Päivittäinen pyöräilytapa on erittäin hyvä keholle ja terveydelle. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä pyöräilyn etuja. Katsotaanpa 8 päivittäisen pyöräilyn etua ja opastetaan oikeaan pyöräilyyn!
Pyöräily on yksinkertainen, terveellinen ja kaiken ikäisille sopiva liikuntamuoto. Rakastat tätä alkeellista ajoneuvoa enemmän, jos ymmärrät pyöräilyn hyödyt joka päivä. Kun kaasun hinta nousee jatkuvasti, polkupyörällä matkustaminen on sekä kustannustehokas tapa auttaa sinua harjoittelemaan.
8 pyöräilyn etua joka päivä
Pyöräily vaatii enemmän aikaa ja energiaa kuin muut nykyaikaiset kulkuvälineet. Tämä on myös syy siihen, että pyöräily tuo monia etuja keholle ja terveydelle.
Parantaa luita ja niveliä
Pyöräilyn edut ovat erittäin hyviä ihmisille, joilla on rappeuttava nivelsairaus , erityisesti polvinivel. Polvet liikkuvat tasaisesti pyöräillessä, mikä stimuloi niveliä voitelevan liman erittymistä. Kehon rytminen koordinaatio auttaa lisäämään joustavuutta ja parantamaan luiden ja nivelten toimintaa. Pyöräilyssä kehon painoa tukevat reisilihakset, mikä auttaa vähentämään polven, nivusen ja nilkan nivelten painetta.
Pyöräily auttaa parantamaan niveliä
Kiinteät lihakset
Vartalo liikkuu jatkuvasti pyöräillessä, suurin osa on pakaralihakset, reidet ja jalat. Myös olkapäissä, käsivarsissa ja vyötärössä on lihasalueita. Pyöräilyn joustava liikeprosessi auttaa lihaksissa olemaan kiinteämpiä ja vahvempia. Jos pyöräilet varpailla, reisilihakset työskentelevät kovemmin; Jos poljet jalkasi keskellä, pakaralihaksesi työskentelee kovemmin.
Painonpudotuksen, kauniina olemisen edut
Monet tutkimukset osoittavat, että maltillinen pyöräily kuluttaa 300-400 kaloria tunnissa, korkean intensiteetin pyöräily kuluttaa 500-600 kaloria tunnissa. British Medical Associationin mukaan säännöllinen pyöräily 30 minuuttia päivässä yhdistettynä tieteelliseen ruokavalioon vuoden sisällä, keho laihtuu noin 11 kg. Voit harjoitella pyöräilyä laihtuaksesi kotona tai pyöräilemällä ulkona.
40 % pienempi diabeteksen riski
30 minuutin pyöräilyn hyöty päivässä voi vähentää diabeteksen riskiä 40 % . Tätä lukua ovat tutkineet suomalaiset tiedemiehet ja antaneet tulokset. Pyöräillessä lihakset toimivat rytmisesti auttaakseen polttamaan glukoosia soluissa. Solut jatkavat glukoosin imeytymistä veressä, metaboloivat energiaa ja alentavat verensokeritasoja.
Estä diabetes pyöräilemällä joka päivä
Syövän ehkäisy
Glasgow'n yliopisto (Yhdistynyt kuningaskunta) järjesti tutkimuksen 260 000 pyöräilijästä viiden vuoden aikana. Tulokset osoittivat, että ne puolittivat syöpäriskin. Monet tutkimukset ympäri maailmaa ovat myös osoittaneet, että pyöräilyn edut estävät syöpäsolujen muodostumista, tyypillisesti endometrioosia, paksusuolen syöpää ja eturauhassyöpää .
Paranna immuunijärjestelmää
Pyöräily on rytminen lihasten yhdistelmä, joka stimuloi verenkiertoa ja energia-aineenvaihduntaa. Keho tuottaa hormoneja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja taistelevat sairauksia aiheuttavia soluja vastaan. Carolinan yliopisto on tutkinut 30 minuutin pyöräilyn etuja päivässä. Pyöräilijöiden sairauspäivien tulokset olivat vain puolet ei-pyöräilijöiden tuloksista.
Pyöräilyn edut sydämelle
Sydän supistuu kovemmin pyöräilyn aikana, mikä edistää verenkiertoa koko kehossa. Pyöräily auttaa polttamaan rasvaa, hallitsemaan kolesterolia ja ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia ja korkeaa verenpainetta. Tanskassa tehdyn 14 vuotta kestäneen tutkimuksen mukaan säännöllinen pyöräily vähentää merkittävästi sydän- ja verisuoniongelmia.
