Varmasti kaikki olemme kuulleet paljon kolesterolista ja sen haitallisista vaikutuksista, kuten: se on sydän- ja verisuonitautien pääasiallinen aiheuttaja, mikä johtaa erityisesti sepelvaltimotautiin, kohonneeseen verenpaineeseen, aivohalvaukseen... Kuitenkin, ymmärrätkö vielä tämän ainesosan?
Kolesterolilla on erittäin tärkeä rooli ihmisten terveydelle. Tämä on eräänlainen rasva (lipidi). Normaalisti kolesterolia tuottaa maksa ja se on välttämätön ainesosa solukalvojen, joidenkin hormonien ja D-vitamiinin valmistuksessa.
Määritelmä Kolesteroli
Mikä on kolesteroli?
Kolesteroli on veteen liukenematon rasva, jota kuljettavat veressä maksan tuottamat lipoproteiinit. Kolesteroli sitoutuu kahteen päätyyppiin lipoproteiineihin, muodostaen "pahan" kolesterolin matalatiheyksisen lipoproteiinikolesterolin (LDL-kolesterolin) kanssa ja "hyvän" kolesterolin korkeatiheyksisen lipoproteiinikolesterolin (HDL-kolesterolin) kanssa.
Mitä ovat triglyseridit?
Tämä on myös eräänlainen rasva, mutta sillä on erilainen rooli kuin kolesteroli. Keho käyttää kolesterolia solujen ja hormonien valmistamiseen, kun taas triglyseridejä elimistö käyttää energiana.
Jos elimistö saa enemmän energiaa kuin se tarvitsee, ylimääräinen energia muuttuu rasvasoluihin varastoituneiksi triglyserideiksi. Korkeat triglyseridipitoisuudet lisäävät monien terveysongelmien riskiä.
Kolesteroli on veteen liukenematon rasva, joka koostuu LDL- ja HDL-kolesterolista ja triglyserideistä
Uusia suosituksia normaaleille kolesterolitasoille
Kolesteroli on välttämätöntä elimistölle, jotta se toimisi kunnolla. Jos LDL-kolesterolitasosi on kuitenkin liian korkea, se lisää vakavien terveysongelmien riskiä.
Vuonna 2013 American College of Cardiology ja American Heart Association julkaisivat uusia suosituksia korkean kolesterolin hoitoon. Uusien suositusten mukaan hoito ei perustu pelkästään kolesterolitasoihin, vaan myös muihin sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöihin. Näitä riskitekijöitä ovat sekä diabetes että arvioitu 10 vuoden kardiovaskulaaristen tapahtumien (kuten sydäninfarkti tai aivohalvaus) riski. Näin ollen normaalit kolesterolitasot vaihtelevat nyt sen mukaan, onko kardiovaskulaarisia riskitekijöitä olemassa, eikä vain vakiorajaa kuten ennen.
Uudet suositukset suosittelevat, että sydän- ja verisuoniriskitekijöiden puuttuessa lääkäri määrää hoidon, jos LDL-kolesterolitasosi on yli 189 mg/dl.
Tarkista veren kolesteroli säännöllisesti
Korkealla veren kolesterolitasolla ei useinkaan ole oireita, joten on hyvä käydä säännöllisesti tarkastuksissa. American Heart Associationin suositusten mukaan 20-vuotiaiden ja sitä vanhempien kolesteroliarvot tulisi testata 4-6 vuoden välein. Jos sinulla on korkea kolesteroli tai sinulla on sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, kolesterolitasosi tulee tarkistaa useammin.
Tarkista kolesterolitasosi säännöllisesti.
Veren kolesterolitasot sisältävät kolme indikaattoria: kokonaiskolesteroli, HDL-kolesteroli ja LDL-kolesteroli.
Mikä aiheuttaa korkean kolesterolin?
Liian monien kolesterolia, tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja sisältävien elintarvikkeiden syöminen lisää korkean kolesterolin riskiä. Tietyt elämäntapatekijät, kuten passiivisuus, alkoholin väärinkäyttö ja tupakointi, vaikuttavat myös korkeaan kolesteroliin.
Myös perinnöllisyydellä on oma roolinsa. Jos vanhemmilla on korkea kolesteroli, myös heidän lapsillaan on sitä todennäköisesti. Jotkut perheissä esiintyvät geneettiset sairaudet vaikuttavat myös kolesterolitasoihin.
Tietyt muut terveysongelmat, kuten diabetes tai kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat myös lisätä korkean kolesterolin ja siihen liittyvien komplikaatioiden riskiä.
Korkean kolesterolin riskitekijät
Seuraavilla ihmisillä on suurempi riski saada korkea kolesteroli:
Korkean kolesterolin komplikaatiot
Hoitamattomana korkea kolesterolitaso voi aiheuttaa ateroskleroosia, verisuonten supistumista, rajoittaa verenkiertoa ja lisätä veritulppien riskiä. Monia komplikaatioita voi esiintyä, jopa hengenvaarallisia komplikaatioita, kuten:
Korkea kolesterolitaso voi aiheuttaa ateroskleroosia, jopa sydänkohtauksen ja aivohalvauksen komplikaatioita.
