Mitä enemmän hedelmiä syöt, sitä vaikeampaa on laihtua

Jotkut hedelmät sisältävät erittäin paljon sokeria. Runsas syöminen lisää verensokeria ja kaloreita. Tämä tuhoaa onnistuneen painonpudotussuunnitelmasi.

Hedelmät ovat ravinnonlähde, jota suositellaan usein käytettäväksi laihdutusdieetissä. Hedelmät sisältävät runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän kaloreita ja rasvattomia, pitävät sinut kylläisenä pidempään ja vähentävät ruokahalua. Jotkut hedelmät ovat kuitenkin erittäin sokeripitoisia. Kun syö paljon, se lisää verensokeria, kaloreita, mikä aiheuttaa painonnousuriskin. Tämän virheen välttämiseksi selvitetään, mitä hedelmiä tulisi välttää laihduttaessa seuraavan artikkelin kautta.

Durian on runsaasti rasvaa, runsaasti kaloreita, ja se saa sinut helposti lihomaan

Durian on ehdottomasti yksi monien ihmisten suosikkihedelmistä. Durian-hedelmillä on tyypillinen tuoksu, makea tuoksu ja makea, rasvainen maku. Durianin ravintokoostumus sisältää paljon kalsiumia, kuitua, rasvaa ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Durianin riittävä syöminen auttaa tukemaan hyvää ruoansulatusta ja parantamaan tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. Tutkijat ovat osoittaneet, että yksi siivu durianista antaa saman määrän energiaa kuin kolme banaania. Siksi tämä on todella hedelmä, jota sinun on vältettävä tai rajoitettava laihduttaessasi.

Yhdessä palassa duriania on saman verran kaloreita kuin kolmessa banaanissa, paljon syötynä on helppo saada paino nousemaan nopeasti.

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan 100 grammaa duriania sisältää noin 130 kaloria. Jos syöt pienen durianin, imetät kehoon 350 kaloria enemmän. Kalorien lisäksi durian lisää myös enemmän rasvaa kehoon. Nämä kaksi tekijää yhdistettynä saa sinut lihomaan nopeasti, vaikeasti hallita painoa ja laihduttaa epäonnistumisia. Durianin runsas syöminen aiheuttaa myös lämpöä kehossa, ilmavaivoja, ruoansulatushäiriöitä, ummetusta , ...

Kypsät banaanit - laihtumisen "tuhoaja", kun syöt liikaa päivän aikana

Banaani on hedelmä, jossa on runsaasti kaliumia, kalsiumia, vitamiineja, kivennäisaineita, ... erittäin hyvä terveydelle, erityisesti urheilijoille, kuntosalille. Vaikka huomaatkin, että monet laihdutusmenut kannustavat edelleen banaaneihin, niitä tulisi syödä vain kohtuudella. Ja sinun pitäisi syödä banaaneja muiden vähäkaloristen tai rasvaa polttavien ruokien kanssa, jotta osa banaanien keholle tarjoamasta energiasta vähenee.

Banaanien kalorit ovat vain hieman alhaisemmat kuin lihan, ja ne ovat täynnä rasvaa ja sokeria. Yksi banaani sisältää noin 150 kaloria ja 37 grammaa hiilihydraatteja. Kun syöt paljon banaaneja, se nostaa verensokeria, mikä helpottaa korkeaa verenpainetta, diabetesta tai sydän- ja verisuonisairauksia. Jos haluat syödä banaaneja painonpudotuksen edistämiseksi ja aineenvaihdunnan edistämiseksi, sinun tulee syödä vain yksi hedelmä päivässä.

Mustat viinirypäleet sisältävät runsaasti sokeria, ja runsas syöminen lisää painoa ja lisää diabeteksen riskiä

Ravitsemusasiantuntijoiden mielestä jos tarvitset hedelmää, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, ehkäise syöpää, sydän-, aivo-,... niin mustaherukka on oikea valinta. Mustaherukka sisältää myös runsaasti omenahappoa, joka vähentää hampaiden tahroja ja tekee hampaista valkoisempia. Mustaherukka on kuitenkin myös hedelmä, joka sisältää paljon sokeria. Kun syöt paljon, se lisää verensokeria, imee enemmän kaloreita, jolloin keho lihoaa nopeasti. Myös paljon mustien viinirypäleiden syöminen illalla aiheuttaa unihäiriöitä tai unihäiriöitä.

Runsaasti mustien viinirypäleiden syöminen lisää verensokeria, imee enemmän kaloreita ja saa kehon lihomaan nopeasti.

Kuivatut hedelmät

Kuivatut jakkipuut, kuivattu banaani, kuivattu bataatti, rusinat, ... ovat kaikki monien suosikkivälipaloja. Ja tämä on myös "syyllinen", joka vaikeuttaa painonpudotusta, mitä enemmän syöt. Kuivatut hedelmät ovat vähentäneet suurimman osan kuidusta ja lisänneet sokerin määrää. Tutkimustulosten mukaan kupillinen rusinoita tarjoaa jopa 500 kaloria. Kun syöt paljon kuivattuja hedelmiä, keho sietää suuren määrän sokeria ja kaloreita. Tämä tuhoaa painonpudotussuunnitelmasi täysin. Jos haluat syödä kuivattuja hedelmiä dieetin aikana, voit syödä niitä hyvin pieniä määriä.

Kangas

Litsi on makea maku, joten se sisältää myös suuren määrän sokeria. Vaikka litsi tarjoaa monia hyvän terveyden kannalta välttämättömiä ravintoaineita, liiallinen syöminen on myös osatekijä nopeaan painonnousuun. 100 grammassa litsi sisältää 72 kaloria. Sinun täytyy kävellä reippaasti 10 minuuttia polttaaksesi kaikki nämä kalorit. Jos haluat syödä hedelmiä laihtuaksesi tai pitääksesi painon nousun, sinun tulee käyttää näitä hedelmiä älykkäästi ja kohtuudella.

100 grammassa litsi sisältää 72 kaloria, ja kuluu 10 minuutin reipas kävelymatka kuluttaaksesi kaikki nämä kalorit.

Lisäksi litsiä ei pidä syödä tyhjään vatsaan. Sokerin määrä litsi saa kehon lisäämään verensokeria äkillisesti, mikä johtaa pahoinvointiin, huimaukseen tai tulehdukseen.

Lyhyesti sanottuna sinun pitäisi rajoittaa hedelmien syöntiä, mitä enemmän syöt, sitä vaikeampaa on laihtua . Sen sijaan priorisoi hedelmät, joissa on runsaasti kuitua, vähän sokeria ja kaloreita, kuten omenat, appelsiinit, mandariinit, ... päivittäisessä laihdutusvalikossa. Lisäksi sinun tulee myös välttää hedelmien syömistä juuri ennen ruokailua tai sen jälkeen, syömistä ennen nukkumaanmenoa tai hedelmien syömistä pääaterian yhteydessä. Tämä ruokailutapa on väärä, sillä se menettää ravintoaineita hedelmistä ja on haitallista terveydelle.