Kuinka monta kaloria kupissa maitokahvia? Vinkkejä maitokahvin juomiseen ilman rasvaa

Maitokahvi on monien ihmisten suosikkijuoma pysyä hereillä ja keskittyä työhön. Mutta harvat ihmiset välittävät siitä, kuinka monta kaloria 1 kupissa maitokahvia ja juo enemmän kuin keho vaatii.

Monille ihmisille välttämätön "rakkaus" joka aamu on kuppi makeaa, tuoksuvaa maitokahvia. Karvaan mustaan ​​kahviin verrattuna makea maitokahvi auttaa antamaan enemmän energiaa ja virkistävää henkeä koko päiväksi. Monet ihmiset voivat juoda 2-3 kupillista päivässä, mutta eivät tiedä kuinka paljon kaloreita on 1 kuppi maitokahvia ja kuinka paljon kahvia sopii elimistölle. Näihin kysymyksiin vastataan seuraavassa artikkelissa.

Maitokahvin ravitsemukselliset ainesosat

Mustat kahvipavut sisältävät pääasiassa 78,3 % rasvaa ja 21,7 % proteiinia. Maidon kanssa yhdistettynä maitokahvi tarjoaa runsaasti kahvista ja maidosta saatavia ravintoaineita, kuten proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita . Korkean ravintoainepitoisuutensa ansiosta maitokahvilla on monia käyttötarkoituksia keholle, kuten:

• Auttaa rentoutumaan, vapauttamaan hengen stressistä ja väsymyksestä;
• Tue vatsan rasvaa, vähennä rasvaa;
• vähentää syövän, aivohalvauksen, kihdin riskiä ;
• Parantaa astman tilaa;
• Taistele masennusta;
• Auttaa pidentämään pitkäikäisyyttä.

Maitokahvi tarjoaa monia ravintoaineita keholle

Kuinka monta kaloria kupissa kahvia maidon kanssa?

Kuinka monta kaloria maitokahvissa on?

Kuinka monta kaloria kupissa kahvia maidon kanssa on kysymys, josta monet kahvin ystävät ovat kiinnostuneita. Maitokahvi eli ruskea kahvi on mustasta kahvista valmistettu juoma, johon on lisätty maitoa luomaan makea ja rasvainen maku, mikä vähentää kahvin kitkerää makua. Siksi American Academy of Nutritionin mukaan kuppi kahvia maidon kanssa voi sisältää keskimäärin 100 - 180 kaloria riippuen kahviin sekoitetun maidon ja maitokerman määrästä.

Kuinka monta kaloria jäämaitokahvissa?

Monien tutkimusten mukaan 1 kuppi jäämaidokahvia sisältää vain 94 kaloria, vähemmän kuin 1 kuppi normaalia maitokahvia. Syynä tähän on se, että jään lisääminen tekee juomasta ohuemman ja kevyemmän. Samalla juoman kalorit vähenevät.

Kuinka monta kaloria tuoremaitokahvissa?

Tuoreen maidon määrä kupissa kahvia on ainesosa, joka määrittää kuinka monta kaloria kupissa maitokahvia on. 100 ml makeuttamatonta tuoretta maitoa sisältää 62 kaloria, vähäsokerinen maito on 70 kaloria ja tavallinen maito 76 kaloria. Siksi 1 kuppi tuoremaitokahvia tarjoaa yleensä noin 134 kaloria.

Kuinka monta kaloria pikamaitokahvissa?

Tällä hetkellä markkinoilla on monenlaisia ​​pikamaitokahvia kiireisille ihmisille, joilla ei ole aikaa keittää kahvia. 1 paketti pikakahvia sisältää noin 200-400 kaloria, mikä vastaa 9-11 teelusikallista sokeria. Tämäntyyppinen kahvi on melko makeaa, joten myös kalorit ovat erittäin korkeat. Siksi, jos haluat vähentää pikakahvin kaloreita, voit lisätä muutaman jääkuution laimentaaksesi ja vähentääksesi kehoon imeytyvien kalorien määrää.

Edellä mainittujen maitokahvityyppien lisäksi joitain muita suosittuja kahvijuomia, joissa käytetään myös kaloreita maitoa, ovat:

• 1 kuppi cappuccinoa: 110 kaloria.
• 1 latte macchiato: 124 kaloria.
• 1 kuppi hopeaa: 110–133 kaloria.
• 1 kuppi mokkaa: 186 kaloria.
• 1 pakkaus 24 g katumaitokahvia: 75 kaloria.

Kuinka monta kaloria 1 kupissa maitokahvia on, riippuu maidon määrästä ja kahvimaidon tyypistä

Lihoaako kahvin juominen maidon kanssa?

Yllä olevien parametrien avulla voit nähdä, kuinka monta kaloria 1 kuppi maitokahvia. Verrattuna 1 kuppiin mustaa kahvia, 1 kuppi maitokahvijuomaa päivittäin sisältää monta kertaa enemmän kaloreita. Keskimäärin 1 kuppi den kahvia vastaa alle 10 % kaloripitoisuudesta. Siksi kalorit tulevat pääasiassa maidon ainesosista, jotka on sekoitettu kahviin.

Eli paljon maitokahvin juominen lihottaa ? Vastaus riippuu maitokahvin tyypistä ja päivittäin juomiesi kahvikupillisten määrästä. 1 kupillinen mustaa kahvia sisältää vain 7 kaloria. Mutta jos lisäät maitoa, sokeria, manteleita, karamellia, vaniljaa jne., niin kahvikupin kaloripitoisuus sekä sokeri ja rasva nousevat pilviin. Jos juot 2-3 kuppia maitokahvia joka päivä, se vastaa noin 250-350 kaloria, joka vastaa 1 kulhollista vermicelliä.

