Kuinka voittaa ruokahaluttomuus

Anoreksia tai ruokahaluttomuus voi tapahtua kenelle tahansa. Jos tämä jatkuu jatkuvasti, se voi vaikuttaa terveyteen. Katsotaanpa alla olevasta artikkelista, kuinka korjata epämiellyttävä syömistilanne!

Säännöllinen herkullisen ruoan syöminen on asia, jota kaikki haluavat. Mutta on joskus aikoja, kuten pitkän Tet-loman jälkeen, suurten juhlien jälkeen, monet ihmiset tuntevat ruokahaluttomuuden tai anoreksian. Jos tämä tila jatkuu jatkuvasti, se voi vaikuttaa vakavasti terveyteen ja elämänlaatuun. Seuraava artikkeli opastaa sinua ratkaisemaan huonon ruokahalun ongelman tehokkaasti. Otetaan se heti selvää!

Huonon ruokahalun syyt

Ruokahaluttomuuden poistamiseksi tehokkaasti on ensin tunnistettava tämän tilan syy. Joitakin yleisiä syitä ovat: 

1. Juo paljon alkoholia, olutta

Säännöllinen alkoholin käyttö on myös yksi huonon ruokahalun syistä. Koska humalassa juoja ei enää kiinnitä huomiota syömiseen ja juomiseen, joten herääessään hän ei halua syödä enempää. Lisäksi, kun juo liikaa alkoholia, se vaikuttaa vakavasti maksan vieroitustoimintoon. Se vaikuttaa myös ruoansulatusjärjestelmään, ruoan imeytymiseen ja varastointiin. 

Liiallinen alkoholin juonti on huonon ruokahalun syy

2. Sääolosuhteet

Päivinä, jolloin sää on liian kuuma tai helteinen, se voi myös aiheuttaa ruokahaluttomuutta ja ruokahaluttomuutta. Tämä johtuu siitä, että keho menettää vettä, joten sinun on lisättävä nestemäisten ruokien saantia korvataksesi hikoilun aiheuttaman menetyksen. 

3. Stressi tai kova paine

Jatkuva raskaan paineen ja stressin alla oleminen voi saada kehon vapauttamaan hormoneja, jotka aiheuttavat verenpaineen nousua , nopeaa sykettä ja muutoksia verenkierrossa. Se myös heikentää ruoansulatusjärjestelmää. 

4. Helposti allerginen gluteenille

Gluteeni on eräänlainen proteiini, jota löytyy monista jyvistä. Joissakin keliakiatapauksissa elimistö ei siedä gluteenia, joten se voi helposti johtaa ripuliin , vatsakipuihin, ruoansulatushäiriöihin ja saada olosi epämukavaksi. 

5. Virusinfektio

Joissakin tapauksissa ihmiset, joilla on virusperäinen maksatulehdus, kuten hepatiitti C, hepatiitti A ja hepatiitti E, voivat olla huonon ruokahalun syy. Joskus siihen liittyy oireita, kuten vatsakipu, lihas- ja nivelkipu, korkea kuume ja keltaisuus. 

6. Alttia kilpirauhaseen liittyville sairauksille

Kilpirauhanen on elin, joka on vastuussa hormonien tuottamisesta kehon aineenvaihdunnan toiminnan ohjaamiseksi. Kilpirauhasen toiminnan heikkeneminen voi johtaa ruokahaluttomuuteen, väsymykseen, lämpötilaherkkyyteen ja jopa painonnousuun. 

7. Lisämunuaisen sairaus

Addisonin tauti (lisämunuaisen hypoplasia) on harvinainen tila, joka vaikuttaa lisämunuaisiin. Kun elimistöstä puuttuu adrenaliinia – hormonia, jota erittyy ihmisten pelossa, stressi on myös yksi ruokahaluttomuuden syistä. Tämä sairaus sekoitetaan usein muihin sairauksiin, joilla on samat oireet, kuten anoreksia, väsymys, ruokahaluttomuus, toistuva jano. 

Lisämunuaisen sairaus on ruokahaluttomuuden syy

8. Giardia

Giardia-infektio on sairaus, joka syntyy, kun tartunnan saanut henkilö juo saastunutta vettä, ja se voi tarttua ihmisestä toiseen. Tämä on myös harvinainen ruoansulatuskanavan sairaus, joka aiheuttaa kouristuksia, pahoinvointia, väsymystä, ruoansulatushäiriöitä ja ruokahaluttomuutta. 

9. Hammassairaus

Ihmiset, joilla on usein hammasongelmia, kuten proteesien käyttö, vaikeuttavat usein pureskelua ja nielemistä, koska he syövät kylmiä ruokia. Joissakin tapauksissa esiintyy myös anoreksiaa tai ruokahaluttomuutta. 

Kuinka voittaa ruokahaluttomuus

Voit voittaa ruokahaluttomuuden ja edistää ruoan parempaa imeytymistä ensinnäkin sinun on hallittava psykologiaasi pysyäksesi vakaana. Jos tunnet olosi sairaaksi kehossasi, sinun on mentävä lääkäriin ajoissa havaitsemista ja hoitoa varten. Lääkärisi pyytää sinua kuvailemaan päivittäisiä oireitasi, sairaushistoriaasi, käyttämiäsi lääkkeitä sekä ruokavaliotasi. 

Kuinka voittaa ruokahaluttomuus

Ongelman syyn löytäminen ja syyn hoitaminen auttavat parantamaan anoreksiaa ja ruokahaluttomuutta nopeasti. Lisäksi voit käyttää seuraavia menetelmiä: 

• Lisää vihreitä ruokia: Vihreät vihannekset, hedelmät, merikala... ovat kaikki ruokia, joissa on runsaasti A-, B-, C-vitamiineja, sinkkiä... Nämä ovat kaikki ravintoaineita, joilla on oma roolinsa. Sillä on tärkeä rooli kehon aineenvaihdunnassa, auttaa stimuloimaan makuhermoja. Sieltä se auttaa stimuloimaan ruokahalua, ei katkeraa suuta ja syö paremmin.
• Jaa ateriat useisiin pieniin aterioihin: Jakaminen useisiin pieniin aterioihin päivän aikana auttaa kehoa sulamaan nopeammin ja välttämään ylensyöntiä, jolloin ruoan sulaminen kestää kauemmin. Pienten aterioiden syöminen auttaa myös välttämään turvotusta ja röyhtäilyä. Älä myöskään juo liikaa vettä syödessäsi. Voit tehdä ateriasta houkuttelevamman tekemällä siitä huomiota herättävämmän. Ja harjoittele säännöllisesti ruokahalun lisäämiseksi. 
• Lisää inkivääri aterioihin: Kuppillisen inkivääriteetä juominen joka aamu yhdistettynä muutaman inkivääriviipaleen syömiseen ennen ruokailua lisää ruokahalua. Syynä on sen terapeuttinen vaikutus turvotukseen ja ruoansulatushäiriöihin.  

Yllä on joitain tietoja jaettavaksi huonon ruokahalun syistä ja tehokkaista lääkkeistä. Toivottavasti voimme auttaa sinua lisäämällä hyödyllistä tietoa!