Kuinka ehkäistä korkea kolesterolitaso?
Korkean kolesterolin estämiseksi sinun tulee noudattaa terveellistä ruokavaliota ja muuttaa elämäntapoja.
Hyviä ruokia syötäväksi ovat:
Ruoat, joita tulisi välttää, ovat:
Terveellisten elämäntapojen toteuttaminen ja ylläpitäminen:
aFamilyToday Health - Kaikki rasvat eivät ole terveydelle haitallisia. Omega-3-rasvahapot ovat eräänlainen tyydyttymätön rasva, jota suositellaan erityisesti raskaana oleville naisille.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Health - Tapiokajauhoa on käytetty pitkään jäähdyttämään kehoa, koska se on erittäin hyvä viilentävä ruoka.
Salaatti on tuttu vihannes perheen aterioissa. Salaatilla on monia etuja raskaana oleville naisille, joita et odottanut!
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
aFamilyToday Health - Monet äidit haluavat ruokkia lapsilleen mansikoita, jotka ovat yksi korkean ravintoarvon omaavista hedelmistä, mutta eivät silti tiedä, ovatko ne turvallisia vai eivät.
aFamilyToday Health - Ravitsemus on tärkeä tekijä raskaana olevien naisten ja heidän syntymättömän vauvansa terveyden suojelemisessa ja parantamisessa. Joten onko raskaana olevien naisten hyvä syödä greippiä?
aFamilyToday Health - Vaniljakastike on ruoka, joka näyttää hyvältä vauvallesi, koska se on helppoa ja herkullista. Mutta jos annat vauvasi syödä tämän ruuan, onko se hyvää vai ei?
Nykyään monet naiset etsivät luonnollisten kauneushoitojen lisäksi estetiikkaa parantaakseen kauneuttaan. Erityisesti poskitäyteinjektio on yksi keino nuorentaa kasvoja ja parantaa painuneita poskia. Siksi monet ihmiset ihmettelevät, kuinka paljon Filler filler maksaa ja miten menettely on?
Azintal forte on yksittäinen lääke, jota käytetään ruoansulatuskanavan ongelmien hoitoon. Lääkärit määräävät usein lääkkeitä ruoansulatusjärjestelmään liittyvien oireiden, kuten ruoansulatusentsyymien puutteen, turvotuksen, kaasun, ruoansulatushäiriön tai ruoansulatushäiriön, hoitoon.
Mustat kuukautiset osoittavat, että keholla on joitain terveys- ja lisääntymisongelmia. Kerro sinulle 7 tehokasta tapaa parantaa mustia kuukautisia kotona.
Monet raskaaksi tulemista suunnittelevat tai raskaana olevat naiset ihmettelevät usein, mistä kuukaudesta alkaen on paras kuukausi juoda elevitiä? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa elevitistä ja vastaa tähän kysymykseen alla olevan artikkelin kautta!
Raajojen tunnottomuus on ilmiö, jossa potilaan kädet, jalat tai molemmat kädet ja jalat ovat aina kihelmöivässä tilassa, kuten neuloja, tunnottomuutta, kuin muurahaiset ryömivät tai jopa menettävät tuntonsa kosketettaessa... Tämä tapahtuu saa potilaan tuntea olonsa epämukavaksi, ahdistuneeksi, varsinkin nukkuessaan.
Veren hapenpuute voi johtaa vakaviin seurauksiin. Siksi sinun ei pitäisi olla subjektiivinen, kun elimistö osoittaa hapenpuutetta veressä. Syiden ymmärtäminen sekä tapoja estää veren hypoksiaa auttaa sinua saamaan ensiapua ajoissa ja ehkäisemään vaarallisten komplikaatioiden riskiä.
Kävely on helppo liikuntamuoto, mutta sillä on monia terveyshyötyjä luiden vahvistamiseen, verenpaineen säätelyyn... Pitäisikö siis kävellä, jos sinulla on välilevytyrä?
Välilevytyrät aiheuttavat monia vaikeuksia elämässä, erityisesti pariskunnan seksielämässä. Joten voiko välilevytyrä liittyä toisiinsa?
Kesä on aikaa, jolloin kehon iho heikkenee useimpia sään ja auringon vaikutuksesta. Kesäisen vartalokosteusvoiteen valinta on olennainen asia terveen ihon ylläpitämiseksi.
Lasten immuunijärjestelmä on edelleen heikko, joten kuumaa kesäsää on vaikea kestää. Kesän ankara sää on suotuisa tila ja ympäristö taudinaiheuttajille, kuten bakteereille ja viruksille.
