Mitä tulee pitää mielessä, kun rakennetaan kasvislistaa?

Vihannekset ja hedelmät eivät ainoastaan ​​auta sinua tuntemaan oloasi täyteläisemmiksi ja pidemmiksi, vähentävät himoa, vaan tuovat myös monia terveyshyötyjä. Tämä on yksi asia, joka on pidettävä mielessä, kun rakennat laihdutusmenua vihanneksista ja hedelmistä.

Vihannekset ja hedelmät ovat yksi eniten valituista ruoista laihdutusmenua laadittaessa. Nämä ovat runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia, ja ne ovat turvallinen ja tehokas ravinnonlähde laihtumiseen. Kun rakennat ruokavaliovalikkoa vihanneksista, sinun tulee kuitenkin huomioida muutama seikka, jotta painonpudotusprosessi sujuu sujuvammin.

Onko hyvä laihduttaa vihanneksilla ja hedelmillä?

Oletko koskaan miettinyt, miksi monet terveys- ja ravitsemusasiantuntijat usein kannustavat meitä syömään enemmän vihanneksia ja hedelmiä joka päivä? Mukaan lukien ihmiset, jotka ovat dieetillä ja ihmiset, jotka syövät normaalisti. Koska vihannekset ja hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja. Nämä vaikuttavat aineet antavat elintärkeää energiaa kaikkeen kehon toimintaan, vahvistavat immuunijärjestelmää. Erityisesti vihannekset ovat hyvin vähän kaloreita. Tästä syystä tämä ruoka on aina painonpudotusmenun prioriteetti.

Kasviksia ja hedelmiä sisältävä painonpudotusmenu auttaa laihtumaan nopeasti ja lisää samalla monia terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Sen lisäksi, että jotkin vihannekset ja hedelmät tarjoavat paljon kuitua, ne tukevat myös hyvää ruoansulatusta, ehkäisevät ruoansulatushäiriöitä , ummetusta , turvotusta, kaasua, ... Siksi vihanneksia syöttäessä tuloksia laihtuu, paino laskee, mutta tunnet myös kehosta tulee kevyempi ja mukavampi.

Asioita, jotka on pidettävä mielessä, kun rakennat laihdutusmenua vihanneksista ja hedelmistä

Vaikka vihannekset ja hedelmät auttavat laihtumaan ja polttamaan rasvaa hyvin, kehosi on altis ravitsemuksellisille puutteille, jos niitä käytetään väärin. Siitä eteenpäin terveyteen vaikuttaa enemmän tai vähemmän. Tässä on muutamia asioita, jotka sinun tulee pitää mielessä, kun suunnittelet hedelmä- ja vihannesruokavaliosuunnitelmaa:

Ymmärrä omaa terveyttäsi

Ennen kuin rakennat ja käytät vihanneksia ja hedelmiä sisältävää laihtumismenua, sinun on ymmärrettävä terveydentilasi oikean ruoan valitsemiseksi. Jos sinulla on ollut vatsakipuja, gastriittia, mahahaavoja jne., sinun tulee välttää happamia vihanneksia tai hedelmiä, kuten appelsiineja, sitruunoita, greippejä jne. vakavamman sairauden vuoksi. Jos kärsit usein suuhaavoista, kuumuudesta kehossasi, sinun ei pitäisi valita laihdutusta inkiväärillä, kanelilla, ...

Ymmärrä terveydentilasi tehdäksesi laihtumismenun sopivilla vihanneksilla.

Vältä ostamasta hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat sesongin ulkopuolella

Monet naiset rakentaessaan laihtumismenua vihanneksista ja hedelmistä viittaavat usein Internetiin ja soveltavat sitä mekaanisella tavalla. He eivät kuitenkaan tiedä, että joitain vihanneksia ja hedelmiä ei tällä hetkellä ole saatavilla tai joita on vaikea löytää sesongin ulkopuolella. Puutarhurit ruiskuttavat usein tavallista enemmän torjunta-aineita ja lannoitteita voidakseen tarjota sesongin ulkopuolisia vihanneksia ja hedelmiä. Jos et valmistaudu huolellisesti ennen ostamista, sinulla voi olla monia terveysongelmia. 

Erityisesti sesongin ulkopuolisten vihannesten hinta on ehdottomasti erittäin kallis. Samalla rahamäärällä voit ostaa monenlaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä, mikä on parempi kuin ostaa vain yhden tyyppisiä kalliita sesonkivihanneksia tai hedelmiä. Siksi online-painonpudotusvalikko on vain viitteellinen. Sinun tulee olla joustava vaihtaaksesi mieltymystesi tai taloudellisten olosuhteiden mukaan.

Tarkista huolellisesti etiketit ja merkit ostaessasi säilykkeitä hedelmiä ja vihanneksia

Älä ajattele, että vihanneksilla ja hedelmillä ei ole säilyvyyttä. Monet teistä ajattelevat, että niin kauan kuin ruoka näyttää tuoreelta, sitä voidaan silti syödä. Tämä on täysin väärä ajattelutapa. Joskus hedelmä tai vihannes näyttää tuoreelta, mutta se on itse asiassa pilaantunut sisältä. Siksi, kun ostat säilykkeitä hedelmiä ja vihanneksia, sinun tulee tarkistaa huolellisesti etiketti, viimeinen käyttöpäivä, selkeä tuotemerkin alkuperä, ... terveysturvallisuuden varmistamiseksi.

Kun valitset säilöttyjä vihanneksia laihtumismenulle, sinun tulee tarkistaa huolellisesti alkuperä, etiketti, viimeinen käyttöpäivä, ...

Rajoita vihannesten tarjoilua kastikkeiden kanssa

Monet ihmiset haluavat usein syödä vihanneksia, hedelmiä ja raakoja hedelmiä laihtuakseen, säilyttäen samalla ravintoaineet ja välttäen rasvaa ja mausteita. Syödessään heillä on kuitenkin tapana syödä kastikkeiden tai majoneesin kanssa maun lisäämiseksi. Tämä haittaa vahingossa onnistunutta laihtumisprosessia. Kastikkeiden ainesosissa on paljon juustoa, tuoretta kermaa, ... antavat keholle paljon kaloreita ja suuren määrän sokeria. Kun syöt paljon, paino nousee helposti. Kastikkeiden sijaan voit kokeilla sekoittaa oliiviöljyä tai etikkaa.

Artikkelissa on huomautuksia, jotka sinun tulee tietää, kun rakennat laihdutusmenun vihanneksista ja hedelmistä. Jokaisella painonpudotusmenetelmällä on omat huomautuksensa, jotka sinun tulee oppia huolellisesti ennen kuin haet itsellesi. Toivottavasti ylläolevan hyödyllisen sisällön ansiosta sinun on "taistelussa" helpompi saada takaisin tasapainosi ja hoikka vartalosi.