Sopimattomien kenkien käyttäminen raskauden aikana saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Joten kun olet raskaana, kuinka valita kengät? Katsotaanpa oppia tästä asiasta kanssa aFamilyToday Health .
Raskaus on aikaa, jolloin jaloissasi on eniten painetta. Tämä on myös silloin, kun jalkasi turpoavat usein, kantapäät usein sattuvat, mikä vaikeuttaa kävelyä. Siksi sopivan kenkäparin valitseminen tänä aikana on erittäin tärkeää. Tämä ei vain tee sinusta mukavaa, vaan myös varmistaa vauvasi turvallisuuden.
Raskauden aikana jalkasi ovat kovassa paineessa, koska niiden on tuettava koko kehoa, joka on lihonut liikaa lyhyessä ajassa. Painon nousu muuttaa myös kehon muotoa. Tämä saa kehon painopisteen muuttumaan, mikä vaikuttaa kävelyyn. Painonnousu painaa myös selkää, jalkoja ja nilkkoja. Siksi jalkineiden valinnassa tänä aikana on oltava erittäin huolellinen.
Kun astut raskauden viimeiseen vaiheeseen, saatat kohdata useita jalkaongelmia:
Mitä suurempi kohtu, sitä enemmän se painaa lantiota, mikä hidastaa jalkojen verenkiertoa. Tämä aiheuttaa turvotusta jaloissa ja nilkoissa.
Jalkasi ovat nyt isommat, joten tarvitset myös täysikokoiset kengät.
Keho lihoaa liian nopeasti, mikä ylikuormittaa jalkapohjaa. Plantar fascia on viuhkamainen kudosnauha, joka kulkee kantapäästä varpaisiin. Se tekee jalan kaarevaksi vähentämään vartaloon kohdistuvia iskuja kävellessä ja juostessa. Kun jalkapohjaa venytetään liikaa, toistetaan pitkään, se aiheuttaa tulehdusta ja repeytymistä kohtaan, jossa se kiinnittyy kantaluuhun, ja johtaa pitkällä aikavälillä kantaluun kannujen muodostumiseen. Tämä aiheuttaa kantapään loukkaantumisen.
Vähennä tätä valitsemalla kengät, joissa on pehmuste kantapäässä ja joissa on riittävästi tilaa varpaille. Nämä kengät auttavat sinua olemaan putoamatta ja säilyttävät tasapainosi.
Lisääntynyt veren tilavuus raskauden aikana painaa suoniasi. Samanaikaisesti kasvava sikiö aiheuttaa myös kohdun painetta lantion ja jalkojen suonille, jolloin suonet ovat alttiimpia suonikohjuille. Yleisiä oireita ovat turvonneet, tummat ja näkyvät ihon alla olevat suonet. Lisäksi tunnet myös turvonneita jalkoja, raskaita jalkoja, kipua ja voiman menetystä päivän päätteeksi.
Sinun tulee käyttää matalapohjaisia kenkiä, jotta lihakset toimivat paremmin ja jalkojen verenkierto paranee.
Raskauden aikana relaksiinihormonitasot nousevat, mikä parantaa kollageenin joustavuutta. Kollageeni auttaa sikiötä kulkemaan helposti lantion läpi. Nämä muutokset vaikuttavat kuitenkin lantion nivelsiteisiin.
Käytä litteitä sandaaleja vähentääksesi nyrjähdysten ja jalkavammojen riskiä.
Valitsemasi jalkineiden tyypin ei pitäisi vain tehdä sinusta mukavaa, vaan sen pitäisi myös auttaa vakauttamaan kehosi painopistettä. Tässä on muutamia asioita, jotka sinun tulee pitää mielessä:
1. Valitse kengät, jotka on helppo pukea jalkaan ilman, että sinun täytyy kumartua. 7. kuukaudesta alkaen sinulla on vaikeuksia kumartua ja pukea kenkiä, koska vatsasi on alkanut kasvaa. Älä myöskään valitse nauhallisia kenkiä.
