Nopea ja turvallinen laihtuminen tuoreesta ruoasta

Tuoreiden ruokien priorisointi painonpudotusmenua laadittaessa ei ainoastaan ​​auta sinua palauttamaan tasapainoa nopeasti, vaan myös auttaa ihoasi kauniimmaksi ja ehkäisee monia sairauksia.

Tasapainoinen vartalo "standardilla ilman säätöä" 3-kierroksen mittauksella on monien tyttöjen unelma. Ohut vartalon omistaminen ei ainoastaan ​​auta sinua olemaan kauniimpi, vaan myös ehkäisee monia sairauksia, kuten sydänsairauksia, verenpainetta, diabetesta, ... Laihduttamiseen laihduttaminen on menetelmä. Katso alla olevaa tuoretta ruokaa sisältävää valikkoa, joka auttaa sinua laihduttamaan "nopeasti" ilman, että sinun tarvitsee pakottaa painoa, mikä vaikuttaa terveyteen.

Syitä valita tuoretta ruokaa laihdutusvalikosta

Tieteellinen ja turvallinen painonpudotuksen tuki

Tuoreruoka on sellaista ruokaa, jota ei tarvitse prosessoida, ravintosisältö on lähes sama, mikä auttaa elimistöä täydentämään ravintoaineita laihdutusdieetin aikana.

Kun valitset tuoreita ruokia laihdutusmenusta, rajoitat jalostettujen hiilihydraattien, kuten leivän, pastan, ... käyttöä ja poistat vähitellen piristeitä, kuten kofeiinia. Tällä hetkellä verensokeri on vakaampi diabeteksen ehkäisemiseksi , energian ja ylimääräisen rasvan polttoprosessi tapahtuu sujuvasti. 

Tuore ruoka pitää ravintosisällön ennallaan, ei sisällä rasvaa, rasvaa, ... tukee turvallista painonpudotusta.

Kun olet käyttänyt noin viikon painonpudotusmenua tuoreella ruoalla, kehosi ruokahalu vähenee. Rasvaiset, runsasrasvaiset ruoat, makeiset jne. tuskin houkuttelevat sinua, mikä helpottaa painon nousua.

Puhdistaa myrkyt

Seuraava etu tuoreen ruoan priorisoinnissa painonpudotusvalikossa on kehon puhdistava vaikutus, joka poistaa tämän ruokaryhmän myrkkyjä. Monet kehossa olevat myrkyt piiloutuvat usein ylimääräiseen rasvaan ihon alle. Siksi laihduttaessa tuoreella ruoalla ylimääräinen rasva katoaa, mikä tarkoittaa, että myös rasvaliukoiset myrkyt poistuvat. Elimistö puhdistetaan myrkkyistä auttaa myös maksaa toimimaan vakaasti, ehkäisee maksakirroosia, rasvamaksaa , ...

Ryhmä tuoreita elintarvikkeita, jotka tukevat tehokasta painonpudotusta

• Vihannekset: Parsakaali, retiisi, porkkana, munakoiso, bataatti, kurpitsa, katkera meloni, tomaatti, salaatti,...
• Palkokasvit: Mustat pavut, punaiset pavut, vihreät pavut, herneet, pavut, soijapavut, maapähkinät,...
• Hedelmät: Omena, päärynä, appelsiini, sitruuna, greippi, vesimeloni, mango, papaija, vadelma, mansikka,...

Parsakaali kuuluu tuoreiden vihannesten ja hedelmien ryhmään, jotka usein asetetaan etusijalle laihdutusmenua suunniteltaessa.

Kun valitset tuoretta ruokaa, sinun tulee valita ruoat, joissa on rohkeita värejä, ei murskattuja. Kun ostat sen, käsittele se heti tai laita jääkaappiin säilymään. Pavut tulee säilyttää tiiviisti suljetuissa astioissa tai pulloissa ja laittaa viileään paikkaan, suojattuna kosteudelta tai auringonvalolta.

Katso valikosta laihtua 3 päivässä tuoreella ruoalla

Tässä on 3 päivän painonpudotusvalikko, jossa tuoreen ruoan käyttö on etusijalla. Omien mieltymystesi mukaan voit joustavasti vaihtaa päivän ruokia.

