Vastaus: Kuinka monta kaloria hyppynaru kuluttaa?

Hyppynaru on yksi niistä lajeista, jotka treenaavat koko kehoa samanaikaisesti, joten se voi auttaa sinua polttamaan paljon kaloreita lyhyessä ajassa. Kuinka paljon kaloreita hyppynaru polttaa, on aina monien laihduttamissuunnitelmissa olevien naisten kysymys. Otetaan yhdessä selvää!

Hyppynaru on tehokas painonpudotusharjoitus, joka auttaa polttamaan nopeasti kehoon kertyneen ylimääräisen rasvan. Kuinka monta kaloria hyppynaru polttaa, on kysymys, jonka monet ihmiset aikovat hypätä narulla laihtuakseen . Jos myös sinä mietit tätä kysymystä ja haluat löytää tehokkaimman painonpudotuskokemuksen, tutustu seuraavaan aFamilyToday Blogin artikkeliin!

Kuinka monta kaloria polttaa hyppynaru?

Kulutettu kalorimäärä vaihtelee henkilöittäin, eikä sitä voida arvioida varmuudella, mutta se riippuu suurelta osin kunkin henkilön hyppynopeudesta ja mitä korkeampi kehon paino, sitä enemmän poltetaan kaloreita.

Kuinka monta kaloria polttaa hyppynaru 1 minuutissa?

Keskimääräinen ihminen polttaa noin 10 kaloria minuutissa hyppynarulla. Tämä luku voi kuitenkin vaihdella kunkin henkilön nopeuden ja ruumiinpainon mukaan. Voit harjoitella ja seurata omia kaloreitasi hyppynarun jälkeen.

Kuinka monta kaloria hyppynaru polttaa, on aina monien naisten kysymys

Kuinka monta kaloria kuluttaa 30 minuuttia hyppynarua?

Kuinka monta kaloria menetät, kun harjoittelet edelleen samalla intensiteetillä kuin tavallisesti, mutta lisäät aikaa 30 minuuttiin?

Kun harjoittelet 30 minuuttia, menetät 300 kaloria ja 5 päivän harjoittelun jälkeen poltat todennäköisesti lähes 1500 kaloria viikossa.

Voidaan nähdä, että kalorien vähentäminen hyppynarulla on erittäin tehokasta, ei vain auta polttamaan kaloreita, vaan myös auttaa vähentämään vatsan rasvaa . Meidän ei kuitenkaan pitäisi laihtua enempää kuin 1 kg/viikko, mikä voi helposti johtaa masennukseen ja muihin terveysongelmiin.

Kuinka monta kaloria 100 hyppynarua polttaa?

Asiantuntijat sanovat, että 100 hyppyä polttaa noin 14 kaloria. Kuitenkin, kuinka monta kaloria hyppynarulla polttaa, riippuu kunkin henkilön nopeudesta ja painosta.

Kuinka monta kaloria 500 hyppynarua polttaa?

Kysymys siitä, kuinka monta kaloria menetetään hyppynarulla 500 kertaa, riippuu monista tekijöistä, kuten kehon painosta, ympäristöstä, ruokavaliosta jne.

Esimerkki: 66 kg painava henkilö hyppää narua 500 kertaa 5 minuutissa, poltetut kalorit ovat 70 kaloria. 99-kiloiselle ihmiselle 5 minuutin hyppynarussa poltetut kalorit ovat noin 84 kaloria.

Hyppynarulla menetettyjen kalorien määrä riippuu monista tekijöistä, kuten kehon painosta, ympäristöstä jne.

Ohjeet hyppynarun oikean harjoittamisen harjoitteluun

Vaikka hyppynaru on yksinkertaista, kaikki eivät tiedä ja tee sitä turvallisesti. Ensinnäkin, hyppynarutoiminta on tehtävä tarkoituksella, tiheä harjoitus, voi polttaa suuren määrän kertynyttä rasvaa. Hyppynaru vaatii säännöllistä, säännöllistä harjoittelua aivan kuten aerobinen harjoitus. Harjoittelu vaatii kohtuullisen ajan ja lepoa, jotta energiaa kuluu ilman, että keho väsyy ja hidastuu. Valmistele ajastin, jotta voit hallita harjoituksen edistymistä.

