Juominen soijamaitoa laihtua pitäisi kiinnittää huomiota siihen, mitä turvallisuuden varmistamiseksi terveydelle?

Soijamaidon juominen ei vain lisää hapettumista, säätelee hormoneja, lisää monia ravintoaineita, vaan myös edistää aineenvaihduntaa tehokkaan painonpudotuksen edistämiseksi.

Sen sijaan, että juot limonadia, detoxia, inkiväärivettä, ... laihduttaaksesi, voit juoda soijamaitoa. Tämä juoma on erittäin ravitseva, mutta sisältää vähän kaloreita, ei aiheuta painonnousua. Kuitenkin, jotta soijamaito tukisi tehokasta ja turvallista painonpudotusta, sinun tulee huomioida muutama seikka, jotta et kosta!

Ravintolähteet soijamaidossa

Soijapavut ovat yksi yleisimmin suositelluista täysjyvätuotteista painonpudotukseen. Soijamaito valmistetaan liottamalla ja jauhamalla kokonaisia ​​soijapapuja, sitten musta, keitetään vedellä ja lopuksi suodatetaan jäännösten poistamiseksi. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan soijamaito sisältää monia arvokkaita ravintoaineita:

• Riboflaviini ja B12-vitamiini: Näillä kahdella vaikuttavalla ainesosalla on olennainen rooli prosessissa, jossa rasva muuttuu energiaksi kehon toimintaa varten. Ylimääräinen rasvakerros kuluu nopeasti ilman, että se enää varastoituu ihon alle aiheuttaen painonnousua tai liikalihavuutta .

Soijamaito sisältää runsaasti kuitua, B12-vitamiinia, riboflaviinia, proteiineja, aminohappoja ja elimistölle välttämättömiä kivennäisaineita.

• Kuitu:  Lasillinen soijamaitoa voi tarjota 10–12 % elimistön kuitutarpeesta päivän aikana. Kuitu auttaa sinua tuntemaan olosi kylläisemmältä ja täyteläisemmältä pidempään, vähentää himoa ja rajoittaa hyviä annoskokoja, vähentää ylimääräisten kalorien saantia kehoon. Tämä on erittäin hyödyllistä painonpudotusprosessille monien naisten ruokavaliossa.
• Proteiini ja aminohapot: Soijamaidossa on myös proteiineja ja välttämättömiä aminohappoja. Proteiini antaa elimistölle energiaa, kun taas aminohapot tukevat ruoansulatusta ja edistävät suotuisaa aineenvaihduntaa.

Huomioitavaa, kun juot soijamaitoa laihtuaksesi

Kuten edellä mainittiin, soijamaidon ainesosat auttavat tukemaan hyvää ruoansulatusta ja turvallista painonpudotusta. Kuitenkin enemmän tai vähemmän laihdutus tai kuinka tehokas se todella on, riippuu siitä, juotko sitä oikein. Koska kun juot soijamaitoa väärällä tavalla, et vain laihduta, vaan myös aiheuttaa monia terveyteen vaikuttavia sivuvaikutuksia. Siksi kehon turvallisuuden varmistamiseksi ja laihtua turvallisesti, kun juot soijamaitoa, sinun tulee huomioida muutama seikka:

Älä juo enempää kuin 500 ml/vrk

Soijamaito sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja. Tämä on terveellistä rasvaa, joka on hyvä sydämen terveydelle. Tämä juoma sisältää myös runsaasti kuitua, mikä saa sinut tuntemaan kylläisyyden pidempään. Soijamaidon päivittäinen juominen tekee hyvää keholle ja edistää nopeaa painonpudotusta. Kuitenkin, kuten mikä tahansa ruoka, liian suuri määrä sitä ei ole hyväksi keholle. Liian paljon soijamaidon juonti päivän aikana aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä , ärtyvän suolen oireyhtymää ja vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään. Siksi aikuisten tulisi juoda vain noin 500 ml soijamaitoa päivässä ja jakaa se useisiin annoksiin, joka kerta 100 ml:sta 150 ml:aan.

Älä juo yli 500 ml soijamaitoa päivässä laihtuaksesi, koska se aiheuttaa turvotusta, ruoansulatushäiriöitä, ruoansulatushäiriöitä, ...

Älä sekoita soijamaitoa sokeriin

Koska täyssoijamaidolla ei ole makeaa makua, monet ihmiset lisäävät usein sokeria juomisen helpottamiseksi. Mutta tämä on huono tapa, joka saa sinut lihomaan nopeasti. Sokeri on yksi "syyllisistä", jotka estävät painonpudotusprosessisi. Sokeri hajottaa paljon energiayksiköitä, jos sitä ei kuluteta, se kerääntyy helposti ihon alle varastoituun rasvaan. Siksi, kun juot soijamaitoa laihtuaksesi, sinun ei pitäisi ehdottomasti lisätä sokeria.

Älä juo soijamaitoa illalla

Painonpudotusmenu illallisella sinun tulee asettaa etusijalle runsaasti kuitua sisältävät, vähän proteiinia sisältävät ja helposti sulavat ruoat. Soijamaito sisältää paljon proteiinia, helppo saada olosi raskaaksi, vaikea nukkua, erityisesti niille, joilla on huonosti toimiva ruoansulatusjärjestelmä. Syvään nukkumatta jättäminen tai myöhään yöpyminen stimuloi ylimääräisiä rasvasoluja kerääntymään vatsaan. Sinun tulisi välttää soijamaidon juomista iltaisin. Paras aika juoda maitoa on aamu.

Rajoita soijamaidon juomista iltaisin.

Älä juo soijamaitoa antibioottien käytön aikana

Jotkut antibioottien ainesosat voivat hajottaa soijamaidon ravintoaineita. Et menetä "vähän" painoa, mutta voi myös aiheuttaa monia haitallisia vaikutuksia keholle. Jos haluat juoda soijamaitoa, odota noin 60 minuuttia antibiootin ottamisen jälkeen.

Soijamaidon oikea juominen ei ainoastaan ​​tuo monia terveyshyötyjä, vaan auttaa myös laihduttamaan turvallisesti ja tehokkaasti. Artikkelissa on joitain huomautuksia, jotka sinun tulee muistaa huolellisesti, kun juot soijamaitoa laihtuaksesi . Tehokkuuden lisäämiseksi ja terveysturvallisuuden varmistamiseksi sinun tulisi käyttää aikaa soijamaidon keittämiseen sen sijaan, että ostaisit kaupasta tai purkkimaitoa. Säilyke soijamaito voi sisältää monia lisäaineita, jotka aiheuttavat painonnousua tai eivät ole terveydelle hyviä.