Terve, tasainen vartalo on aina monien poikien ja tyttöjen suosikki. Pelkästään motivaation puutteen vuoksi käydä salilla, tästä halusta luopuminen on todella valitettavaa.
Kova harjoitusohjelma on välttämätön saadakseen hoikan, kiinteän vartalon. Kuitenkin lihaskivun ja väsymyksen tunne harjoituksen jälkeen tekee sinusta "laiska" harjoittelemaan. Motivaation puute saa monet ihmiset tuntemaan olonsa masentuneeksi, jättämään työt kesken, erityisesti kuntosali. Tässä tapauksessa lue seuraava artikkeli löytääksesi motivaatiota itsellesi!
Miksi sinulla ei ole motivaatiota käydessäsi kuntosalilla?
Jokaisella on omat syynsä aloittaa kuntosali. Mutta useimmat ihmiset tekevät näitä virheitä, jotka tuhoavat kaiken motivaation harjoittaa urheilua. Tuo on:
Tavoite liian korkealle
Monet ihmiset, koska he ovat niin pakkomielle online-malleista, asettavat liian suuria tavoitteita ja painostavat itseään. Tämä on tärkein syy siihen, miksi monet ihmiset tuntevat stressiä harjoitellessaan pitkään, mutta tulokset eivät ole odotettuja.
Liikaa liikuntaa usein
Niiden, jotka ovat vasta aloittamassa harjoittelua, kannattaa vähitellen tottua lempeisiin harjoituksiin. Kun kehosi sopeutuu korkeaan harjoituksen intensiteettiin, siirryt "raskaisiin" harjoituksiin. Lämmittelyvaiheen väliin jättäminen tai suoraan vaikeisiin ja monimutkaisiin harjoituksiin siirtyminen vain heikentää kestävyyttäsi, kehosta tulee väsyneempi ja uupuneempi.
Tämä tapa lisää myös vahingossa loukkaantumisriskiä, kuten: lihaskipu, lihasjännitys, nivelsiteiden venymä, jopa murtuma .
Liiallinen harjoittelu saa sinut usein masentuneeksi
Vähän kiinnostusta ravitsemukseen
Ravinnon osuus tuloksistasi on 70 %. Siksi ne, jotka vain työskentelevät kovasti, mutta eivät syö tarpeeksi, syövät liian vähän, eivät saavuta toivottuja tuloksia. Tiukka ruokavalio saa elimistöltä riittämättömän energian toimiakseen eikä ravintoaineita harjoituksen jälkeisten vammojen palautumiseen.
Jos tämä tila jatkuu jatkuvasti pitkään, kehossasi ilmenee nopeasti epänormaaleja oireita, kuten huimausta, pahoinvointia, matalaa verenpainetta, vatsakipua , ...
Harjoittele yksin
Ystävien kanssa treenaamisen on osoitettu lisäävän ihmisten motivaatiota jopa 30 %. Samanmielisen ystävän saaminen auttaa sinua tulemaan avoimemmaksi ja tuo tuoreen, iloisen hengen.
Kuinka motivoida itseäsi käymään kuntosalilla?
Sen sijaan, että luopuisit nopeasti tästä aiheesta, voit viitata seuraaviin tehokkaisiin ratkaisuihin:
Aseta monia pieniä tavoitteita
Ihanteellisen mallin saavuttamiseksi harjoittelemisen sijaan sinun tulisi asettaa pieniä lyhyen aikavälin tavoitteita, kuten: 1 kuukausi, 3 kuukautta, 6 kuukautta, ... Säännöllinen tavoitteiden saavuttaminen saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Näyttää siltä, että enemmän liikuntaa.
Ihannetapauksessa sinun pitäisi asettaa monia pieniä tavoitteita, jotka on helppo saavuttaa
Kiinnitä huomiota henkilökohtaiseen ravintoon
Liikunnan lisäksi sinun tulee syödä 4-5 ateriaa päivässä. Siinä keskity terveellisiin elintarvikkeisiin, kuten: vähärasvaiseen naudanlihaan, kanaan, vihreisiin vihanneksiin, kalaan, mereneläviin, kauraan ja pähkinöihin. Sinun on myös pysyttävä erossa pikaruoasta, piristeistä ja alkoholista, jos et halua lihoa hallitsemattomasti.
Treeni kuntosalilla lähellä kotia
Joka päivä aikaisin nouseminen harjoittelemaan on monien ihmisten pakkomielle, puhumattakaan kuumasta säästä, rankkasateesta tai kylmästä... Siksi "laiskuuden" vähentämiseksi kannattaa treenata lähellä olevalla kuntosalilla. sinun kotisi.