Pyöräilytottumusten säilyttäminen vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä
Suojaa keuhkojen terveyttä
Hyvin harvat ihmiset tietävät päivittäisen pyöräilyn hyödyt keuhkoille. Ihmiset ajattelevat usein, että pyöräily on helppo altistua pölylle, joka vaikuttaa hengitykseen. Mutta Lontoon King's Collegen tutkimus on osoittanut päinvastaisen tuloksen. Lontoon ruuhkaisilla kaduilla matkustavien ilmansaasteiden määrä, jolle autoilijat altistuvat, on viisi kertaa enemmän kuin pyöräilijät.
Parantaa mielenterveyttä
Päivittäisellä pyöräilyllä on suuria etuja mielenterveydelle. Aivan kuten monet muut voimistelut; Pyöräily auttaa kehoa tuottamaan endorfiineja ja adrenaliinia luoden ilon ja jännityksen tunteen. Ne torjuvat ahdistusta, stressiä ja auttavat vähentämään masennuksen oireita. Pyöräilyyn kuluminen 30 minuuttia päivässä auttaa myös parantamaan muistia.
Pyöräilyn eduista voidaan mainita myös mm.: Auttaa nukkumaan paremmin ja syvemmälle, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, edistää kalsiumin imeytymistä, lisää kestävyyttä, pidentää ikää... Pyörä ei ole vain kulkuväline, sillä on mukava liikkua, vaan myös tukee tehokkaasti kehon ja terveyden harjoittelua.
Päivittäisellä pyöräilyllä on monia etuja keholle ja terveydelle
Opas pyöräilyyn joka päivä turvallisesti ja tehokkaasti
Pyöräilyharjoitukset ovat helppoja tehdä ja sopivat niin lapsille, aikuisille kuin vanhuksillekin. Noudata näitä vinkkejä saadaksesi kaiken irti pyöräilystä!
Pyöräilyyn tulee kiinnittää huomiota, jotta se on turvallisin ja tehokkain
Pyöräilyllä on monia etuja , joita kaikki eivät tiedä. Toivottavasti artikkelin tiedot ovat auttaneet sinua ymmärtämään paremmin pyöräilyn vaikutuksia. Vain 30 minuuttia pyöräilyä päivässä tuo myönteisiä muutoksia terveyteen. Lisäksi voit yhdistää terveysvaikutteisten elintarvikkeiden käytön parantaaksesi ja parantaaksesi parasta terveyttä!
Pyöräilyn tehokkuus pituuden lisäämisessä riippuu suuresti harjoittelun iästä. Näet tämän artikkelin, jotta tiedät ihanteellisen iän pyöräilyyn, jotta voit kasvaa pitemmäksi!
Päivittäinen pyöräilytapa on erittäin hyvä keholle ja terveydelle. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä pyöräilyn etuja. Katsotaanpa 8 päivittäisen pyöräilyn etua ja opastetaan oikeaan pyöräilyyn!
Pyöräily on yksinkertainen tapa liikkua, jonka kaikki tietävät, mutta oikeaan pyöräilyasentoon vain harvat pystyvät. Tämä on oikea asentopyöräilyopas sinulle.
Pyöräily on erittäin hyvää terveydelle, mutta se on haitallista, jos ajat liikaa ja väärällä tavalla. Mitkä ovat pyöräilyn haitalliset vaikutukset? Katsotaan, jotta vältytään pyöräilyn haitallisilta vaikutuksilta!
Tykkäätkö harjoitella pyöräilyä saadaksesi ohut vyötäröä, mutta et tiedä voiko pyöräily vähentää vatsan rasvaa? Katso tästä artikkelista, voiko pyöräily vähentää vatsan rasvaa!
Selkäkipu on yleinen luusairaus, joka johtuu monista syistä. Oikea harjoittelu voi merkittävästi parantaa selkäkipuja. Joten pitäisikö sinun ajaa pyörällä, jos sinulla on selkäkipuja?
Monet ihmiset epäröivät valita ulko- ja sisäpyöräilyn välillä, koska he eivät tiedä onko sisäpyöräily hyvää, sisäpyöräily voi laihtua vai ei. Katsotaan vastaus!
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
