Jos haluat tietää, onko granaattiomenamehun syömisellä ja juomisella mitään ravitsemuksellisia etuja raskauden aikana, seuraava artikkeli antaa sinulle vastauksen.
Kuten kaikki tiedätte, granaattiomenan syöminen raskauden aikana on erittäin hyvä ravitsemusvaihtoehto raskaana oleville naisille ja heidän syntymättömälle lapselleen. Tässä on joitain terveyshyötyjä granaattiomenan syömisestä raskauden aikana.
Puolet kupillista granaattiomenaa sisältää noin 5g kuitua. Sinun tulee saada runsaasti kuitua raskauden aikana, jotta vältytään ummetukselta ja muilta suolisto-ongelmilta. Granaattiomenan kuitu auttaa säätelemään suoliston ruoansulatusta aiheuttamatta epämukavuutta. Kuitua pitäisi saada noin 25–30 g päivässä raskauden aikana.
Kun syöt runsaasti rautaa sisältäviä hedelmiä, kehosi luo automaattisesti rautavaraston, mikä auttaa sinua lisäämään raudan tarvettasi raskauden aikana. Granaattiomena on yksi rikkaimmista raudan lähteistä. Raskaana olevista naisista, joiden kehossa ei ole tarpeeksi rautaa, tulee aneemisia, mikä aiheuttaa monia ongelmia sekä sikiölle että itselleen. Raskaana olevilla naisilla, joilla on raudanpuuteanemia, on lisääntynyt ennenaikaisen synnytyksen riski . Tällaisissa tapauksissa syntyneet vauvat ovat usein pienipainoisia.
Lääkärisi määrää rautalisiä tai lääkkeitä, jotta rautataso pysyy parhaalla mahdollisella tasolla elimistösi terveenä . Granaattiomenan syöminen on kuitenkin luonnollinen ja loistava tapa varmistaa, että saat tarvitsemasi raudan päivittäisessä ruokailussasi. Jos käytät lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa granaattiomenoiden syömisestä, jotta et ylitä suositeltua rauta-annosta.
Granaattiomena on erinomainen C-vitamiinin lähde. C-vitamiini auttaa kehoa imemään kaiken raudan eri ravintolähteistä ja jopa rautalisistä. Syödessään granaattiomenan C-vitamiinipitoisuus auttaa imemään rautaa paremmin, mikä antaa sinulle monia etuja.
Raskauden aikana tarvitset 2 000 - 2 200 kaloria. Jokainen 240 ml granaattiomenamehua sisältää lähes 136 kaloria, mikä tarjoaa terveellisiä kaloreita kehosi tarpeisiin. Vaikka granaattiomenamehu tarjoaa sinulle paljon kaloreita, se ei silti riitä täyttämään kehon kaloritarpeita.
Varmista siis, että ruokavaliossasi on edelleen muita hedelmiä ja vihanneksia, jotta ne imevät enemmän kaloreita.
Raskauden aikana folaatilla on tärkeä rooli sekä sinun että syntymättömän vauvan kehityksessä. Yksi annos granaattiomenamehua antaa sinulle 60 mg luonnollista folaattia. Kun olet raskaana, sinun pitäisi saada noin 600 mg folaattia päivässä ja vähintään 400 mg päivässä.
Oikean määrän folaattia saaminen raskauden aikana pitää vauvasi turvassa ja suojassa erilaisilta synnynnäisiltä epämuodostumilta, mukaan lukien hermoputkivaurioilta.
Granaattiomenamehu on erinomainen K-vitamiinin lähde. Lasillinen granaattiomenamehua sisältää 26,1 mcg K-vitamiinia. Raskaana olevat naiset tarvitsevat päivittäin noin 90 mcg K-vitamiinia. K-vitamiinilla on tärkeä rooli vauvan vahvistamisessa ja luuston kehityksessä . Samalla se auttaa myös veren hyytymisessä.
Tarvitset noin 4700 mg kaliumia raskauden aikana. Kun juot 240 ml granaattiomenamehua päivässä, saat 538 mg kaliumia, joka on tärkeä ravintoaine raskaana ollessasi.
Kouristukset , erityisesti jaloissa, ovat melko yleisiä raskauden aikana. Kaliumia sisältävien ruokien syöminen ja juominen auttaa ehkäisemään ja jopa lievittämään kouristuksia. Kalium tukee myös lihasten ja hermojen toimintaa. Kun olet raskaana, veren määrä kehossasi kasvaa dramaattisesti. Kalium auttaa säätelemään veren määrää kehossasi aina vakaalla tasolla.
Granaattiomenamehu sisältää runsaasti antioksidantteja. Tällä aineella on monia etuja, ja sillä on tärkeä rooli terveessä raskaudessa. Antioksidantit auttavat vähentämään sikiön aivovaurioiden riskiä. Niillä on rooli vapaiden radikaalien istukan soluille aiheuttamien vaurioiden korjaamisessa.
Polyfenoleina tunnettu antioksidanttiryhmä auttaa vähentämään aivovaurioita, jotka johtuvat usein synnytyksen aikana esiintyvästä hypoksiasta.
Tuoreen tutkimuksen mukaan granaattiomenamehu ehkäisee preeklampsiaa, ennenaikaista synnytystä ja kasvuhäiriöitä, kun raskaana olevat naiset käyttävät sitä säännöllisesti.
Kun vapaiden radikaalien määrä lisääntyy, kehon solut hapettuvat. Granaattiomenamehu sisältää suuren määrän antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan vapailta radikaaleilta monimutkaisten raskauksien aikana. Hapeutuminen edistää istukan ongelmia, mikä johtaa komplikaatioihin, kuten preeklampsiaan, jossa raskaana olevan naisen verenpainetasot kohoavat. Tämän seurauksena istukkaongelmat voivat johtaa vauvojen painon laskuun ja myös ennenaikaiseen synnytykseen.
Granaattiomenamehun syömisen ja juomisen etujen lisäksi raskauden aikana sinun tulee myös olla tietoinen seuraavista:
Vältä granaattiomenan kuoriuutteen ottamista, koska se voi aiheuttaa supistuksia, jotka johtavat ennenaikaiseen synnytykseen;
Granaattiomenamehu on runsaasti kaloreita, joten sinun tulee juoda sitä kohtuudella;
Granaattiomena on vuorovaikutuksessa useiden muiden lääkkeiden, kuten verenohennusaineiden, ACE-estäjien, statiinien ja verenpainelääkkeiden kanssa.
Sisällytä granaattiomena raskauden ruokavalioosi asianmukaisesti saadaksesi parhaat hyödyt sinulle ja vauvallesi. Toivottavasti artikkeli on antanut sinulle paljon hyödyllistä tietoa.
Monissa kulttuureissa granaattiomenia pidetään yhtenä suurimmista hedelmällisyyttä edistävistä ruoista, koska granaattiomena sisältää monia ravintoaineita, jotka parantavat sekä miesten että naisten lisääntymisterveyttä.
Jos haluat tietää, onko granaattiomenan syömisellä ja granaattiomenamehun juomisella raskauden aikana mitään ravitsemuksellisia etuja, tämä artikkeli antaa sinulle vastauksen.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
