Varmista turvallinen raskaus näillä 6 yksinkertaisella vinkillä

Raskausprosessi saa raskaana oleville naisille paljon muutoksia, ja joskus he kohtaavat äkillisiä terveysongelmia. Tästä syystä turvallisen raskauden varmistaminen on tärkeää!

Monille ihmisille hetki, jolloin he tietävät kantavansa sielua, on äärimmäisen ilon ja onnen hetki. Yksi asia on varma, kauniin pienen enkelin kantamisesta tulee unohtumattomia muistoja.

Muista kuitenkin, että raskaus on sarja päiviä, jolloin sinun on oltava erityisen varovainen kaikessa tekemisessäsi. Ensiäideille aFamilyToday Health on laatinut alla kuusi vinkkiä, joiden avulla voit selviytyä raskaudesta turvallisesti:

1. Jalkatuen käyttö lepääessä on tapa varmistaa turvallinen raskaus

Raskaus on aikaa, jolloin äidin kehossa tapahtuu monia muutoksia, odottavat äidit kohtaavat usein ongelmia, kuten jalkakramppeja ja turvotusta, jotka johtuvat huonosta verenkierrosta. Siksi jalkatyyny on hyvä ratkaisu yllä olevaan ongelmaan ja antaa myös raskaana oleville äideille hyvät yöunet.

Yleensä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana sikiö on vielä pieni eikä sillä ole ollut paljon vaikutusta äidin kehoon. Neljännen kuukauden iässä sikiö kuitenkin kasvaa ja raskaana olevilla naisilla on kipuja jaloissa, selässä ja lantiossa. Siksi lääkärit suosittelevat usein raskaana oleville naisille tyynyn käyttöä toisella kolmanneksella .

Ehdotus on, että tyynyä ostettaessa kannattaa käyttää U-muotoista tyynyä, joka tukee hyvin päätä, niskaa, selkää, vatsaa ja jalkoja. Vaikka ne vievät vähän tilaa, nämä tyynyt tuovat mukavuutta raskaana oleville naisille kaikissa nukkuma-asennoissa.

2. Pysy kaukana huonekaluista, jotka ovat liian mukavia ja pehmeitä

Turvallisen raskauden takaamiseksi raskaana olevien naisten ei pidä istua sohvalla tai laiskalla tuolilla, koska sinun on vaikea nousta ylös ilman, että joku auttaa sinua. Samanaikaisesti tämäntyyppisillä tuoleilla istuminen painaa helposti vatsaasi ja selkää, kun yrität nousta seisomaan.

Lisäksi liian pitkä istuminen voi johtaa myös lukuisiin terveysongelmiin, kuten huonoon ruuansulatukseen, turvotukseen, helpottaviin peräpukamiin, jotka  ovat haitallisempia kuin lannerangan sairaudet (osittain myös kuolemasta), keulan laajenemiseen ja hormonimuutoksiin. Viimeinen ehto vaikuttaa erittäin paljon tulevaan synnytykseen.

Neuvo raskaana oleville naisille, erityisesti toimistonaisille, on harjoitella säännöllisesti noin 30 minuutin välein. Samanaikaisesti sinun tulee vaihtaa istuma-asentoa ja liikuttaa raajojasi, jotta verenkierto pysyy hyvin.

3. Osta vain välttämättömät vaatteet

Ensi silmäyksellä sillä ei ehkä näytä olevan paljoakaan tekemistä turvallisen raskauden aiheen kanssa, joten tämä on asia, johon kaikki raskaana olevat naiset eivät kiinnitä huomiota.

Joskus saattaa houkutella vaatteet ja housut, jotka on esitelty hyvin katseenvangittavasti kauppakeskuksissa. Suuren määrän ostaminen on kuitenkin turhaa, koska kehosi ei lakkaa kasvamasta jokaisen raskauskuukauden jälkeen. Ihannetapauksessa sinun pitäisi ostaa vain 2-4 vaatesarjaa jokaista raskausaikaa varten. Älä myöskään heitä pois vanhoja vaatteita, koska tarvitset niitä varmasti heti synnytyksen jälkeen!

