Pinworm-infektio raskauden aikana: raskaana olevien naisten ei pitäisi olla liian huolissaan
Vaikka raskaudenaikainen pinworm-infektio ei ole haitallinen sikiölle, on silti tärkeää tietää tämän taudin syyt ja ehkäisy.
Parhaat ruoat, joita käytetään eniten painonpudotusruokavaliota laadittaessa
Ruoan valitseminen ja tieteellisen laihdutusmenun laatiminen on tärkein ratkaiseva tekijä matkallasi tasapainon palauttamiseen. Seuraavat ruoat auttavat sinua lyhentämään painonpudotusaikaasi.
Ensimmäinen askel painonpudotuksessa on määrittää sinulle sopiva ruokavalio. Etenkin laihdutusmenun ruokien valinta on erittäin tarpeellista ja tärkeää. Valitsemasi ruoka määrää jopa 70 % painonpudotusprosessin tuloksista. Tässä ovat eniten käytetyt ruoat laihdutusruokavaliossa, joihin voit viitata.
Kananmuna
Painonpudotusmenua laadittaessa munat ovat monien ravitsemusasiantuntijoiden suosituin ruoka. Munaa pidetään "kultaisena ruokana", joka tukee tehokasta painonpudotusta. Kananmunat sisältävät paljon proteiinia, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi kylläisiksi pitkäksi aikaa ja vähentävät himoa.
2 kuukautta kestäneen 21 aikuisen miehen tutkimuksen tulosten mukaan ryhmä, joka söi aamiaiseksi 3 kananmunaa, menetti 16 % kertyneestä rasvasta verrattuna ryhmään, joka söi aamiaista leivän kera.
Kananmunat sisältävät paljon proteiinia, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi kylläisiksi pitkäksi aikaa ja vähentävät himoa.
Yksi asia, joka sinun tulee pitää mielessä, kun syöt munia laihtuaksesi, on syödä vain tarpeeksi ja syödä mahdollisimman vähän munankeltuaista. Koska munankeltuaiset sisältävät paljon kolesterolia, mikä lisää sydän- ja verisuonisairauksien, korkean verenpaineen ja ateroskleroosin riskiä . Sinun tulisi syödä vain 3-4 munaa viikossa.
Kalastaa
Tietyt kalatyypit tarjoavat terveellisiä liukenemattomia rasvoja, joita voit lisätä laihdutusmenullesi, kuten lohi, silli, makrilli jne. Nämä ovat rasvaisia kaloja, jotka sisältävät rasvaa, terveellisiä, tukevat vakaata sydän- ja verisuonitoimintaa ja auttavat sinua hallitsemaan painoasi hyvin. Voit lisätä näistä kaloista valmistettuja ruokia vähintään kahdesti viikossa.
Tomaatti
Seuraava tässä artikkelissa mainittu painonpudotusta tukeva ruoka on tomaatit. Tomaatit vähentävät veren lipidejä, alentavat kolesterolitasoja ja tukevat tehokasta ja turvallista painonpudotusta. Lisäksi tomaatit sisältävät runsaasti kuitua, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään, joten et pääse helposti "viettelemään" ruoat, jotka häiritsevät onnistunutta laihdutusprosessia.
Tomaatit vähentävät lipidien määrää ja alentavat kolesterolitasoa veressä.
Tomaattien valitseminen painonpudotusvalikosta ei vain auta sinua laihduttamaan turvallisesti ja nopeasti, vaan tuo myös monia hyviä terveyshyötyjä myöhemmin. Voit käyttää tomaateista mehua juotavaksi, syödä raakana tai käsitellä monien muiden ainesosien kanssa herkullisia ja houkuttelevia ruokia.
Bataatti
Vaikka bataatti on tärkkelyspitoinen mukula, sinun ei pitäisi huolehtia siitä, että tämän ruoan syöminen aiheuttaa lihavuutta tai lihomista. Itse asiassa bataattien tärkkelystä on vain 1/2 perunan tärkkelyksestä ja 1/3, kun syöt kupillisen riisiä. Siksi voit valita bataatit laihdutusmenullesi. Bataatit auttavat sinua tuntemaan kylläisyyttä pitkään, laksatiivisia, edistävät ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa. Bataatissa on myös runsaasti ravintoaineita, kuten sinkkiä, kalsiumia, vitamiineja, aminohappoja, ... hyvää ihollesi. Voit laihtua korvaamalla riisin bataatilla.
