Vastaus: Onko halvaus unessa vaarallista?

Unihalvaus on tila, joka voi tapahtua kenelle tahansa, missä tahansa iässä ja sukupuolesta riippumatta. Monet ihmiset ovat kuitenkin edelleen hämmentyneitä ja peloissaan kohtaaessaan tämän ilmiön. Joten onko halvaus unessa vaarallista?

Vaikka unihalvaus on yleinen sairaus, kaikki eivät tiedä sitä hyvin. Toisinaan tämä tila voi aiheuttaa pelottavia ja ahdistuneita tunteita niille, jotka kokevat sen. Joten onko halvaus unessa vaarallista? Selvitetään ja vastataan tähän kysymykseen alla olevan artikkelin sisällöstä.

Mikä on unihalvaus?

Unihalvauksen kokeminen voi aiheuttaa pelon ja avuttomuuden tunteita, koska et pysty liikkumaan tai pitämään ääniä pysyen tietoisena. Tämä on seurausta lyhytaikaisesta lihashallinnan menetyksestä, joka tunnetaan nimellä atonia, joka tapahtuu yleensä nukkuessasi tai hereillä kahden tilan välisen siirtymisen aikana. Unihalvaukseen voi liittyä muita oireita, kuten tukehtumisen tunne tai että joku on huoneessa.

Vaikka tämän ilmiön tarkkaa syytä ei tunneta, se voi liittyä unettomuuteen, epäsäännöllisiin nukkumistottumuksiin tai ahdistuneisuus- ja paniikkihäiriöihin. Unihalvaukseen voi liittyä myös narkolepsia, päiväunisuutta aiheuttava unihäiriö.

Unihalvaus on seurausta lihasten hallinnan menettämisestä

Minimoidaksesi unihalvauksen mahdollisuuden sinun tulee keskittyä pitämään nukkumistapasi ja elämäntapasi terveinä, nukkumaan riittävästi 6–8 tuntia päivässä ja välttämään alkoholia ja huumeita, lehtiä, kahvia tai elektronisia laitteita ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi säännöllinen liikunta ja liian pitkien päiväunien välttäminen ovat myös tehokkaita keinoja rajoittaa unihalvauksen esiintymistä.

Onko halvaus unessa vaarallista?

Vaikka arviot unihalvauksen esiintyvyydestä vaihtelevat, tutkijat uskovat, että noin 8 % väestöstä kokee sairauden elämänsä aikana. Unihalvaus voi ilmaantua missä iässä tahansa, mutta se on yleisempää lapsilla, nuorilla ja nuorilla aikuisilla. Unihalvaus ei kuitenkaan ole vakava ongelma useimmille ihmisille, eikä sitä yleensä tapahdu liian usein.

Onko halvaus unessa vaarallista, on monien ihmisten kysymys

Arviolta 10 % unihalvauksesta kärsivistä kokee toistuvia jaksoja tai enemmän epämukavuutta, mikä tekee tilasta epämukavamman ja vaikuttaa negatiivisesti uneen. Nämä ihmiset voivat olla ahdistuneita nukkumaanmenosta ja vähentää nukkumiseen käytettyä aikaa, mikä aiheuttaa univajetta ja siihen liittyviä terveysongelmia.

Estä halvaus unessa

Unihalvauksen estämiseksi voit parantaa unesi laatua muutamalla yksinkertaisella tavalla.

Aloita keskittymällä ylläpitämään säännöllistä ja riittävää uniaikataulua 6-8 tuntia yössä. Sinun tulisi myös yrittää mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, jotta kehosi ja aivosi sopeutuvat unisykliisi.

Säännöllinen liikunta parantaa myös unta. Vältä kuitenkin harjoittelua liian aikaisin illalla ja pidä harjoituksen ja nukkumaanmenon välillä vähintään 4 tuntia.

Sinun tulee myös välttää piristeiden käyttöä ennen nukkumaanmenoa, kuten kahvin juomista, tupakointia tai alkoholin juomista. Sen sijaan voit harjoitella rentouttavia tapoja, kuten lukemista, pehmeän musiikin kuuntelua tai lämpimässä kylvyssä ennen nukkumaanmenoa.

Toinen tapa estää unihalvaus on välttää nukkumasta selällään. Sen sijaan kyljellään makaaminen voi minimoida unihalvauksen mahdollisuuden.

Rajoita myös torkut ja torkut enintään 90 minuuttiin. Vältä puhelinten ja muiden elektronisten laitteiden käyttöä vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa ja pidä ne poissa sängystäsi minimoimaan valon ja melun, jotka voivat häiritä unta.

Rajoita päiväunien aikaa, älä liian vähän tai liikaa

Vaikka unihalvaukseen ei ole olemassa erityistä hoitoa, voit estää sen terveillä tavoilla ja parantaa unesi laatua. Jos unihalvaus jatkuu ja vaikuttaa elämänlaatuasi, ota yhteys psykologiin syyn ja tehokkaan hoidon selvittämiseksi.

Unihalvaus on yleinen sairaus, mutta se ei yleensä aiheuta vaaraa terveydelle. Kuitenkin, jos se tapahtuu usein ja kestää pitkään, se voi vaikuttaa uneen ja yleiseen terveyteen. Siksi unihalvauksen riskin vähentämiseksi voit ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin ja tehdä kohtuullisia elämäntapamuutoksia, kuten ylläpitää säännöllistä unirytmiä, harjoitella säännöllisesti ja välttää alkoholia ja olutta. , kahvia tai tupakointia ennen nukkumaanmenoa. Jos unihalvaus ei parane pitkän ajan kuluessa, kannattaa kääntyä asiantuntijan puoleen paremman tutkimuksen ja hoidon saamiseksi.