet ihmiset ovat "riippuvaisia". Karu totuus on kuitenkin, että tämä on juoma, joka sinun pitäisi sanoa "ei" laihtumisvalikossa. Kuppissa maitoa tee tarjoaa jopa 450 kaloria. Jos haluat kuluttaa kupillisen maitoteetä energiaa, sinun on lenkillä noin 45 minuuttia. Tämä on pelottavaa, eikö?

Paukkumaissi

Leffassa käydessään monilla meistä on varmasti tapana ostaa lisää popcornia "välipalaksi". Tämä on kuitenkin välipala, jota sinun tulee välttää, kun olet laihduttamassa.

Monien tutkimusten mukaan elokuvateatterissa myytävä pieni annos popcornia sisältää jopa 630 kaloria ja 50 grammaa rasvaa. Tämä määrä vastaa 3 juustopizzan tai 3 maitosuklaalevyn syömistä. 

Pieni annos popcornia tarjoaa 630 kaloria ja 50 grammaa rasvaa.

Siksi sinun tulee ehdottomasti rajoittaa popcornin syömistä, jos et halua, että painosi ei laske, vaan osoita myös nousun merkkejä! Jos menet elokuvateatteriin ja haluat lisätä jotain, voit korvata popcornin makeuttamattomilla kuivatuilla hedelmillä.

Hiilihapotetut virvoitusjuomat

Kaloreita sisältävien ruokien joukossa, joista sinun tulisi pysyä poissa painonpudotusmenua suunnitellessasi, on ehdottomasti korvaamaton hiilihapollisten virvoitusjuomien kannalta. Kuten maitoteetä, myös lasillinen hiilihapotettua virvoitusjuomaa sisältää paljon kaloreita, joiden ansiosta paino nousee helposti. Keskimäärin 330 ml:n tölkki virvoitusjuomaa sisältää jopa 130 kaloria. Virvoitusjuomien sokerin määrä ei vain aiheuta painonnousua, ylimääräistä rasvaa, vaan myös aiheuttaa diabetesta , sydänsairauksia, korkeaa verenpainetta , ...

Maitotuotteet

Vaikka maito ja maitotuotteet, kuten juusto, voi, ... ovat ravintolähteitä, jotka tarjoavat keholle monia ravintoaineita, maidossa on runsaasti kaloreita ja tyydyttynyttä rasvaa. Kun sitä ei kuluteta, varastoituneiden kalorien ja rasvan määrä saa sinut helposti lihomaan ja lihomaan.

Kupillisessa tuoretta maitoa 220 ml sisältää jopa 146 kaloria, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 24 mg kolesterolia. Rasvan määrä on suunnilleen sama kuin kehon päivittäin tarvitseman rasvan kokonaismäärä. Siksi laihdutusmenua suunnitellessasi sinun tulee rajoittaa maidon ja maitotuotteiden valintaa.

Vaikka korkeakaloriset ruoat antavat energiaa elimistön toimintaan, paino nousee helposti, kun sitä syödään liikaa. Siksi, kun rakennat laihtumisvalikkoa, sinun tulee rajoittaa edellä mainittujen elintarvikkeiden valintaa. Painonpudotusvalikon soveltamisen lisäksi sinun on myös lisättävä liikuntaa 30 minuuttia päivässä. Tämä tapa ei vain auta sinua laihduttamaan turvallisesti, vaan myös ehkäisee monia sairauksia.