Kuinka monta kaloria keitetyssä maississa? Kuinka syödä keitettyä maissia laihtuaksesi

Monet ihmiset syövät keitettyä maissia riisin sijaan laihtuakseen, mutta he eivät tiedä, kuinka paljon kaloreita keitetty maissi sisältää. Laihduttaako käyttämäsi keitetyn maissin syömismenetelmä todella painoa? Katso tämä vastaus!

Maissi tunnetaan myös nimellä maissi - täysjyvä, joka sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Maissia voidaan käsitellä monella tapaa, kuten: Keittämällä, keittämällä keittoa, keittämällä teetä, keittämällä maitoa jne. Jossa keitetty maissi on suosituin ruokailutapa, jota ihmiset käyttävät usein välipalana tai riisin korvikkeena pääruoka. Tiedätkö, kuinka monta kaloria kehosi lataa, kun syöt keitettyä maissia?

Kuinka monta kaloria keitetyssä maississa?

Kalorit ovat välttämättömiä keholle painon ja toiminnan ylläpitämiseksi. Normaalitarpeen mukaan aikuiset naiset tarvitsevat noin 2000 kaloria/vrk, aikuiset miehet 2500 kaloria/vrk. Keitetty maissi on ruoka, jossa on paljon vähemmän kaloreita kuin tarve. Kuinka monta kaloria 1 maississa? Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan 164 grammaa keltaista sokerimaissia sisältää 177 kaloria. Yksi keskikokoinen keitetty maissi (102 g) sisältää 88 kaloria.

Monet ihmiset syövät keitettyä maissia laihtuakseen, mutta harvat tietävät, kuinka paljon kaloreita keitetty maissi sisältää

Laihtuuko keitetyn maissin syöminen?

Maissin keittäminen on yksinkertainen prosessointimenetelmä, ja siinä lähes säilyvät välttämättömät ravintoaineet maissin luontaisen kaloripitoisuuden ohella.

Jos tarkastellaan vain kaloripitoisuutta, monet ihmiset uskovat, että keitetyn maissin syöminen riisin sijaan auttaa laihtumaan. Keitetyn maissin ravintokoostumus sisältää kuitenkin myös paljon tärkkelystä. Tärkkelys voi nostaa verensokeria, mikä hidastaa kalorien vapautumista. Tiedemiehet ovat tutkineet ja havainneet, että runsaan maissitärkkelyksen syöminen aiheuttaa painonnousua. Erityisesti säännöllisesti maissin syöminen päivittäin voi lisätä 0,9 kg.

Mutta itse asiassa on olemassa monia tapauksia tehokkaasta laihtumisesta maissilla. Tämä johtuu kohtuullisesta ruoka-annoksesta ja tieteellisten painonpudotusmenetelmien yhdistelmästä. Maissi sisältää runsaasti kuitua, mikä tehostaa rasvan muuntamista energiaksi. Syömällä 164 g keitettyä maissia riittää myös 17 % C-vitamiinin tarpeesta päivässä. C-vitamiini polttaa ylimääräistä rasvaa ja poistaa ne sisäelimistä.

Kuinka syödä keitettyä maissia laihtuaksesi?

Kuten edellä on jaettu, keitetty maissi voi auttaa painonpudotuksessa, mutta sillä on myös riski aiheuttaa painonnousua. Jos haluat pysyä kunnossa ja polttaa ylimääräistä rasvaa, syö keitettyä maissia alla olevien ohjeiden mukaan.

Aamulla kannattaa syödä keitettyä maissia

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan aamu on paras aika syödä keitettyä maissia. Tällä hetkellä vatsa ei ole kovin aktiivinen ja happotaso on edelleen korkea. Maissi on vilja, jossa on runsaasti selluloosaa, joka aktivoi ruoansulatuskanavan. Keitetyn maissin syöminen riisin tai tahmean riisin sijaan aamulla ei aiheuta vatsakipua, vähän kaloreita, mutta silti takaa tarvittavat ravintoaineet uudelle päivälle.

Älä syö liikaa keitettyä maissia

Sinun tulisi syödä vain noin 1-2 keitettyä maissia päivässä, jos haluat laihtua terveellisesti. Joka viikko syöt 3-4 ateriaa maissia riittää. Maissin selluloosa on vaikea sulattaa, jos elimistöön imeytyvä määrä on liian suuri. Myös runsas maissin syöminen aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja turvotusta. Maissin GI-indeksi vaihtelee välillä 56-69 100 pisteen asteikolla, liiallinen syöminen lisää verensokeria, mikä ei ole hyväksi terveydelle.

