Painonnousu ja liikalihavuus ovat arkaluonteisia asioita ja naisten elinikäinen pakkomielle. Jos et halua joutua tähän tilanteeseen, pysy välittömästi erossa ruoista, joiden todistetusti lisäävät nälkää, aiheuttavat painonnousua ja "tuhoavat" kauneutta erittäin nopeasti.
Hoikka, tasapainoinen vartalo ei ole helppoa naisille. Kun harjoitustilan osuus painonpudotusprosessin tehokkuudesta on vain 30 %, loput 70 % riippuu täysin ruokavaliosta. Tämä osoittaa, kuinka tärkeää on valita päivittäin syömäsi ruokalaji. Itse asiassa on monia ruokia, joita luulet virheellisesti terveellisiksi ja jotka saavat sinut yhä enemmän nälkäiseksi ja aiheuttavat hallitsematonta painonnousua. Joten ole viisasta poistaa ne ruokavaliostasi.
Juusto
Juusto on ruoka, joka on todistetusti riippuvuutta aiheuttavampi ja aiheuttaa painonnousua. Juusto tai maitotuotteet eivät ole vain herkullisia, vaan myös ruoka, johon olemme tottuneet lapsuudesta asti. Ravitsemusterapeutti Julieanna Hever sanoi: "Ihmiset on nuoresta iästä lähtien ohjelmoitu riippuvuuteen maidossa olevasta proteiinista, minkä vuoksi vauvat rakastavat aina imetystä."
Juusto on ruoka, jota mitä enemmän syöt, sitä enemmän jauhat sitä
"Juusto on eräänlainen kondensoitu maito ja niillä on sama vaikutus", Julieanna Hever sanoo. Juusto sisältää kasomorfiiniksi kutsuttuja proteiiniyhdisteitä, jotka yhdistettynä suuriin määriin rasvaa ja suolaa luovat herkullisen maun, joka saa sinut jauhamaan yhä enemmän.
Jogurtti
Jogurtti ei ole laihdutusruoka, kuten luulet. "Jogurtteja markkinoidaan terveysruokana, mutta ne voivat saada sinut sairaaksi", sanoo ravitsemusterapeutti Kayleen Gourmet Institute of Naturesta (terveyttä tukeva keittokoulu New Yorkissa). Mitä enemmän syöt, sitä nälkäisemmäksi tulet. "
Keskimäärin 170 g:n rasia hedelmäjogurttia sisältää 150 kaloria, 6 g proteiinia, 1,5 g rasvaa ja noin 25 g sokeria. Jogurtin suuri määrä hiilihydraatteja ja erittäin alhainen rasvapitoisuus saavat sinut tuntemaan olosi nälkäiseksi mitä enemmän syöt ja haluat vain syödä enemmän.
Kayleenin mukaan meidän tulisi valita tavallinen kreikkalainen jogurtti himon vähentämiseksi, koska se sisältää kaksi kertaa enemmän proteiinia. Lisää lisäksi hedelmiä ja pähkinöitä lisäkuitua ja antioksidantteja varten.
Munanvalkuaiset
Munanvalkuaiset sisältävät vähemmän energiaa, joten monet ihmiset valitsevat laihduttamisen keltuaisten sijaan. Tämä on kuitenkin juuri se syy, miksi he tuntevat nälkää heti aamiaisen jälkeen.
Huolimatta siitä, että se on runsaasti proteiinia sisältävä ruoka , American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun vuoden 2010 meta-analyysin mukaan valkuaiset eivät ole täynnä tyydyttyneitä rasvoja, elimistön tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita. Siksi, vaikka olet dieetillä, kannattaa silti syödä munankeltuaisia, jos ei halua kärsiä ravinteiden puutteesta ja tulla nopeasti nälkäiseksi.
Rasvaton salaattikastike
Rasvattomat salaattikastikkeet ja salaatit ovat tuttuja kohteita monelle laihdutusmenulle. Ravitsemusasiantuntija Lisa Hayim kuitenkin huomauttaa: "Rasvattomiin salaattikastikkeisiin sekoitetaan aina suolaa ja sokeria, jotta niille tulee makua. Suola ja sokeri saavat sinut tyytymättömäksi ja nälkäiseksi. lisää".
Ketsuppi
Tomaattikastike on myös yksi niistä elintarvikkeista, joiden on todistetusti syövän yhä enemmän nälkää, painonnousua ja kauneuden "tuhoamista" erittäin nopeasti. Ravitsemusterapeutti Lisa Hayimin mukaan: "Tomaattikastike tai mikä tahansa ruoka, jossa on runsaasti fruktoosipitoisia maissisiirappia (HFCS) lisää ruokahalua, häiritsee kehon aineenvaihduntaa ja hidastaa leptiinin (aine, joka auttaa meitä tuntemaan kylläisyyttä) tuotantoa.
Tomaattikastike saa sinut kaipaamaan enemmän
Purukumi
Ravitsemusterapeutti Lisa Hayim varoittaa, että: "Monet laihduttajat yrittävät pureskella kumia vähentääkseen himoa, mutta tämä on todella tehoton toimenpide."
Hänen mukaansa pureskelu voi huijata kehosi ajattelemaan, että ruokaa tulee sisään, mikä lisää mahanestettä. Kun ruokaa ei nautita, vatsa jatkaa supistumista tyhjänä ja voi aiheuttaa vatsakipua. Samalla tämä myös stimuloi ruokahalua ja saa sinut tuntemaan olosi nälkäisemmiksi kuin koskaan.
Pikaruoka
Rebecca Lewis, rekisteröity ravitsemusterapeutti, sanoi: "Korkeissa lämpötiloissa prosessoitu ruoka, kuten pikaruoka, sisältää runsaasti säilöntäaineita, transrasvoja, korkeafruktoosipitoista maissisiirappia ja suolaa. Samaan aikaan säilöntäaineet ja transrasvat voivat häiritä tiedonkulkua kehosta aivoihin, jolloin aivot menettävät kykynsä tunnistaa, että keho on täynnä, ja saa meidät syömään vahingossa enemmän kuin tarpeeksi.
Pikaruoka lihottaa ja ikääntyy nopeasti
Lisäksi korkeassa lämpötilassa prosessoitu pikaruoka voi myös aiheuttaa syöpää, kiihdyttää kehon kudossolujen ikääntymisprosessia, mikä johtaa ylipainoon ja lihavuuteen. Liian suuri kudosrasvan prosenttiosuus voi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja umpieritysprosesseihin, heikentää vaurioituneita kudoksia ja toimintaa sekä saada elimistön ikääntymään nopeammin.
Oletko laiha ihminen ja haluat lihoa, mutta et koskaan lihoa? Mietitkö aina, ovatko käyttämäsi ruoat todella järkeviä? Katso seuraavat ruoat, jotka auttavat sinua lihomaan!
Painonnousu ja liikalihavuus ovat arkaluonteisia asioita ja naisten elinikäinen pakkomielle. Jos et halua joutua tähän tilanteeseen, pysy välittömästi erossa ruoista, joiden on todistetusti lisäävän näläntunnetta, aiheuttavan painonnousua ja tuhoavan kauneutta erittäin nopeasti.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
