Aamulla jalkapohjien kipuun herääminen voi johtua monista syistä. Joillakin ihmisillä on plantaarinen fasciiitti, kun taas toisilla on niveltulehdus, pehmytkudosvauriot traumasta tai luun kannuista. Oli syy mikä tahansa, varhainen hoito on välttämätöntä tulehduksen etenemisen estämiseksi.
Aamulla herääminen jalkapohjien kipuun tasosta riippumatta vaikuttaa potilaan työhön ja jokapäiväisen elämän laatuun. Jos kipu vain ilmenee, voit voittaa sen varoen. Jos kipu ei häviä, vaan pahenee, sinun on käännyttävä lääkärin puoleen ohjeiden mukaista hoitoa varten.
Mikä aiheuttaa jalkakipua aamulla herätessä?
Jalka on osa, joka tukee kehoa, pitää tasapainoa ja sallii ihmisten suorittaa toimintoja, joten se on erittäin herkkä vammoihin, jotka johtavat terävään kipuun.
Kipu jalkapohjissa, asteesta riippumatta, vaikuttaa potilaaseen.
Tässä ovat tärkeimmät syyt, miksi saatat herätä aamulla kipeisiin jalkapohjiin:
Plantar fasciitis
Plantar fasciitis on ensimmäinen syy jalkakipuun heräämisen jälkeen. Kun jalkapohjan fascia (kudos, joka yhdistää kantapään luun varpaan ja tukee jalkaholvia) tulehtuu, se voi aiheuttaa kipua jalan pohjassa ja kantapäässä.
Plantar fasciitis on usein vaikea, potilas tuntee olonsa erittäin kipeäksi, varsinkin aloittaessaan ensimmäiset askeleet (levon tai heräämisen jälkeen), mikä vaikuttaa kävelyyn ja liikkuvuuteen sen jälkeen.
Nivelreuma
Jos heräät aamulla jalkapohjien kipuun, on mahdollista, että sinulla on nivelreuma (RA). Tätä niveltulehdusta sairastavat potilaat kokevat usein turvotusta, jäykkyyttä, punoitusta, lämpöä ja kipua nivelissä, jalkojen puutumista, kipua ja arkuutta jalkapohjissa, mikä tekee mahdottomaksi kävellä aamulla herääessään.
Akillesjännetulehdus
Jalkakalvotulehduksen, nivelreuman lisäksi akillesjännetulehdusta (kantapääjännetulehdusta) sairastavat voivat herätä aamulla jalkapohjat. Akillesjännetulehdus saadaan pääasiassa kantapääjänteen liiallisesta käytöstä, jatkuvasta virtaamisesta/hypymisestä tai väärästä laskeutumistekniikasta.
Litteä jalka oireyhtymä
Litteät jalat (litteät jalat) saavat jalkapohjat koveroitumaan, seistessä ja kävellessä varpaat osoittavat, jalkojen pohjat koskettavat maata sen sijaan, että niissä olisi pehmusteet edessä ja kantapäässä.
Monet ihmiset ovat syntyneet litteäjalkaoireyhtymän kanssa eivätkä tunne kipua. Tämä oireyhtymä voi kuitenkin aiheuttaa dislokaatiota jaloissa, rasittaa jalan lihaksia ja nivelsiteitä (tuen puutteen vuoksi), mikä johtaa kipuun ja turvotukseen kantapäässä ja jalkaholvissa.
Jos heräät aamulla jalkapohjien kipuun, sinun on mentävä lääkäriin ajoissa tilan arvioimiseksi ja tehokkaiden hoitojen ohjaamiseksi.
Aamulla jalkapohjien kipuun herääminen voi olla turvotusta, tulehdusta, spastisuutta tai kouristuksia...
Kantapää piikit
Kannukset voivat myös olla syynä siihen, miksi potilaat heräävät jalkapohjien kipuun. Kalsiumkertymät aiheuttavat luukannujen kehittymisen kantapään alapuolelle tai takapuolelle. Ne ovat yleensä koukun muotoisia, teräviä ja näkymättömiä paljaalla silmällä, mikä voi olla tuskallista tai ei.
Ajan myötä nämä luukannut vaikuttavat jalan muihin osiin aiheuttaen kipua, etenkin aamulla, kun heräät.