2. Valitse kengät, jotka ovat mukavat jalkapohjan ja nilkan kohdalla. Jos valitset väärät kengät tässä vaiheessa, nilkkasi turpoaa. Jos valitset oikeat kengät, kävelystä tulee mukavampaa.
3. Valitse ostaa kengät, jotka ovat suurempia kuin todellinen jalkasi koko. Koska raskauden aikana tulee aikoja, jolloin jalat turpoavat.
Yllä olevien kriteerien lisäksi sinun tulee valita kengät, jotka koet mukavaksi seisoessasi pitkään.
1. Valitse tasaiset kengät. Jos et pidä siitä, valitse leveät ja matalat korkokengät.
2. Leveäkorkoiset kengät auttavat jakamaan painosi tasaisesti jalkapohjille, mikä auttaa vähentämään jalkakipuja. Matalat pohjat vähentävät liukastumisriskiä.
3. Kengän kantapää ei saa olla yli 5 cm korkea, eikä se saa olla teräväkärkinen.
4. Jos et löydä jalkapohjatuella varustettuja kenkiä, osta ylimääräisiä pehmusteita ja tyynyjä lisätäksesi kenkään.
5. Valitse hengittävät kengät, jotta jalkasi eivät haise. Kanvaskengät ovat parhaita, koska ne eivät ime hikeä.
6. Valitse tasapohjaiset sandaalit, jotta varpaissa on vapautta ja mukavuutta.
7. Slip-ons ovat loistava valinta raskaana oleville naisille, koska ne näyttävät tyylikkäiltä, mukavilta ja matalakorkoisilta. Lisäksi laiskot kengät eivät myöskään aiheuta jalkoihin kipuja kävellessä.
8. Sandaalit ovat myös loistava valinta, jos haluat käyttää yksinkertaista ja kätevää muotityyliä.
9. Tennarit tai urheilukengät ovat myös ihanteellinen valinta, jos joudut kävelemään pitkään.
Raskaana oleville naisille parhaiten soveltuvia jalkineita on kahden tyyppisiä.
♥ Matalakorkoiset kengät: Matalakorkoiset kengät ovat loistava valinta, koska ne vähentävät putoamisriskiä eikä jalkoja tarvitse taivuttaa. Kun valitset matalakorkoisia kenkiä, valitse kengät, jotka tekevät nilkastasi mukavimman tuntuisen.
♥ Sandaalit tai tossut: Nämä ovat kenkiä, jotka on helppo pukea jalkaan ilman, että tarvitsee kumartua. Talvella kannattaa kuitenkin ottaa ylimääräiset sukat mukaan. Kotona sandaalit ja tossut tuovat sinulle mukavuutta.
Lisäksi voit valita myös seuraavat kengät:
1. Vapaa-ajan kengät kotona ja ulkona käymiseen. Nämä kengät antavat sinulle mukavan tunteen kävellessä. Näitä kenkiä on useita eri tyylejä ja kokoja, joten ne on helppo yhdistää äitiysasuisi.
2. Jos olet menossa töihin, sinun tulee valita mukavat työkengät.
3. Kun olet raskaana, sinun on liikuttava, joten urheilukengät ovat myös välttämätön esine. Urheilukengät auttavat pitämään jalkapohjat ja nilkat mukavampina harjoittelun aikana.
4. Matalakorkokengät sopivat hyvin myös raskaana oleville naisille.
5. Kesäsandaalit ovat myös erittäin kauniita ja söpöjä. Nämä kengät ovat melko ilmavia, eivätkä jalkojasi homehtumasta. Lisäksi sandaalien käyttäminen helpottaa kävelyä.
Yllä olevan jakamisen kautta toivottavasti olet oppinut lisää tapoja valita sinulle sopivat kengät raskauden aikana.
Sopimattomien kenkien käyttäminen raskauden aikana tekee sinusta epämukavaa. Joten kun olet raskaana, kuinka valita kengät? aFamilyToday Health kertoo kuinka valita kengät raskaana oleville naisille.
Raskauden aikana raskaana olevilla naisilla voi olla mahdollisia terveysongelmia. Siksi on erittäin tärkeää varmistaa turvallinen raskaus.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
