Vaikean osteoporoosin tulisi syödä luuston kunnon parantamiseksi ja taudin etenemisen estämiseksi. Miten potilaan tulee soveltaa ravitsemuksen periaatteita?
Luunmuodostuksen ja luun tuhoutumisen välinen epätasapaino aiheuttaa nykyään yleistä osteoporoosia . Hoitomenetelmien soveltamisen lisäksi hyvä ruokavalio tukee myös tehokasta hoitoa ja ehkäisee taudin komplikaatioita. Siksi monia lukijoita huolestuttaa, mitä syödä vakavan osteoporoosin kanssa.
Kuinka tärkeää ravitsemus on?
Vakavan osteoporoosin pääasiallinen syy on kalsiumin ja D-vitamiinin puutos, erityisesti iäkkäiden osteoporoosin tapauksessa . Kahden tärkeän aineen puute tekee elimistöstä riittämättömän uusien kudossoluja.
Mitä vaikeaa osteoporoosia sairastavien tulisi syödä?
Normaali ihminen tarvitsee elimistölle keskimäärin 1 g kalsiumia ja 800 UI D-vitamiinia joka päivä. Itse asiassa jokainen ateria täyttää kuitenkin vain noin 50 % kehon tarvitsemasta kalsiumin tarpeesta. Kalsiumin, D-vitamiinin ja muiden kivennäisaineiden puute vaikuttaa haitallisesti uuden luuston muodostumiseen.
Pitäisikö vakavasta osteoporoosista syödä luun kunnon parantamiseksi?
Tärkeiden ravintoaineiden, kuten kalsiumin, D-vitamiinin vahvistaminen on monien vaikeaa osteoporoosia sairastavien potilaiden tärkein huolenaihe. Seuraavat ovat osteoporoosin hoitoa tukevat ruoat .
Mitä ravintoaineita pitäisi lisätä osteoporoosin aikana?
Munasta valmistetut elintarvikkeet, maito
Kananmunat (kananmunat, linnunmunat, ankanmunat, ...) ja maito ovat yksi johtavista kalsiumin lähteistä ja luustolle hyödyllisten aineiden, kuten seleenin, vitamiinien, folaatin, proteiinin,... Kalsiumin määrä maitoa on jopa 60 prosenttia.
Maito ja maitotuotteet (juusto, jogurtti, ...) ovat erittäin hyödyllisiä ravinnonlähteitä ihmisille, joilla on osteoporoosi. Siksi potilaat voivat käyttää erilaisia erikoismaitoja täydentämään tarvittavaa kalsiumia.
Meren antimet
Toiseksi runsain kalsiumin ja proteiinin lähde ovat merenelävät (katkarapu, rapu, etana, ...), potilaat voivat halutessaan vaihtaa aterioita, mutta huomioi, että ne on kypsennettävä huolellisesti ja pehmeinä, jotta ne imevät kalsiumia. Tehokas.
Kuitenkin, jos osteoporoosipotilailla on aiemmin ollut kihti , heidän tulee rajoittaa tätä ravinnonlähdettä välttääkseen virtsahapon lisääntymisen veressä.
Meren antimet ovat hyödyllisiä potilaille, mutta ne tulee huomioida, jos sinulla on aiemmin ollut kihti.
Valikoima vihanneksia
Vihannekset ja hedelmät eivät ole vain hyödyllisiä luustolle ja nivelille, vaan myös vahvistavat vastustuskykyä, mikä on hyödyllistä terveydelle. Kannusta potilaita, joilla on vaikea osteoporoosi, syömään keitettyjä vihanneksia, jotta kalsiumin ja vitamiinien imeytyminen vihanneksista maksimoituu. Luustolle hyviä kasviksia voidaan mainita: kaali, kukkakaali, pavut, ...
Lisäksi hedelmämehu on myös ravintoaineiden lähde osteoporoosista kärsiville. Riittävän veden juomisen lisäksi potilaat voivat käyttää 1-2 lasillista enemmän mehua päivässä.
Ruoat, joissa on runsaasti Omega 3 -rasvahappoja
Ruoat, joissa on runsaasti Omega 3 -rasvahappoja, kuten: Kalaöljy ja kala (lohi, makrilli, ...) ovat erittäin hyvä tuki luu- ja nivelsairauksien, kuten selkärangan rappeutumisen, välilevytyrän jne ., hoidossa.
Jotta omega-3 ja kalsium imeytyisivät eniten, nämä kalat on kuitenkin kypsennettävä, jotta luut voidaan syödä. Lisäksi voit täydentää kalaöljyä myös funktionaalisilla elintarvikkeilla, kuten Goodhealth-kalaöljytableteilla , Pro-Life-kalaöljytableteilla jne.
Miksi sinun pitäisi säännöllisesti lisätä runsaasti Omega 3 -rasvaisia ruokia?
Vilja
Jotkut täysohrasta tehdyt viljat ovat erittäin hyviä terveydelle, erityisesti osteoporoosipotilaille tai 40-vuotiaille ja sitä vanhemmille aikuisille, on suositeltavaa syödä viljaa päivittäin täydentämään kehon kalsiumia.
Monet diabeetikot käyttävät vähäsokerisia muroja hyperglykemian välttämiseksi.
Viljat ovat hyödyllisiä monille potilaille, joilla on liikalihavuus, diabetes ja osteoporoosi.
Manteli
Ihmiset syövät manteleita välipalana niiden tiiviyden, herkullisuuden ja runsaasti kalsiumia ja kaliumia sisältävien tuotteiden vuoksi. Voidaan käyttää suoraan tai yhdistettynä muiden ruokien kanssa täytteenä.
Mantelit sisältävät myös jonkin verran rasvaa, mutta ne eivät vaikuta kehoon, jos syöt niitä kohtuudella.
Mantelien käyttö on erittäin tehokasta ihmisille, joilla on vaikea osteoporoosi.
Artikkelin tiedot "mitä syödä vaikean osteoporoosin kanssa" on juuri mainittu, toivottavasti auttaa lukijoita tietämään enemmän tietoa ravinnon lähteistä, joita potilaat voivat syödä, mitä pidättäytyä luuston ja nivelten hyvän terveyden vuoksi, tukea tehokkaan hoidon tukemista. Lisäksi ravinnon ja liikunnan yhdistelmä vahvistaa luita ja ehkäisee osteoporoosia.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
Soijalesitiiniä löytyy pieninä määrinä monissa eri tuotteissa ilman tunnettuja terveysvaikutuksia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet soijalesitiinin hyödyt kolesterolin vähentämisessä ja koliinin lisäyksessä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli jokaisen ihmisen, erityisesti paksusuolensyöpää sairastavien, terveydelle. Joten mitkä elintarvikkeet sisältyvät paksusuolensyöpää sairastavien ihmisten makrobioottiseen ruokavalioon?
Granaattiomena on erittäin terveellinen hedelmä. Tämä hedelmä tunnetaan hyvin tehokkaana antioksidanttina. Joten kun syö granaattiomenaa, pitäisi syödä siemeniä? Kuinka syödä granaattiomenaa hyvän terveyden vuoksi?
Rypäleet ovat herkullisia ja rakastettuja hedelmiä. Paitsi, että viinirypäleet tuovat myös monia terveyshyötyjä. Mitä hyötyä siis on rypäleiden syömisestä?
