Ensimmäisen kolmanneksen aikana raskaana olevat naiset kohtaavat väsymystä, aamupahoinvointia ja ruokahaluttomuutta hormonimuutosten vuoksi. Voit voittaa pahoinvoinnin vähentämiseksi käyttämällä 9 ruokaa alla.
Pahoinvointi on yleinen oire, joka vaikuttaa kaikkiin aina, vaikka olet kokeessa. Tämä oire saa myös sinut tuntemaan olosi epämukavaksi ylävatsassa tai kurkussa, ja siihen liittyy usein oksentelua, joka tekee sinut väsyneeksi.
Vaikka pahoinvointi on hyvin yleistä, jos siihen liittyy angina pectoris, kouristukset tai pyörtyminen, sinun on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon. Pahoinvointiin on monia syitä, kuten lääkkeiden vaikutukset, mahahaavat, huimaus… On tärkeää, että tunnistat kokemasi ongelman.
Lieviin oireisiin, kuten aamupahoinvoinnin aiheuttamaan pahoinvointiin, voit lievittää pahoinvointia syömällä vähärasvaisia ruokia tai juomalla inkivääriteetä. Lisäksi voit viitata joihinkin seuraavista elintarvikkeista:
Omenat sisältävät runsaasti kuitua ja ne pyrkivät työntämään pahoinvointia aiheuttavat aineet pois kehosta. Kuitenkin, jos syöt liikaa omenoita, asiat pahenevat. Omenoiden kuidut hidastavat ravintoaineiden imeytymistä suolistossa ja vähentävät siten pahoinvointia. Kuitenkin, jos syöt liikaa omenoita, kuidut saavat sinut tuntemaan olosi pahoinvoitavaksi. Jos et pidä pureskelusta, voit korvata sen omenamehulla.
Voit pureskella keksejä tai leipää rajoittaaksesi pahoinvointia, koska ne sisältävät runsaasti tärkkelystä, joka auttaa imemään mahahappoa. Sitä paitsi kakkujen vaalea maku auttaa myös paljon pahoinvointiin. Sinun ei pitäisi syödä paistettuja, rasvaisia, makeita ruokia, koska nämä ruoat pahentavat oloasi.
Syödessä tulee pureskella hitaasti, hitaasti, jotta vatsa sulaa helposti. Jos mahdollista, pidä keksejä lähelläsi syödäksesi ennen kuin nouset sängystä aamulla. Näin vähennät aamupahoinvoinnin aiheuttamaa pahoinvointia.
Tämä on erittäin tehokas mauste lievittää pahoinvointia ja oksentelua. Voit juoda kupin inkivääriteetä tai inkivääriolutta lievittääksesi epämukavuutta. Vielä tärkeämpää on, että inkivääri on erittäin hyödyllinen raskauden aiheuttaman pahoinvoinnin vähentämisessä.
Inkivääri voi kuitenkin aiheuttaa sivuvaikutuksia. Katso artikkeli Pitäisikö naisten käyttää inkivääriä raskauden aikana? ymmärtämään sitä paremmin.
Vesi auttaa sinua välttämään päänsärkyä, joka usein liittyy pahoinvointiin. Ota pieniä kulauksia, kunnes tunnet olosi mukavaksi ja voit juoda enemmän vettä. Liiallinen veden juonti kuitenkin pahentaa tilannetta. Siksi sinun tulee juoda kohtuudella ja juoda useita kertoja päivässä.
Proteiinin puute kehossa pahentaa pahoinvointia. Siksi pähkinät olisivat hyvä valinta, koska ne sisältävät paljon proteiinia ja ovat helposti sulavia. Ne auttavat sinua nopeasti täydentämään energiaasi ja vähentämään pahoinvoinnin tunnetta.
Äärimmäisen nälän, matalan verensokerin tai aamupahoinvoinnin aiheuttamia pahoinvoinnin oireita voi lievittää syömällä pähkinöitä. Kuitenkin, jos sinulla on flunssa, pähkinöiden proteiini saa sinut oksentamaan todennäköisemmin. Tässä vaiheessa vähärasvainen ja vähän proteiinia sisältävä ateria auttaa vähentämään tätä tilaa.
Jos sinulla on vilustuminen, kanakeitto parantaa oloasi. Kuitenkin, jos sinulla on pahoinvointia, kanakeitto pahentaa oloa, koska kanakeitossa on liikaa rasvaa, joka vaikuttaa vatsaan. Käytä sen sijaan kanalientä, sillä se sisältää vähemmän rasvaa. Lisäksi tämä ruokalaji auttaa myös korvaamaan pahoinvoinnin vuoksi menetettyä vesimäärää.
Useimmat urheilujuomat sisältävät elektrolyyttejä natriumia ja kaliumia, jotka auttavat urheilijoita palauttamaan energiaa. Siksi urheiluveden juominen pahoinvoinnin aikana auttaa saamaan energiaa nopeasti takaisin ja saamaan riittävästi vettä.
Jos tunnet pahoinvointia tai olet oksentanut, syö banaani . Banaanit työntävät pahoinvointia aiheuttavat kemikaalit pois kehosta. Banaanit täydentävät myös kaliumia, jonka keho menettää oksentamisen jälkeen. Lisäksi banaanit auttavat myös lievittämään ripulia. Lääkärit suosittelevat myös, että banaanit ovat yksi niistä elintarvikkeista, jotka sinun tulisi syödä ensin oksentamisen jälkeen.
Mintun raikas tuoksu voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi. Tuore minttu tai minttutee on myös tehokas lääke pahoinvointiin.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
