Pyöräily on erittäin hyvää terveydelle, mutta se on haitallista, jos ajat liikaa ja väärällä tavalla. Mitkä ovat pyöräilyn haitalliset vaikutukset? Katsotaan, jotta vältytään pyöräilyn haitallisilta vaikutuksilta!
Pyöräily voi auttaa laihtumaan, lisäämään pituutta ja ehkäisemään sairauksia. Mutta liiallinen ja väärällä tavalla pyöräily voi aiheuttaa myös hedelmättömyyttä, skolioosia, luuvaurioita. Tiedemiehet ovat tutkineet pyöräilyn haitallisia vaikutuksia ja suositelleet harjoittajia kiinnittämään huomiota. Alla olevat tiedot auttavat sinua selvittämään, mitä haittaa pyöräilystä voi olla, jos sitä ei harjoiteta kunnolla.
5 yleisintä pyöräilyn haittaa
Matkustatko usein pyörällä tai haluatko laihtua, nostaa pituutta, mutta oletko huolissasi terveydelle aiheutuvista haitoista? Vaikka on olemassa monia tutkimuksia, jotka osoittavat pyöräilyn hyödyt päivittäin. Kaikki eivät kuitenkaan osaa pyöräillä turvallisesti ja tehokkaasti. Jotkut pyöräilyvirheet saavat tämän fyysisen toiminnan päinvastaiseksi.
Putoamis- ja loukkaantumisvaara
Ulkopyöräilyn haitallinen vaikutus on loukkaantumiseen johtava törmäysvaara muihin ajoneuvoihin. Syynä on se, että pienet polkupyörät vaikeuttavat suurten kuljettajien näkemistä, etenkin pyöräillessä aikaisin aamulla tai illalla.
Lisäksi jalan pituuteen nähden liian korkealla pyöräily vaikeuttaa myös törmäysten käsittelyä. Yhdellä kädellä ajoasento, kumartuminen tai ohjaustangon pitämättä jättäminen tukevasti kiinni saa myös kaatumaan todennäköisemmin odottamattomissa tilanteissa.
Pyöräily voi olla vaarallista kaatumisille ja loukkaantumisille
Altistuminen pölylle, saasteille
Ulkopyöräilyn ilmeisin haitta on altistuminen ilmansaasteille . On hienoa, jos voit ajaa pyörällä puhtailla ja hiljaisilla teillä. Mutta jos pyöräilet suurissa kaupungeissa tai kaupunkialueilla, joissa ilmanlaatu on huono, saastunut ympäristö voi vaikuttaa keuhkoihin.
Toisaalta pyöräillessä hengität yhä syvemmälle, jolloin jäte- ja likakaasut pääsevät helpommin keuhkoihin. European Respiratory Societyn tutkimuksen mukaan pyöräilijöiden hiilipitoisuus on 2-3 kertaa suurempi kuin kävelevien.
Miesten hedelmättömyyden riski
Monet ihmiset ovat huolissaan pyöräilyn haitallisista vaikutuksista miesten hedelmättömyyteen. Pyöräilyprosessi saa reisilihakset jatkuvasti hieromaan satulaa vasten. Jalka liikkuu ylös ja alas aiheuttaen suuren vaikutuksen kiveksiin, nostaen lämpötilaa ja häiritseen siittiöiden tuotantoa. Pyörällä ajaminen väärässä asennossa voi myös tukkia peniksen verisuonet.
Cordoban lääketieteellisen yliopiston tutkimuksen mukaan yli 300 kilometrin pyöräily viikossa vähentää siittiöiden määrää 4 % ja heikentää siittiöiden laatua. Vaikka pyöräilyn hedelmättömyyden riski ei ole suuri, se vaikuttaa "pojaan" enemmän tai vähemmän. Tämä haitta ilmenee kuitenkin vain, jos pyöräilet liikaa.
Vähentynyt seksihalu naisilla
Vain harvat tietävät, että tämä on myös liiallisen pyöräilyn haitallinen vaikutus . Yalen yliopiston (USA) tutkimuksen mukaan naisen lantio on se osa, joka kokee eniten painetta joutuessaan kosketuksiin satulan kanssa. Pyöräilyprosessi ylös ja alas jatkuvasti hankaamalla "tyttöä" saa hermon tuntumaan inertiltä, mikä vähentää seksuaalista halua.
Hierominen pyöräillessä jatkuvasti korkealla intensiteetillä tekee myös osittain "pienelle tytölle" kipeää; alttiimpia gynekologisille ongelmille kuin tavallisesti. Kaikki nämä haitalliset vaikutukset tapahtuvat ulkopuolella, joten ne eivät vaikuta sisäisiin lisääntymiselimiin. Siksi naisten pyöräily ei aiheuta samaa hedelmättömyyden riskiä kuin miesten.
Fysiologisen halun heikkeneminen on naisten liiallisen pyöräilyn haitallinen vaikutus
Pyöräily väärällä tavalla vahingoittaa luita ja niveliä
Väärä pyöräily, väärässä asennossa istuminen ja liian pitkä polkeminen ovat joitakin selkäkipujen syitä . Esimerkiksi satula on liian korkea, jolloin voit yltää jalkaisi ja siirtää kehoasi joka kerta, kun poljet. Tai istuma-asento on vinossa sivulle, kypärä, liian matala satula, joka johtaa päällekkäisiin jaloihin... Liian pitkä istuminen satulassa johtaa lantion paineeseen, pitkällä aikavälillä aiheuttaa selkävaurion.
