Raskaushimo on normaalia raskauden aikana. Saatat haluta suolaisia ja makeita ruokia, ruokia, joista et pidä, ja jopa oudompia ruokia.
Noin 84 prosentilla maailman raskaana olevista naisista on himoa. Joten mikä saa sinut kaipaamaan tällaista "hullua" ruokaa? Ruokahalu on merkki tietyn aineen puutteesta. Tämä tarkoittaa, että jos elimistöstäsi puuttuu ravintoaineita, kehosi kaipaa tätä ainetta sisältävää ruokaa, kuten isovanhemmat sanoivat: "Voit syödä sitä, mitä sinulta puuttuu".
Lisäksi hormonaalisia muutoksia pidetään myös pääsyyllisenä tämän tilan aiheuttajana. Hormonit estrogeeni ja progesteroni vaikuttavat aivoihin ja aiheuttavat voimakasta himoa. Lisäksi hormonien muutos lisää myös naisen ruokahalua, mikä johtaa himoon.
Joten onko ruokahalu raskauden aikana hyvä raskaana oleville naisille ? Tämä on täysin normaalia. Sinun tarvitsee vain syödä elintarvikkeita, jotka ovat hyviä kehollesi, jotta saat vauvasi kehitykseen tarvittavat ravintoaineet.
Useimmat raskaana olevat naiset alkavat tuntea himoa ensimmäisen kolmanneksen aikana, vahvistuvat toisella kolmanneksella ja vähenevät sitten vähitellen raskauden myöhemmissä vaiheissa. Joskus himo jatkuu synnytyksen jälkeen. Jatkat jopa näiden outojen ruokien syömistä loppuelämäsi.
Joillakin ihmisillä on tämä tunne raskauden aikana, kun taas toisilla se on vain tietyn ajan. Joskus kaipaat vain päivää, viikkoa tai kuukautta. Tämä riippuu yksilön kehosta.
Alla olevat vinkit auttavat sinua hallitsemaan epäterveellisten ruokien himoa raskauden aikana.
Kun aloitat päiväsi ravitsevalla aterialla, kehosi saa tarpeeksi energiaa eikä tunne nälkää sen jälkeen.
Älä odota, kunnes sinulla on nälkä syödäksesi. Varaa pienet ateriat koko päiväksi, jotta sinun ei enää tarvitse huolehtia roskaruoasta. Syö 4-6 pientä ateriaa päivässä.
Fyysisesti aktiiviset raskaana olevat naiset auttavat äitejä saamaan hyvän tuulen ja hallitsemaan hormonitasojaan. Tämä on myös tapa hallita himoa.
Jos et voi taistella himojasi vastaan, hallitse annoskokojasi. Syö vain muutama pieni pala täyden kulhon sijaan. Jos kaipaat suklaata, syö muutama.
Valitse kehollesi hyviä välipaloja ja kanna niitä aina mukanasi. Jos olet nälkäinen, ota se ulos ja syö. Ruoat, joita voit valmistaa, ovat pähkinöitä, hedelmiä ja joitain muita ravitsevia ruokia.
Paras tapa välttää epäterveellistä roskaruokaa (koska se sisältää paljon suolaa tai sokeria) on pitää se poissa ulottuvilta. Et voi syödä niitä, jos niitä ei ole saatavilla jääkaapissa.
Lue lisää: 7 hyvää välipalaa, jotka on helppo löytää raskaana oleville naisille
Tee ruoasta herkullisempaa ja kiinnostavampaa kokeilemalla uusia reseptejä. Kun nautit itse valmistamastasi ruoasta, tunnet olosi paremmaksi.
Korvaa epäterveellinen ruoka terveellisellä ruoalla. Jos kaipaat kakkua, syö hedelmiä. Jos kaipaat juomaa, valitse mehu. Voit myös valita maitosuklaatan sijaan tummaa suklaata.
Pellavaöljy tai kalaöljy lisää kehoon paljon hyviä rasvahappoja, mikä auttaa vähentämään äidin ruokahalua raskauden aikana.
Tämä on paras tapa käsitellä himoa. Kehon himojen hemmotteleminen tuo joskus huonoja asioita sekä sinulle että vauvallesi.
Suolaiset ruoat: Jotkut suolaiset ruoat, joita saatat haluta raskauden aikana: ranskalaiset perunat, popcorn, kastikkeet, suolattu höyrytetty kana sekoitettuna vihanneksiin jne.
Makeanhimo: Suklaa, jäätelö, makeiset ja kakut ovat ruokia, joita raskaana olevat naiset usein rakastavat.
Mausteiset ja kuumat ruoat: Raskaana olevat naiset kaipaavat mausteisia ruokia, jotka eivät ole yhtä yleisiä kuin makeiden ja suolaisten ruokien himo. Äiti kaipaa usein mausteisia ruokia, kuten punaisia paprikaa, curryja jne.
Eksoottisten ruokien sekoittaminen yhteen: Monilla raskaana olevilla naisilla on harrastuksena yhdistää ruokia, jotka eivät sovi yhteen, mutta tuntuvat herkulliselta, kuten tonnikala banaanin kanssa, paistetut munat hopeakastikkeessa River…
Ruoat, joissa on paljon sitruunahappoa: Sitruunahappopitoisten ruokien himo voi olla merkki alhaisesta mahahapon määrästä. Nämä hapot auttavat kehoa sulattamaan paremmin. Jotkut runsaasti sitruunahappoa sisältävät ruoat, joita raskaana olevat naiset saattavat haluta, ovat suolakurkku, sitruuna, etikka jne.
Ei-ruokahimo: Monet naiset kaipaavat muita kuin ruokatuotteita, kuten savea, kiveä, kalkkia, laastia, liitua jne. Tämä tila tunnetaan nimellä Pica-oireyhtymä. Jos sinulla on tämä outo harrastus, sinun on mentävä heti lääkäriin saadaksesi neuvoja. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
Ruokien himo, jotka eivät ole hyväksi keholle: Saatat haluta elintarvikkeita, jotka eivät ole hyviä kehollesi, kuten kahvia, alkoholia, siruja , pikaruokaa jne.
Terveelliset ruoat: Jos olet onnekas, kaipaat elintarvikkeita, jotka ovat hyviä kehollesi. Haluat syödä: hedelmiä , vihanneksia, mereneläviä (rapuja, kalaa),…
Outojen tai epäterveellisten ruokien syöminen äidille voi vaikuttaa sikiön tulevaan kehitykseen. Muista, että syömäsi vaikuttaa vauvaasi. Valitse siksi ravitsevia ruokia, jotka tarjoavat monia ravintoaineita keholle epäterveellisten ruokien sijaan.
aFamilyToday Health ei tee lääketieteellisiä neuvoja, diagnooseja tai hoitoja.
Raskaana olevien naisten ruokahalu raskauden aikana on hyvin normaali tila. Saatat haluta suolaisia ja makeita ruokia, ruokia, joista et pidä, ja jopa oudompia ruokia.
Raskaana olevien naisten tulisi napostella, mikä on monien raskaana olevien äitien kysymys, jotta napostelu ei vahingoita äitiä ja vauvaa. Liity aFamilyToday Healthiin löytääksesi vastauksen tähän ongelmaan.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
