K: Mitä kihtipotilaiden tulisi syödä?

Ruokavaliolla on valtava rooli kihdin ehkäisyssä ja hoidossa. Mutta mitä kihtipotilaiden tulisi syödä ja mitä pidättäytyä, ovat kysymyksiä, joihin kaikki potilaat eivät tiedä vastausta.

Kihti on eräänlainen niveltulehdus, joka aiheuttaa tulehdusta nivelissä ja aiheuttaa äkillistä kipua, turvotusta ja tulehdusta. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia liikaa, koska kihti voidaan hallita lääkkeillä, terveellisellä ruokavaliolla ja elämäntavoilla. Mitä kihtipotilaiden pitäisi siis syödä ja mitä ei? Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta.

Mitä kihtipotilaiden tulisi syödä?

Lyhyt katsaus kihtiin

Kihti on eräänlainen niveltulehdus, joka aiheuttaa äkillistä turvotusta, kipua ja tulehdusta nivelissä. Lähes puolessa tapauksista kihti esiintyy isovarpaassa, mutta se vaikuttaa myös sormiin, ranteisiin, polviin ja kantapäihin.

Kihtioireita ilmenee, kun veressä on liikaa virtsahappoa. Kun virtsahappotasot ovat korkeat, virtsahappokiteitä kertyy niveliin, mikä aiheuttaa turvotusta, tulehdusta ja voimakasta kipua.

Useimmilla ihmisillä on kihti, koska elimistö ei pysty poistamaan ylimääräistä virtsahappoa tehokkaasti. Joillakin ihmisillä on liikaa virtsahappoa geneettisen tai ruokavalion vuoksi.

Ruoan vaikutus kihtiin?

Tiesitkö, että tietyt runsaasti puriinia sisältävät ruoat voivat laukaista kihtikohtauksia lisäämällä virtsahappopitoisuutta. Terveille ihmisille puriinipitoiset ruoat eivät ole haitallisia elimistölle. Kuitenkin ihmiset, joilla on kihti, koska he eivät pysty poistamaan virtsahappoa tehokkaasti, liiallinen puriinin kulutus kerää virtsahappoa ja aiheuttaa kihtikohtauksia.

Kihtikohtausten estämiseksi sinun on vain rajoitettava runsaasti puriinia sisältäviä ruokia ja otettava lääkkeitä täsmälleen lääkärisi määräämällä tavalla.

Runsaasti puriinipitoisia ruokia ovat eläinelimet, punainen liha, merenelävät, viini ja olut. Tutkijoiden mukaan tietyt puriinipitoiset vihannekset eivät kuitenkaan laukaise kihtikohtauksia. Lisäksi fruktoosi ja makeiset voivat lisätä kihtiriskiä, ​​vaikka ne eivät sisällä paljon puriinia.

Samaan aikaan vähärasvaiset maitotuotteet, soijatuotteet ja C-vitamiinilisät voivat auttaa estämään kihtiä vähentämällä veren virtsahappopitoisuutta. Runsasrasvaiset maitotuotteet eivät näytä vaikuttavan virtsahappotasoihin.

Mitä kihtipotilaiden tulisi syödä?

Mitä kihtipotilaiden tulisi syödä ja välttää? Vältä runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia

Puriinit ovat tärkein syy äkillisiin kihtikohtauksiin. Siksi taudin hallitsemiseksi sinun tulee välttää puriinipitoisten elintarvikkeiden syömistä. Sinun tulisi myös välttää runsaasti fruktoosia sisältäviä ruokia. Tässä on joitain ruokia, joita sinun tulee välttää:

• Eläinelimet: maksa, munuaiset, aivot, sydän...
• Merenelävät: kampasimpukat, rapu, katkarapu
• Liha: kuten fasaani, vasikanliha ja hirvenliha
• Kalat: silli, lohi, makrilli, tonnikala, sardiini, anjovis, turska…
• Runsaasti fruktoosipitoisia ruokia: hunaja, fruktoosisiirappi
• Hiiva: ravintohiiva, panimohiiva ja muut hiivalisäaineet.
• Paljon sokeria sisältävät juomat: erityisesti hedelmämehut ja virvoitusjuomat

Lisäksi sinun tulee välttää laihduttajille tarkoitettuja jalostettuja jauhoruokia, kuten valkoista leipää, kakkuja ja keksejä. Vaikka nämä ruoat eivät sisällä paljon puriinia tai fruktoosia, ne sisältävät vähän ravintoaineita ja voivat lisätä virtsahappotasoja. Mitä kihtipotilaiden tulisi välttää välttämättömien ruokien lisäksi?

