Ripuli johtuu pääasiassa ruokaongelmista. Rajoittamalla ripulia aiheuttavien elintarvikkeiden saantia olet suurelta osin vähentänyt terveydellesi aiheutuvaa riskiä. Joten mitä syödä ripuliin?
Ripulin syyt ovat hyvin erilaisia, kuten: ruoansulatushäiriöt, ruoka-aineallergiat, maha-suolikanavan tulehdukset... Joissa suurin syy tähän tilaan johtuu väärästä syömisestä. Tietäen mitä syödä on helppo ripuli, voit rajoittaa huonoja vaikutuksia ruoansulatuskanavaan ja terveyteen.
Mitä syödä ripuliin?
Mitä syödä ripuliin?
Sokeri ja keinotekoiset makeutusaineet
Ruoat, jotka sisältävät paljon sokeria, voivat saada veden imeytymään takaisin suolistoon ja aiheuttaa ripulia. Elimistö pystyy sulattamaan vain rajoitetun määrän fruktoosia, joten liika fruktoosi voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Dr. Norton Greenberger, tutkija Harvard Medical Schoolista Yhdysvalloissa, 75 % ihmisistä, jotka kuluttavat yli 40-80 grammaa fruktoosia päivässä, ovat alttiita akuutille ripulille.
Sokerin lisäksi makeutusaineet voivat liiallisena kulutettuna aiheuttaa ripulia. Nykyään yleisimmin käytetyt keinotekoiset makeutusaineet ovat: sorbitoli , mannitoli, ksylitoli ja erytritoli.
Sekä sokeri että keinotekoiset makeutusaineet luokitellaan FODMAP:iksi – aineiksi, joilla on kyky fermentoitua ja jotka aiheuttavat imeytymishäiriöitä suolistossa. Ne ovat vastuussa paksusuolen biologisista häiriöistä ja ärtyvän suolen oireyhtymästä .
Ylimääräinen sokeri aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
Maito ja maitotuotteet
Jos maidon tai maitotuotteiden nauttimisen jälkeen koet usein vatsakipua ja ripulia, sinulla on suuri mahdollisuus, että sinulla on laktoosi-intoleranssi . Tämä on tila, jossa elimistö ei tuota tarpeeksi entsyymejä hajottaakseen maidon laktoosimolekyylejä. Hajoamaton laktoosisokeri pääsee paksusuoleen, jossa bakteerit hajottavat sen aiheuttaen turvotusta ja löysää ulostetta.
Tuliset ja mausteiset mausteet
Tuliset mausteet ovat ruokia, jotka voivat aiheuttaa ripulia. Voimakkaat mausteet ärsyttävät mahalaukun limakalvoa ja aiheuttavat monissa tapauksissa kaasua, turvotusta ja ripulia.
Mausteiset mausteet ärsyttävät mahalaukun limakalvoa.
Kahvia
Kahvi sisältää paljon kofeiinia - piristävää ainetta, jolla on voimakas vaikutus hermoston lisäksi myös ruoansulatuskanavaan. Maidon ja keinotekoisten makeutusaineiden lisäksi kahvi on yksi tärkeimmistä ripulin aiheuttajista monilla ihmisillä.
Runsaasti rasvaisia ruokia
Jalostetut elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, jotka aiheuttavat ripulia . Rasva aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja vaikuttaa huonosti suolistoon. Paistetut ruoat ja muut runsasrasvaiset ruoat voivat aiheuttaa turvotusta ja ripulia.
Gluteenipitoiset ruoat
Gluteeni on ohrassa ja vehnässä oleva proteiini. Keliakiaa sairastavilla ihmisillä on immuunijärjestelmän reaktio gluteeniin, joka vahingoittaa ohutsuolea ja johtaa ripuliin. Jos epäilet, että sinulla on gluteeniallergia , ota heti yhteyttä lääkäriisi saadaksesi diagnoosin ja poistamaan gluteenia sisältävät ruoat aterioistasi tarvittaessa.
Mitkä ruoat aiheuttavat helposti ripulia yhdistettynä?
