Kuinka paljon kaloreita spagetti sisältää? Onko pastan syöminen rasvaa?

Pasta on peräisin Italiasta, mutta siitä on nyt tullut suosittu ja rakastettu kaikkialla maailmassa. Tykkäätkö syödä pastaa, mutta pelkäätkö lihottuasi? Lue alla olevasta artikkelista, kuinka paljon kaloreita spagetti sisältää!

Spagetti on perinteinen italialainen pasta. Tämä nuudeliruoka valmistetaan yleensä nuudelista, naudanlihasta, kastikkeesta ja muista ainesosista. Makuvalikoiman lisäksi tämä ruokalaji on myös erittäin herkullinen ja valloittaa kaiken ikäiset makuhermut. Kuitenkin, mikä saa monet ihmiset ihmettelemään, kuinka paljon kaloreita pastassa on? Onko tämä ruokalaji ruoka, joka aiheuttaa vatsan rasvaa ja painonnousua?

Kuinka paljon kaloreita spagetti sisältää?

Pastalla ei ole kiinteää kalorimäärää. Nuudeliannoksen kalorimäärä riippuu seuraavista tekijöistä: 

• Käyttämäsi nuudelityyppi.
• Nuudelien keittämiseen käytettyjen ainesosien tyypit
• Käytettyjen ainesosien määrä. 
• Kuinka keittää pastaa.

Tyypillisesti 140 g keitettyä pastaa ilman mausteita ja kastikkeita tarjoaa noin 221 kaloria. Yksi annos pastaa tomaattikastikkeen, jauhelihan tai merenelävien kera antaa vain 350-400 kaloria. Lisäksi pasta-annoksen kokonaiskalorit tulevat myös muista aineksista, kuten naudanlihasta, juustosta, kastikkeesta, ruokaöljystä jne. Valmistustapa määrää myös pastaannoksen kalorimäärän.

Monet ihmiset pitävät spagetista, mutta kaikki eivät tiedä, kuinka paljon kaloreita spagetti sisältää

• 100 g spagettia sienikermakastikkeella tarjoaa noin 377 kaloria.
• 100 g spagettia tomaattijuustokastikkeella tarjoaa noin 302 kaloria.
• 100 g jauhettua naudanlihaspagettia tomaattikastikkeella tarjoaa noin 359 kaloria.
• 100 g spagettia tuorekermakinkkukastikkeella tarjoaa noin 421 kaloria.
• 100 g spagettia pinaattikastikkeella sisältää noin 316 kaloria.
• 100 g pastaa kalakastikkeella sisältää noin 445 kaloria.
• 100 g pastaa simpukkakastikkeella sisältää noin 371 kaloria.
• 100 g pastaa, joka on keitetty juustokatkarapujen kanssa, sisältää noin 346 kaloria.
• 100 g spagettia kasviskastikkeella tarjoaa noin 285 kaloria.
• 100 g pastaa avokadolla ja tomaattikastikkeella sisältää noin 319 kaloria.
• 100 g paistettua pastaa kanan kanssa sisältää noin 326 kaloria.
• 100 g spagettia makkaran kanssa antaa noin 351 kaloria.
• 100 g spagettia jauhelihakastikkeella sisältää noin 689 kaloria.

Onko pastan syöminen rasvaa?

Spagetti sisältää monia ravintoaineita hiilihydraateista, proteiineista, kuiduista, vitamiineista, kivennäisaineista ja rasvoista. Spagettinuudelit valmistetaan jauhoista ja vedestä, joten ne ovat luonnostaan ​​rasvattomia. Täydellisen pasta-annoksen rasva tulee kastikkeista, öljyistä, juustosta, lihasta, kalasta, äyriäisistä jne. Jokaisen pastan rasvapitoisuus on erilainen.

Spagettirasvan syöminen ei ole täysin riippuvainen pastan kalorimäärästä. Kuten kaikki muutkin ruoat, painonnousu määräytyy monien tekijöiden, kuten: 

• Päivittäin kuluttamasi nuudeleiden määrä.
• Pastan valmistusprosessi ja ainekset.
• Kalorien laskeminen päivittäisissä aterioissa.
• Liikkeen ja harjoituksen intensiteetti.

