Raskaushimo on normaalia raskauden aikana. Saatat haluta suolaisia ja makeita ruokia, ruokia, joista et pidä, ja jopa oudompia ruokia.
Noin 84 prosentilla maailman raskaana olevista naisista on himoa. Joten mikä saa sinut kaipaamaan tällaista "hullua" ruokaa? Ruokahalu on merkki tietyn aineen puutteesta. Tämä tarkoittaa, että jos elimistöstäsi puuttuu ravintoaineita, kehosi kaipaa tätä ainetta sisältävää ruokaa, kuten isovanhemmat sanoivat: "Voit syödä sitä, mitä sinulta puuttuu".
Lisäksi hormonaalisia muutoksia pidetään myös pääsyyllisenä tämän tilan aiheuttajana. Hormonit estrogeeni ja progesteroni vaikuttavat aivoihin ja aiheuttavat voimakasta himoa. Lisäksi hormonien muutos lisää myös naisen ruokahalua, mikä johtaa himoon.
Joten onko ruokahalu raskauden aikana hyvä raskaana oleville naisille ? Tämä on täysin normaalia. Sinun tarvitsee vain syödä elintarvikkeita, jotka ovat hyviä kehollesi, jotta saat vauvasi kehitykseen tarvittavat ravintoaineet.
Useimmat raskaana olevat naiset alkavat tuntea himoa ensimmäisen kolmanneksen aikana, vahvistuvat toisella kolmanneksella ja vähenevät sitten vähitellen raskauden myöhemmissä vaiheissa. Joskus himo jatkuu synnytyksen jälkeen. Jatkat jopa näiden outojen ruokien syömistä loppuelämäsi.
Joillakin ihmisillä on tämä tunne raskauden aikana, kun taas toisilla se on vain tietyn ajan. Joskus kaipaat vain päivää, viikkoa tai kuukautta. Tämä riippuu yksilön kehosta.
Alla olevat vinkit auttavat sinua hallitsemaan epäterveellisten ruokien himoa raskauden aikana.
Kun aloitat päiväsi ravitsevalla aterialla, kehosi saa tarpeeksi energiaa eikä tunne nälkää sen jälkeen.
Älä odota, kunnes sinulla on nälkä syödäksesi. Varaa pienet ateriat koko päiväksi, jotta sinun ei enää tarvitse huolehtia roskaruoasta. Syö 4-6 pientä ateriaa päivässä.
Fyysisesti aktiiviset raskaana olevat naiset auttavat äitejä saamaan hyvän tuulen ja hallitsemaan hormonitasojaan. Tämä on myös tapa hallita himoa.
Jos et voi taistella himojasi vastaan, hallitse annoskokojasi. Syö vain muutama pieni pala täyden kulhon sijaan. Jos kaipaat suklaata, syö muutama.
Valitse kehollesi hyviä välipaloja ja kanna niitä aina mukanasi. Jos olet nälkäinen, ota se ulos ja syö. Ruoat, joita voit valmistaa, ovat pähkinöitä, hedelmiä ja joitain muita ravitsevia ruokia.
Paras tapa välttää epäterveellistä roskaruokaa (koska se sisältää paljon suolaa tai sokeria) on pitää se poissa ulottuvilta. Et voi syödä niitä, jos niitä ei ole saatavilla jääkaapissa.
Lue lisää: 7 hyvää välipalaa, jotka on helppo löytää raskaana oleville naisille
Tee ruoasta herkullisempaa ja kiinnostavampaa kokeilemalla uusia reseptejä. Kun nautit itse valmistamastasi ruoasta, tunnet olosi paremmaksi.
Korvaa epäterveellinen ruoka terveellisellä ruoalla. Jos kaipaat kakkua, syö hedelmiä. Jos kaipaat juomaa, valitse mehu. Voit myös valita maitosuklaatan sijaan tummaa suklaata.
Pellavaöljy tai kalaöljy lisää kehoon paljon hyviä rasvahappoja, mikä auttaa vähentämään äidin ruokahalua raskauden aikana.
Tämä on paras tapa käsitellä himoa. Kehon himojen hemmotteleminen tuo joskus huonoja asioita sekä sinulle että vauvallesi.
Suolaiset ruoat: Jotkut suolaiset ruoat, joita saatat haluta raskauden aikana: ranskalaiset perunat, popcorn, kastikkeet, suolattu höyrytetty kana sekoitettuna vihanneksiin jne.
Makeanhimo: Suklaa, jäätelö, makeiset ja kakut ovat ruokia, joita raskaana olevat naiset usein rakastavat.
Mausteiset ja kuumat ruoat: Raskaana olevat naiset kaipaavat mausteisia ruokia, jotka eivät ole yhtä yleisiä kuin makeiden ja suolaisten ruokien himo. Äiti kaipaa usein mausteisia ruokia, kuten punaisia paprikaa, curryja jne.
Eksoottisten ruokien sekoittaminen yhteen: Monilla raskaana olevilla naisilla on harrastuksena yhdistää ruokia, jotka eivät sovi yhteen, mutta tuntuvat herkulliselta, kuten tonnikala banaanin kanssa, paistetut munat hopeakastikkeessa River…
Ruoat, joissa on paljon sitruunahappoa: Sitruunahappopitoisten ruokien himo voi olla merkki alhaisesta mahahapon määrästä. Nämä hapot auttavat kehoa sulattamaan paremmin. Jotkut runsaasti sitruunahappoa sisältävät ruoat, joita raskaana olevat naiset saattavat haluta, ovat suolakurkku, sitruuna, etikka jne.
Ei-ruokahimo: Monet naiset kaipaavat muita kuin ruokatuotteita, kuten savea, kiveä, kalkkia, laastia, liitua jne. Tämä tila tunnetaan nimellä Pica-oireyhtymä. Jos sinulla on tämä outo harrastus, sinun on mentävä heti lääkäriin saadaksesi neuvoja. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
Ruokien himo, jotka eivät ole hyväksi keholle: Saatat haluta elintarvikkeita, jotka eivät ole hyviä kehollesi, kuten kahvia, alkoholia, siruja , pikaruokaa jne.
Terveelliset ruoat: Jos olet onnekas, kaipaat elintarvikkeita, jotka ovat hyviä kehollesi. Haluat syödä: hedelmiä , vihanneksia, mereneläviä (rapuja, kalaa),…
Outojen tai epäterveellisten ruokien syöminen äidille voi vaikuttaa sikiön tulevaan kehitykseen. Muista, että syömäsi vaikuttaa vauvaasi. Valitse siksi ravitsevia ruokia, jotka tarjoavat monia ravintoaineita keholle epäterveellisten ruokien sijaan.
aFamilyToday Health ei tee lääketieteellisiä neuvoja, diagnooseja tai hoitoja.
Raskaana olevien naisten ruokahalu raskauden aikana on hyvin normaali tila. Saatat haluta suolaisia ja makeita ruokia, ruokia, joista et pidä, ja jopa oudompia ruokia.
Raskaana olevien naisten tulisi napostella, mikä on monien raskaana olevien äitien kysymys, jotta napostelu ei vahingoita äitiä ja vauvaa. Liity aFamilyToday Healthiin löytääksesi vastauksen tähän ongelmaan.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
