Kaalin syöminen raskauden aikana on loistava valinta odottaville äideille. Tämä vihreä lehtivihannes sisältää vatsassa olevalle vauvalle sopivia ravintoaineita.
Me kaikki kuulemme paljon siitä, kuinka terveellisistä ruokailutottumuksista tulee yksi tärkeimmistä tekijöistä sekä äidin että vauvan terveydelle.
Asiantuntijat arvostivat hedelmät, vihannekset, kuten avokadot, banaanit, parsakaali ... Kasvisten Kale Kale on yksi tällainen ruokaa. Siksi älä missaa seuraavaa aFamilyToday Healthin artikkelia, jos mietit, kuinka tämä vihannes voi tuoda hyötyä ruokavalioon lisättynä.
Tämä vihannes kuuluu kaaliperheeseen, jonka on tarkoitus olla kuningas kaikkien tummanvihreiden lehtivihannesten joukossa. Lehtikaali sisältää hyvän määrän omega-3-rasvahappoja, kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitset terveellisessä ruokavaliossa itsellesi ja on edellytys sikiön kehitykselle.
Useimmat meistä ovat huolissaan kehomme tarvitsemasta A-vitamiinin määrästä ja pyrkivät lisäämään imeytymistä ottamalla lisäravinteita, jotka tarjoavat elimistölle tarvittavat kivennäisaineet. Sinun tulee kuitenkin priorisoida luonnolliset A-vitamiinin lähteet ruokavaliossasi.
Yksi kuppi lehtikaalia (noin 65 g) pystyy tyydyttämään A-vitamiinin tarpeen, jota keho tarvitsee päivittäin. Tämä elementti on välttämätön, jotta silmäsi ja hampaasi pysyvät hyvässä kunnossa.
Raskaana oleville naisille tällä vihreällä lehtivihanneksella on myös suuri rooli vahvan immuunijärjestelmän rakentamisessa sekä äidille että vauvalle. Siksi lehtikaalin tulisi olla ruoka, joka esiintyy usein pöydällä.
Kun olet raskaana, verenkierto kohdun alueelle paranee. Samaan aikaan K-vitamiini auttaa pitämään verisuonet kunnolla toiminnassa raskauden aikana. K-vitamiinia on enemmän lehtikaalissa kuin missään muussa vihreässä kasviksessa. Tämä on pakottava syy raskaana oleville naisille lisätä tämä vihannes ruokalistalle joka viikko.
A- vitamiinin lisäksi lehtikaalin C-vitamiinin määrä auttaa torjumaan infektioita. Tämä vitamiini myös nopeuttaa haavojen paranemista ja parantaa terveyttä.
Raskaana oleville äideille C-vitamiini on hyödyllinen kumppani, joka vahvistaa ja vahvistaa vauvaa kohdussa. Lisäksi tämä vitamiini auttaa myös suojaamaan raskaana olevia naisia yleisiltä sairauksilta, kuten flunssalta tai vilustumiselta.
Raskaana olevat naiset tarvitsevat kalsiumpitoista ruokavaliota, jotta vauvan hampaat ja luusto kehittyvät kokonaisvaltaisesti ja ovat vahvimpia.
Jos aiot saada enemmän kalsiumia lisäravinteesta, anna lehtikaalille mahdollisuus. Tämä tummanvihreä vihannes auttaa täyttämään jokaisen päivän ravitsemukselliset tarpeet.
Asiantuntijoiden mukaan jokainen 100 g lehtikaalia sisältää 2 g kuitua. Joten sen sijaan, että etsisit muita kalliita vaihtoehtoja superfoodille, tarvitset vain tämän tummanvihreän vihanneksen.
Kuitu on yksi tärkeimmistä ravintoaineista raskaana olevan naisen ruokavaliossa. Onneksi lehtikaali sisältää melko paljon kuitua ja tukee suotuisinta ruoansulatusprosessia ja ehkäisee ummetusta raskauden aikana .
Hyviä vinkkejä tämän terveellisen superruoan nauttimiseen ovat:
♦ Keiton keittäminen: Voit keittää lehtikaalin herkulliseksi keitoksi, mutta silti säilyttää tarvittavan ravintoarvon.
♦ Mehu: Kokeile mehuttaa omenat lehtikaalin kanssa ja lisää maun mukaan hieman hunajaa. Tämä juomasekoitus ei ainoastaan sammuta janoasi, vaan tarjoaa myös hyödyllisiä ravintoaineita.
♦ Paistettu lehtikaali: Voit paistaa kaalia muiden vihannesten tavoin ja maustaa maun mukaan. Vältä kuitenkin ylipaistamista ravinteiden häviämisen estämiseksi.
Lehtikaalin syöminen raskauden aikana on loistava valinta. Tämä tummanvihreä vihannes sisältää vatsassa olevalle vauvalle sopivia ravintoaineita.
Useimmat raskaana olevat naiset tietävät, että vihannekset ovat vitamiinien ja välttämättömien ravintoaineiden lähde, mutta mietitkö, mitkä vihannekset ovat hyviä raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
