Odottamattomia terveyshyötyjä manteleiden käytöstä painonpudotukseen

Tehokkaan ja turvallisen painonpudotuksen tukemisen lisäksi mantelien säännöllinen käyttö riittävinä määrinä tuo myös monia hyviä etuja keholle.

Manteleilla on mehevä maku, ominainen tuoksu, ja ne ovat monien, erityisesti toimistonaisten, suosikkivälipala. Kuten jotkut muutkin pähkinät, kuten saksanpähkinät, makadamiapähkinät, chia-siemenet, myös mantelit ovat runsaasti ravintoaineita ja tukevat hyvää painonpudotusta. Painonpudotus manteleilla tuo myös monia odottamattomia terveyshyötyjä.

Voiko manteleiden syöminen laihtua?

Barcelonan yliopistossa tehdyn tutkimuksen tulosten mukaan 42 metabolista oireyhtymää sairastavalla potilaalla 30 grammaa manteleita päivässä syötyään vatsan rasva väheni ja verensokeritasot myös vakiintuivat. Tämä todistaa, että mantelien lisääminen päivittäiseen ruokalistaan ​​auttaa sinua laihduttamaan tehokkaasti ja turvallisesti.

Mantelit sisältävät runsaasti kuitua ja liukenematonta rasvaa, mikä auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa kylläiseksi pitkäksi aikaa, hallitsemaan hyvin osan päivästä.

Manteleiden tärkeimpiä ainesosia ovat kuitu, tyydyttymätön rasva, E-vitamiini, B-vitamiini, proteiini,... Tyydyttymättömät rasvat ja kuidut auttavat sinua tuntemaan kylläisyyttäsi ja pitempään. Sinulla ei ole himoa aterioiden välillä. Tämä rajoittaa kehon monien kalorien saantia, hyvää painonhallintaa ja tehokasta painonpudotusta. Ihmiset, jotka ovat lihavia tai alttiita painonnousulle, voivat syödä manteleita säännöllisesti painonhallintaan.

Manteleiden syömisen odottamattomat edut laihtumiseen

Tehokkaan ja turvallisen painonpudotuksen tukemisen lisäksi mantelien säännöllinen syöminen tuo myös monia terveyshyötyjä:

Auttaa ruoansulatusjärjestelmää toimimaan hyvin

Kuten mainittiin, manteleissa on runsaasti kuitua. Kuitu ei ainoastaan ​​auta sinua pysymään kylläisenä pitkään vähentäen ruokahalua painonpudotuksen aikana, vaan myös tukevat hyvää ja vakaata ruoansulatusta. Liukenematon kuitu auttaa hallitsemaan verensokeria ja ehkäisee diabetesta. Liukoinen kuitu on suoliston hyödyllisten bakteerien tärkein ravintolähde, joka ehkäisee ilmavaivat, ruoansulatushäiriöt, ruoansulatushäiriöt , ...

Manteleissa oleva kuitu edistää ruoansulatusta ja säätelee verensokeria.

Ehkäisee syöpää ja tekee hyvää sydämelle

Mantelit ovat runsas antioksidanttien, E-vitamiinin, C-vitamiinin, ... kehon lähde. Nämä vaikuttavat aineet estävät huonon kolesterolin hapettumista, ehkäisevät sydän- ja verisuonisairauksia , diabetesta. Antioksidantit estävät myös vapaiden radikaalien kasvua - syövän "syyllisiä".

Tukee aivojen toimintaa

Mantelit sisältävät riboflaviinia ja L-karnitiinia. Nämä ovat kaksi tärkeää vaikuttavaa ainetta, joilla on myönteinen rooli hermoston toiminnassa ja jotka estävät kognitiivista heikkenemistä. Siksi, kun syöt manteleita säännöllisesti, parannat muistia ja ylläpität hyvää aivojen toimintaa. Tästä syystä iäkkäitä ihmisiä kehotetaan syömään pähkinöitä, kuten manteleita. Ne auttavat estämään Alzheimerin taudin ja aivosairauksien riskiä.

Säilytä terveet hampaat ja luut

Mantelit ovat myös kalsiumin ja hivenaineiden, kuten magnesiumin ja fosforin, lähde. Nämä ovat kaikki välttämättömiä ravintoaineita luiden ja hampaiden rakentamisessa ja toiminnan ylläpitämisessä. Mantelit vahvistavat hampaiden reikiintymistä, estävät hampaiden reikiintymistä ja vähentävät osteoporoosin riskiä .

Anti-aging iho

Mantelit tarjoavat myös E-vitamiinia ja antioksidantteja keholle. Molemmat aineet ovat hyödyllisiä ihon ravitsemisessa ja ikääntymisprosessin hidastamisessa. Mantelit sisältävät myös suuria pitoisuuksia ravintoaineita, kuten katekiinia, epikatekiinia ja flavonoideja, jotka suojaavat ihoa auringon ultraviolettisäteiden aiheuttamilta vaurioilta. Manteleiden terveelliset rasvat auttavat myös kosteuttamaan, kosteuttamaan ja stimuloimaan haavojen paranemista.

Manteleilla on myös ihoa ravitseva ja ikääntymisprosessia hidastava vaikutus E-vitamiinin, antioksidanttien ansiosta.

Manteleista valmistettuja laihdutusruokia

Mantelit, joita voit syödä suoraan tai yhdistää muihin ruokiin:

Kasvissalaatti + mantelit

Tämä ruokalaji ei vain tue hyvää painonpudotusta, vaan myös puhdistaa kehoa ja poistaa myrkkyjä tehdäkseen ihosta kauniimman. Pese ensin parsakaali, porkkanat, retiisit ja leikkaa ne pieniksi paloiksi. Seuraavaksi käytät oliiviöljyä, soijakastiketta, hunajaa, jauhettua valkosipulia ja sekoita kastikkeen joukkoon hieman paprikaa. Sitten keität parsakaalin ja laitat se isoon kulhoon porkkanoiden, retiisin kanssa ja kaada kastike päälle ja sekoita hyvin. Laita lopuksi valmis tuote lautaselle ja ripottele pinnalle manteleita ja olet valmis.

Mantelimaito

Mantelimaito on juoma, joka tarjoaa monia välttämättömiä ravintoaineita, mutta on erittäin vähäkalorinen, ei aiheuta painonnousua tai liikalihavuutta. Sinun on valmistettava 50 grammaa manteleita, jäähdytettyä keitettyä vettä, kivisokeria. Leikkaa ensin mantelit pieniksi paloiksi ja laita ne tehosekoittimeen. Lisää seuraavaksi riittävä määrä vettä ja jatka jauhamista. Seuraavaksi kaada juuri jauhettu vesi ja lisää sitten hieman vettä jatkaaksesi jauhamista. Lopuksi kaada seos lasiin, lisää kivisokeria juotavaksi maun mukaan.

Artikkelissa on joitain manteleiden etuja tehokkaan painonpudotuksen tukemisessa. Tämä on pähkinä, jota et voi sivuuttaa, kun rakennat valikkoa ruokavaliollesi. Toivottavasti yllä olevien hyödyllisten tietojen avulla saat lisäravinteen lähteen laihdutusmenullesi. Toivottavasti pääset nopeasti kuntoon ja tasapainoon.