10 munuaispapujen etua raskaana oleville naisille

Munuaispavut ovat monien ihmisten suosikkiruoka, ei vain, munuaispavun hyödyt raskaana oleville naisille on myös todistettu monilla tutkimuksilla. 

Vauvan kasvattaminen kohdussa vaatii paljon energiaa ja ravintoaineita. Siksi raskaana olevien naisten on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa varmistaakseen, että elimistö saa riittävästi tärkeitä ravintoaineita. Raskauden aikana on monia terveellisiä ruokia, ja munuaispavut ovat yksi niistä. Jatketaan aFamilyToday Healthin kanssa nähdäksesi jakamisen alla saadaksesi lisätietoja munuaispapujen eduista ja huomautuksia tämän ruoan käytöstä raskauden aikana.

10 munuaispapujen etua raskaana olevien naisten terveydelle

Pavut ovat ravitsevaa, terveellistä, laajalti käytettyä ruokaa. Tämä pähkinä sisältää runsaasti proteiinia ja kuitua, joten runsaan papujen syöminen auttaa säätelemään verensokeritasoja . Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä munuaispapuja raskauden aikana? Vastaus on ehdottomasti kyllä, koska tämä on todella "superruoka", joka on erittäin hyvä terveydelle ja auttaa vauvaasi kehittymään hyvin sekä henkisesti että fyysisesti.

1. Runsaasti antioksidantteja

Kidneypapuja sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka voivat estää riski raskausdiabeteksen diabetekseen . Nämä antioksidantit ovat myös erittäin hyödyllisiä äidin ja vauvan iholle.

2. Runsaasti aminohappoja

Pavut sisältävät monia välttämättömiä aminohappoja, jotka auttavat parantamaan immuunijärjestelmää, ehkäisemään sairauksia ja infektioita.

3. Lisää rautapitoisuutta

Munuaispapujen syöminen raskauden aikana auttaa täydentämään hemoglobiinia ja ehkäisemään raudanpuuteanemiaa . Lisäksi riittävä raudan lisäys raskauden aikana edistää myös vauvan kognitiivista kehitystä.

4. Lisäkupari

Munuaispavuissa oleva kivennäiskupari voi vähentää tulehdusta ja auttaa lisäämään entsyymitoimintaa kehossa. Lisäksi se toimii myös nivelten, verisuonten ja nivelsiteiden elastisten ominaisuuksien ylläpitämisessä synnytyksen ja synnytyksen aikana.

5. Virtalähde

Munuaispavuissa oleva runsas magnesium voi auttaa raskaana olevia naisia ​​hälventämään väsymystä rentouttamalla verisuonia, lihaksia ja hermoja.

6. Poistaa sulfiittimyrkyt

Sulfiitit ovat elintarvikkeiden säilöntäaineita, joita käytetään yleisesti estämään elintarvikkeiden värin muutosta. Naiset, jotka syövät munuaispapuja raskauden aikana, voivat auttaa puhdistamaan sulfiitteista ja ehkäisemään tähän myrkkyyn liittyviä allergiaoireita, kuten päänsärkyä, nopeaa sykettä jne.

7. Runsaasti kuitua

Pavut sisältävät paljon kuitua, joka auttaa säätelemään veren kolesterolitasoa raskauden aikana.

8. Lievittää pahoinvointia

Pavut auttavat pääsemään eroon pahoinvoinnista, joka on aamupahoinvoinnin oire, jota useimmat raskaana olevat naiset kokevat.

9. Estä lihaskipu tai astma

Lihaskivut ja astma ovat ongelmia, jotka voivat vahingoittaa raskautta. Näitä ongelmia voidaan tehokkaasti hallita syömällä enemmän munuaispapuja.

