Raskaana olevien naisten oikealla puolella makaaminen on okei, on monien raskaana olevien naisten yleinen kysymys. Yleensä ensimmäisinä kuukausina oikealla puolella makaavat raskaana olevat naiset eivät aiheuta haittaa, mutta viime kuukausina tämä asento voi vaikuttaa negatiivisesti sikiöön.
Raskaana olevan naisen nukkuma-asento vaikuttaa ravinnon lisäksi myös sikiön terveyteen ja kehitykseen. Ensimmäiset 3 kuukautta voit nukkua mukavasti missä tahansa asennossa, mutta 2. ja 3. raskauskolmanneksen aikana, kun vatsasi alkaa kasvaa, sinulla on päänsärkyä valittaessa mukavaa asentoa nukkua.
Unihäiriöt ovat lähes kaikkien raskaana olevien naisten ongelma, varsinkin kolmen ensimmäisen raskauskuukauden jälkeen . Vatsasi kasvaa, jalkasi ovat turvonneet ja kipeät, ja usein virtsaamistarpeesi ovat kaikki tekijöitä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi nukkuessasi.
Tänä aikana hyvät yöunet ovat erittäin tärkeitä raskaana oleville naisille. Kuitenkin, jos raskaana olevat naiset nukkuvat hyvin vain oikealla kyljellään, onko se ok? Seuraa aFamilyToday Healthia ja seuraa alla olevaa jakamista saadaksesi vastauksen tähän ongelmaan.
Ensimmäisten kuukausien aikana voit makaa selällään, kyljelläsi tai vatsallaan mieltymystesi mukaan. Toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen osalta selällään tai vatsalla makaaminen tekee sinusta kuitenkin epämukavaa. Monet raskaana olevat naiset valittavat toistuvasta unettomuudesta ja heidän on helpompi nukkua oikealla kyljellään. Onko kuitenkin oikein, että raskaana olevat naiset makaavat oikealla kyljellään?
Tutkimusten mukaan oikealla kyljellään nukkuvat raskaana olevat naiset eivät aiheuta vaaraa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaana olevien naisten on parempi nukkua vasemmalla kyljellään kuin oikealla kyljellään. On havaittu, että raskaana olevilla naisilla, jotka makaavat vasemmalla kyljellään, on vähemmän todennäköistä ennenaikaista synnytystä kuin naiset, jotka nukkuvat oikealla kyljellään. Lisäksi selällään ja oikealla kyljellä makaaminen vähentää myös sikiön verenkiertoa. Siksi vauvan kehityksen varmistamiseksi asiantuntijat suosittelevat edelleen nukkumista vasemmalla puolella nukkuessaan.
Raskauden aikana asiantuntijat suosittelevat stressin välttämistä. Joten vaikka oikealla kyljelläsi makaaminen ei ehkä ole hyvästä, jos sinusta tuntuu epämukavalta vaihtaa asentoa, makaa asennossa, jota rakastat. Tai varmuuden vuoksi voit kysyä lääkäriltäsi hyvästä nukkuma-asennosta raskaana oleville naisille .
Oikealla kyljellään makaamisen lisäksi raskaana olevien naisten tulee myös välttää makaamista vatsallaan tai selällään, koska:
Selällään makaaminen raskauden aikana voi painaa vauvan selkärankaa, selkälihaksia, suolia, suuria verisuonia, erityisesti alempaan onttolaskimoon (tämä on laskimo, joka kuljettaa verta alavartaloon). Tämä vähentää verenkiertoa sydämeen ja sikiöön, mikä estää hapen ja ravintoaineiden toimituksen vauvalle. Ei vain sitä, vaan selällään makaaminen voi myös alentaa verenpainetta, aiheuttaa huimausta, kuorsausta ja jopa johtaa uniapneaan . Verenkiertohäiriöiden lisäksi selällään makaaminen lisää nivelkipujen, peräpukamien ja ruoansulatuskanavan haitallisten vaikutusten riskiä.
Makaavaa asentoa ei myöskään suositella raskaana oleville naisille, koska tämä asento ei vain aiheuta sinusta epämukavaa oloa, vaan myös vahingoittaa vauvaa.
Tiedät siis jo, mikä on vikana raskaana olevissa naisissa, jotka makaavat oikealla kyljellään. Tässä on muutamia ehdotuksia, jotka auttavat sinua saamaan hyvät yöunet raskauden aikana:
Käytä raskaustyynyä: Voit laittaa tyynyn polvien väliin tai vatsasi alle. Voit myös laittaa tyynyn selkäsi taakse, jotta olosi on mukavampi nukkuessasi.
Vältä täysillä syömistä, juo paljon vettä ennen nukkumaanmenoa: Vaikka raskaana olevat naiset tuntevat usein nälkää yöllä, sinun ei pitäisi syödä 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Syynä on, että syöminen tänä aikana aiheuttaa helposti närästystä, mikä aiheuttaa epämukavuutta. Lisäksi sinun tulee juoda vähemmän vettä, koska raskauden aikana sikiö painaa virtsarakkoa, mikä saa sinut tuntemaan tarvetta virtsata usein.
Luo mukava, rauhoittava nukkumisympäristö: Jos sinun on vaikea nukahtaa, voit harkita makuuhuoneen, sängyn ja patjan vaihtamista. Makuuhuoneen tulee olla viileä, rauhallinen, äänetön ja vähän himmentää huoneen valot nukkuessaan. Lisäksi kannattaa välttää unta vahingoittavien elektronisten laitteiden, kuten televisioiden, tablettien, matkapuhelimien jne., käyttöä.
Nuku oikealla asennolla: Tutkimusten mukaan paras nukkumisasento on vasemmalla kyljellä. Tämä on oikea asento tukemaan sikiön kehitystä kohdussa. Lisäksi tämä asento auttaa raskaana olevan naisen kehoa olemaan joutumatta paineille, mikä luo olosuhteet sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalille toiminnalle. Lisäksi munuaiset myös erittävät helposti jätteitä, mikä vähentää kehoon kertyneen veden määrää ja auttaa raskaana olevia naisia välttämään turvotuksen riskiä raskauden aikana.
Vaikka oikealla kyljellä makaaminen ei aiheuta suurta vaaraa, asiantuntijat suosittelevat silti, että raskaana olevat naiset rajoittavat makaamista tässä asennossa, mutta makaavat vasemmalla puolella. Älä kuitenkaan vain makaa yhdessä asennossa ikuisesti, asennon vaihtaminen silloin tällöin on parempi. Siksi sinulla on täysi joustavuus valita sinulle sopivin nukkuma-asento.
Raskaana olevien naisten oikealla puolella makaaminen on okei, on monien raskaana olevien naisten yleinen kysymys. Yleensä tämä asento ei ole vaarallinen, mutta sinun tulee rajoittaa sitä.
Raskauden aikana sinun on myös kiinnitettävä huomiota nukkumiseen. Siksi kysymys siitä, nukkuvatko raskaana olevat naiset paljon, ei kiinnitä monien ihmisten huomiota.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