Mitä kihtipotilaiden tulisi syödä?

Mitä kihtipotilaiden tulisi syödä? Valikoima vihanneksia

Mitä kihtipotilaiden tulisi syödä? Useimmat potilaat ovat huolissaan, koska suurin osa heidän syömistään ruoista sisältää runsaasti puriinia tai fruktoosia. Joissakin elintarvikkeissa näitä aineita on kuitenkin hyvin vähän, joten voit nauttia niitä vapaasti. Kihtipotilaiden valikon tulee sisältää seuraavat elintarvikkeet:

• Hedelmät: Useimmat hedelmät ovat hyviä kihtipotilaille
• Palkokasvit: linssit, soijapavut, tofu…
• Vihannekset: Vihannekset ovat hyviä kihdin hoidossa, kuten herneet, perunat, sienet, munakoiso ja vihreät vihannekset
• Pähkinät
• Täysjyvävilja: kaura, ruskea riisi ja ohra
• Maitotuotteet
• Kananmuna
• Juomat: kahvi, tee ja vihreä tee
• Yrttejä ja mausteita
• Kasviöljy

Edellä mainittujen välttämättömien ruokien lisäksi joitain lihoja voidaan silti syödä kohtuudella. Sinun tulisi kuitenkin käyttää sitä muutaman kerran viikossa, koska liian suuri määrä voi myös laukaista kihtikohtauksen.

• Kanaa, naudanlihaa, sianlihaa ja lammasta
• Tuore tai purkitettu lohi

Sopiva asumismuoto

Sen lisäksi, että kiinnitetään huomiota siihen, mitä kihtipotilaiden tulisi syödä, jotkut elämäntapamuutokset auttavat vähentämään kihtikohtauksen riskiä.

Pudottaa painoa

Jos sinulla on kihti, ylipaino lisää todennäköisyyttä saada kihtikohtaus. Kun olet ylipainoinen, kehosi ei käytä insuliinia kunnolla verensokerin poistamiseen. Insuliiniresistenssi edistää myös kohonnutta virtsahappotasoa kehossa. Siksi painonpudotus auttaa vähentämään insuliiniresistenssiä ja alentamaan virtsahappotasoja.

Treenaa

Säännöllinen liikunta on toinen tapa estää kihtikohtauksia. Liikunta ei ainoastaan ​​auta sinua ylläpitämään terveellistä painoa, vaan se auttaa myös pitämään virtsahappotason alhaisina.

Juo tarpeeksi vettä

Riittävä veden juonti vähentää kihdin riskiä, ​​koska vesi auttaa poistamaan ylimääräistä virtsahappoa verestä. Jos liikut paljon, sinun on juotava paljon vettä.

Rajoita alkoholijuomia

Alkoholi laukaisee kihtikohtauksia. Syynä on se, että elimistö asettaa etusijalle alkoholin poistamisen virtsahapon poistamisen sijaan, mikä lisää virtsahappotasoja kehossa.

Syö C-vitamiinia sisältäviä ruokia

Tutkimusten mukaan C-vitamiini voi alentaa virtsahappotasoja ja estää siten kihtikohtauksia. Tästä tiedosta tarvitaan kuitenkin vielä lisää tutkimusta.

Mitä kihtipotilaiden tulisi syödä? Vastaus on saatu yllä olevassa artikkelissa. Syömisen lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota terveellisiin elämäntapoihin ja noudatettava lääkärisi hoito-ohjeita kihdin nopeaan korjaamiseen.