Taskuun heti kuinka parantua aamupahoinvointi illalla raskaana oleville äideille

Aamupahoinvointi iltaisin on melko yleinen fysiologinen ilmiö, jota monet raskaana olevat naiset voivat kokea ensimmäisen kolmanneksen aikana. Mikä sitten on tämän ongelman syy? Onko aamupahoinvointiin olemassa mitään tehokasta lääkettä? Seuraava aFamilyToday Healthin artikkeli antaa sinulle tyydyttävän vastauksen.

Tunnemme varmasti usein ilmaisun aamupahoinvointi (englanniksi on morning sikcness) ja oletuksena se ilmestyy vain aamulla. Asiantuntijoiden mukaan aamupahoinvointi on kuitenkin normaali raskauden oire, joka voi ilmaantua mihin aikaan päivästä tahansa, myös yöllä.

Monia raskaana olevia naisia ​​ahdistaa pahoinvoinnin tunne, kehon väsymys, elinvoiman puute. Tämän tilanteen voittamiseksi aFamilyToday Health jakaa kanssasi seuraavan yksinkertaisen mutta erittäin tehokkaan tavan parantaa aamupahoinvointia illalla.

Raskaana olevien naisten aamupahoinvoinnin syyn löytäminen yöllä

Kuten edellä mainittiin, aamupahoinvoinnin esiintyminen riippuu kunkin henkilön terveydentilasta ja useista muista vaikuttavista tekijöistä.

Asiantuntijoiden mukaan aamupahoinvointi iltaisin voi johtua äkillisestä muutoksesta gonadotropiinihormonissa, joka vapautuu massiivisesti istukasta ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana , jolloin äidin keho ei ole vielä sopeutunut sikiön läsnäoloon . sikiö.

Lisäksi kaksi muuta raskaushormonia, estrogeeni ja progesteroni, lisääntyvät, mikä tekee hajuaististasi herkemmän tietyille tuoksuille. Lisäksi mausteisten ja rasvaisten ruokien nauttiminen johtaa myös närästykseen, ruoansulatushäiriöihin ja aamupahoinvointiin öisin. Liiallinen stressi, epäsäännölliset elämäntavat lisäävät myös pahoinvointia tällä hetkellä.

13 tapaa parantaa aamupahoinvointia illalla hälventää raskaana olevien naisten epämiellyttäviä tunteita

Yöpahoinvointi ei vain häiritse toimintaa, vaan myös saa raskaana olevat naiset menettämään unen, mikä vaikuttaa suuresti terveyteen. Päästäksesi eroon näistä häiriöistä, voit kokeilla näitä kotihoitokeinoja alla:

1. Säädä nukkuma-asentoasi

Gastroesofageaalisen refluksiruokatorven tila on yksi tärkeimmistä syistä, jotka aiheuttavat HG-yötä. Siksi nukkuaksesi paremmin sinulle sopivin nukkumisasento on makaa vasemmalla kyljelläsi polvet hieman koukussa. Raskaana olevat naiset voivat ostaa ylimääräisen tyynyn kahden tyynyn välissä mukavuuden vuoksi.

2. Jaa ateriat päivän aikana

Tässä tapauksessa neuvo on, että sinun tulee syödä usein, mutta kohtuullisina annoksina. Koska tämä on paras tapa auttaa sinua välttämään näläntunnetta tai liian kylläisyyttä. 2 tai 3 tunnin välein sinun pitäisi syödä välipalaa. Valittujen elintarvikkeiden tulee täyttää raskauden turvallisuuskriteerit ja varmistaa ravitsemustasapaino.

Voit valmistaa keksejä tai kuivattuja hedelmiä naposteltavaksi siltä varalta, että heräät keskellä yötä aamupahoinvointiin. Monet raskaana olevat naiset ovat sitä mieltä, että kuminansiementen nauttiminen aterian jälkeen tai pahoinvoinnin aikana on erittäin hyödyllistä, koska se edistää hyvää ruoansulatusta.

3. Pysy kaukana kuumista mausteisista ruoista

Paistetut ruoat, joissa on paljon sokeria ja rasvaa, ovat melko vaikeasti sulavia ja voivat pahentaa turvotusta ja refluksia. Raskaana olevien naisten, jos aamupahoinvointia illalla, tulee välttää niitä mahdollisimman paljon. Sen sijaan sinulla pitäisi olla terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten maidon, vihannesten tai hedelmien käyttö...

4. Juo paljon vettä

Riittävän nesteen lisääminen on erittäin yksinkertainen, mutta erittäin tehokas tapa hoitaa aamupahoinvointia. Koska kuivuminen on sekä syy että seuraus raskauden aikana esiintyvästä pahoinvoinnista. Siksi sinun tulee pitää pieni vesipullo mukanasi, jotta voit juoda sitä milloin tahansa, jotta kehosi pysyy täysin nesteytettynä. On paljastunut, että omenamehun siemailu illalla auttaa stabiloimaan verensokeria.

5. Pysy kaukana voimakkaista hajuista

Hajuaistin herkkyys raskauden aikana ärsyttää raskaana olevan äidin helposti ruoan hajuun, kemikaaleihin, kosmetiikkaan... Jos kohtaat tällaisen tilanteen, on parasta vähentää mausteita ruoanlaitossa varmistaen aina turvallisen paikan. puhdas ja viileä. Jos taloon tulee yhtäkkiä epämiellyttävä haju, joka saa sinut tuntemaan olosi pahoinvoivaksi, avaa heti ikkuna tai käynnistä tuuletin heti.

