Mikä on inuliini? 7 suurta inuliinin vaikutusta terveyteen

Mikä on inuliini? Mitä hyötyä inuliinin käytöstä on? Huomautuksia käytettäessä saadaksesi parhaat tulokset. Kuinka saada inuliinia ruoasta oikein? Otetaan nyt selvää!

Inuliinia löytyy monista elintarvikkeista ja sitä käytetään monien lääkkeiden valmistukseen. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, mitä inuliini on ja mitä terveyshyötyjä sillä on . Kuinka käyttää inuliinia oikein saadaksesi eniten hyötyä terveydelle. Seuraava artikkeli auttaa sinua saamaan vastauksen tähän kysymykseen. 

Mikä on inuliini? 

Inuliini on prebioottinen kuitu, jota löytyy kasviperäisistä elintarvikkeista. Tätä pidetään myös eräänlaisena liukoisena kuiduna, jolla on tärkeä rooli erityisesti ruoansulatusjärjestelmässä ja terveydelle yleensä. Ihmiskeho ei pysty valmistamaan ruoansulatusentsyymejä, jotka voivat hajottaa inuliinia. Joten sen sijaan, että inuliini hajoaisi mahassa ja ohutsuolessa, se siirtyy paksusuoleen. Täällä inuliini tarjoaa bakteereja suolistossa. 

Lääketieteessä inuliinia käytetään korkean veren rasvan hoitoon, painon pudotukseen, ummetuksen vähentämiseen, ruokahalun stimuloimiseen tai elintarvikelisäaineena. Lisäksi niitä käytetään myös moniin muihin tarkoituksiin lääkärin määräämästä hoito-ohjelmasta riippuen. 

Mikä on inuliini, josta monet ihmiset ovat kiinnostuneita? 

Inuliinin terveyshyödyt

Inuliinilla on monia terveyshyötyjä, mukaan lukien seuraavat 7 päävaikutusta: 

Auttaa kehoa tuntemaan olonsa täyteläiseksi pitkäksi aikaa

Inuliinissa oleva kuitu liukenee osittain suolistossa. Tämä johtaa geelimäiseen aineeseen. Tämä aine pehmentää ulosteita ja lievittää ummetusta. Ruoansulatuskanavan läpi kulkiessaan se lisäksi myös vähentää kolesterolin imeytymistä, jolloin tunnet aina kylläisyyden.

Edistää ruoansulatuskanavan terveyttä

Lisäämällä hyödyllisten bakteerien määrää suolistossa (erityisesti bifidobakteerit ja maitobakteerit) inuliini tukee ruoansulatusta erittäin hyvin. 

Erityisesti nämä bakteerit toimivat:

• Estä infektio;
• Taistele bakteerisairauksia vastaan;
• Stimuloi immuunijärjestelmää toimimaan tehokkaasti;
• tuottaa B- ja K-vitamiineja;
• Tuottaa laktaattia ja asetaattia, jotka auttavat ylläpitämään suoliston pH:ta.

Lisäksi inuliini auttaa myös lisäämään suolen liikkeitä. Tämä auttaa kehoasi imemään ruokaa paremmin.

Vähennä paksusuolen syövän riskiä 

Inuliini on immuunijärjestelmää vahvistava aine . Samalla tämä aine täydentää myös ruoansulatuskanavan syöpien ehkäisyä ja torjuntaa. Tämä johtuu tavasta, jolla inuliini fermentoituu butyraatiksi. Hiljattain tehtiin tieteellinen tutkimus eläimillä, joissa tutkittiin inuliinin kykyä torjua paksusuolensyöpää. Tulokset osoittivat, että 88 %:lla inuliinilla täydennetyistä ryhmästä oli vähentynyt paksusuolen esisyövän kasvu.

Hallitse verensokeria

Inuliini myös hidastaa ruoansulatusprosessia suolistossa. Tämä prosessi sisältää hiilihydraattien sulamisen. Tämä auttaa pitämään verensokeritasot hallinnassa. Kun sokeria ei lisätä, diabeteksen riski pienenee. 

Parantaa kalsiumin ja magnesiumin imeytymistä

Inuliini auttaa myös parantamaan kivennäisaineiden imeytymistä suolistossa. Erityisesti inuliini parantaa kalsiumin ja magnesiumin imeytymistä . Magnesium on välttämätön biokemiallisissa reaktioissa, jotka auttavat ylläpitämään hermojen ja lihasten toimintaa. Kalsium auttaa tukemaan terveitä luita ja auttaa hermostoa vuorovaikutuksessa kehon kanssa.