Kurkku
Tutkimusten mukaan 100 grammaa kurkkua sisältää jopa 650 grammaa proteiinia, 150 grammaa kaliumia, 16 grammaa kalsiumia ja 100 milligrammaa rasvaa. Tätä pidetään "Super Diet" -ruokana, jota et voi jättää huomiotta laihdutusmenua suunnitellessa. Voit syödä kurkkua raakana, paistaa, höyryttää, keittää tai yhdistää muiden vihannesten kanssa salaattien valmistamiseksi.
Kurkku on korvaamaton "Super Diet" -ruoka laihdutusmenussa.
Vihreät lehtivihannekset
Kuitupitoiset ruoat, kuten vihreät lehtivihannekset, auttavat täydentämään vettä, vitamiineja, kivennäisaineita jne. Kuitu ei kuitenkaan sisällä paljon kaloreita, joten se ei aiheuta painonnousua. Tyhjään vatsaan voit syödä vihreitä vihanneksia vähentääksesi ruokahalua. Paljon vihreiden vihannesten syöminen ei vain auta sinua laihduttamaan, vaan myös tukee terveyttä ja ihon kauneutta. Joitakin vihreitä lehtivihanneksia voidaan mainita, kuten lehtikaali, pinaatti, bok choy, parsakaali, ...
Vähärasvainen rasvaton maito
Laihdutusmenua rakentaessaan monet ihmiset jättävät usein maidon väliin, koska he luulevat sen lihottavan. Nykyään markkinoilla on kuitenkin tarjolla monenlaisia rasvatonta, vähärasvaista maitoa, jota voit käyttää laihdutusprosessissa. Maidon juominen auttaa lisäämään kalsiumia, proteiinia, ja rasvattoman maidon linolihappo vähentää myös ihon alle kertyneen rasvan määrää.
Kreikkalainen jugurtti
Kun suunnittelet ja valitset painonpudotuksen, älä unohda kreikkalaista jogurttia. Tämä ruoka ei vain lisää kehoon paljon proteiinia, kaliumia ja kalsiumia, vaan myös edistää aineenvaihduntaa ja energiankulutusta. Sieltä ylimääräinen rasvakerros ihon alla poltetaan nopeasti, myös painosi laskee merkittävästi. Erityisesti kreikkalainen jogurtti sisältää myös monia hyviä ruuansulatuskanavan bakteereja, jotka ehkäisevät ummetusta, ruoansulatushäiriöitä , ärtyvän suolen oireyhtymää , ...
Yllä on painonpudotusruoat, jotka sinun tulisi lisätä ruokavalioon. Painonpudotus on kärsivällisyyttä ja päättäväisyyttä vaativa prosessi, oikeiden laihdutusruokien valinnan lisäksi kannattaa myös harjoitella säännöllisesti energiankulutuksen kiihdyttämiseksi ja rasvan polttamiseksi. Liikunta ei ainoastaan lyhennä painonpudotusaikaa, vaan myös parantaa terveyttä.
Mitä syödä synnytyksen jälkeen: 6 vinkkiä äideille pysyä kotona
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Mitä terveyshyötyjä raakojen ostereiden syömisestä on?
Mitä terveyshyötyjä raakojen ostereiden syömisestä on? Onko raakojen ostereiden syöminen todella hyvää ja turvallista? Otetaan selvää aFamilyToday-blogin avulla!
Kuinka monta munaa viikossa asiantuntijat suosittelevat?
Kananmunat ovat proteiinipitoinen ruoka, joka on erittäin terveellistä. Liiallinen kananmunien syöminen ei kuitenkaan ole hyödyllistä. Joten kuinka monta munaa viikossa on ravitsemusasiantuntijan mukaan terveydelle hyväksi?
Kuinka aamiaisproteiini voi auttaa sinua laihduttamaan?
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Kuinka keittää sam kasvispuuroa vauvoille syötäväksi, kun ripuli on herkullista ja helppo syödä
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Vastaus: Voitko syödä verivanukkaa toukokuussa?
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Mitä lisätä, kun olet väsynyt harjoituksesta?
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Onko lihaskipu harjoituksen aikana vaarallista? Kuinka korjata?
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Vauvojen kuivattu punainen omenapuuro on erittäin helppo valmistaa ja jäähtyä
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?