6. Menetelmä akupunktiopisteiden stimuloimiseksi

Voit kokeilla pientä erikoistunutta lääketieteellistä rannerengasta halaamalla rannettasi painaaksesi ranteessa (yläkädessä) olevaa akupainantapistettä oksentamisen estämiseksi tehokkaasti.

7. Käytä inkivääriä

Tapa hoitaa aamupahoinvointia inkiväärillä on ollut olemassa useiden sukupolvien ajan ja se on melko suosittu. Muinaisen lääketieteellisen kirjallisuuden mukaan inkivääriä pidettiin luonnollisena "lääkenä" pahoinvoinnin, yskän, vilustumisen ja migreenin kaltaisten oireiden hoitoon.

Aina kun tunnet pahoinvointia, sinun tulee imeä siivu tuoretta inkivääriä muutaman minuutin ajan nähdäksesi välittömät tulokset. Lisäksi voit juoda inkivääriteetä lievittääksesi aamupahoinvoinnin oireita.

Älä kuitenkaan käytä liikaa tuoretta inkivääriä tai teetä, koska se johtaa erittäin vaarallisiin kohdun supistuksiin. Jatkuva inkivääri pitkäaikainen käyttö voi myös aiheuttaa verisuonten seinämien ohenemista, joten raskaana olevien naisten on oltava tässä asiassa erittäin varovaisia.

8. Kokeile aromaterapiaa

Aromaterapia juontaa juurensa muinaiseen Egyptiin, ja siinä käytettiin pääasiassa luonnollisia eteerisiä öljyjä monien terveysongelmien parantamiseen. Näin ollen eteeriset öljyt, kuten laventeli tai minttu, tuovat rentoutumisen, mukavuuden tunteen ja poistavat tehokkaasti pahoinvointia.

Levitä muutama tippa eteeristä öljyä ranteeseesi tai pyyhkeeseen tuoksumaan. Tämän lisäksi voit käyttää tuoksukynttilöitä samaan vaikutukseen.

9. Noudata BRAT-ruokavaliota (banaanit, riisi, omenasose, paahtoleipä)

BRAT tarkoittaa englanninkielisiä sanoja, mukaan lukien banaani , riisi, omenakastike ja paahtoleipä. Aluksi tätä ruokavaliota suositeltiin erityisesti ihmisille, joilla on vatsavaivoja tai ripulia. Myöhemmin havaittiin, että BRATia voidaan käyttää myös tehokkaana lääkkeenä aamupahoinvointiin.

Sinun tulee kuitenkin lopettaa tämä ruokavalio heti, kun pahoinvointi on hyvin hallinnassa. Koska BRAT ei täysin täytä raskauden aikana tarvittavia ravitsemustarpeita.

10. Vältä synnytystä

Ylityö saa kehon joutumaan väsymyksen ja stressin tilaan, mikä johtaa helposti aamupahoinvointiin illalla. Tämän ongelman ratkaisemiseksi, sinun pitäisi priorisoida lepää mahdollisimman paljon, leikata raskasta työtä, osallistua raskauden jooga istunnot tai mennä kävelylle lisätä verenkiertoa ...

11. Syö enemmän B6- ja B12-vitamiinipitoisia ruokia

Nämä ovat kaksi vitamiinia, jotka vähentävät aamupahoinvointia ja auttavat raskaana olevia naisia "pääsemään eroon" raskauden epämiellyttävistä oireista . B6- ja B12-vitamiinien "lataamiseksi" elimistöön sinun tulee syödä erilaisia ​​ruokia, mukaan lukien: banaaneja, porkkanoita, kalaa, kanaa, pinaattia, sipulia, tofua, munia...

12. Tee hengitysharjoituksia

Aina kun he tuntevat pahoinvointia, raskaana olevien naisten tulee hengittää syvään hermoston rauhoittamiseksi. Peität nenäsi oikealla kädelläsi ja jatkat sitten hengittämistä kevyesti ja toistat vasemmalla nenällä, varmasti aamupahoinvoinnin epämiellyttävä tunne "pestyy pois" jokaisella hengityksellä.

14. Lääkkeet aamupahoinvointia vastaan

Jos aamupahoinvointi on vaikeaa, lääkärisi määrää sinulle aamupahoinvointia tai pahoinvointia estäviä lääkkeitä iltaisin tai sekä aamulla että illalla vakavuudesta riippuen. Sinun ei tarvitse huolehtia liikaa lääkkeen käytöstä, koska lääkäri harkitsee lääkkeen turvallista käyttöä raskauden aikana .

Milloin raskaana olevilla naisilla pitäisi olla aamupahoinvointia illalla?

Vaikka tämä ongelma voidaan hyvin hallita yllä ehdotetuilla aamupahoinvointilääkkeillä. Sinun tulee kuitenkin ottaa yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian, jos sinulla on seuraavat oireet:

Pahoinvointi, joka jatkuu

Oksentaminen usein tiettyjen nesteiden tai ruokien nauttimisen jälkeen. Se voi olla merkki siitä, että sinulla on mahatulehdus

Virtsaa vähemmän

Veren oksentaminen

Huimauksen tunne (alhaisen verenpaineen tai muun sairauden vuoksi)

Jos tila ei parane kaikkien kotihoitokeinojen kokeilemisen jälkeen, kannattaa mennä sairaalaan tarkastukseen, jotta saadaan oikea-aikainen toimenpidesuunnitelma.

Saatat olla kiinnostunut aiheesta:

Kuinka pian raskauden päättymisen jälkeen voin tulla uudelleen raskaaksi?

Tulevan raskaana olevan äidin terveydelle hyviä tapoja kannattaa pitää mielessä

Kuinka paljon painon pitäisi lihoa raskaana olevien naisten kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana?

Ravitsemus ennen raskautta: Mitä tulee huomioida?