Siksi, jos juot paljon maitokahvia päivittäin ja ajoissa, keho kerää varmasti ylimääräistä rasvaa. Sokeri, kondensoitu maito, tuore kerma, ... ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat haitallisesti painoon. Ravitsemusasiantuntijat vahvistivat myös, että ihmiset, jotka juovat säännöllisesti 2-3 kupillista kahvia maidon kanssa päivässä, ovat paljon enemmän painoisia kuin ne, jotka eivät juo tai juo vähän. 

Runsas maitokahvin juominen voi aiheuttaa rasvaa

Ohjeet herkullisen vähärasvaisen maitokahvin valmistukseen kotona

Jos kahvin juominen kaupassa tai juomavalmiissa pakkauksissa voi tehdä siitä, että et tiedä tarkalleen, kuinka paljon kaloreita on kupissa kahvia maidon kanssa, kokeile valmistaa itse kotona kalorien saannin hallitsemiseksi.

Valmistusmateriaalit:

• Kahvijauhe: 25 g;
• kondensoitu maito: 10 ml;
• Tuore maito ilman sokeria (sokerin kanssa tai ilman): 150 ml;
• keitetty vesi: 100 ml;
• Kahvin evät;
• Kuppi kahvia;
• Kivi.

Kuinka valmistautua:

• Käytä kiehuvaa vettä huuhtelemaan suodatin tasaisesti, jotta kahvi maistuu vahvemmaksi.
• Laita kahvijauhe suodattimeen ja ravista kevyesti, jotta jauhe leviää tasaisesti. Paina taikinaa kevyesti painelevyllä. Älä purista liian tiukasti, se estää kahvivettä valumasta alas.
• Kaada keitettyä vettä kahvin pinnalle. Hauduta kahvia 1-2 minuuttia. Lisää vettä, kunnes suodatin on melkein täynnä, ja sulje kansi.
• Noin 3-5 minuutin kuluttua, kun kahvi on valunut alas kupin pohjalle, poista suodatin ja saat kupin puhdasta mustaa kahvia. 

Täältä voit valmistaa kahvia maidolla kahdella tavalla:

• Perinteisen maitokahvin valmistus: Kun olet juonut 1 kupillista mustaa kahvia, kaada kondensoitu maito kuppiin ja sekoita sitten lusikalla, jotta se liukenee. Kaada maitoa hitaasti ja maista, onko se tarpeeksi makeaa, ja lopeta sitten. Voit lisätä jäätä kupilliseen maitokahvia nauttiaksesi viileämmistä ja herkullisemmista.
• Valmista tuoremaitokahvin: Tuoreen maitokahvin kanssa, voidaan käyttää suoraan tai vaahdota lisäämään rasvaisuutta nautittaessa. Voidaan tarjoilla jälkiruokien kanssa on erittäin herkullista.

Vaahdotettu tuoremaitokahvi parantaa kahvin makua

Kuinka juoda maitokahvia laihtuaksesi nopeasti ja tehokkaasti

Tässä on tapoja, joilla voit juoda kahvia laihtuaksesi nopeasti ja tehokkaasti:

• Kahvi maidon kanssa kannattaa juoda aamulla tai varhain iltapäivällä, juomisen rajoittaminen illalla voi helposti aiheuttaa ylimääräisiä kaloreita eikä tee hyvää vatsalle.
• Juo vain 1-2 kuppia maitokahvia päivässä.
• Kahvia tulisi juoda syömisen jälkeen ja rajoittaa juomista nälkäisenä sydämen verenkierron tehostamiseksi, energian vapauttamiseksi ja ylimääräisen rasvan polttamiseksi.
• Vähennä kahvin maidon määrää, voit käyttää rasvatonta maitoa kalorien vähentämiseen.
• Älä juo paljon pikamaitokahvia, vaan keittä itse kondensoituun maitoon sekoitettu puhdas kahvi.
• Kahvin sekoittamatta jättäminen alkoholiin aiheuttaa liiallista stimulaatiota, jarruttaa hermostoa ja lisää verenkiertoa, rasittaa sydäntä.
• Maitokahvin juominen vielä kuumana auttaa polttamaan enemmän kaloreita. Kuuma kahvi tuottaa antioksidantteja, ehkäisee syöpää, sydän- ja verisuonitauteja ja hyvää ikääntymistä estävää.
• Kahvin tuoksuminen auttaa vakauttamaan mieltä, vähentämään ruokahalua ja hallitsemaan ruoan saantia.
• Kuppi kahvia maidon kera aamulla yhdistettynä säännölliseen liikuntaan, kuten lenkkeilyyn, pyöräilyyn, kardioon, auttaa sinua saamaan normaalin fyysisen rakenteen. 

Kahvin juominen maidon kanssa yhdistettynä harjoitteluun antaa sinulle ihanteellisen vartalon

Yllä olevan jakamisen avulla toivomme auttavan sinua tietämään, kuinka monta kaloria 1 kuppi maitokahvia sisältää ja kuinka monta kuppia päivässä riittää. Lisäksi kannattaa viitata aFamilyToday Blog -järjestelmässä myynnissä oleviin funktionaalisiin tuotteisiin, yrttiteeteihin, jotka auttavat painonpudotuksessa ja puhdistamaan kehoa, jotta saat aina haluamaasi vartaloa.

Katso lisää: Kuinka monta kaloria on musta sokerihelmi tuoreessa maidossa?