Erinomaiset lapset, joilla on erinomainen pituus, sopusuhtainen vartalo ja joustava terveys ovat mitä jokainen vanhempi haluaa, etenkin perheissä, joissa vanhemmat ovat vaatimattomia. Jotta lapset saisivat ihanteellisen pituuden, vanhempien on ehdottomasti hallittava alla olevat periaatteet kasvattaakseen lastensa pituutta.
Ihmisen pituuteen vaikuttavat monet tekijät, kuten genetiikka, ravitsemus, liikunta, elinympäristö... Joissa kehon nopeassa pituuden kasvussa on 3 "kultaista" vaihetta, mukaan lukien vaihe. Sikiövaihe, aika syntymästä 3-vuotias ja esipuberteetti ovat tärkeitä lapsen pituuden määrääviä tekijöitä.
Joten miten lapset voivat nostaa pituuttaan näinä aikoina? Katso ja tallenna välittömästi seuraavat lasten turvallisen ja tehokkaan pituuden kehittämisen periaatteet, joita monet vanhemmat ovat menestyksekkäästi soveltaneet alla.
Mistä tekijöistä lapsen pituus riippuu?
Ravitsemusterapeutin mukaan lapsen kasvu ja pituuden nousu riippuu: 23 % genetiikasta, 31 % ravinnosta, 20 % liikunnasta ja 26 % muista tekijöistä...
Ensimmäinen on geneettinen tekijä, lapsen pituuteen vaikuttaa noin 700 erilaista geeniä, joten lapsen tulevan pituuden tarkka ennustaminen ei ole helppoa, koska lapsilla on jopa 4 vaihetta kehittää pituuttaan. Korkea.
Pituutta voidaan parantaa, vaikka lapsi ei olisi hyvä geneettinen lähde
Genetiikalla on aina tärkeä rooli lapsen pituuden määrittämisessä. Tämä ei kuitenkaan ole suurin määräävä tekijä. Siksi, jos lyhyiden vanhempien ei pitäisi olla liian huolissaan, niin kauan kuin lapselle annetaan oikeaa ravintoa, liikuntaa ja tuen periaatteita sitkeästi soveltaen, pituus voi parantua täysin positiivisesti. Näin ollen vanhemmat voivat auttaa lapsiaan kasvamaan pidemmiksi ja vahvemmiksi seuraavilla yksinkertaisilla ja tehokkailla menetelmillä.
4 sääntöä pituuden lisäämiseksi vanhempien on tiedettävä
Vaikka molemmilla vanhemmilla on hyvä pituus, jos haluat varmistaa, että lapsesi on tulevaisuudessa erinomaista, seuraavia 4 periaatetta ei voida jättää huomiotta:
Varmista riittävä ravinto
Ensimmäisten elinvuosien ja murrosiän aikana lapsen pituus ja fyysinen kasvu muuttuvat dramaattisesti kuukausittain. Tämän saavuttamiseksi tärkeintä on, että vanhempien on varmistettava, että vauvalla on sopiva ravinto lasten pituudeksi kasvamiseen . Erityisesti lapsille on tarjottava riittävästi heidän ikänsä mukaista ravintoa Vietnamin ravitsemusinstituutin suosittelemalla tavalla. Lasten on syötävä erilaisia ruokia, joissa on tasapainossa 4 ruokaryhmää, mukaan lukien proteiinit, hiilihydraatit, rasvat ja hivenravinteet, kuten kalsium, vitamiinit jne. tukeakseen luun pidentymistä.
Ravinnolla on erittäin tärkeä rooli pituudessa
Joissa liha, kala, munat, katkaravut, rapu ... ovat proteiinin lähde, vihreät vihannekset, tuoreet hedelmät ovat runsas vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jotka auttavat luurankoa vahvistamaan. Katkarapuissa, rapuissa, pikkukaloissa, maidossa ja maitotuotteissa oleva kalsium auttaa vahvistamaan luita. Lisäksi vanhempien on varmistettava, että heidän lapsensa pysyvät poissa roskaruoasta, pikaruoasta jne. tyydyttyneiden rasvojen vähentämiseksi, liikalihavuuden riskin vähentämiseksi ja lapsen pituuden kasvun hidastamiseksi.
Laadukas uni taattu
Uni on erittäin tärkeää lasten kasvulle. Siksi lasten kasvaakseen vanhempien tulee antaa lapsilleen riittävästi unta kunkin iän suositusten mukaisesti, vähintään 8 tuntia vuorokaudessa ja nukkumaan on parasta mennä ennen klo 22. Tutkimukset osoittavat, että kello 22.00 jälkeen keho erittää paljon kasvuhormonia auttaakseen vauvaa kasvamaan pitemmäksi. Tällä hetkellä lapset tarvitsevat syvää unta voidakseen tehdä tämän toiminnan.
Aikaisin nukkumaanmeno ja riittävä nukkuminen auttavat lapsia olemaan älykkäämpiä ja pitkimpiä
Liikunta
Ravinnon ja unen lisäksi myös liikuntatapa ja liikunta vaativat erityistä huomiota. Missä tahansa vaiheessa lapset tarvitsevat liikuntaa joka päivä pysyäkseen terveinä. Vanhemmille lapsille voidaan tehdä lempeää liikuntaa 30 minuuttia/päivä, 5 päivää viikossa. Jotkut urheilulajit sopivat lapsille, kuten uinti, sulkapallo, juoksu, pyöräily ...