Teetä ja munia
Tee sisältää runsaasti tanniinihappoa, kun taas kananmunassa on runsaasti rautaa. Nämä kaksi ainetta yhdessä ärsyttävät vatsaa, jolloin supistukset työntävät ruokaa ulos tavallista nopeammin. Tämä johtaa ruoan väärin sulamiseen, mikä aiheuttaa ripulia ruoansulatushäiriöiden vuoksi.
Hunajaa ja tofua
Hunajan nauttiminen heti tofun syömisen jälkeen voi johtaa ripuliin. Syynä on se, että hunajan entsyymi reagoi tofussa olevien kivennäisaineiden kanssa muodostaen aineita, jotka ovat haitallisia ruoansulatusjärjestelmälle aiheuttaen vatsakipua ja ripulia.
Maito ja appelsiinit
Monilla ihmisillä on tapana antaa sairaille appelsiineja lisätäkseen vastustuskykyään ja juoda maitoa ravitseakseen heitä. Nämä kaksi ruokaa eivät kuitenkaan ole yhteensopivia ja voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Happamat appelsiinit aiheuttavat maitoproteiinien saostumista, mikä vaikeuttaa suoliston imeytymistä ja aiheuttaa turvotusta, vatsakipua ja ripulia.
Punainen liha ja munat
Sekä munat että punainen liha juotetaan. Kun näitä kahta ruokaa käytetään yhdessä, ihmiset, joilla on heikko vatsa, ovat alttiita turvotukselle ja pitkittyneelle ripulille.
Merenelävät ja viinirypäleet
Monet ihmiset, joilla on tapana syödä jälkiruoka hedelmien kanssa jokaisen aterian jälkeen, eivät usein tiedä, että viinirypäleet ja äyriäiset eivät sovi yhteen. Rypäleet sisältävät paljon tanniinihappoa, joka reagoi merenelävien proteiinien kanssa muodostaen sulamattomia aineita, jotka ylikuormittavat vatsaa ja suolistoa, mikä johtaa oksenteluun, vatsakipuihin ja ripuliin.
Älä syö rypäleitä heti merenelävien syömisen jälkeen.
Mitä minun pitäisi tehdä, kun minulla on ripuli?
Vaikka tiedät mitä syödä ripulin helpottamiseksi, tätä epämiellyttävää tilannetta ei voi joskus välttää. Muista siinä vaiheessa perussääntö: Juo vettä. Ripuli saa suolet erittämään suuren määrän vettä, jolloin keho menettää vettä nopeasti. Jos et juo tarpeeksi vettä, saatat kokea ripulin aiheuttamia komplikaatioita. Lisäksi vesi auttaa myös puhdistamaan ruoansulatusjärjestelmää ja lievittämään vatsakipujen oireita. Lisäksi ihmiset, joilla on ripuli, juovat appelsiinimehua, auttavat myös täydentämään vitamiineja ja kivennäisaineita.
Juo runsaasti vettä, kun sinulla on ripuli.
Älä myöskään jätä aterioita väliin, vaikka sinulla olisi ripuli. Voit korvata päivittäiset ateriat vähäkuituisella ruokavaliolla. Banaanit ovat hyvä ehdotus, koska ne sisältävät paljon kaliumia ja ovat vähemmän ärsyttäviä mahalaukun limakalvolle. Lisäksi probioottien ottaminen ruoansulatushäiriöiden hoitoon voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Yllä on vastaus kysymykseen: "Mitä syödä ripuliin?". Jos sinulla on heikko ruoansulatusjärjestelmä, sinun on vältettävä näitä ruokia. Jos sinulla on ripuli, juo runsaasti nesteitä ja noudata vähäkuituista ruokavaliota. Jos ripuli on vakava, älä epäröi mennä lääkäriin.
