| Osa kehosta | Oikea Asento | Yleiset Virheet |
|---|---|---|
| Selkä | Luonnollinen kaari, 45° kulma | Liian kumarassa tai liian suorassa |
| Polvet | 25-35° taivutus poljinta alhaalla | Liian suorat tai ylikoukistetut |
Tutkimusten mukaan pyöräile kunnolla -tekniikka vähentää 70% rasitusvammoja:
Käytä uutta 109% lantionkorkeus-sääntöä:
Uusimmat tutkimukset suosittelevat:
Katso myös: Päivittäisen pyöräilyn uudet hyödyt 2024
2024 trendit sisältävät:
Lue lisää: Pyöräilyn uudet harjoitusmetodit
<strong>Pyöräile kunnolla</strong> ja oppi uusimmat tekniikat, jotka suojaavat selkääsi ja parantavat suorituskykyäsi. Katso asiantuntijoiden vinkit oikeaan asentoon ja pyöräilyn hyötyihin.
Pyöräilyn tehokkuus pituuden lisäämisessä riippuu suuresti harjoittelun iästä. Näet tämän artikkelin, jotta tiedät ihanteellisen iän pyöräilyyn, jotta voit kasvaa pitemmäksi!
Päivittäinen pyöräilytapa on erittäin hyvä keholle ja terveydelle. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä pyöräilyn etuja. Katsotaanpa 8 päivittäisen pyöräilyn etua ja opastetaan oikeaan pyöräilyyn!
Pyöräily on erittäin hyvää terveydelle, mutta se on haitallista, jos ajat liikaa ja väärällä tavalla. Mitkä ovat pyöräilyn haitalliset vaikutukset? Katsotaan, jotta vältytään pyöräilyn haitallisilta vaikutuksilta!
Tykkäätkö harjoitella pyöräilyä saadaksesi ohut vyötäröä, mutta et tiedä voiko pyöräily vähentää vatsan rasvaa? Katso tästä artikkelista, voiko pyöräily vähentää vatsan rasvaa!
Selkäkipu on yleinen luusairaus, joka johtuu monista syistä. Oikea harjoittelu voi merkittävästi parantaa selkäkipuja. Joten pitäisikö sinun ajaa pyörällä, jos sinulla on selkäkipuja?
Monet ihmiset epäröivät valita ulko- ja sisäpyöräilyn välillä, koska he eivät tiedä onko sisäpyöräily hyvää, sisäpyöräily voi laihtua vai ei. Katsotaan vastaus!
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
Jukka Turku -
Tämä artikkeli pelasti mun selän! Olen aiemmin kärsinyt todella pahoista selkäkivuista pyöräillessä. Nyt kun olen muuttanut asentoani, kipu on vähentynyt merkittävästi
Kuntopyöräilijä -
Ammattilaiset tietävät: oikea asento on 80% mukavuudesta ja 20% tehosta. Kannattaa panostaa ergonomiaan
Meri T -
onko kellään kokemuksia ergonomisista polkupyöristä? mietin et kannattaisiko sellanen hankkia
Liisa 123 -
onko kellään vinkkejä miten säätää pyörän korkeus oikein? mulla on usein jalat väsyneet pitkän ajon jälkeen 🚲
Pyöräilymestari -
Loistavaa tietoa! Olen ammattipyöräilijä ja voin vahvistaa, että oikea asento on kaiken a ja o. Muista säätää satulasi ja ohjaustankosi oikein - se vähentää todella paljon rasitusta.
Emma R. -
Tosi mielenkiintoinen juttu! En olisi uskonut, että asennolla on niin iso merkitys. Pitää kokeilla näitä vinkkejä seuraavalla pyörälenkilläni
Pyörä Pekka -
Loistavat vinkit! Muistakaa myös, että hyvät pyöräilyhousut ja oikein säädetty satula ovat aivan yhtä tärkeitä kuin itse asento.
Seppo -
haha, eipä tullut ajatelleeks et pyöräilyssäki voi olla näin tarkkaa. mut kyl tää kuulostaa järkevältä 😄 #oppiminen
Pyöräilykaveri -
Muistakaa venytellä ennen ja jälkeen pyöräilyn! Se auttaa paljon lihaksiston hyvinvointiin. #hyvinvointi
Liikkuja -
Kiitos tästä artikkelista! Nyt ymmärrän miksi mun selkä on aina kipeytynyt pitkien pyöräreissujen jälkeen. Aion ehdottomasti kokeilla näitä vinkkejä. 💪🚲