Estä riisitauti, pienten lasten aliravitsemus 

Yksi inuliinin muista käyttötavoista on estää ripulia , infektioita ja sieniä aiheuttavien bakteerien, kuten E.coli- tai Candida-bakteerien jne., kasvua.

Inuliini myös estää imeytymistä ja estää kolesterolin poistumista elimistöstä. Siten inuliini on epäsuorasti suojellut sydän- ja verisuonijärjestelmäämme. Lisäksi inuliini lisää myös ulosteiden poistumista, estää myrkkyjen kertymistä suolistossa, mikä vähentää peräsuolen ja paksusuolen syövän ilmaantuvuutta.

Terve raskaus

Syy, miksi raskaana olevat naiset ovat erittäin alttiita pitkäaikaiselle ummetukselle, mikä aiheuttaa peräpukamia. sikiön vatsaonteloon kohdistuvan paineen vuoksi. Mutta jos äidille on lisätty inuliinia, äidin on helpompi ulostaa. Tämä vähentää tehokkaasti ummetusta. 

Lisäksi inuliini auttaa myös suoliston bakteereja toimimaan tehokkaasti. Samalla se auttaa tuottamaan B-vitamiineja, joista äidillä ja vauvalla on terve ja turvallinen raskaus. 

Inuliini  tuottaa B-vitamiineja auttaakseen äitiä ja vauvaa saamaan terveen raskauden

Ruoat, joissa on runsaasti inuliinia

Tällä hetkellä Inuliinilla on annostusmuotoja: jauhe ja kapseli. Lisäksi luonnollista inuliinia löytyy monista elintarvikkeista, kuten: sipulista, parsasta, vehnästä, banaaneista... Nämä ovat kaikki elintarvikkeita, joissa on runsaasti inuliinia ja jotka ovat hyviä keholle.

Tällä hetkellä tietty määrä inuliinia on lisätty myös äidinmaidonkorvikkeisiin aikuisille, lapsille ja raskaana oleville naisille. Tämä on erittäin hyvää ruokaa keholle, koska se auttaa saamaan kaikki tarvittavat ravintoaineet.

Sipuli, parsa, vehnä ja banaanit ovat eniten inuliinia sisältäviä ruokia 

Inuliinin annostus 

Inuliiniannos perustuu ikäsi, terveydentilaasi ja muihin asiaan liittyviin ongelmiin. Tämä aine ei ehkä ole turvallinen joillekin ihmisille. Siksi keskustele lääkärisi kanssa sinulle parhaiten sopivan annoksen löytämiseksi. Korkean triglyseridien kohdalla tavallinen inuliiniannos on 10-14 g päivässä.

Jos vanhukset haluavat hoitaa ummetusta, he voivat käyttää 20-40g/vrk 19 päivän ajan. Yllä olevat numerot ovat kuitenkin vain viitteellisiä, ja erityinen annostus on erilainen eri potilaille. 

Inuliiniannos riippuu potilaan iästä ja terveydentilasta 

Varotoimet inuliinin käytön aikana 

Käänny lääkärin tai apteekkihenkilökunnan puoleen, jos sinulla on jokin seuraavista tilanteista:

• Raskaana olevilla tai imettävillä naisilla, jos he haluavat käyttää lääkettä, tulee olla lääkärin määräys tai suositus.
• Jos henkilö käyttää muita lääkkeitä.
• Ihmiset, jotka ovat allergisia jollekin inuliiniaineelle. Tai ihmiset, jotka ovat allergisia muille lääkkeille tai muille yrteille.
• Henkilö, jolla on jokin sairaus, kuten häiriö tai muu sairaus. 
• Ihmiset, joilla on muita allergioita, kuten ruoka-, väri-, säilöntä- tai eläinallergioita.

Punnitse huolellisesti inuliinin käytön hyötyjä mahdollisiin riskeihin nähden ennen tuotteen käyttöä. Keskustele myös lääkärisi kanssa ennen tämän lääkkeen käyttöä.

Joten artikkeli auttoi sinua vastaamaan kysymykseen, mikä on inuliini? Tätä ainetta on käytetty ja käytetään yhä laajemmin terveydenhuollossa. Oikein käytettynä ja oikealla annostuksella inuliini maksimoi hyödynsä. Ennen kuin käytät Inuliinia, ota yhteyttä lääkäriisi, jotta imeytyminen on odotettua tehokasta.