Ruokavaliolla on valtava rooli kihdin ehkäisyssä ja hoidossa. Mutta mitä kihtipotilaiden tulisi syödä ja mitä pidättäytyä, ovat kysymyksiä, joihin kaikki potilaat eivät tiedä vastausta.
Kihti on eräänlainen niveltulehdus, joka aiheuttaa tulehdusta nivelissä ja aiheuttaa äkillistä kipua, turvotusta ja tulehdusta. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia liikaa, koska kihti voidaan hallita lääkkeillä, terveellisellä ruokavaliolla ja elämäntavoilla. Mitä kihtipotilaiden pitäisi siis syödä ja mitä ei? Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta.
Mitä kihtipotilaiden tulisi syödä?
Lyhyt katsaus kihtiin
Kihti on eräänlainen niveltulehdus, joka aiheuttaa äkillistä turvotusta, kipua ja tulehdusta nivelissä. Lähes puolessa tapauksista kihti esiintyy isovarpaassa, mutta se vaikuttaa myös sormiin, ranteisiin, polviin ja kantapäihin.
Kihtioireita ilmenee, kun veressä on liikaa virtsahappoa. Kun virtsahappotasot ovat korkeat, virtsahappokiteitä kertyy niveliin, mikä aiheuttaa turvotusta, tulehdusta ja voimakasta kipua.
Useimmilla ihmisillä on kihti, koska elimistö ei pysty poistamaan ylimääräistä virtsahappoa tehokkaasti. Joillakin ihmisillä on liikaa virtsahappoa geneettisen tai ruokavalion vuoksi.
Ruoan vaikutus kihtiin?
Tiesitkö, että tietyt runsaasti puriinia sisältävät ruoat voivat laukaista kihtikohtauksia lisäämällä virtsahappopitoisuutta. Terveille ihmisille puriinipitoiset ruoat eivät ole haitallisia elimistölle. Kuitenkin ihmiset, joilla on kihti, koska he eivät pysty poistamaan virtsahappoa tehokkaasti, liiallinen puriinin kulutus kerää virtsahappoa ja aiheuttaa kihtikohtauksia.
Kihtikohtausten estämiseksi sinun on vain rajoitettava runsaasti puriinia sisältäviä ruokia ja otettava lääkkeitä täsmälleen lääkärisi määräämällä tavalla.
Runsaasti puriinipitoisia ruokia ovat eläinelimet, punainen liha, merenelävät, viini ja olut. Tutkijoiden mukaan tietyt puriinipitoiset vihannekset eivät kuitenkaan laukaise kihtikohtauksia. Lisäksi fruktoosi ja makeiset voivat lisätä kihtiriskiä, vaikka ne eivät sisällä paljon puriinia.
Samaan aikaan vähärasvaiset maitotuotteet, soijatuotteet ja C-vitamiinilisät voivat auttaa estämään kihtiä vähentämällä veren virtsahappopitoisuutta. Runsasrasvaiset maitotuotteet eivät näytä vaikuttavan virtsahappotasoihin.
Mitä kihtipotilaiden tulisi syödä?
Mitä kihtipotilaiden tulisi syödä ja välttää? Vältä runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia
Puriinit ovat tärkein syy äkillisiin kihtikohtauksiin. Siksi taudin hallitsemiseksi sinun tulee välttää puriinipitoisten elintarvikkeiden syömistä. Sinun tulisi myös välttää runsaasti fruktoosia sisältäviä ruokia. Tässä on joitain ruokia, joita sinun tulee välttää:
Lisäksi sinun tulee välttää laihduttajille tarkoitettuja jalostettuja jauhoruokia, kuten valkoista leipää, kakkuja ja keksejä. Vaikka nämä ruoat eivät sisällä paljon puriinia tai fruktoosia, ne sisältävät vähän ravintoaineita ja voivat lisätä virtsahappotasoja. Mitä kihtipotilaiden tulisi välttää välttämättömien ruokien lisäksi?
Mitä kihtipotilaiden tulisi syödä?
Mitä kihtipotilaiden tulisi syödä? Valikoima vihanneksia
Mitä kihtipotilaiden tulisi syödä? Useimmat potilaat ovat huolissaan, koska suurin osa heidän syömistään ruoista sisältää runsaasti puriinia tai fruktoosia. Joissakin elintarvikkeissa näitä aineita on kuitenkin hyvin vähän, joten voit nauttia niitä vapaasti. Kihtipotilaiden valikon tulee sisältää seuraavat elintarvikkeet:
Edellä mainittujen välttämättömien ruokien lisäksi joitain lihoja voidaan silti syödä kohtuudella. Sinun tulisi kuitenkin käyttää sitä muutaman kerran viikossa, koska liian suuri määrä voi myös laukaista kihtikohtauksen.
Sopiva asumismuoto
Sen lisäksi, että kiinnitetään huomiota siihen, mitä kihtipotilaiden tulisi syödä, jotkut elämäntapamuutokset auttavat vähentämään kihtikohtauksen riskiä.
Pudottaa painoa
Jos sinulla on kihti, ylipaino lisää todennäköisyyttä saada kihtikohtaus. Kun olet ylipainoinen, kehosi ei käytä insuliinia kunnolla verensokerin poistamiseen. Insuliiniresistenssi edistää myös kohonnutta virtsahappotasoa kehossa. Siksi painonpudotus auttaa vähentämään insuliiniresistenssiä ja alentamaan virtsahappotasoja.
Treenaa
Säännöllinen liikunta on toinen tapa estää kihtikohtauksia. Liikunta ei ainoastaan auta sinua ylläpitämään terveellistä painoa, vaan se auttaa myös pitämään virtsahappotason alhaisina.
Juo tarpeeksi vettä
Riittävä veden juonti vähentää kihdin riskiä, koska vesi auttaa poistamaan ylimääräistä virtsahappoa verestä. Jos liikut paljon, sinun on juotava paljon vettä.
Rajoita alkoholijuomia
Alkoholi laukaisee kihtikohtauksia. Syynä on se, että elimistö asettaa etusijalle alkoholin poistamisen virtsahapon poistamisen sijaan, mikä lisää virtsahappotasoja kehossa.
Syö C-vitamiinia sisältäviä ruokia
Tutkimusten mukaan C-vitamiini voi alentaa virtsahappotasoja ja estää siten kihtikohtauksia. Tästä tiedosta tarvitaan kuitenkin vielä lisää tutkimusta.
Mitä kihtipotilaiden tulisi syödä? Vastaus on saatu yllä olevassa artikkelissa. Syömisen lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota terveellisiin elämäntapoihin ja noudatettava lääkärisi hoito-ohjeita kihdin nopeaan korjaamiseen.
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
