Raskaana olevien naisten tulee huomioida kuinka pysyä raskaana raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana

Raskaana pysyminen 3 ensimmäisen kuukauden aikana on erittäin tärkeää, koska tänä aikana sikiö ei ole istuutunut tukevasti äidin kohtuun, joten keskenmenon ja keskenmenon riski on usein suurempi. Joskus äiti tekee liikunnan tai päivittäisen toiminnan aikana tarpeettomia virheitä, jotka vaikuttavat äidin ja sikiön terveyteen. 

Joten mikä on oikea tapa säilyttää raskaus ensimmäisten 3 kuukauden aikana? Selvitetään aFamilyToday-blogin kanssa tämän artikkelin kautta.

Noudata tieteellistä ruokavaliota

Ruoat, joita syödään raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana

Raskaana olevien naisten terveydenhuolto kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana on erittäin tärkeää, koska se luo edellytyksiä sikiön kehitykselle. Sikiön ravintoaineiden lähde tällä hetkellä on raskaana olevasta äidistä ladatut ravintoaineet. Siksi tapa säilyttää raskaus ensimmäisten 3 kuukauden aikana on se, että raskaana olevilla naisilla on oltava ravintoaineita täynnä oleva ruokavalio, jotta sikiö voi kehittyä hyvin. 

Joitakin ruokia tulisi lisätä raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana

• Ruoat, joissa on runsaasti foolihappoa, kuten perunat, palkokasvit, parsakaali jne. Foolihappo on välttämätön vitamiini, jonka tehtävänä on ehkäistä sikiön synnynnäisiä epämuodostumia . Siksi raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana raskaana olevien naisten on täydennettävä näitä ruokia sikiön kokonaisvaltaisen kehityksen vuoksi.
• Ruoat, jotka auttavat täydentämään B6-vitamiinia: Ensimmäisen kolmanneksen aikana raskaana olevat naiset kokevat usein aamupahoinvointia, syömisvaikeuksia ja pahoinvointia. B6-vitamiinia sisältävien ruokien lisääminen auttaa parantamaan pahoinvointia ja aamupahoinvointia, jotta raskaana olevat naiset tuntevat olonsa mukavammaksi raskauden aikana. Joidenkin B6-vitamiinia sisältävien ruokien, kuten lohen, banaanien, viljan,...

• Rautalisä: Jos kehoa ei täydennetä rautalla, se johtaa anemiaan, väsymykseen ja kalpeuteen. Siksi raskaana ollessa on tarpeen ladata täyteen rautaa sisältäviä ruokia, kuten pinaattia, viljaa, vähärasvaista lihaa, palkokasveja, ...
• Proteiinia sisältävät ruoat: Proteiini on hyödyllinen ravintoaine immuunijärjestelmän vahvistamisessa, bakteerien ja virusten tunkeutumisen estämisessä ja raskaudenaikaisten komplikaatioiden minimoimisessa. Proteiinilisät joidenkin elintarvikkeiden kautta, kuten naudanliha, kala, munat, soijapavut, viljat ja maitotuotteet, ...
• Hedelmät: Pitäisi lisätä enemmän hedelmiä, jotta äidin ja vauvan keho saa riittävästi välttämättömiä vitamiineja, kuituja, antioksidantteja vähentämään aamupahoinvointia raskauden aikana. 

Ruoat, joita tulee välttää raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana 

Terveen raskauden saavuttamiseksi ja riskien vähentämiseksi raskauden aikana raskaana olevien naisten tulee välttää seuraavia elintarvikkeita, joita vältetään raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana:

• Meren kalat sisältävät runsaasti elohopeaa.
• Kypsentämätöntä ruokaa ei pidä syödä.
• Ruoat, jotka aiheuttavat helposti kohdun supistuksia, kuten koiruoho, ananas, bataatti, vihreä papaija, ...
• Älä käytä alkoholia, piristeitä, kofeiinia sisältäviä juomia.

Hyvin syöminen on hyvä tapa pysyä raskaana raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana 

Ota aikaa levätä ja rajoita voimakasta harjoittelua

Yksi tapa säilyttää raskaus ensimmäisten 3 kuukauden aikana, jota raskaana olevien naisten tulisi käyttää, on viettää aikaa lepäämällä ja pidättäytymällä asianmukaisesti. Ensimmäisen kolmen kuukauden aikana sikiöön kohdistuu helposti useita voimakkaita vaikutuksia, kun raskaana olevat naiset suorittavat päivittäisiä toimintoja. Jos raskaana olevilla naisilla ilmenee tänä aikana joitain merkkejä, kuten verenvuotoa, voimakasta alavatsakipua jne., heidän tulee tehdä raskaustesti ja levätä, jotta sikiö stabiloituu. Joitakin toimintoja raskaana olevien naisten ei pitäisi tehdä raskauden aikana, kuten:

• Älä kiipeä tai kanna raskaita esineitä.
• Älä usein kumarru ylös ja alas, koska se hidastaa veren virtausta aivoihin, mikä aiheuttaa huimausta ja helposti putoamisen. 
• Älä istu alas ja nouse ylös liian äkillisesti.
• Veri kiertää hitaasti jalkoihin, jos istut jalat ristissä ja taivutat polvia istuessasi.
• Älä nosta kättäsi liian korkealle, seiso tuolilla poimiaksesi esineitä ylhäältä. 

Ensimmäisen 3 kuukauden aikana raskaana olevien naisten on varattava aikaa levätä

Säännöllinen synnytystä edeltävä tarkastus

Säännöllinen synnytystä edeltävä tarkastus on välttämätön, kun raskaus on raskauden 3 ensimmäisen kuukauden aikana. Raskaana olevien naisten tulee seurata lääkärin vastaanotolla vauvan terveydentilaa, seurata raskausindikaattoreita ja havaita nopeasti äidin ja vauvan epänormaalit oireet. 

Raskaana olevien naisten on mentävä ultraäänivaiheisiin, kuten:

• Sikiövaihe on 6 viikkoa nähdä sikiön sydän, varmista, että sikiö kehittyy hyvin.
• Mittaa 12 viikon aikana niskan takaosan valoa havaitaksesi nopeasti kromosomipoikkeavuuksia, kuten pallean rappeuma, Downin tauti , ...

Raskaana olevien naisten säännölliset synnytystä edeltävät tarkastukset ovat erittäin tärkeitä

Ole varovainen harrastaessasi seksiä kolmen ensimmäisen kuukauden aikana

Seksin rajoittaminen sikiön kolmen ensimmäisen kuukauden aikana on myös turvallinen tapa säilyttää raskaus ensimmäisten 3 kuukauden aikana. Joidenkin mielipiteiden mukaan raskaana olevat naiset voivat harrastaa seksiä sikiön kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, jos keho on vakaa ja terve.

Joissakin tapauksissa on kuitenkin pidättäydyttävä seksistä, jos on joitain merkkejä, kuten: sinulla on ollut keskenmeno tai on keskenmenon vaara, selittämätön verenvuoto emättimestä , vatsakipu, kouristukset raskausvaiheen aikana, kaksoisraskaus, alhainen istukka...

Joissakin tapauksissa pidättäydy seksistä ensimmäisten 3 kuukauden ajan

Yllä on muutamia tapoja raskauden säilyttämiseksi ensimmäisten 3 kuukauden aikana, joihin raskaana olevien äitien tulee viitata ja hakea tervettä raskautta, sikiö saa riittävästi ravintoa hyvään kehitykseen ja raskaana oleva äiti on hyvällä tuulella. .