Älä syö paljon keitettyä maissia, koska se voi nostaa verensokeria

Älä syö keitettyä maissia illalla

Jos sinulla ei ole ylipaino- ja vatsarasvaongelmaa, voit syödä keitettyä maissia illalla. Jos haluat laihtua, tämä ei ole hyödyllinen tapa syödä, eikä sinun pitäisi syödä keitettyä maissia yöllä. Maissi sisältää paljon hiilihydraatteja, jotka aiheuttavat helposti rasvan kertymistä. Asiantuntijoiden mukaan, jos haluat syödä keitettyä maissia ilman painon nousua, sinun tulee syödä vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Yhdistä muita painonpudotusmenetelmiä

Nopean painonpudotuksen edistämiseksi sinun tulee yhdistää monia muita menetelmiä samanaikaisesti. Sen sijaan, että syöt vain keitettyä maissia, rakennat monipuolisempaa ruokavaliota. Tämä on sekä täynnä ravinteita, auttaa torjumaan ikävystymistä ja tukee parempaa rasvanpolttoa. Lisäät vihreiden vihannesten saantia laihtuaksesi, kuten: Pinaatti, lehtikaali, selleri, tomaatit, ... Tai käytä enemmän painonpudotusravintolisiä , jotka on sertifioitu tehokkaiksi ja terveydelle turvallisiksi.

Älä unohda harjoittaa, koska se on aina nopein tapa polttaa kaloreita. Harjoittelusta ja harjoituksen intensiteetistä riippuen 30 minuutin harjoittelu voi polttaa 100-500 kaloria. Viittaat painonpudotusharjoituksiin, kuten: hyppynaru, lenkkeily, aerobic, kuntosali, jooga. Tai pelata urheilulajeja, kuten jalkapalloa, uintia, tennistä, sulkapalloa, lentopalloa...

30 minuutin lenkkeily voi vähentää 200-500 kaloria

Ehdotuksia laihtumismenuksi maissilla

Alla on menu 3 päivän painonpudotukseen maissin kanssa. Voit syödä keitettyä maissia tai tehdä maissimaitoa, joka on myös erittäin herkullista.

Ensimmäinen päivä:

• Syö aamiaisella 1 keitetty maissi ja juo 1 lasillinen keitettyä maissivettä.
• Välipala: 1 omena tai 1 laatikko makeuttamatonta jogurttia.
• Lounas: 1 kuppi ruskeaa riisiä, 1 lautanen keitettyjä vihanneksia, 1 keitetty muna.
• Iltapäivän välipalajuoma 1 lasillinen maissimaitoa (100 g maissimaitoa sisältää vain noin 71,9 kaloria).
• Illallinen: 100 g kananrintaa, 1 lautanen vihanneksia ja 1 lasillinen tuoretta maitoa ilman sokeria.

Maanantai:

• Aamiainen: 1 purkki makeuttamatonta jogurttia ja 1 banaani.
• Välipalaksi syö 1 keitetty maissi ja juo 1 lasillinen keitettyä maissivettä.
• Lounas: 100 g keitettyä kananrintaa, 1 lautanen kasvissalaattia ja puolikas keitettyä maissia.
• Iltapäivällä syö 1 keitetty maissi ja juo 1 lasillinen tuoretta maitoa ilman sokeria.
• Illallinen: 2 keitettyä munaa, kasvissalaattia, mukaan lukien tomaatti, salaatti, omena.

Kolmas päivä:

• Syö 1 keitetty maissi ja juo 1 lasillinen tuoretta maitoa ilman sokeria.
• Välipalajuoma 1 lasillinen maissimaitoa.
• Lounas: 1 keitetty maissi, 1 kasvissalaatti ja 100 g keitettyä katkarapua tai 100 g lohta.
• Iltapäivän välipala juo 1 kuppi hedelmä- tai vihannesmehua.
• Illallinen: 100 g paahtopaistia, keitettyä kukkakaalia, 1 omena.

100 g maissimaitoa sisältää vain 71,9 kaloria, joten se sopii sinulle lisättäväksi painonpudotusvalikkoon

Joten artikkeli on vastannut auttaakseen sinua, kuinka monta kaloria 1 keitetty maissi sisältää ! Kuten yllä kerrottiin, sinun ei pitäisi syödä keitettyä maissia jatkuvasti joka päivä. Viittaat valikkoon laihtua 1 kuukaudessa syödäksesi erilaisia ​​aterioita sen sijaan, että syöt vain keitettyä maissia. Onnea painonpudotukseen!