Mitä alhainen verenpaine pitäisi syödä?

Matala verenpaine tulisi syödä tukeakseen paranemisprosessia tehokkaasti. Koska lääkkeiden käytön ohella ruokavaliolla on tärkeä rooli sairauksien hoidossa

Matala verenpaine tulisi syödä tukeakseen paranemisprosessia tehokkaasti. Koska lääkkeiden käytön ohella myös ruokavaliolla on tärkeä rooli nopeasti paranevan taudin hoidossa.

1. Mitä matalan verenpaineen pitäisi syödä?

Mitä syödä alhaisen verenpaineen kanssa tai mitä syödä verenpaineen nostamiseksi , voit käyttää joitain elintarvikkeita, jotka nostavat verenpainetta:

Syö enemmän suolaa:

Monet asiantuntijat suosittelevat, että ihmiset, joilla on matala verenpaine, syövät hieman enemmän suolaa lisätäkseen verenkiertoa kehossa suolan vettä pidättävän vaikutuksen ansiosta. Normaalisti syömme suolaa 10-12g/vrk, korkeasta verenpaineesta kärsivien tulee vähentää suolan määrää 5g/vrk ja matalan verenpaineen omaavien 10-15g. Suolaisen ruoan syöminen voi parantaa verenpainetta, mutta sitä ei pidä väärinkäyttää, sillä liiallinen suolan syöminen on vaarallista, voi johtaa munuaissairauksiin tai aiheuttaa helposti korkean verenpaineen makuulla.

Asiantuntijoiden mukaan matalan verenpaineen potilaiden tulisi syödä hieman enemmän suolaa kuin tavallisen ihmisen

Ruoat, joissa on paljon rautaa

Mitä syödä matalan verenpaineen kanssa, on täydentää rautapitoisia ruokia, jos syy on anemia. Tämä on yleistä naisilla. Siksi sinun tulee lisätä ruokalistalle päivittäin rautapitoisia ruokia, kuten vähärasvaista lihaa, naudanlihaa, eläimen maksaa, puukorvia, kuivattuja shiitake-sieniä, selleri- tai juuttivihanneksia, amaranttia, granaattiomenaa, omenaa.

Säilytä 3-4 ateriaa/päivä:

Mitä syödä matalan verenpaineen kanssa, tulee ensin täydentää 3 ateriaa tai enemmän. Koska tämä sairaus on yleisempää ihmisillä, jotka syövät vähän, jättävät aterioita väliin tai joilla on pitkä väli aterioiden välillä. Siksi kohtuullisen ruokavalion ylläpitäminen 3-4 ateriaa/päivä on tärkeää ja välttämätöntä. Erityisesti ihmisten, joilla on alhainen verenpaine , ei pitäisi noudattaa ruokavaliota laihtuakseen nopeasti.

Syö 3 ateriaa päivässä on tapa pitää verenpaineesi vakaana

Lisää mausteita, kuten sipulia ja valkosipulia, stimuloimaan syömistä

Anoreksiasta kärsiville voi lisätä makua stimuloivia mausteita, kuten sipulia, valkosipulia, pippuria, voita, inkivääriä, etikkaa, viiniä... Tämä auttaa stimuloimaan mahalaukun eritystä ja edistämään ruoansulatusta. lisätä verenpainetta.

2. Liikuntavinkkejä matalan verenpaineen omaaville

Matalan verenpaineen kanssa syömistä koskevien ehdotusten lisäksi liikunta on tärkeää myös ihmisille, joilla on matala verenpaine. Päivittäinen harjoittelu ei ole vain hyväksi normaaleille ihmisille, vaan myös hyvä tuki matalan verenpaineen omaaville.

Harjoittele hitaasti, älä nouse ylös yhtäkkiä

Potilaiden tulee olla varovaisia, etteivät he nouse äkillisesti seisomaan ollessaan makuu- tai istuma-asennossa. On suositeltavaa hengittää syvään muutaman minuutin ajan ennen seisomaan nousemista, jotta verenkierto lisääntyy muihin kehon osiin.

Tee joitakin lempeitä harjoituksia

Jotkut harjoitukset ovat erittäin hyviä ihmisille, joilla on alhainen verenpaine, kuten kävely, juoksu, uinti, jooga, pyöräily, aerobic, sulkapallo...

Kevyt lenkkeily on myös erittäin hyvä ihmisille, joilla on korkea verenpaine

Säännöllinen terveystarkastus

Yksi erittäin tärkeä asia matalan verenpaineen omaaville, joka usein unohdetaan, on säännölliset terveystarkastukset. Terveysasiantuntijoiden neuvojen mukaan meidän tulisi käydä säännöllisissä terveystarkastuksissa 6 kuukauden välein, jotta terveysongelmat voidaan havaita ajoissa ja tehdä muutoksia alusta alkaen.

Matala verenpaine tulisi syödä sairauden tilan parantamiseksi. Useimmiten alhainen verenpaine johtuu väärästä ja epäsäännöllisestä ruokavaliosta. Siksi syömisen ja liikunnan tunteminen auttaa estämään tämän taudin uusiutumisen.

Tsinghua