Oletko siirtynyt raskauden viimeiseen vaiheeseen? Olet melkein valmis matkasi. Anna aFamilyToday Healthin oppia muutamia vinkkejä, joiden avulla voit saada hyvät yöunet näinä päivinä.
Tässä vaiheessa keho vielä miettii, kuinka sopeutua muutoksiin. Nyt oireet eivät ole niin ilmeisiä, mutta tunnet silti olosi epämukavaksi nukkuessa, varsinkin jos olet ensimmäistä kertaa raskaana.
Tiesitkö, että nukkumisasento raskauden viimeisinä kuukausina on erittäin tärkeä? Nyt vatsasi on kasvanut "suojellakseen" vauvaasi. Seuraa alla olevaa jakamista saadaksesi tietoa nukkumisasennoista, jotka auttavat tuomaan mukavuutta sekä äidille että vauvalle.
Monet sanovat, että raskauden aikana kannattaa nukkua vasemmalla kyljellä, koska tämä asento helpottaa veren ja ravinteiden kulkeutumista sikiöön. Samalla tämä asento auttaa myös lievittämään joitain raskauden aikana yleisiä epämiellyttäviä oireita.
Raskauden aikana makuulla makaaminen aiheuttaa usein pahoinvointia, aamupahoinvointia ja heikentää vauvan veren- ja ravintoaineiden saantia.
Vatsa-asento tässä vaiheessa on usein epämiellyttävä sinulle ja voi vahingoittaa vauvaasi.
Jos et ole tottunut nukkumaan vasemmalla kyljelläsi, yritä tottua siihen ennen kuin tulet raskaaksi.
Yleisin syy univaikeuksiin tässä vaiheessa on vauvan kosketus. Toisin kuin raskauden alkuaikoina, kohtusi on nyt isompi, mikä aiheuttaa painetta virtsarakkoon, mikä tekee virtsarakon mahdottomaksi sitoa yhtä paljon vettä kuin ennen. Tämä saa sinut virtsaamaan usein.
Lisäksi yökivut tekevät sinusta epämukavaa:
Selkeitä unia
Kuorsaus
Selkäkipu
Jalat kipeänä
Kutiava
Närästys
Vauvan kosketuksia
Vaikka yllä olevat oireet ovat väliaikaisia ja ilmaantuvat vasta raskauden kolmannen kolmanneksen aikana, voit silti voittaa nämä ongelmat nukkuaksesi paremmin.
Käytä tyynyjä ja tyynyjä luodaksesi mukavan nukkuma-asennon. Jos mahdollista, osta äitiystyynyt kaupasta parantaaksesi unta.
Makaa vasemmalla kyljelläsi lisätyynyillä jalkojen välissä ja selkäsi takana mukavuuden vuoksi.
Käytä väljiä, mukavia yöasuja, älä tiukkoja vaatteita. Valitse hengittävästä puuvillakankaasta valmistetut vaatteet, jotta tunnet olosi mukavaksi nukkuessasi.
Sängyssä nukkuminen ei välttämättä ole mukavaa nukkuessaan tässä vaiheessa. Jos sinusta tuntuu mukavammalta nukkua sohvalla tai lepotuolissa, valitse se.
Syö välipaloja illalla. Älä syö ruokia, jotka ovat liian rasvaisia, mausteisia tai kuumia, koska ne voivat aiheuttaa närästystä varsinkin yöllä.
Tee kevyitä harjoituksia valmentajan ohjauksessa. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja antamaan kehollesi happea, jota se tarvitsee nukkuakseen paremmin.
Noin 15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa pidä mielesi selvänä. Ajattele positiivisia asioita, niin olosi paranee.
Yllä olevan jakamisen kautta sinun on täytynyt tietää lisää asentoja saadaksesi hyvät yöunet raskauden viimeisinä kuukausina. Jos sinulla on edelleen unihäiriön oireita, kysy lääkäriltäsi lisäohjeita.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