Ensinnäkin, kun haluat hypätä narua, sinun on mentävä urheilukauppaan ostamaan hyppynaru. Sinulla tulee olla köysi ja tarvikkeet valmiina harjoituksen helpottamiseksi. Jos olet aloittelija etkä osaa hypätä narulla, tutustu seuraaviin menetelmiin:

• Seiso jalat hartioiden leveydellä, aseta köysi jalkojen taakse ja tartu köyden päistä molemmin käsin.
• Käytä ranteiden voimaa köyden liikuttamiseen ja taivuta polviasi pomppimisen aikaansaamiseksi. Aluksi se on vaikeaa ja helppoa, mutta ajan myötä siihen tottuu ja haluat harjoitella joka päivä.
• Harjoitellaksesi hyppynarua, sinun on oltava erittäin kärsivällinen seurataksesi köyden liikettä ja säädäksesi hyppyaikaasi sen mukaan. Hetken harjoittelun jälkeen kaikki muuttuu refleksiiviseksi ja olet enemmän kiinnostunut tästä aiheesta.

Voit harjoitella seuraavilla tavoilla tehostaaksesi kalorienpolttoa:

• Tapa 1:  Tee perushyppy 30 sekuntia ja lepää sitten 60 sekuntia ennen kuin jatkat. Tällä menetelmällä toista 9 hyppyä 30 sekunnin ajan, tunnet kehon lämmön.
• Tapa 2:  Yhdistä joitain jalkojen liikkeitä pakottaaksesi lihakset toimimaan ja purista niitä yhteen 30 sekuntia hyppäämällä. Tee tämä liike, pidennä loput 90 sekuntia, toista 4 kertaa.
• Tapa 3:  Suorita eräänlainen hyppynaru, jossa yhdistyvät 30 sekuntia hyppäämistä, 12 sekuntia lepoa, sitten 30 sekuntia vapaauintia, 12 sekuntia lepoa ja 30 sekuntia punnerrusta.

Hyppynaru oikealla tavalla on tehokasta terveydelle

Mitä terveyshyötyjä hyppynarulla on?

Harjoittelun hyödyt ovat usein muutakin kuin pelkkä laihdutus. Kun harjoittelet kovasti ja hyppäät narua säännöllisesti, kehosi saa monia myönteisiä etuja, kuten:

Paranna sydämen terveyttä

Sydän- ja verisuonisairaudet ovat aina uhanneet terveyttämme ja elämäämme. Hyppynarua hyppäämällä säännöllisesti joka päivä sydän on aktiivinen ja pumppaa verta koko kehoon. Sieltä sydämen työn tehostaminen terveemmän sydämen puolesta ja aivohalvauksen riskin ehkäisemiseksi ...

Rajoita ylimääräisen rasvan kertymistä toisella kierroksella

Hyppynaru on koko kehon harjoitus, joka auttaa virkistämään kehoa. Tämän ansiosta myös 2. kierroksen ympärille kertynyt rasvamäärä eliminoituu nopeammin. Harjoittelun aikana lihaksia venytetään, mikä saa aikaan voimakkaan vaikutuksen vatsaan, jolloin harjoittaja tuntee vatsalihasten kiinteyttä.

Auttaa tasapainottamaan kehoa

Kun harjoittelet hyppynarua, sinun tulee harjoitella ja säilyttää parempi tasapaino. Siksi säännöllinen hyppynaru parantaa kehon kykyä säilyttää tasapaino.

Hyppynaru parantaa sydämen terveyttä

Toivottavasti tiedät jo yllä olevan aFamilyToday-blogin jakamisen kautta, kuinka monta kaloria hyppynaru kuluttaa ? Parhaan painonpudotusvaikutuksen saavuttamiseksi sinun tulee kuitenkin yhdistää se järkevään ruokavalioon. Toivon sinulle terveyttä!