Muita pakollisia kohteita ovat: leggingsit, tumma hame, vapaan kokoinen takki. Voit myös valita plus-kokoiset maksimekot, jos kolmannen raskauskolmanneksen tapaus osuu kesään.

4. Juo paljon vettä

Raskauden aikana elimistön vedentarve kasvaa huomattavasti. Jos et varmista, että elimistö saa riittävästi vettä, raskaana olevilla naisilla voi esiintyä vaarallisia tiloja, kuten päänsärkyä, pahoinvointia, kouristuksia, huimausta, pyörtymistä... Erityisesti raskauden kolmen viimeisen kuukauden aikana raskauden katkeaminen Vesi voi aiheuttaa raskaana oleva nainen synnyttää ennenaikaisesti.

Pieni vinkki on, että veden juominen vähentää raskauden aamupahoinvointia erittäin tehokkaasti, vesi pitää myös kehon lämpötilan tasaisena kuumina päivinä. Lisäksi runsaan veden juominen virtsan laimentamiseen voi auttaa estämään virtsatietulehduksia raskauden aikana. Lisäksi veden lisääminen on myös tapa päästä eroon venytysmerkeistä ja ehkäistä ummetusta raskauden aikana.

Kysymys kuuluu, kuinka paljon vettä tulisi käyttää turvalliseen raskauteen? Neuvo on, että raskaana olevien naisten tulisi juoda noin 3 litraa vettä päivässä (noin 10-12 kupillista vettä, mukaan lukien liemi ja keitto). Suodatetun veden lisäksi voit korvata sen myös hedelmämehulla, kookosvedellä makua muuttamaan.

5. Käytä terveellistä ruokaa

Yksi tapa varmistaa turvallinen raskaus on pitää mukanasi kevyitä ja terveellisiä välipaloja, kuten kuivattuja hedelmiä, keksejä, kauraa jne. Koska vaikka olisit valmis nukkumaan, saatat silti tuntea nälkää. vatsa, etenkin ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana raskaudesta. Ja koko 9 kuukauden ja 10 päivän aikana sinun ei pitäisi paastota mitään ateriaa varten.

Tutkijat ovat osoittaneet, että raskaana olevat äidit, jotka jättävät ruumiinsa nälkäiseksi liian pitkäksi aikaa, altistavat sikiölle synnynnäisen liikalihavuuden riskin, koska he ovat tottuneet varastoimaan rasvaa kohdussa. Paasto myös heikentää äidin kehoa, siitä puuttuu ravintoaineita ja se johtaa raskauden myrkyllisyyteen.

Huomaa, että sinun on kiinnitettävä huomiota uusiin elintarvikkeisiin, jotka voivat aiheuttaa sinulle allergioita!

6. Valitse oikeat jalkineet

Totuus on, että painopisteesi muuttuu, kun vatsasi kasvaa päivä päivältä. Koko kehon paino on nyt jaloilla, mikä voi johtaa jalkojen turvotukseen ja kipuun.

Siksi oikeiden jalkineiden valinta on välttämätöntä turvallisen raskauden takaamiseksi. Voit jopa käyttää tennareita tai ortopedisia kenkiä. Nämä kengät tarjoavat mukavamman tunteen kävellessä.

Kriteerit hyvän kenkäparin valitsemiseksi raskaana oleville naisille ovat:

Helppo kuljettaa ilman kumartumista kuljetuksen aikana

Ei pitäisi valita kenkiä, sandaaleja, sandaaleja naruilla

Materiaalin tulee olla pehmeää, viileää ja imukykyistä

Valitse tyyppi, jossa on korkeakitkainen pohja liukastumisen välttämiseksi

Lisäksi kannattaa valita jalkaa hieman leveämmät kengät mukavan, helpomman liikkumisen ja pitkäkestoisen käytön takaamiseksi.

Raskaus on ihanaa aikaa, joten älä anna minkään vaikuttaa raskauden terveyteen. Kokeile yllä olevia raskauden turvatoimia, jos sinulla on jokin samoista ongelmista. Jos sinulla on epävarmuutta, ota yhteyttä lääkäriisi ennen sen ottamista!