10. Poistaa sappihapot

Raskaushormonien nousu kolmannen kolmanneksen aikana voi hidastaa sapen normaalia virtausta maksasta. Sappien kertyminen maksaan mahdollistaa sappihappojen pääsyn verenkiertoon. Maksassa varastoituneiden sappihappojen määrä pääsee vereen, mikä johtaa raskauden kolestaasiin, mikä aiheuttaa monia terveysongelmia raskaana oleville naisille . Onneksi munuaispavuissa oleva kuitu voi poistaa sappihapot ja ylimääräisen rasvan kehosta.

Liian paljon papuja syövien raskaana olevien naisten vaikutukset

Kun syöt munuaispapuja raskauden aikana, raskaana olevien naisten on oltava erittäin varovaisia, välttää syömistä liikaa välttääksesi seuraavat riskit:

Pavut sisältävät puriineja, jotka voivat johtaa kihtiin tai munuaiskiviin.

Tietyt munuaispavuissa olevat aineet voivat vaikuttaa haitallisesti solujen aineenvaihduntaan raskauden aikana.

Liika papujen syöminen voi helposti johtaa turvotukseen ja ruoansulatushäiriöihin, koska raskaana olevien naisten ruoansulatusjärjestelmä on epävakaa raskauden aikana.

Vältä purkittujen munuaispapujen syömistä ja muista aina tarkistaa lähde tuotetta ostaessasi.

Liiallinen raudan nauttiminen ruokavaliossa voi aiheuttaa aivovaurioita ja laukaista sydänkohtauksia .

Jotkut huomautukset raskaana olevien naisten on muistettava syödessään munuaispapuja raskauden aikana

Jotta vauvasi syntyisi terveenä ja onnellisena, sinun on oltava hyvin tarkkana terveydestäsi ja ruokavaliostasi raskauden aikana:

Sinun tulisi kuluttaa vain noin 25-38 grammaa kuitua päivässä

Vain keitettyjä papuja tulee syödä

Raakojen tai alikypsytettyjen papujen syöminen on erittäin myrkyllistä. Herneen myrkkyä sisältävä ulkokuori voidaan poistaa kypsentämällä kypsäksi.

Huuhtele pavut ennen käyttöä ja keitä noin 2-3 tuntia.

Onko munuaispapujen lisäksi muita paputyyppejä, jotka ovat hyviä raskaana olevien naisten terveydelle?

Munuaispapujen lisäksi raskaana olevat naiset voivat lisätä ruokavalioonsa seuraavat herkulliset ja ravitsevat pavut:

Linssit: Sisältää runsaasti foolihappoa keholle. Lisäksi linssit sisältävät myös suuren määrän rautaa, joka on välttämätöntä äidin ja lapsen väliselle aineenvaihdunnalle ja tuottaa uutta energiaa äidin päivittäiseen toimintaan.

Mustat pavut: Tämä on paputyyppi, jolla on erinomaiset verta tonisoiva vaikutus. Erityisesti raskaana olevat naiset, jotka syövät paljon mustia papuja, auttavat myös vähentämään lihas- ja nivelkipuja raskauden aikana.

Punaiset pavut: Sisältää eniten antioksidantteja kaikista papuista. Lisäksi punaiset pavut ovat myös proteiinin lähde, omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä sikiön terveelle kehitykselle.

Vihreät pavut: Sisältää erittäin korkean ravintoainepitoisuuden. Sen lisäksi, että pääainesosat ovat protid, tärkkelys, rasva ja kuidut, vihreät pavut sisältävät paljon E-, B1-, B2-, B3-, B6-, C-vitamiineja; provitamiini K, foolihappo ja kivennäisaineet mukaan lukien: kalsium, magnesium, kalium, natrium, sinkki, rauta...

Pavut ovat ravinteikas ruoka, joka auttaa hoitamaan ja ehkäisemään monia terveysongelmia, joten voit lisätä ne ruokavalioosi raskauden aikana. Turvallisuuden varmistamiseksi ja munuaispapujen monien etujen saamiseksi sinun on kuitenkin neuvoteltava lääkärisi kanssa ja muistaa olla unohtamatta yllä olevia huomautuksia, kun käytät munuaispapuja raskauden aikana.