Vahinko
Jos sait vamman edellisenä päivänä, on täysin normaalia herätä seuraavana aamuna kipeään pohjaan. Loukkaantumiset voivat johtua potilaan laskeutumisesta korkeudelta tai väärästä tekniikasta, paljain jaloin juoksemisesta tai huonosti istuvista kengistä, rasittavasta fyysisesta toiminnasta ... aiheuttaen kudosvaurioita, aiheuttaen kipua. Tämä syy ei kuitenkaan yleensä ole vakava ja häviää itsestään muutaman päivän kuluttua.
Kuinka voittaa aamulla herääminen kipeillä jalkapohjilla
Aamuisin jalkapohjiin heräämiseen liittyy syistä riippuen usein monia epämiellyttäviä oireita, joita voivat olla turvotus, tulehdus, spastisuus tai kouristukset, liikkumisen rajoittaminen, jalkojen toiminnan heikkeneminen...
Tässä on joitain parannuskeinoja, jotka voivat auttaa herätessäsi kipeisiin jalkapohjiin aamulla:
On monia tapoja vähentää turvotusta ja kipua jalkapohjissa, kuten lämpimät kompressit, kylmät kompressit, hieronta jne.
Levitä jäätä
Kylmäpakkaus voi tarjota nopean kivunlievityksen, mukaan lukien aamulla kipeät jalkapohjat. Jääpakkauksen tai viileän pakkauksen käyttö kipeälle alueelle auttaa supistamaan verisuonia, vähentämään verenkiertoa loukkaantuneella alueella, puutumaan, vähentämään kipua ja tulehdusta tehokkaasti.
Huomaa, että käytät vain kylmänä 15-20 minuuttia kerrallaan, äläkä missään nimessä laita jäätä suoraan iholle.
Nosta jalkojasi
Jos heräät aamulla kipeänä, voit yrittää makuulla ja nostaa loukkaantunutta jalkaasi vähentääksesi väsymystä, kipua ja turvotusta.
Huomaa, että loukkaantunut jalka tulee nostaa sydämen yläpuolelle turvotuksen vähentämisen tehostamiseksi. Ihmiset, joilla on kipua vamman, jalkapohjan fasciitis vuoksi, soveltavat tätä toimenpidettä erityisen sopivasti.
Lämmin kompressi
Lämpimän kompressin levittäminen kipeiden jalkojen pohjiin ja kantapäihin on toimenpide, joka voi vähentää ja rajoittaa aamuisin heräämistä kipeisiin pohjiin. Rentouttavan, verisuonia laajentavan, verenkiertoa lisäävän, vaurioituneiden kudosten paranemista nopeuttavan, jäykkyyttä rajoittavan jne. vaikutuksen ansiosta lämpimiä kompressioita käytetään usein, kun tarvitset kipua lievittää.
Lämpimien kompressien lisäksi voit kastella jalkojasi lämpimällä vedellä, mikä auttaa ehkäisemään ja parantamaan aamuisin heräämistä kipeisiin pohjallisiin. Liotessasi jalkojasi voit liuottaa pienen määrän Epsom-suolaa lämpimään veteen tehokkuuden lisäämiseksi.
Hiero jalkapohjia
Pohjien ja jalkatereiden hieronta on keino rajoittaa ja ehkäistä jalkakipuja heräämisen yhteydessä verenkiertoa lisäävän ja kipua vähentävän vaikutuksen ansiosta. Lisäksi jalkahieronta auttaa myös rentoutumaan, parantamaan liikkuvuutta ja vähentämään jalkakipuja aamuisin.
Jalkapohjien hieronta lisää verenkiertoa ja lievittää kipua.
Käytä lastaa yöllä
Joissakin tapauksissa potilaita, joita hoidetaan jalkapohjan fasciiitin vuoksi, kehotetaan käyttämään henkselia nukkuessaan, jotta he eivät herää jalkapohjilla aamulla.
Lisäksi potilas voi käyttää kaaritukea tai ortopedisia tukia, jotka auttavat vakauttamaan jalkaa kävellessä tai seisoessaan, mikä poistaa tehokkaasti kipua.
Käytä paikallista kipulääkettä
Joidenkin paikallisten kipulääkkeiden ( Diclofenac-geeli , salisylaatit, ...) levittäminen jalkapohjiin auttaa vähentämään aamuisin heräämisen aiheuttamaa kipua tällä alueella. Lisäksi mentolia, tärpättiä ja eukalyptusta sisältävät paikalliset voiteet viilentävät ja vähentävät turvotusta nopeasti.