Harjoittele ystävien kanssa
Jos sinulla ei ole treenikaveria, voit ilmoittautua kuntosalitunneille, osallistua ryhmäharjoituksiin jutellaksesi harjoituksen aikana. Lisäksi PT:n palkkaaminen on myös hyvä idea, joka lisää motivaatiota ja auttaa sinua rakentamaan tehokkaimman harjoittelu- ja ruokailuohjelman.
Ystävien kanssa treenaaminen tuo hauskaa ja nautintoa
Ehdota käteviä ravintotuotteita harjoittelun aikana
Jotta vältyt liian kiireiseltä ja ruokavalioltasi häiritsemiseltä, voit etsiä Gel GU Energy Gel Espresso Love -geeliä . Tuotteen päätarkoituksena on tarjota nopeasti sekä energiaa että tärkeitä ravintoaineita, kuten elektrolyyttejä ja aminohappoja. Noin 5-10 minuutin käytön jälkeen näet kehosi heti vahvana ja täynnä energiaa.
Energiageeli on täydellinen sekoitus yksinkertaisia ja monimutkaisia hiilihydraatteja, joka voi taata sinulle jatkuvan harjoittelun 45 minuutin ajan. Lisäksi Gel GU Energy Gel Espresso Love houkuttelee käyttäjiä myös Espresso-kahvin ainutlaatuisella maulla, joka stimuloi aivoja keskittymään ja olemaan valppaampia. Sieltä parantaa merkittävästi kilpailun ja harjoittelun tuloksia.
Maailman johtavien ravitsemusasiantuntijoiden arvion mukaan tuote soveltuu erittäin hyvin suurta kestävyyttä vaativiin urheilulajeihin, kuten: maratonjuoksu, triathlon, pyöräily,... Ruoan tyypin ansiosta Tällä mukavuudella vältyt riskiltä uupumusta ja huimausta harjoittelun aikana.
Gel GU Energy Gel Espresso Love
Yllä olevat ovat yksinkertaisimpia tapoja ratkaista motivaation puute treenatessa . Sen sijaan, että jättäisit väliin ateriat tai syöt liikaa, käytä Gel GU Energy Gel Espresso Lovea välittömästi lisätäksesi voimaasi!
Hengitys on erittäin tärkeä elementti urheilussa, varsinkin Pilatesissa. Oikea hengitys auttaa lisäämään harjoituksen tehokkuutta ja tuo monia käytännön etuja keholle. Kaikki eivät kuitenkaan osaa hengittää Pilatesissa. Selvitetään tässä artikkelissa aFamilyToday-blogin avulla!
Tee näitä lihasten rentoutusharjoituksia säännöllisesti joka päivä, niin saat syvät ja yllättävän hyvät unet! Sinun täytyy istua useita tunteja ajaaksesi tai istuaksesi koneen ääressä
Hartioiden venytys on yksi harjoituksista, jolla venytetään olkapäälihaksia harjoituksen jälkeen, jotta hartioiden rasitusriskiä rajoitetaan. Tiedätkö siis, mitä hyötyä on hartioiden venyttämisestä harjoituksen jälkeen?
Terve, tasainen vartalo on aina monien poikien ja tyttöjen suosikki. Pelkästään motivaation puutteen vuoksi käydä salilla, tästä halusta luopuminen on todella valitettavaa.
Harjoituksen jälkeisillä venytysharjoituksilla on tietty merkitys kehon joustavuuden lisäämisessä ja lihasjännityksen riskin rajoittamisessa. Katsotaanpa tämän artikkelin kautta lihasten rentoutumisen vaikutuksia harjoituksen jälkeen!
Laihtuakseen tehokkaasti ja nopeasti monet ihmiset valitsevat itselleen urheilulajeja. Hikoileeko liikunta sinua paljon laihtuaksesi? Mitä tulee huomioida harjoittettaessa laihtua tehokkaasti? Blog aFamilyToday auttaa sinua vastaamaan!
Jatkuvan harjoittelun lisäksi salilla kävijät, jotka haluavat saavuttaa haluttuja tuloksia, joutuvat myös vahvasti luottamaan painonpudotusmenun rakentamiseen.
Pilates on vähävaikutteinen harjoitusmuoto, jonka tavoitteena on vahvistaa lihaksia ja parantaa samalla ryhtiä ja joustavuutta. Pilates-liikkeet kohdistuvat yleensä vatsaan, vaikka harjoitukset myös harjoittelevat muita kehon lihasryhmiä. Polttaaksesi tehokkaasti kaloreita sinun tulee harrastaa säännöllistä liikuntaa noin 45 minuutista 1 tuntiin päivässä.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
