Kaalin syöminen raskauden aikana on loistava valinta odottaville äideille. Tämä vihreä lehtivihannes sisältää vatsassa olevalle vauvalle sopivia ravintoaineita.
Me kaikki kuulemme paljon siitä, kuinka terveellisistä ruokailutottumuksista tulee yksi tärkeimmistä tekijöistä sekä äidin että vauvan terveydelle.
Asiantuntijat arvostivat hedelmät, vihannekset, kuten avokadot, banaanit, parsakaali ... Kasvisten Kale Kale on yksi tällainen ruokaa. Siksi älä missaa seuraavaa aFamilyToday Healthin artikkelia, jos mietit, kuinka tämä vihannes voi tuoda hyötyä ruokavalioon lisättynä.
Tämä vihannes kuuluu kaaliperheeseen, jonka on tarkoitus olla kuningas kaikkien tummanvihreiden lehtivihannesten joukossa. Lehtikaali sisältää hyvän määrän omega-3-rasvahappoja, kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitset terveellisessä ruokavaliossa itsellesi ja on edellytys sikiön kehitykselle.
Useimmat meistä ovat huolissaan kehomme tarvitsemasta A-vitamiinin määrästä ja pyrkivät lisäämään imeytymistä ottamalla lisäravinteita, jotka tarjoavat elimistölle tarvittavat kivennäisaineet. Sinun tulee kuitenkin priorisoida luonnolliset A-vitamiinin lähteet ruokavaliossasi.
Yksi kuppi lehtikaalia (noin 65 g) pystyy tyydyttämään A-vitamiinin tarpeen, jota keho tarvitsee päivittäin. Tämä elementti on välttämätön, jotta silmäsi ja hampaasi pysyvät hyvässä kunnossa.
Raskaana oleville naisille tällä vihreällä lehtivihanneksella on myös suuri rooli vahvan immuunijärjestelmän rakentamisessa sekä äidille että vauvalle. Siksi lehtikaalin tulisi olla ruoka, joka esiintyy usein pöydällä.
Kun olet raskaana, verenkierto kohdun alueelle paranee. Samaan aikaan K-vitamiini auttaa pitämään verisuonet kunnolla toiminnassa raskauden aikana. K-vitamiinia on enemmän lehtikaalissa kuin missään muussa vihreässä kasviksessa. Tämä on pakottava syy raskaana oleville naisille lisätä tämä vihannes ruokalistalle joka viikko.
A- vitamiinin lisäksi lehtikaalin C-vitamiinin määrä auttaa torjumaan infektioita. Tämä vitamiini myös nopeuttaa haavojen paranemista ja parantaa terveyttä.
Raskaana oleville äideille C-vitamiini on hyödyllinen kumppani, joka vahvistaa ja vahvistaa vauvaa kohdussa. Lisäksi tämä vitamiini auttaa myös suojaamaan raskaana olevia naisia yleisiltä sairauksilta, kuten flunssalta tai vilustumiselta.
Raskaana olevat naiset tarvitsevat kalsiumpitoista ruokavaliota, jotta vauvan hampaat ja luusto kehittyvät kokonaisvaltaisesti ja ovat vahvimpia.
Jos aiot saada enemmän kalsiumia lisäravinteesta, anna lehtikaalille mahdollisuus. Tämä tummanvihreä vihannes auttaa täyttämään jokaisen päivän ravitsemukselliset tarpeet.
Asiantuntijoiden mukaan jokainen 100 g lehtikaalia sisältää 2 g kuitua. Joten sen sijaan, että etsisit muita kalliita vaihtoehtoja superfoodille, tarvitset vain tämän tummanvihreän vihanneksen.
Kuitu on yksi tärkeimmistä ravintoaineista raskaana olevan naisen ruokavaliossa. Onneksi lehtikaali sisältää melko paljon kuitua ja tukee suotuisinta ruoansulatusprosessia ja ehkäisee ummetusta raskauden aikana .
Hyviä vinkkejä tämän terveellisen superruoan nauttimiseen ovat:
♦ Keiton keittäminen: Voit keittää lehtikaalin herkulliseksi keitoksi, mutta silti säilyttää tarvittavan ravintoarvon.
♦ Mehu: Kokeile mehuttaa omenat lehtikaalin kanssa ja lisää maun mukaan hieman hunajaa. Tämä juomasekoitus ei ainoastaan sammuta janoasi, vaan tarjoaa myös hyödyllisiä ravintoaineita.
♦ Paistettu lehtikaali: Voit paistaa kaalia muiden vihannesten tavoin ja maustaa maun mukaan. Vältä kuitenkin ylipaistamista ravinteiden häviämisen estämiseksi.
Lehtikaalin syöminen raskauden aikana on loistava valinta. Tämä tummanvihreä vihannes sisältää vatsassa olevalle vauvalle sopivia ravintoaineita.
Useimmat raskaana olevat naiset tietävät, että vihannekset ovat vitamiinien ja välttämättömien ravintoaineiden lähde, mutta mietitkö, mitkä vihannekset ovat hyviä raskaana oleville naisille?
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