Ota reseptivapaa kipulääkkeitä
Asetaminofeeni ja tulehduskipulääkkeet ovat joitain reseptivapaa kipulääkkeitä, jotka voivat tehokkaasti vähentää tulehdusta ja kipua. Asetaminofeenilla on kipua lievittävää, kuumetta alentavaa ja nopeasti vaikuttavaa vaikutusta potilailla, joilla on lievä tai kohtalainen kipu. Vaikka ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni ja naprokseeninatrium, voivat vähentää kipua ja tulehdusta.
Lääkärin tulee kuitenkin määrätä tiukasti kipulääkkeiden käyttö sivuvaikutusten välttämiseksi.
Hellävarainen harjoitus
Paikasta riippuen harjoittelu auttaa palauttamaan lihasvoiman ja nivelten joustavuuden.
Paikasta riippuen harjoittelu on terapiaa, joka voi parantaa verenkiertoa, palauttaa lihasvoiman ja luiden ja nivelten joustavuuden. Lisäksi lempeä harjoittelu auttaa myös parantamaan terveyttä, rajoittamaan jäykkyyttä ja jalkapohjien kipua aamuisin.
Yllä oleva tieto liittyy aamulla jalkakipuun heräämiseen, syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin. Sinun on muistettava, että kaikki epänormaali kehon ilme on myös varoitusmerkki siitä, että keholla on jokin ongelma, joka voi olla lievä tai se voi olla vakava, ja se vaatii hoitoa. Varhainen tutkimus auttaa asiantuntijaa nopeasti diagnosoimaan syyn ja ryhtymään toimiin, jotka auttavat sinua toipumaan nopeasti.
Kuinka kauan plantaarifaskiitti paranee, on yleinen kysymys potilailta, joilla on toistuva plantaarinen fasciiitti pitkän ajan kuluessa. Plantaarisen fasciitin hoito vie myös paljon aikaa ja rahaa, jos sairaus on vakava ja se halutaan hoitaa kokonaan.
Plantar fasciitis on hyvin yleinen vamma vanhuksilla ja ihmisillä, jotka ovat usein aktiivisia. Siksi plantaarifaskiitin fysioterapeuttien tunteminen auttaa sinua vähentämään kipua tehokkaammin.
Tapa jalkapohjan fasciitin hoitoon on pääasiassa menetelmä, joka auttaa minimoimaan taudin komplikaatioita ja lievittämään hankittua kipua.
Yksi keski-ikäisten ja jopa nuorten yleisimmistä sairauksista on maksafaskiitti. Useimmilla tautia sairastavilla on samanlaisia oireita ja ne toistuvat pitkän ajan kuluessa.
Plantar fasciitis on sairaus, jota esiintyy usein keski-ikäisillä ihmisillä. Sairaus voi esiintyä myös ihmisillä, jotka seisovat paljon tai ovat usein aktiivisia.
Aamulla jalkapohjien kipuun herääminen voi johtua monista syistä. Joillakin ihmisillä on plantaarinen fasciiitti, kun taas toisilla on niveltulehdus, pehmytkudosvauriot traumasta tai luun kannuista. Oli syy mikä tahansa, varhainen hoito on välttämätöntä tulehduksen etenemisen estämiseksi.
Lääkärit määräävät usein erityisiä lääkkeitä plantaarifaskiittiin plantaarifaskiitin hoidon aikana, mikä pääasiassa vähentää kipua ja oireita.
Yleensä vauvat voivat käyttää pottaa itsenäisesti 18 kuukauden ikään mennessä ilman vaippaa. Siksi äitien tulee osata ohjata lapsiaan käymään kunnolla wc:ssä, mikä sekä vähentää äidin taakkaa että auttaa lapsia kehittämään ajatteluaan nopeasti.
Hypertensio on yksi johtavista kuolinsyistä maailmanlaajuisesti. Sairaus etenee hiljaa ja etenee 15-20 vuotta tai kauemmin
Psoriasis on akuutti ja krooninen tulehduksellinen ihosairaus. Vaikka taudilla on melko vakavia iho-oireita, se on hyvänlaatuinen, ei-tarttuva ja siitä on vain vähän vaaraa terveydelle
Kun potilailla on nenäpolyyppeja, heillä on hengitysvaikeuksia sekä hankaluuksia jokapäiväisessä elämässä, joten monet ihmiset ihmettelevät, häviävätkö nenäpolyypit itsestään?
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