Vesiuinti tukee myös optimaalista korkeuden nousua
0-3-vuotiaille lapsille vanhemmat voivat juoksemisen ja leikkimisen lisäksi treenata lapsiaan tekemällä hellävaraisia harjoituksia aivan sängyn ääressä. Harjoittelun, hieronnan ja keskustelun yhdistäminen on myös aikaa auttaa perhettä lisäämään siteitä.
Lisää riittävästi mikroravinteita
Vaikka elimistö tarvitsee vain pienen määrän mikroravinteita, näiden mikroravinteiden rooli on erittäin suuri. Pituuden kasvulle kalsium, D-vitamiini ja K-vitamiini ovat välttämättömiä hivenravinteita. Siksi, jotta lapset ovat optimaalisen pituisia, kiinnitä huomiota näiden vitamiinien ja kivennäisaineiden täydentämiseen sopivilla tuotteilla, erityisesti lapsille ensimmäisen 1000 kultaisen päivän aikana.
Ajanjaksoa 0–2 vuoden iässä pidetään parhaana pituuden kasvujaksona, koska juuri silloin pituus kasvaa nopeimmin eikä riipu geeneistä. Jos haluat, että lapsen pituuden kasvu sujuu toivotulla tavalla, älä unohda kolmen yllä olevan periaatteen soveltamisen lisäksi lisätä riittävästi D3- ja K2-vitamiinia tukemaan luustoa, tukemaan lasten kalsiumin imeytymistä.tehokkain vauva.
Lineabon K2 + D3 Ergopharma -ratkaisu tukemaan lasten pituuden nousua
Tällä hetkellä markkinoilla on monia "kaksois" D3K2:ta sisältäviä lisäravinteita, mutta kaikissa tuotteissa ei ole samoja K2-ainesosia alkuperän ja laadun suhteen. Jos vanhemmat miettivät edelleen, mikä tuote valita tukeakseen pituuden nousua, Lineabon K2 + D3 Ergopharma -ratkaisu lasten pituuden nousun tukemiseen on paras valinta.
Lineabon K2+D3 Ergopharma -ratkaisu on erittäin suosittu tuote
LineaBon K2+D3 on laadukkailla raaka-aineilla suoraan Sloveniasta tuotu tuote, johon vietnamilaiset käyttäjät luottavat puhtaiden ja hyvänlaatuisten markkinoiden johtavien vitamiiniaineosien ansiosta, 100 luonnollista alkuperää %.
Erityisesti LineaBon K2 + D3 nestemäisessä muodossa on erittäin helppokäyttöinen, vanhemmat eivät huolehdi antaessaan sitä lapsille, koska LineaBon K2 + D3 ei maistu, myös vauvat voivat käyttää sitä ilman huolta oksentamisesta. .
Lineabon K2 + D3 Ergopharma -liuos 10ml imee tehokkaasti kalsiumia, parantaa luun tiheyttä, vahvistaa luita ja hampaita, joten se ei sovi vain lapsille vaan myös aikuisille, jotka tarvitsevat lisäravinteita.D3 -vitamiini .
Ravintoainerikas ruokavalio parantaa raskaana olevan äidin terveyttä ja tukee sikiön kehitystä raskauden aikana. Ja vihreät vihannekset ovat välttämätön ruokaryhmä raskaana olevien naisten päivittäisessä ruokavaliossa. Kaikki vihannekset eivät kuitenkaan ole sopivia ja hyviä raskaana oleville naisille. Alla aFamilyToday Blog tarjoaa hyödyllistä tietoa, joka auttaa lukijoita vastaamaan kysymykseen, pitäisikö syödä katkeraa kaalia?.
Punainen omena Ganoderma lucidum -tee on yhdistelmä kahdesta pääainesosasta: Ganoderma lucidum ja punainen omena. Näiden kahden ainesosan yhdistelmässä olevat ravintoaineet ja vaikuttavat aineet tuovat erittäin hyviä vaikutuksia kehollesi.
Voileipistä on tullut suosittu aamiais- ja päivällisruoka kiireisten ja laihduttavien keskuudessa. Toinen etu on, että voileipien valmistustapa on erittäin yksinkertainen ja nopea.
Herkullisen makuinen, helposti imeytyvä ja ravitseva olkisienipuuro vauvoille on monen lapsen suosikkiruoka. Katsotaanpa seuraavaa kolmea yksinkertaista mutta outoa valmistautumistapaa.
Käsi-, suu- ja sorkkatauti on yksi yleisimmistä lasten sairauksista. Onko käden jalkojen suu tarttuva? on yksi potilaiden tai heidän läheistensä usein kysytyistä kysymyksistä.
Mitä terveyshyötyjä raakojen ostereiden syömisestä on? Onko raakojen ostereiden syöminen todella hyvää ja turvallista? Otetaan selvää aFamilyToday-blogin avulla!
Kananmunat ovat proteiinipitoinen ruoka, joka on erittäin terveellistä. Liiallinen kananmunien syöminen ei kuitenkaan ole hyödyllistä. Joten kuinka monta munaa viikossa on ravitsemusasiantuntijan mukaan terveydelle hyväksi?
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
