Mitä pitää ottaa huomioon tyypin 2 diabetesta sairastavien ruokalistaa laadittaessa?

Tyypin 2 diabeetikoilla on oltava tiukka ja tieteellinen ruokavalio välttääkseen verensokerin nousua. Mihin tyypin 2 diabeetikkojen ruokalistassa pitäisi sitten kiinnittää huomiota? Kuunnellaan alla olevan artikkelin ravitsemusasiantuntijoiden neuvoja!

Tyypin 2 diabetesta sairastaville potilaille  ruokavalio on tärkein asia taudin hoidossa ja hallinnassa. Jos ruokavalion hallinnassa ei noudateta tiukkaa ja perusteellista hoito-ohjelmaa, on helppo johtaa vaarallisiin komplikaatioihin, joita on vaikea hoitaa. Seuraavat seikat, jotka on otettava huomioon tyypin 2 diabeetikoiden valikossa, voivat olla hyödyllisiä sinulle. 

Periaatteet valikoiden soveltamisesta tyypin 2 diabetesta sairastaville 

Tyypin 2 diabetes on yksi diabeteksen vaiheista, jossa elimistö ei pysty käyttämään insuliinia tai ei käytä insuliinia yhtä tehokkaasti kuin normaali ihminen. Tyypin 2 diabetesta sairastavien ihmisten valikossa on tarpeen kiinnittää huomiota joihinkin periaatteisiin seuraavasti:

• Tietyille elintarvikkeille ei ole olemassa ehdotonta rajoitusta.
• Tyypin 2 diabetesta sairastavien potilaiden ruokavalion on varmistettava tasapaino kolmen pääkomponentin: hiilihydraattien, lipidien ja proteiinien välillä, jotta keho ylläpitää terveyttä.
• Potilaat eivät ehdottomasti saa jättää väliin aterioita, vaan heidän on silti syötävä 3 pääateriaa päivässä, jotka voidaan tarvittaessa jakaa useisiin pieniin aterioihin aterian jälkeisen hyperglykemian välttämiseksi.
• Kaikille tyypin 2 diabetesta sairastaville ei ole olemassa kiinteää ruokalistaa, mutta ravitsemustasapaino riippuu monista tekijöistä, kuten iästä, sukupuolesta, työvoiman tasosta, fyysisestä kunnosta jne. 

Tyypin 2 diabeetikkojen ruokalista on rakennettu tietyille periaatteille 

Ruokavaliosuunnitelma tyypin 2 diabetesta sairastaville

Tällä hetkellä on olemassa monia ruokavalioita, joiden avulla voidaan laatia valikoita tyypin 2 diabetesta sairastaville ihmisille. Voit viitata seuraaviin hyödyllisiin ruokavalioihin: 

DASH-dieetti: Tämä on ruokavalio, jonka tavoitteena on estää korkea verenpaine ja auttaa siten hallitsemaan verensokeria. Näin ollen tämä ruokavalio perustuu seuraaviin kriteereihin: Täysjyväviljojen, siipikarjan, kalan ja pähkinöiden käyttö, vihannesten, hedelmien ja vähärasvaisten maitotuotteiden lisääminen. Rajoita suolaa, makeisia, punaista lihaa ja runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältäviä ruokia. 

Kasvisruokavalio tai vegaaniruokavalio :  Vegaaniruokavalio sisältää vain kasviperäisiä ruokia, kun taas kasvisruokavalio voi sisältää tuotteita, kuten maitoa, munia tai juustoa. Tarpeidesi ja kunnostasi riippuen voit  valita diabeetikoille oikean  ruokalistan.

Välimeren ruokavalio: Ruokavalio, joka keskittyy terveellisiin elintarvikkeisiin, kuten: kala, pavut, täysjyvävilja, hedelmät ja vihannekset, punaisen lihan, maitotuotteiden ja maitotuotteiden saannin rajoittaminen, makeat asiat. Auttaa siten alentamaan verensokeria, vähentämään insuliiniresistenssiä ja edistämään aineenvaihduntaa. 

