Naiset, joilla on synnytyksen jälkeinen ihon ikääntyminen: syitä ja ratkaisuja

Synnytyksen jälkeen monilla naisilla on nopea ihon rappeutuminen, ihon nopeampi ikääntyminen, ilmenemismuotoja, kuten ryppyjä, tumma iho, ... näkyvät enemmän. Tätä kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi ihon ikääntymiseksi.

Stressi, jota äidit kohtaavat synnytyksen jälkeen, nopeuttaa ihon ikääntymistä ja saa heidät ikääntymään ennen aikaansa. Kuinka hidastaa tätä ikääntymisprosessia, katso tiedot seuraavassa artikkelissa.

Naisten ihon ikääntymisen syyt synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeen äidit ovat hyvin kiireisiä lastensa hoitamisessa ja kotitöiden hoitamisessa, mikä tekee heistä alttiita stressille.

Lisäksi monet ihmiset sekä hoitavat uutta vauvaansa että joutuvat tekemään töitä ansaitakseen rahaa, paine kovenee. 

Koska ei ehdi huolehtia ulkonäöstäsi ja syö epäsäännöllisesti,  ihon ikääntymisen merkit  alkavat näkyä varhain.

Vanhemmilla äideillä ikääntymisprosessi etenee vieläkin nopeammin. Kollageenin, elastiinin, solujen tuotanto vähenee, jolloin tämä rakenne löystyy, mikä vähentää ihon kimmoisuutta. Kehon hormonit muuttuvat, mikä vaikuttaa osittain ihon rakennemuutokseen, mikä johtaa enemmän melasmiin, pisamioihin otsalle ja poskille, iho on vähemmän elastinen kuin ennen, helposti kuivuu ja allergiat kosmetiikkaa käytettäessä jne. Nämä ovat merkkejä postnataalisesta ihon ikääntymisestä.

Elämän paine saa naiset ikääntymään ihoaan nopeammin synnytyksen jälkeen

Kuinka kääntää ikääntymisprosessi synnytyksen jälkeen? 

Tässä on joitain hyviä vinkkejä, jotka voivat hidastaa naisten ikääntymisprosessia synnytyksen jälkeen:

Syö hitaammin

Monien kotitöiden ja lasten hoitamisen vuoksi äiti syö usein kiireessä, mikä johtaa vatsakipuihin. Syö hitaasti, pureskella hyvin, älä niele nopeasti tai työskentele syömisen aikana.

Rajoita vihaa

Perheen liiallinen paine saa äidin ärtyisäksi ja vihaiseksi. Kasvojen iholle tulee enemmän ryppyjä, elimistö tuottaa myös enemmän adrenaliinia, mikä ei ole hyväksi iholle ja terveydelle.

Synnytyksen jälkeen kollageenin määrä kehossa vähenee, jolloin iho menettää kiinteytensä ja kimmoisuutensa entiseen tapaan, toistuva viha aiheuttaa myös äidin ihon ennenaikaista ikääntymistä.

Ota tapa hallita tunteita, ajatella aina positiivisesti, karkottaa väsymyksen ja ahdistuksen tunteita, jakaa stressiä läheisten kanssa saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi.

Lisää tarpeeksi vettä

Vesi on erittäin tärkeää iholle. Synnytyksen jälkeen iho on vähemmän elastinen, kuiva, samea. Naisten on juotava tarpeeksi vettä ja lisättävä tuoreista vihanneksista peräisin olevia mehuja, jotta keho saa tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, vahvistaa vastustuskykyä saadakseen sileän ja nuorekkaan ihon. Rajoita virvoitusjuomia, hiilihapotettuja juomia ja piristäviä juomia.

Kiinnitä huomiota painonpudotusohjelmaan

Synnytyksen jälkeen naiset lihoavat usein ja haluavat laihtua nopeasti palauttaakseen synnytyksen jälkeisen vartalonsa . Äkillinen painonpudotus ei kuitenkaan ole hyväksi synnytyksen jälkeiselle ihonhoidolle. Nopea painonpudotus vähentää ihon joustavuutta ja ryppyjen ilmaantumista.

Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, noudata terveellistä ruokailutapaa. 

Saada tarpeeksi unta

Lasten hoidosta johtuen äiti kärsii usein unen puutteesta. Äitien on järjestettävä aika, varattava riittävästi aikaa täydellisiin yöuniin, jotta iho on raikas ja nuorekas ja rajoittaa ryppyjen ilmaantumista, hidastaa ihon ikääntymistä synnytyksen jälkeen. 

Syö enemmän kollageenia ja elastiinia sisältäviä ruokia

Kollageeni ja elastiini ovat kaksi ravintoainetta, jotka pitävät ihon elastisena ja sileänä. Siksi synnytyksen jälkeen naisten tulee kiinnittää huomiota kollageenin ja elastiinin täydentämiseen syömällä ruokia, kuten kavioiden kynnet, eläinten jänteet, sian iho, musta seesami jne. 

Lisäksi elintarvikkeet, kuten lohi, munat, tummanvihreät vihannekset, ... ovat myös runsaan kollageenin lähde keholle. 

