Nämä ovat elintarvikkeita, joita ravitsemusasiantuntijat syövät joka päivä

Jos haluat terveellisen ruokavalion pitääksesi kehosi terveenä, miksi et tutustu ravitsemusasiantuntijoiden ruokalistaan? Katsotaanpa ruokia, joita ravitsemusasiantuntijat syövät päivittäin.

Ravitsemusasiantuntijat paljastavat, mitä ruokia he syövät päivittäin ja miksi niiden pitäisi olla ruokalistallasi.

Pähkinät

Pähkinät ovat terveellisiä ruokia, joten ei ole yllätys, että ne ovat ravintoasiantuntijoiden päivittäin syömien ruokien luettelossa. Ne tarjoavat kasvipohjaista proteiinia, sydämelle terveellisiä rasvoja ja kuitua pitämään olosi onnelliseksi. Yhdysvaltalainen ravitsemusterapeutti Kristie LeBeau sanoo, että pähkinöitä ja siemeniä tulisi syödä päivittäin, ja tutkimusten mukaan niillä on monia terveyshyötyjä, kuten terve painonnousu ja pienempi sydänsairauksien riski.

Asiantuntija Kate Chury Yhdysvalloista sanoi, että on suositeltavaa ottaa tapana syödä kahdenlaisia ​​parapähkinöitä päivässä, koska ne sisältävät runsaasti seleeniä. Seleeni on välttämätön hivenaine, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia, ja se on yhdistetty kilpirauhasen terveyteen, immuunijärjestelmään ja hedelmällisyyteen.

Ravitsemusasiantuntijat valitsevat pähkinät syötäväksi joka päivä

Vihreät lehtivihannekset

Kuitupitoisen ruokavalion edut on todistettu jo pitkään. Siksi kuitupitoiset vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti tai lehtikaali, tulisi sisällyttää päivittäiseen ravintovalikkoon. Ne ovat täynnä terveellisiä ravintoaineita, kuten folaattia, B-vitamiinia, jota tarvitaan terveille punasoluille, beetakaroteenia ja luteiinia terveille silmille ja K-vitamiinia veren hyytymiseen.

Yhdysvaltalaisen ravitsemusasiantuntija Melissa Grovesin mukaan vihreiden vihannesten päivittäinen syöminen edistää kognitiivisten kykyjen heikkenemistä hitaammin kuin ne, jotka eivät syö. 

Jogurtti

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan probioottijogurtti on terveellistä ruokaa tarjoamalla keholle terveellisen määrän probioottisia bakteereja. Useimmat heistä valitsevat tämän jogurtin lisäämään proteiinia lihasten kasvua ja ylläpitoa varten. Amerikkalaisen asiantuntijan Joan Salge Blaken mukaan monilla ihmisillä on päivittäinen kalsiumin puute. Yksi kuppi jogurttia, kuten tavallinen kreikkalainen jogurtti, tarjoaa noin neljänneksen useimpien amerikkalaisten päivittäisestä kalsiumin tarpeesta.

Sen lisäksi, että jogurtissa olevat probioottiset bakteerit tarjoavat oikean määrän proteiinia, ne ovat hyödyllisiä ruoansulatuksen terveydelle ja immuunijärjestelmän tehokkaalle toiminnalle.

Jogurtti on terveellistä ruokaa

Papu

Pavut eivät ole pelkästään runsaasti kuitua, vaan ne ovat myös täynnä kasviperäistä proteiinia. Ravitsemusasiantuntijat lisäävät mielellään papuja, linssejä ja kikherneitä päivittäiseen ruokalistaansa. Yhdysvaltalaisen asiantuntijan Jessica Spiron mukaan hän syö papuja joka päivä, koska ne sisältävät erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten B-vitamiineja, rautaa ja sinkkiä. Ne ovat myös erittäin edullisia.

Ravitsemusasiantuntija Sharon Palmer huomauttaa, että palkokasvit ovat tärkeä osa hänen päivittäistä ruokavaliotaan sairauksia torjuvien fytokemikaaliensa ansiosta. Jotkut näistä yhdisteistä voivat suojata soluja syöpään liittyviltä vaurioilta, erityisesti paksusuolen syövältä. Joten lisää papuja ruokalistallesi terveellisten aterioiden saamiseksi .

Ekstra neitsyt-oliiviöljy

Ekstraneitsytoliiviöljy on ruoka, jota ravitsemusasiantuntijat lisäävät päivittäin saadakseen notkeutta terveydelle.

Ravitsemusterapeutti Elena Paravantes Hargitt sanoi, että sen lisäksi, että se tarjoaa hyvän monotyydyttymättömien rasvojen lähteen keholle, se sisältää monia polyfenoleja, jotka auttavat ehkäisemään monia kroonisia sairauksia. Se myös lisää tiettyjen ravintoaineiden imeytymistä. 

Oliiviöljy on ruoka, jota ravitsemusasiantuntijat syövät päivittäin

Päivittäisen harjoituksen lisäksi terveellisiä ruokia sisältävän terveellisen ruokavalion rakentaminen on avain notkean ja terveen kehon saavuttamiseen.