Ensimmäisen päivän menu

Ensimmäisenä päivänä, kun laihdutusmenua sovelletaan tuoreella ruoalla 3 päivän ajan, voit aloittaa sellaisilla ruoilla kuin vietnamilainen syntymä, avokado- ja mangosalaatti, tuore sieni-curry.

Aamiainen: Mustikka smoothie. Valmistat 1 kourallisen mustikoita, 5 mansikoita, 1 ananas kuorittuna, 1 rkl maitoa, 1 rkl chia-siemeniä. Sitten laitat sen kaikki soseeksi tehosekoittimessa. Kaada lopuksi lasiin ja nauti.

Lounas: Avokado-mangosalaatti. Valmistat 100g mangoa, puolikkaan avokadoa hienonnettuna, pinaattia, korianteria, toi, sitruunamehua, oliiviöljyä, suolaa, mustapippuria. Ensin lisäät pinaattiin oliiviöljyä, sitruunamehua, suolaa ja pippuria. Sekoita sitten mango ja avokado erikseen, lisää tähän seokseen hieman oliiviöljyä. Kaada seuraavaksi sekoitettu mango ja avokado pinaattilautaselle, koristele muutamalla korianterin oksalla.

Illallinen: Tuore sieni curry. Ensin marinoidaan tuoreita sieniä 1 ruokalusikallisen sitruunamehun, 1 rkl soijakastikkeen ja korianterin kanssa 60 minuuttia. Sekoita sitten 1/4 kuppia cashewpähkinöitä, 1 lasillinen vettä, 1 tl curryjauhetta, 1 pieni hienonnettu valkoinen sipuli, suola ja mustapippuri keskenään. Kun curryseos on tasaista, lisää aiemmin marinoitu tuoresieni, koristele korianterilla.

Maanantain menu

Aamiainen: Vihreä smoothie. Valmistettavat ainesosat ovat 2 ripaus pinaattia, 1 hedelmä, 2 kuivattua taatelia, 1 rkl manteleita, 1 rkl kookosöljyä, 1 kypsä avokado, 1/2 kurkkua, 1 rkl hunajaa. Soseuta sitten kaikki tehosekoittimella ja laita juomalasiin, lisää jäätä mielesi mukaan.

Lounas: Kukkakaali ja granaattiomena salaatti. Ensin laitat 5 kukkakaalin kukkaa tehosekoittimeen. Leikkaa sitten tomaatit puoliksi, poista siemenet ja hedelmäliha, kuori kurkut, poista suolet ja leikkaa kuutiot. Hienonna korianteri ja minttu hienoksi. Sekoita lopuksi kaikki ainekset keskenään, lisää suolaa ja pippuria makusi mukaan.

Illallinen: Mausteinen tomaattikeitto. Valmistettavat ainesosat ovat paprika, porkkana, sipuli, valkosipuli, kuminajauhe, kurkku, korianteri, oliiviöljy, sitruunamehu, avokado. Sekoita kaikki ainekset keskenään tehosekoittimessa (avokadoa lukuun ottamatta). Laita sitten kulhoon ja lisää hienonnettu voi, lisää halutessasi jäätä.

Voit joustavasti muuttaa laihdutusvalikkoa mieltymystesi mukaan ehdotetun valikon perusteella.

Tiistain menu

Aamiainen: Suklaamehua. Liota taatelit ja mantelit maidossa. Lisää sitten kuivatut mantelit, kaakaojauhe, kaura, banaanit, chia-siemenet, kanelijauhe ja sose tehosekoittimessa. Lopuksi kaada ja nauti.

Lounas: Kirsikkatomaatteja tarjoiltuna pestokastikkeen ja avokadon, kookoksen, mintun kera.

Illallinen: Pad Thai. Pestokastikkeen ja voin, kookoksen, mintun kera tarjoiltujen Pad Thai- ja kirsikkatomaattien valmistaminen voit katsoa Youtuben ruoanlaittovideoista.

Jos laihdutusmenusta ei tarvitse valita tuoretta ruokaa , joskus voit silti "vaihtaa tuulta" tuoreista vihanneksista valmistettujen ruokien kanssa. Nämä ruoat eivät ainoastaan ​​auta sinua puhdistamaan kehoa, poistamaan myrkkyjä, vaan tarjoavat myös paljon kuitua, auttavat laksatiiveja, torjuvat ummetusta ja tukevat hyvää ruoansulatusta.