Ehdota 7 ruokaa vatsan rasvan poistamiseksi
Liiallinen viskeraalinen rasva kehossa voi tehdä elimistöstä epätasapainoisen, vatsan rasvaa ja mahdollisesti haitallista terveydelle, jopa aiheuttaa kuoleman.
Ehdota 7 ruokaa vatsan rasvan poistamiseksi
Liiallinen viskeraalinen rasva kehossa voi tehdä elimistöstä epätasapainoisen, vatsan rasvaa ja mahdollisesti haitallista terveydelle, jopa aiheuttaa kuoleman.
Kehossa rasva varastoituu ihon alle rasvakerroksena, joka auttaa tuottamaan lämpöä ja pitämään kehon lämpimänä. Viskeraalinen rasva ei kuitenkaan ole sellaista. Ne kerääntyvät syvälle vatsaonteloon, ympäröiviin sisäelimiin, kuten maksaan, suolistoon ja muihin elimiin.
Viskeraalinen rasva kerääntyy syvälle vatsaonteloon ja aiheuttaa monia terveysongelmia.
Miten viskeraalinen rasva vaikuttaa kehoon?
Viskeraalinen rasva muodostaa noin 1/10 koko kehon rasvasta. Maksan läheisyyden vuoksi maksa on altis rasvakertymille. Tämä elin muuttaa rasvan kolesteroliksi. Kolesteroli liikkuu verenkierron mukana, kiinnittyy verisuonten seinämiin ja muodostuu esteeksi veren virtaukselle. Tämä on syynä joukkoon vaarallisia terveysongelmia.
Viskeraalisen rasvan syitä on monia. Yleensä siksi, että kulutat enemmän kaloreita, vähemmän fyysistä aktiivisuutta. Joillakin ihmisillä on geneettinen lihavuus.
Naisilla iän myötä elimistö varastoi enemmän vatsarasvaa. Varsinkin vaihdevuosien jälkeen lihasten määrä vähenee, mutta rasvan määrä lisääntyy. Vaikka paino ei nousekaan, vaihdevuosien naisilla on todennäköisesti vatsarasvaa.
Miehillä ikä ja genetiikka ovat myös syyllisiä vatsan rasvaan. Lisäksi alkoholin juominen, tupakointi lisää kykyä varastoida rasvaa toisella kierroksella.
7 ruokaa, jotka auttavat polttamaan ylimääräistä rasvaa tehokkaasti
voita
Puolet avokadosta sisältää 10 grammaa terveellistä tyydyttynyttä rasvaa. Se estää verensokeripiikkejä ja rajoittaa rasvan kertymistä vatsan alueelle. Lisäksi avokadon rasva estää tehokkaasti turvotusta, parantaa karotenoidien (syöpälääkkeiden) imeytymistä hedelmissä ja vihanneksissa. Ohia State University, Columbus, USA, tutkimuksessa ihmiset, jotka söivät salaattia avokadon kanssa säännöllisesti, imeytyivät 15 kertaa todennäköisemmin karotenoideja kuin muut ryhmät.
Avokado estää verensokeripiikkejä ja rajoittaa rasvan kertymistä vatsan alueelle.
Banaani
Tämä hedelmä sisältää jopa 422 milligrammaa kaliumia, kivennäisainetta, joka auttaa rajoittamaan turvotusta aiheuttavaa natriumia. Banaanien on myös todistettu olevan hyvä sydämen terveydelle, mikä rajoittaa aivohalvauksen riskiä .
Jogurtti
Jogurtti on tuttu välipala. Kuppillinen jogurttia auttaa stimuloimaan hyödyllisten bakteerien kasvua suolistossa poistaen turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä aiheuttavat aineet. Kreikkalainen jogurtti on ravitseva ruoka, joka auttaa stabiloimaan insuliinihormonia.
Jogurtti tasapainottaa suoliston mikroflooraa.
Marja
Marjat, kuten vadelmat, mansikat ja mustikat, sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat parantamaan verenkiertoa. Se tarjoaa happea lihaksille, mikä on hyväksi sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Voit yhdistää jogurtin suosikkimarjoihisi saadaksesi terveellisen välipalan ennen harjoittelua ja tehostaaksesi harjoittelua.
Vihreä tee
Vihreä tee on tunnettu antioksidanttisista ominaisuuksistaan. Lisäksi vihreä tee voi myös vähentää viskeraalista rasvaa kehossa ECGC-yhdisteen ansiosta. Medicine and Science in Sports and Exercise -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa 3 kupillisen vihreää teetä päivässä juominen kiihdytti aineenvaihduntaa ja poltti jopa 30 kaloria.
Vihreä tee tai yrttiteet voivat vähentää kehon viskeraalista rasvaa ECGC-yhdisteen ansiosta.
Kokojyvät
Täysjyvävilja sisältää paljon kuitua. Tämä on ravinnonlähde, joka auttaa tasapainottamaan insuliinitasoja kehossa. Tämä edistää rasvasolujen kutistumista. Framingham Heart Study -projektin 2 800 ihmisen tutkimus osoitti, että täysjyvätuotteet tuhosivat tehokkaasti ihonalaista rasvaa ja sisäelinten rasvaa. Sitä vastoin valkoinen leipä, riisi, pasta… lisäävät vatsan rasvaa.
Vesimeloni
Vesimeloni on 82 % vettä. Makean ja viileän maun ansiosta vesimeloni on monien suosikkihedelmä. Veden lisäksi vesimeloni sisältää myös monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat poistamaan ylimääräistä natriumia elimistöstä ja ehkäisevät turvotusta. Lisäksi vesimeloni sisältää myös paljon C-vitamiinia ja kaloreita noin 100 grammaa / kuppi.
Onko merenelävien syöminen rasvaa? Millaiset merenelävät eivät aiheuta painonnousua?
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Täydennä ihon ravintoaineita Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuomalla
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Ole varovainen juomien kanssa diabeetikoille
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voitko syödä vihanneksia? Erinomainen vihannesten käyttö raskaana oleville naisille
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Kuinka monta kaloria ruskeassa riisin keksissä on? Ruskean riisin kekseiden syömisen edut
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
8 parasta luonnollista ruokaa alentamaan verensokeria
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.