Yksinkertainen ihonhoito

Synnytyksen jälkeen äidin kasvojen iho muuttuu erittäin herkäksi ja haavoittuvaksi. Kasvosi tulee hoitaa säännöllisesti, mutta myös kauneushoitoja valittaessa tai kosmetiikkaa käytettäessä on oltava tarkkana. Aloitetaan ihonhoito uudelleen perusihonhoitovaiheilla, kuten kasvojen pesulla, hellävaraisen kasvoveden, kosteusvoiteen ja aurinkovoiteen käyttö terveen ihon saamiseksi. Vaihtoehtoisesti voit käyttää kuorinta- ja yrttilääkkeitä poistamaan kuolleita soluja ja tasoittamaan ihon sävyä. Lisäksi sinun tulee käyttää enemmän ihoa uudistavaa seerumia ryppyjen poistamiseen ja ikääntyvän ihon nuorentamiseen syntymän jälkeen.

Yhdessä ihohierontaan käytettäessä kosmetiikkaa kiinteyttämään ihoa synnytyksen jälkeen

Treenaa

Harjoitus voi auttaa vahvistamaan ja kiinteyttämään vatsalihaksia synnytyksen jälkeen. Aloita yksinkertaisilla harjoituksilla ja lisää harjoitusaikaasi vähitellen vähintään 150 minuuttiin kohtalaisen intensiteetin harjoitukseen viikossa.

Jokaisen keisarinleikkauksen tai synnytyksen aikana komplikaatioita saaneen tulee kuitenkin kysyä lääkäriltään, milloin voi olla turvallista aloittaa harjoittelu uudelleen. 

Hyödylliset voimaharjoitukset, kuten pilates, jooga ja tankot, voivat kiinteyttää vatsalihaksia ja rajoittaa löysän ihon ulkonäköä. Sydän- ja verisuoniharjoitukset, kuten reipas kävely, lenkkeily, pyöräily tai aerobic, voivat auttaa vahvistamaan lihaksia.

Ravitsemus

Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja, proteiineja ja rasvoja, auttaa rakentamaan lihaksia ja lisää kollageenia, joka on kiinteän ja terveen ihon tarvitsema proteiini.

Runsas veden juonti voi myös parantaa ihon kimmoisuutta ja ulkonäköä.

Kiinteyttävät öljyt ja voiteet

On hyvin vähän näyttöä siitä, että kiinteyttävät öljyt tai voiteet voivat auttaa vähentämään löysää ihoa raskauden jälkeen. Ne voivat kuitenkin väliaikaisesti parantaa ihon ulkonäköä saamalla sen näyttämään täyteläisemmältä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihon hieronta voi parantaa verenkiertoa ja stimuloida fibroblasteja. Näillä soluilla on rooli kollageenin ja elastiinin tuotannossa, kaksi ainesosaa, jotka auttavat kiinteyttämään ja kiinteyttämään ihoa. 

Kollageenilisäaine

Ihon kimmoisuuden parantamiseksi suun kautta otettavalla kollageenilisällä on tiettyjä vaikutuksia. Kollageenilisät näyttävät lisäävän ihon elastisuutta, kosteutta ja kollageenitiheyttä, mikä auttaa parantamaan löysän ihon ulkonäköä.

Huomioi vaiheet, kun hoidat ihoa synnytyksen jälkeen

Puhdas iho

Pitkäaikainen unenpuute johtaa ihon kuivumiseen, akneen tai hyperpigmentaatioon. Äitien on huolehdittava ihostaan ​​käyttämällä hellävaraisia ​​puhdistusaineita, joissa on luonnollisia uutteita, kuten kamomillaa, aloe veraa jne., jotta ne ovat turvallisia käyttää.

Kasvojen hieronta

Hellävarainen kasvojen hieronta auttaa palauttamaan ihon joustavuuden ja sileyden, auttaa verisuonia kiertämään paremmin ja rajoittaa ihon ikääntymisestä johtuvia ryppyjä syntymän jälkeen.

Voit hieroa kasvoja sormillasi spiraali- tai ympyräsuunnassa leuasta korviin, poskiin, nenän siipiin, silmäkulmiin ja otsaan.

Paina ja hiero kahdella keskisormella varovasti kahta pistettä lähellä nenän tyvtä ja siirrä sitä sitten hitaasti lähelle silmiä. Tämä liike lievittää tehokkaasti stressiä ja poistaa ryppyjä nenästä. 

Aseta kaksi etusormea ​​silmäkulman yläosan molemmille puolille, vedä kädet kahteen suuntaan silmän ulkokulmaan. Tämä toimenpide auttaa tasoittamaan ja vähentämään ryppyjä.

Kasvohieronta auttaa vähentämään ihon ikääntymisestä johtuvia ryppyjä synnytyksen jälkeen

Ihonhoito luonnollisilla ainesosilla

Luonnollisten ainesosien käyttö voi kosteuttaa ihoa syvästi sisältäpäin eikä ärsytä ihoa. Voit käyttää tuoretta kurkumaa tai puhdasta kurkumajauhetta kurkumanaamion valmistamiseen , sekoitettuna hunajaan, munankeltuaiseen tai sitruunamehuun valkaisemaan ihoa.

Ihonhoito riisileseillä auttaa vähentämään melaniinipigmentin määrää ja rajoittamaan tummia täpliä iholla. Voit käyttää riisileseitä munanvalkuaisten (tai keltuaisten) ja hunajan kanssa sekoitettuna.

Suojaa kasvojen ihoa

Muista suojata ihoasi levittämällä aurinkovoidetta säännöllisesti, kun menet ulos, jotta iholle ei muodostu melasmia, pisamia ja ruskeita läiskiä.

Äitiys on naisen jalo velvollisuus. Et kuitenkaan saa laiminlyödä itseäsi lapsen hoitovelvollisuuden vuoksi. Yllä on joitain yksinkertaisia ​​ihonhoitotoimenpiteitä ja tapoja kumota synnytyksen jälkeinen ihon ikääntyminen .