Pastan syöminen lihoa vai ei, riippuu ainesosista ja ruokailutavasta

Näin ollen pastaa syödessäsi sinun on vain varmistettava, että pastan kanssa kulutetut kalorit eivät ylitä 600 kaloria, päivän aikana kulutetut kokonaiskalorit eivät ylitä 2000 kaloria, sinun ei tarvitse huolehtia painonnoususta. Jos syöt vahingossa enemmän kuin yllä mainitut kalorit, sinun tulee lisätä aktiivisuuttasi tai harjoitteluasi polttaaksesi tavallista enemmän kaloreita. Voit siis turvallisesti syödä pastaa murehtimatta painonnousua. 

Onko hyvä säilyttää pastaa pitkään?

Spagetti on kuivaruokaa, voimme säilyttää ja säilyttää sen melko pitkään. Mutta jos ne altistuvat kostealle ympäristölle tai korkealle lämpötilalle, bakteerit ja home voivat lisääntyä ja vahingoittaa nuudeleita. Ihannetapauksessa ostetut nuudelit tulisi säilyttää kuivassa paikassa, suojassa suoralta auringonvalolta. Kun nuudelipussi on avattu, on parasta käyttää se mahdollisimman lyhyessä ajassa, jotta bakteerit, homeet ja hyönteiset eivät pääse sisään. 

Käsittelyn jälkeen pasta on parasta syödä välittömästi ravitsemuksen varmistamiseksi. Jääkaapissa säilytettävät nuudelit menettävät makunsa. Jos se jätetään ulos huoneenlämpöön, älä jätä sitä yli 2 tunniksi. Pitkäksi jätetyt nuudelit härskivät, jolloin ilmassa olevat bakteerit pääsevät ruokaan ja voivat aiheuttaa ruokamyrkytyksen . 

Spagetti on parasta, jos se syödään heti valmistamisen jälkeen

Kuinka tehdä herkullista pastaa murehtimatta rasvasta

Jos haluat vähentää rasvan ja kalorien määrää tässä ruoassa, voit käyttää seuraavia kokemuksia: 

• Kun ostat pastaa, sinun tulee lukea ainekset huolellisesti ja valita vähärasvaiset ja vähäkaloriset pastat. Nykyään markkinoilla on useita täysjyvävehnästä valmistettuja pastalajeja, joissa on korkea kuitupitoisuus ja jotka ovat hyviä painonhallintaan. 
• Käsittelyn aikana sinun tulee minimoida rasvan käyttö tai käyttää oliiviöljyä, pellavansiemenöljyä, rypsiöljyä. Nämä ovat öljyjä, jotka tarjoavat kertatyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä rasvoja. 
• Kun valitset pastan valmistusaineita, voit lisätä vihannesten, hedelmien ja papujen määrää. Tämä auttaa vähentämään tärkkelystä ja rasvaa, lisäämään kuitua ja vitamiineja. Korkea kuitupitoisuus luo myös kylläisyyden tunteen, jolloin voit vähentää nuudeleita ilman pelkoa nälästä.
• Kastikkeita valmistettaessa tulee välttää rasvaisia ​​kastikkeita, kuten juustokastiketta, kermakastiketta, voikastiketta, purkitettuja kastikkeita.
• Pasta tulisi syödä vaihtoehtona pääaterialle aamulla tai iltapäivällä. Siten keho polttaa nopeasti kaikki kehoon ladatut kalorit, eikä niitä varastoidu rasvaksi. Jos olet syönyt pastaa, älä syö muita tärkkelyspitoisia ruokia, kuten riisiä, phoa ja leipää.

Käytä pastan kalorien vähentämismenetelmää prosessoinnin aikana

Pasta on herkullinen ruokalaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos tämä on myös suosikkiruokasi, voit nauttia tästä ruoasta. Huomioi kuitenkin spagetin kalorimäärä ja säädä aterioiden kautta syömäsi kalorimäärä! Oikean määrän syöminen, sen asianmukainen käsittely ja oikean kalorimäärän laskeminen auttavat sinua ylläpitämään kohtuullista painoa.