Varmasti kaikki olemme kuulleet paljon kolesterolista ja sen haitallisista vaikutuksista, kuten: se on sydän- ja verisuonitautien pääasiallinen aiheuttaja, mikä johtaa erityisesti sepelvaltimotautiin, kohonneeseen verenpaineeseen, aivohalvaukseen... Kuitenkin, ymmärrätkö vielä tämän ainesosan?
Kolesterolilla on erittäin tärkeä rooli ihmisten terveydelle. Tämä on eräänlainen rasva (lipidi). Normaalisti kolesterolia tuottaa maksa ja se on välttämätön ainesosa solukalvojen, joidenkin hormonien ja D-vitamiinin valmistuksessa.
Määritelmä Kolesteroli
Mikä on kolesteroli?
Kolesteroli on veteen liukenematon rasva, jota kuljettavat veressä maksan tuottamat lipoproteiinit. Kolesteroli sitoutuu kahteen päätyyppiin lipoproteiineihin, muodostaen "pahan" kolesterolin matalatiheyksisen lipoproteiinikolesterolin (LDL-kolesterolin) kanssa ja "hyvän" kolesterolin korkeatiheyksisen lipoproteiinikolesterolin (HDL-kolesterolin) kanssa.
Mitä ovat triglyseridit?
Tämä on myös eräänlainen rasva, mutta sillä on erilainen rooli kuin kolesteroli. Keho käyttää kolesterolia solujen ja hormonien valmistamiseen, kun taas triglyseridejä elimistö käyttää energiana.
Jos elimistö saa enemmän energiaa kuin se tarvitsee, ylimääräinen energia muuttuu rasvasoluihin varastoituneiksi triglyserideiksi. Korkeat triglyseridipitoisuudet lisäävät monien terveysongelmien riskiä.
Kolesteroli on veteen liukenematon rasva, joka koostuu LDL- ja HDL-kolesterolista ja triglyserideistä
Uusia suosituksia normaaleille kolesterolitasoille
Kolesteroli on välttämätöntä elimistölle, jotta se toimisi kunnolla. Jos LDL-kolesterolitasosi on kuitenkin liian korkea, se lisää vakavien terveysongelmien riskiä.
Vuonna 2013 American College of Cardiology ja American Heart Association julkaisivat uusia suosituksia korkean kolesterolin hoitoon. Uusien suositusten mukaan hoito ei perustu pelkästään kolesterolitasoihin, vaan myös muihin sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöihin. Näitä riskitekijöitä ovat sekä diabetes että arvioitu 10 vuoden kardiovaskulaaristen tapahtumien (kuten sydäninfarkti tai aivohalvaus) riski. Näin ollen normaalit kolesterolitasot vaihtelevat nyt sen mukaan, onko kardiovaskulaarisia riskitekijöitä olemassa, eikä vain vakiorajaa kuten ennen.
Uudet suositukset suosittelevat, että sydän- ja verisuoniriskitekijöiden puuttuessa lääkäri määrää hoidon, jos LDL-kolesterolitasosi on yli 189 mg/dl.
Tarkista veren kolesteroli säännöllisesti
Korkealla veren kolesterolitasolla ei useinkaan ole oireita, joten on hyvä käydä säännöllisesti tarkastuksissa. American Heart Associationin suositusten mukaan 20-vuotiaiden ja sitä vanhempien kolesteroliarvot tulisi testata 4-6 vuoden välein. Jos sinulla on korkea kolesteroli tai sinulla on sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, kolesterolitasosi tulee tarkistaa useammin.
Tarkista kolesterolitasosi säännöllisesti.
Veren kolesterolitasot sisältävät kolme indikaattoria: kokonaiskolesteroli, HDL-kolesteroli ja LDL-kolesteroli.
Mikä aiheuttaa korkean kolesterolin?
Liian monien kolesterolia, tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja sisältävien elintarvikkeiden syöminen lisää korkean kolesterolin riskiä. Tietyt elämäntapatekijät, kuten passiivisuus, alkoholin väärinkäyttö ja tupakointi, vaikuttavat myös korkeaan kolesteroliin.
Myös perinnöllisyydellä on oma roolinsa. Jos vanhemmilla on korkea kolesteroli, myös heidän lapsillaan on sitä todennäköisesti. Jotkut perheissä esiintyvät geneettiset sairaudet vaikuttavat myös kolesterolitasoihin.
Tietyt muut terveysongelmat, kuten diabetes tai kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat myös lisätä korkean kolesterolin ja siihen liittyvien komplikaatioiden riskiä.
Korkean kolesterolin riskitekijät
Seuraavilla ihmisillä on suurempi riski saada korkea kolesteroli:
Korkean kolesterolin komplikaatiot
Hoitamattomana korkea kolesterolitaso voi aiheuttaa ateroskleroosia, verisuonten supistumista, rajoittaa verenkiertoa ja lisätä veritulppien riskiä. Monia komplikaatioita voi esiintyä, jopa hengenvaarallisia komplikaatioita, kuten:
Korkea kolesterolitaso voi aiheuttaa ateroskleroosia, jopa sydänkohtauksen ja aivohalvauksen komplikaatioita.
Kuinka ehkäistä korkea kolesterolitaso?
Korkean kolesterolin estämiseksi sinun tulee noudattaa terveellistä ruokavaliota ja muuttaa elämäntapoja.
Hyviä ruokia syötäväksi ovat:
Ruoat, joita tulisi välttää, ovat:
Terveellisten elämäntapojen toteuttaminen ja ylläpitäminen:
aFamilyToday Health - Kaikki rasvat eivät ole terveydelle haitallisia. Omega-3-rasvahapot ovat eräänlainen tyydyttymätön rasva, jota suositellaan erityisesti raskaana oleville naisille.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Health - Tapiokajauhoa on käytetty pitkään jäähdyttämään kehoa, koska se on erittäin hyvä viilentävä ruoka.
Salaatti on tuttu vihannes perheen aterioissa. Salaatilla on monia etuja raskaana oleville naisille, joita et odottanut!
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
aFamilyToday Health - Monet äidit haluavat ruokkia lapsilleen mansikoita, jotka ovat yksi korkean ravintoarvon omaavista hedelmistä, mutta eivät silti tiedä, ovatko ne turvallisia vai eivät.
aFamilyToday Health - Ravitsemus on tärkeä tekijä raskaana olevien naisten ja heidän syntymättömän vauvansa terveyden suojelemisessa ja parantamisessa. Joten onko raskaana olevien naisten hyvä syödä greippiä?
aFamilyToday Health - Vaniljakastike on ruoka, joka näyttää hyvältä vauvallesi, koska se on helppoa ja herkullista. Mutta jos annat vauvasi syödä tämän ruuan, onko se hyvää vai ei?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