aFamilyToday Health - Vauvan vaippaa vaihtaessaan vanhemmat eivät usein kiinnitä huomiota ulosteisiin ja virtsaan, vaan unohtavat, että virtsa ja ulosteet kertovat lapsen terveydentilasta.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 32-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Laktoosi-intoleranssista kärsivillä lapsilla on vaikeuksia sulattaa maidon ja maitotuotteiden sisältämiä sokereita. aFamilyToday Health esittelee oikean hoidon ja ruoan vauvallesi.
aFamilyToday Health - Pienet lapset röyhtäisevät usein maitoa tai oksentavat ruokaa. Vanhemmat, kokeile seuraavia vinkkejä välittömästi estääksesi tämän oksentelutilanteen.
aFamilyToday Health - Kurpitsa on yksi niistä elintarvikkeista, jotka tarjoavat monia ravintoaineita. Siksi monet äidit luottavat kurpitsaan päivittäisissä aterioissa.
Raskaudenaikainen ruokamyrkytys ei ole enää outoa raskaana oleville äideille. Syynä on usein se, että raskaana olevat naiset käsittelevät ja syövät epähygieenisesti.
Lasten loisinfektiot eivät ole harvinaisia, jos he joutuvat vahingossa kosketuksiin loisten munien kanssa, mikä aiheuttaa kipua ja epämukavuutta vauvalle.
Hampaiden puhkeamisen yleisiä oireita ovat epämukavuus, kipu ja ärtyneisyys. On kuitenkin myös tapauksia, joissa lapsilla on ripuli hampaiden puhkeamisen vuoksi.
aFamilyToday Health - Keisarileikkaukseen liittyy aina monia epävarmuustekijöitä, mukaan lukien ripuli keisarinleikkauksen jälkeen. Opitaanpa tästä herkästä ongelmasta seuraavassa artikkelissa.
Reyen oireyhtymää sairastavilla lapsilla on aivo- ja maksavaurioita, jotka ovat joskus hengenvaarallisia. Tämä oireyhtymä esiintyy usein lapsilla, joille annetaan aspiriinia vesirokon tai flunssan hoitoon. Tutustu taudin oireisiin ja sen hoitoon seuraavan artikkelin kautta.
Imeväisillä ja pienillä lapsilla on usein ruoansulatusongelmia, mukaan lukien tila, että lapsen ulosteessa on limaa, mikä on erittäin huolestuttavaa.
aFamilyToday Health - Virtsatietulehdukset saavat lapset tuntemaan olonsa epämukavaksi, huolestuttavat vanhempia ja voivat myös aiheuttaa pitkäaikaisia munuaisvaurioita.
aFamilyToday Health - Ruokamyrkytys on monien äitien huolenaihe heidän valitessaan ruokaa lapsilleen. Kuinka käsitellä ja ehkäistä lasten ruokamyrkytystä?
aFamilyToday Health tarjoaa 7 ehdotusta, jotka auttavat sinua valitsemaan vauvallesi ravinteikkaimmat mehut ja tietoa ravintoaineista, joita vauva voi imeä.
aFamilyToday Health - Kipu vasemmassa alavatsassa voi olla vähäistä, mutta joskus se voi olla merkki jostain vakavasta. Mitä vanhempien pitäisi tehdä käsitelläkseen sitä oikein?
aFamilyToday Health - Kuuma sää tekee vauvoista usein epämukavaksi ja kiukkuiseksi, joten vanhempien on osattava hoitaa lapsiaan kesällä, kuten kylpeminen ja pukeutuminen.
Lemmikin ottaminen on varsin jännittävä päätös. Lisäksi sinun tulee harkita sopivien eläinten ostamista terveysvaikutusten välttämiseksi.
Ärtyneisyys, toistuva väsymys tai ripuli ovat yleisiä merkkejä lasten ravitsemuksellisista puutteista.
Onko todellakin niin hyvä antaa lapsille paljon mehua kuin luulet? Itse asiassa tämä voi johtaa 8 riskiin, jotka aFamilyToday Health listaa alla.
Vaniljakastike omena, joka tunnetaan myös nimellä vaniljakastike omena, tuo monia terveyshyötyjä raskaana oleville naisille raskauden aikana, mutta harvat ihmiset tietävät siitä.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