Vähähiilihydraattinen ruokavalio:  Samoin kuin DASH, vähähiilihydraattinen ruokavalio keskittyy ei-tärkkelyspitoisten vihannesten, kuten salaatin, parsakaalin, kukkakaalin, kaalin, ... käyttöön valikossa. Erona on kuitenkin se, että tämä ruokavalio hyväksyy eläinrasvojen ja proteiinien käytön vähärasvaisen lihan, siipikarjan ja kalan muodossa, mutta ei käytä rasvaista lihaa ja munia.

Tyypin 2 diabetesta sairastavat potilaat voivat hallita sairautensa ruokavaliolla 

Tyypin 2 diabetesta sairastavien valikko pitäisi syödä, mitä pitäisi pidättäytyä?

Yllä olevan ruokavalion perusteella voit rakentaa sopivan ruokalistan tyypin 2 diabetesta sairastaville. Tässä on joitain ruokia, joita tulisi syödä ja joita tulisi välttää potilaiden terveyden parantamiseksi.

Mitä tyypin 2 diabetesta sairastavien tulisi syödä?

Jotkut seuraavista elintarvikkeista tulisi sisällyttää tyypin 2 diabeetikkojen päivittäiseen ruokalistaan:

• Vihreät vihannekset: Vihreät vihannekset auttavat täydentämään runsasta vitamiinien ja kivennäisaineiden lähdettä keholle. Sen lisäksi, että vihreiden vihannesten kuitu auttaa potilaita tuntemaan olonsa kylläiseksi pitkäksi aikaa välttäen liian monien verensokeria nostavien elintarvikkeiden syömistä. 
• Tuoreet hedelmät: Tyypin 2 diabetesta sairastavien tulisi valita marjoja ja matala glykeeminen indeksi. Joitakin tyyppejä on helppo löytää, kuten appelsiinit, mandariinit, greipit, persikat, guava jne.
• Maitotuotteet: Maito auttaa stimuloimaan insuliinin eritystä diabeetikoilla. Käytä kuitenkin vain rasvatonta tai vähärasvaista, vähäsokeria tai mikä parasta, makeuttamatonta täysmaitoa ja jogurttia! Lisäksi potilaan maidon saanti ei saa olla liikaa hyperglykemian välttämiseksi. 
• Täysjyväviljat: Täysjyväviljojen sulaminen kestää yleensä kauemmin, mikä puolestaan ​​vähentää verensokeripiikkien todennäköisyyttä. 
• Siipikarja ja kala: Voit valita proteiinilähteitä täydentämään kehoasi ravintoaineilla, kuten kananrinta, valkoinen kalafile, munat, tonnikala, lohi, sardiinit. Voit muuttaa yllä olevien ruokien kiertoa luodaksesi ruokalistan diabeetikoille. 

Vihreät vihannekset ja tuoreet hedelmät ovat hyviä ruokia tyypin 2 diabetesta sairastaville 

Mitä tyypin 2 diabetesta sairastavien tulisi välttää? 

Vaikka absoluuttista raittiutta ei vaadita, tyypin 2 diabetesta sairastaville potilaille seuraavia ruokia ja juomia tulisi rajoittaa mahdollisimman paljon:

• Sokeroidut juomat ja ruoat: Nämä tuotteet sisältävät paljon fruktoosia – sokerityyppiä, joka aiheuttaa insuliiniresistenssiä, mikä ei ainoastaan ​​pahenna diabetesta, vaan lisää myös muiden sairauksien, kuten sydänsairauksien ja maksatulehdusten, riskiä.
• Transrasvat: Nämä ovat aineita, jotka lisäävät huonojen rasvojen määrää ja vähentävät hyvien rasvojen määrää. Tyypin 2 diabetesta sairastavien tulisi rajoittaa elintarvikkeita, kuten pekonia, hot dogeja, popcornia, välipaloja, siruja ja muita rasvaisia ​​ruokia. 

Yllä olevien tietojen avulla se on auttanut sinua ymmärtämään paremmin tyypin 2 diabeetikoiden ruokalistan laatimisen periaatteet  , mitä ruokia tulisi syödä ja mitä rajoittaa sairauden hallinnan parantamiseksi. Jokainen ihminen tarvitsee kuitenkin erilaisen ruokavalion sairauden tilasta ja sijainnista riippuen. Siksi sinun tulee neuvotella asiantuntijan kanssa ennen oman valikon soveltamista!