Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Tämä on aika, jolloin sinun on kiinnitettävä enemmän huomiota ravitseviin ruokiin terveen sikiön kehityksen varmistamiseksi. Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä ja mitkä ruoat ovat hyviä kohdussa olevalle vauvalle? Tutustutaan näihin asioihin aFamilyToday Healthin avulla!
Lohi ei todellakaan ole täysin hyvä ruoka, mutta se luokitellaan myös ruoaksi, joka auttaa täydentämään äidin tarvitsemia ravintoaineita. Lohi, kuten muut rasvaiset kalat, tarjoaa elimistölle DHA:ta. DHA on tärkeä osa vauvan hermoston kehittymistä.
Äidinmaito sisältää myös tietyn määrän DHA:ta, mutta lohta päivittäiseen ruokavalioonsa lisäävien äitien DHA-tasot ovat tavallista korkeammat. Lohen DHA-pitoisuus parantaa mielialaa ja ehkäisee myös synnytyksen jälkeistä masennusta.
FDA suosittelee, että imettävien, raskaana olevien tai raskautta suunnittelevien naisten tulisi sisällyttää tietty määrä lohta päivittäiseen ruokavalioonsa. Raskaana olevien naisten tulisi syödä noin 12 g tai jakaa 2 pääannokseen viikossa. Sinun on rajoitettava lohen määrää ruokavaliossa vähentääksesi elohopean määrää vauvan kehosta saastuneessa lohessa.
Lohen elohopeatasot ovat yleensä alhaiset. Jotkut muut kalat, kuten miekkakala tai makrilli, sisältävät enemmän elohopeaa, joten sinun tulee välttää näitä kaloja. Keskimäärin sinun pitäisi syödä noin 12 g jaettuna useaan kertaan 1 viikossa, voit jakaa 3 annokseen 2: n sijaan rajoittaaksesi vaikutusta. Sitten sinun pitäisi syödä vähemmän seuraavalla viikolla.
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä lohen lisäksi, jotta he "menevät vauvaan, mutta vähemmän äidille"? Jotkut naiset pitävät jogurtista, maidosta tai juustosta mieluummin maidon sijasta, mutta maidon lisääminen ruokavalioon imetyksen aikana auttaa tekemään rintamaidosta runsaasti ravintoaineita. Sikiön kehitykseen tarvittavien proteiinien ja B-vitamiinien lisäksi maidosta saa hyvän määrän D-vitamiinia ja kalsiumia luiden vahvistamiseksi.
Jos äidinmaitoon on lisätty kalsiumia imetyksen aikana, se auttaa vauvan luustoa kehittymään paremmin. Siksi sinun on täydennettävä kehoasi riittävästi kalsiumia omien tarpeidesi tyydyttämiseksi. Raskaana olevien naisten tulee juoda vähintään kolme lasillista vähärasvaista maitoa päivittäin.
Lisää energiaa lisäämällä runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, kuten naudanlihaa. Raudanpuute voi kuluttaa energiaasi. Lisäksi, jos olet raskaana, sikiö ei saa tarpeeksi rautaa kohdussa. Äitien on täydennettävä kehoaan proteiinilla ja B12-vitamiinilla. Siksi naudanliha on täydellinen valinta äideille tällä hetkellä.
Nämä ovat suosittuja ruokia, joilla on korkea ravintoarvo. Toivottavasti tämän artikkelin kautta aFamilyToday Health on auttanut sinua vastaamaan kysymykseen siitä, mitä raskaana olevien äitien tulisi syödä tarjotakseen parasta ravintoa vauvalleen ilman huolta painonnoususta raskauden aikana .
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