Kuinka ehkäistä pyöräilyn haitallisia vaikutuksia
Kuinka pitkä ja kuinka pitkä vuorokausi on sopivaa? Mikä on oikea ratsastusasento? Tutustu tähän oppaaseen, jotta sinun ei tarvitse huolehtia haitoista pyöräillessäsi!
Pidä ohjaustangosta tukevasti kiinni ja katso aina
Pyöräilyn aikana sinun tulee kiinnittää huomiota tarkkailuun havaitaksesi ja välttääksesi törmäykset nopeasti. Käytä oikeankorkuista polkupyörää, jossa on kaksi vahvaa kahvaa; Älä aja liian nopeasti, älä päästä käsistäsi irti. Käytä kypärää suojaamaan päätäsi onnettomuuden sattuessa. Pimeällä pyöräilyssä pitäisi olla enemmän valoja. Jos olet huolissasi putoamisesta, voit käyttää sisäkuntopyörää.
Pyöräile sisätiloissa saastumisen välttämiseksi
Välttääksesi ilman hengittämistä saastuneena, valitset tiet, joilla on vähemmän liikennettä. On mahdollista käyttää suojavarusteita, kuten hattuja, laseja, naamioita, jotka auttavat vähentämään altistumista saasteille. Jos paikassasi on ulkotila, joka on altis savusumulle ja saastumiselle; Sisäpyöräily olisi paras vaihtoehto.
Pyöräile sisätiloissa välttääksesi altistumisen saastuneelle ilmalle
Kohtuullinen pyöräilynopeus ja -aika
Pyöräilyn haitallisten vaikutusten "herkkiin" osiin ja hedelmällisyyteen estämiseksi pyöräile vain kohtuullisella nopeudella ja ajallaan. Pyöräilynopeudeksi suositellaan 15-25 km/h. Päivässä pyöräilet noin 30-45 minuuttia. Jos joudut ratsastamaan tätä pidempään, sinun tulee ajoittain nostaa takapuolta vähentääksesi kosketusta ja kitkaa satulan kanssa.
Pyöräily oikeassa asennossa
Yleensä pyöräilyharjoitukset voivat auttaa venyttämään jänteitä ja parantamaan nivelten toimintaa. Haluatko saavuttaa tämän hyödyn ja välttää haitallisia; Pyöräillessä tulee pitää selkä suorana. Normaali istuma-asento on nojata eteenpäin, jalat suoraan polkimen ala-asentoon.
Polkemisprosessin aikana ensimmäiset 4 minuuttia asetat takapuolen painon satulan vasemmalle puolelle, 4 minuuttia myöhemmin siirtääksesi takapuolen painon satulan oikealle puolelle, 2 minuuttia myöhemmin satulan keskelle. Tämä polkemistapa vähentää selkärangan ja herkkien alueiden kitkaa.
Pyöräilyn haitalliset vaikutukset ilmenevät vain pyöräillessä liian pitkään ja väärässä asennossa. Jos kärsit yllä mainituista ongelmista, sinun tulee säätää pyöräilyharjoitteluohjelmaasi. Funktionaalisilla elintarvikkeilla täydentäminen on myös ratkaisu, joka auttaa sinua nopeasti lievittämään selkäkipuja, vähentämään väärän pyöräilyn aiheuttamaa halua.
Pyöräilyn tehokkuus pituuden lisäämisessä riippuu suuresti harjoittelun iästä. Näet tämän artikkelin, jotta tiedät ihanteellisen iän pyöräilyyn, jotta voit kasvaa pitemmäksi!
Päivittäinen pyöräilytapa on erittäin hyvä keholle ja terveydelle. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä pyöräilyn etuja. Katsotaanpa 8 päivittäisen pyöräilyn etua ja opastetaan oikeaan pyöräilyyn!
Pyöräily on yksinkertainen tapa liikkua, jonka kaikki tietävät, mutta oikeaan pyöräilyasentoon vain harvat pystyvät. Tämä on oikea asentopyöräilyopas sinulle.
Pyöräily on erittäin hyvää terveydelle, mutta se on haitallista, jos ajat liikaa ja väärällä tavalla. Mitkä ovat pyöräilyn haitalliset vaikutukset? Katsotaan, jotta vältytään pyöräilyn haitallisilta vaikutuksilta!
Tykkäätkö harjoitella pyöräilyä saadaksesi ohut vyötäröä, mutta et tiedä voiko pyöräily vähentää vatsan rasvaa? Katso tästä artikkelista, voiko pyöräily vähentää vatsan rasvaa!
Selkäkipu on yleinen luusairaus, joka johtuu monista syistä. Oikea harjoittelu voi merkittävästi parantaa selkäkipuja. Joten pitäisikö sinun ajaa pyörällä, jos sinulla on selkäkipuja?
Monet ihmiset epäröivät valita ulko- ja sisäpyöräilyn välillä, koska he eivät tiedä onko sisäpyöräily hyvää, sisäpyöräily voi laihtua vai ei. Katsotaan vastaus!
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
