Ensimmäisen kolmanneksen aikana raskaana olevat naiset kohtaavat väsymystä, aamupahoinvointia ja ruokahaluttomuutta hormonimuutosten vuoksi. Voit voittaa pahoinvoinnin vähentämiseksi käyttämällä 9 ruokaa alla.
Pahoinvointi on yleinen oire, joka vaikuttaa kaikkiin aina, vaikka olet kokeessa. Tämä oire saa myös sinut tuntemaan olosi epämukavaksi ylävatsassa tai kurkussa, ja siihen liittyy usein oksentelua, joka tekee sinut väsyneeksi.
Vaikka pahoinvointi on hyvin yleistä, jos siihen liittyy angina pectoris, kouristukset tai pyörtyminen, sinun on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon. Pahoinvointiin on monia syitä, kuten lääkkeiden vaikutukset, mahahaavat, huimaus… On tärkeää, että tunnistat kokemasi ongelman.
Lieviin oireisiin, kuten aamupahoinvoinnin aiheuttamaan pahoinvointiin, voit lievittää pahoinvointia syömällä vähärasvaisia ruokia tai juomalla inkivääriteetä. Lisäksi voit viitata joihinkin seuraavista elintarvikkeista:
Omenat sisältävät runsaasti kuitua ja ne pyrkivät työntämään pahoinvointia aiheuttavat aineet pois kehosta. Kuitenkin, jos syöt liikaa omenoita, asiat pahenevat. Omenoiden kuidut hidastavat ravintoaineiden imeytymistä suolistossa ja vähentävät siten pahoinvointia. Kuitenkin, jos syöt liikaa omenoita, kuidut saavat sinut tuntemaan olosi pahoinvoitavaksi. Jos et pidä pureskelusta, voit korvata sen omenamehulla.
Voit pureskella keksejä tai leipää rajoittaaksesi pahoinvointia, koska ne sisältävät runsaasti tärkkelystä, joka auttaa imemään mahahappoa. Sitä paitsi kakkujen vaalea maku auttaa myös paljon pahoinvointiin. Sinun ei pitäisi syödä paistettuja, rasvaisia, makeita ruokia, koska nämä ruoat pahentavat oloasi.
Syödessä tulee pureskella hitaasti, hitaasti, jotta vatsa sulaa helposti. Jos mahdollista, pidä keksejä lähelläsi syödäksesi ennen kuin nouset sängystä aamulla. Näin vähennät aamupahoinvoinnin aiheuttamaa pahoinvointia.
Tämä on erittäin tehokas mauste lievittää pahoinvointia ja oksentelua. Voit juoda kupin inkivääriteetä tai inkivääriolutta lievittääksesi epämukavuutta. Vielä tärkeämpää on, että inkivääri on erittäin hyödyllinen raskauden aiheuttaman pahoinvoinnin vähentämisessä.
Inkivääri voi kuitenkin aiheuttaa sivuvaikutuksia. Katso artikkeli Pitäisikö naisten käyttää inkivääriä raskauden aikana? ymmärtämään sitä paremmin.
Vesi auttaa sinua välttämään päänsärkyä, joka usein liittyy pahoinvointiin. Ota pieniä kulauksia, kunnes tunnet olosi mukavaksi ja voit juoda enemmän vettä. Liiallinen veden juonti kuitenkin pahentaa tilannetta. Siksi sinun tulee juoda kohtuudella ja juoda useita kertoja päivässä.
Proteiinin puute kehossa pahentaa pahoinvointia. Siksi pähkinät olisivat hyvä valinta, koska ne sisältävät paljon proteiinia ja ovat helposti sulavia. Ne auttavat sinua nopeasti täydentämään energiaasi ja vähentämään pahoinvoinnin tunnetta.
Äärimmäisen nälän, matalan verensokerin tai aamupahoinvoinnin aiheuttamia pahoinvoinnin oireita voi lievittää syömällä pähkinöitä. Kuitenkin, jos sinulla on flunssa, pähkinöiden proteiini saa sinut oksentamaan todennäköisemmin. Tässä vaiheessa vähärasvainen ja vähän proteiinia sisältävä ateria auttaa vähentämään tätä tilaa.
Jos sinulla on vilustuminen, kanakeitto parantaa oloasi. Kuitenkin, jos sinulla on pahoinvointia, kanakeitto pahentaa oloa, koska kanakeitossa on liikaa rasvaa, joka vaikuttaa vatsaan. Käytä sen sijaan kanalientä, sillä se sisältää vähemmän rasvaa. Lisäksi tämä ruokalaji auttaa myös korvaamaan pahoinvoinnin vuoksi menetettyä vesimäärää.
Useimmat urheilujuomat sisältävät elektrolyyttejä natriumia ja kaliumia, jotka auttavat urheilijoita palauttamaan energiaa. Siksi urheiluveden juominen pahoinvoinnin aikana auttaa saamaan energiaa nopeasti takaisin ja saamaan riittävästi vettä.
Jos tunnet pahoinvointia tai olet oksentanut, syö banaani . Banaanit työntävät pahoinvointia aiheuttavat kemikaalit pois kehosta. Banaanit täydentävät myös kaliumia, jonka keho menettää oksentamisen jälkeen. Lisäksi banaanit auttavat myös lievittämään ripulia. Lääkärit suosittelevat myös, että banaanit ovat yksi niistä elintarvikkeista, jotka sinun tulisi syödä ensin oksentamisen jälkeen.
Mintun raikas tuoksu voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi. Tuore minttu tai minttutee on myös tehokas lääke pahoinvointiin.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
