Raskauden aikana ravitsemukseen kiinnittämisen lisäksi on kiinnitettävä huomiota myös uni-ongelmiin. Siksi kysymys siitä, nukkuvatko raskaana olevat naiset paljon, ei kiinnitä monien ihmisten huomiota.
Unella on erittäin tärkeä rooli raskaana olevien naisten terveydelle. Raskauden aikana joidenkin raskaana olevien naisten on vaikea nukkua, olla unelias, mutta myös osa raskaana olevista naisista tuntee olonsa erittäin hyvälle nukkuessaan kuinka paljon tahansa. Onko raskaana olevien naisten hyvä nukkua paljon ja kuinka paljon unta on hyvä? Seuraa aFamilyToday Healthia ja seuraa alla olevaa jakamista saadaksesi vastauksen tähän ongelmaan.
Raskauden aikana useimmat ihmiset suosittelevat paljon lepoa, koska vauvan syntyessä sinun on vaikea saada aikaa rentoutua. Onko liika uni kuitenkin hyvästä ja miksi haluat aina nukkua milloin tahansa ja missä tahansa, kun jotkut muut raskaana olevat naiset eivät saa unta?
Raskauden aikana kehosi alkaa erittää progesteronia, joka säätelee lisääntymiskiertoa kehossasi. Tämä hormoni on "syyllinen", joka saa sinut tuntemaan olosi väsyneemmäksi ja uneliaammaksi kuin koskaan.
Ei vain sitä, että raskaana olevan naisen keho on myös kovan paineen alla. Tämä on aika, jolloin aineenvaihdunta kehossa tapahtuu tavallista nopeammin.
Lisäksi sydämen on työskenneltävä tavallista kovemmin, munuaisten on työskenneltävä kovasti sopeutuakseen lisääntyneeseen verenkiertoon, kun taas nivelten on kestettävä sekä äidin että vauvan kasvava paino. Siksi on ymmärrettävää, että olet väsynyt ja haluat nukkua.
Uni auttaa sinua palauttamaan energiaa nopeasti. Lisäksi hyvä ja syvä uni parantaa myös raskaana olevien naisten immuunijärjestelmää.
Tutkimusten mukaan alle 6 tuntia vuorokaudessa nukkuvilla raskaana olevilla naisilla on 4,5 kertaa suurempi todennäköisyys joutua keisarileikkaukseen ja synnytys kestää myös pidempään kuin 8 tuntia vuorokaudessa nukkuvilla naisilla. Siksi riittävä nukkuminen raskauden aikana on asia, johon sinun tulee kiinnittää huomiota, jotta voit varmistaa oman ja vauvasi terveyden.
Raskaana olevat naiset nukkuvat paljon, hyvin tai huonosti, riippuen äidin elämäntavasta. Koska raskauden aikana sinun tulee nukkumisen lisäksi kiinnittää enemmän huomiota ruokavalioosi ja liikuntaohjelmaasi. Jos raskaana olevat naiset pelkäävät vain nukkumista, mutta eivät kiinnitä huomiota liikuntaan, sillä on huonoja vaikutuksia sekä äidille että vauvalle.
Raskaana olevilla naisilla, jotka nukkuvat paljon, on riski saada keuhkoembolia . Kun makaa paljon, säärilaskimoilla on edellytykset kasvaa ja liikkua keuhkoja ylöspäin aiheuttaen tukos.
Raskaana olevat naiset, jotka nukkuvat paljon ja ovat istuvat, ovat myös vaarassa kokea lihasjäykkyyttä, luunmurtumia, korkeaa verensokeritasoa ja diabetesta raskauden aikana .
Raskauden aikana sinun tulee nukkua 7-9 tuntia vuorokaudessa muutaman päiväunen ohella. Ensimmäisen 3 kuukauden aikana voit nukkua enemmän, koska tällä hetkellä progesteronihormonin taso kehossa nousee nopeasti ja äkillisesti, mikä vaikuttaa kaikkiin kehon toimintoihin. Lisäksi, jos on päiviä, jolloin tunnet olevasi liian väsynyt, voit nukkua hieman enemmän.
Jotta nukut hyvät yöunet, sinun tulee myös kiinnittää huomiota muutamaan asiaan:
Säilytä tapa mennä nukkumaan aikaisin, nuku ajoissa, vältä nukkumista päivällä
Ole henkisesti mukava ennen nukkumaanmenoa, vältä stressaavaa ja kovaa työtä
Vältä juomasta liikaa vettä ennen nukkumaanmenoa
Myös ruokavalioon kannattaa kiinnittää huomiota: syö paljon kalaa, palkokasveja, vihreitä kasviksia, runsaasti vitamiini- ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia auttaaksesi raskaana olevien naisten nukkumaan paremmin.
Sinun tulisi myös varata aikaa kevyelle harjoitukselle, joka ei ainoastaan vähennä väsymystä, vaan myös auttaa sinua nukahtamaan helpommin.
Uniajan huomioimisen lisäksi kannattaa myös oppia lisää sopivista nukkuma-asennoista raskauden aikana, jotta se olisi hyväksi äidin ja vauvan terveydelle.
Ensimmäisen ja toisen raskauskolmanneksen aikana vauvasi on vielä pieni, joten voit makuulla missä tahansa asennossa, kunhan tunnet olosi mukavaksi ja nukut hyvin. Viimeisten 3 kuukauden osalta sinun tulee kuitenkin makaa kyljelläsi parhaan mukavuuden ja turvallisuuden takaamiseksi. Voit nukkua molemmilla puolilla, mutta tutkimusten mukaan vasemmalla kyljellä makaaminen on parempi kuin oikealla kyljellä, koska tämä asento lisää verenkiertoa sikiöön ja vähentää ennenaikaisen synnytyksen riskiä .
Yllä olevan jakamisen kautta toivon, että sinulla on vastaus kysymykseen, nukkuvatko raskaana olevat naiset paljon vai eivät. Jos epäilet terveyttäsi tai sinulla on unihäiriöitä, ota yhteys lääkäriisi lisäohjeita varten.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
