Kurkun kuivuminen unen aikana: Syitä ja ratkaisuja

Kurkun kuivumisilmiö unen aikana johtuu vähäisestä syljen erittymisestä unen aikana tai se voi johtua jostain muusta syystä, joka aiheuttaa erittyneen syljen nopean kuivumisen.

Suun kuivuminen ei ole vain epämiellyttävää, vaan jos se jatkuu pitkään, sillä voi olla haitallisia vaikutuksia suun terveyteen. Lisäksi kurkun kuivuminen nukkuessa voi myös olla merkki joistakin sairauksista, joista on syytä olla huolissaan. Seuraava artikkeli auttaa sinua oppimaan kaiken tästä ongelmasta!

Mikä aiheuttaa kurkun kuivumista nukkuessa?

Suurin osa kurkun kuivumisesta nukkumisen aikana johtuu yleisistä vaivoista tai yleisistä epäterveellisistä elämäntavoista, kuten:

1. Keho on kuivunut

Elimistö on kuivunut, koska juot liian vähän vettä päivän aikana tai et juo tarpeeksi vettä kompensoidaksesi virtsan kautta erittyneen vesimäärän. Kuivuminen vähentää tuotetun ja erittyneen syljen määrää, mikä johtaa suun kuivumiseen ja kurkun kuivumiseen yöllä.

Kurkun kuivumisen syy nukkuessa johtuu veden puutteesta kehossa

2. Käytä piristeitä säännöllisesti ennen nukkumaanmenoa

Säännöllinen piristeiden, kuten alkoholin, käyttö ennen nukkumaanmenoa saa kehon lisäämään virtsan erittymistä. Samalla se aiheuttaa suun ja kurkun limakalvon kuivumista ja johtaa kurkun kuivumiseen nukkuessa. Lisäksi nestehukka ja alkoholin vaikutus hermostoon saavat sinut väsymään seuraavana aamuna.

Pitkäaikainen tupakointi, nikotiini ja monet muut tupakan haitalliset aineet vähentävät merkittävästi syljeneritystä ja aiheuttavat monia suun ongelmia, kuten hampaiden reikiintymistä, pahanhajuista hengitystä, ientulehdusta, parodontiittia …

3. Terveysongelmien aiheuttama

Jos tunnet usein, että kurkkusi on kuiva herättyäsi yön hengittämisestä suun kautta, koska nenäkäytäväsi ovat tukossa, se voi johtua jostain ei-uhkaavasta hengityssairaudesta, kuten flunssasta, flunssasta, allergisesta nuhasta .

Suun hengityksestä johtuva kurkun kuivuminen voi johtua myös nenän sisäisten poikkeavuuksista, kuten nenän väliseinän poikkeamasta ja nenäpolyypeista. 

Toinen yleinen syy keski-ikäisten ja iäkkäiden ihmisten unen suuhengitykseen on kuorsaus ja obstruktiivinen uniapnea. Potilaat eivät usein ole tietoisia tästä tilasta, he tuntevat kurkun kuivumista vain yöllä tai kurkun kuivumista herääessään ja heillä on heikkous ja väsymys, koska he eivät nukkuneet syvään koko yön.

4. Lääkehoidon sivuvaikutusten vuoksi

Vähentynyt syljeneritys, kurkun kuivuminen unen aikana voivat olla joidenkin korkean verenpainelääkkeiden , masennuslääkkeiden, ahdistuneisuuden, joidenkin allergialääkkeiden jne . sivuvaikutuksia. Syöpäpotilaat Sädehoitoa tai kemoterapiaa saavat ihmiset voivat myös kokea tilapäistä tai pitkäaikaista suun kuivumista sylkirauhasten vaikutuksen vuoksi.

5. Ympäristötekijöiden vuoksi

Kurkun kuivumisen oireet unen aikana ja muut hengitysvaikeudet ilmaantuvat usein, kun sää on kuiva ja ilmankosteus alhainen. Kurkun kuivuminen on taipuvainen myös, jos nukut suljetussa huoneessa ilmastointilaitteen ollessa päällä alhaisessa lämpötilassa, koska ilmastointilaite vie kosteutta ilmasta.

Lisäksi kuivan, kutisevan kurkun tunne voi syntyä, kun makuuhuoneen ilma ei ole raikas, savua ja pölyä on paljon. Pieni määrä ihmisiä voi kokea kurkun kuivumista siitepölyn, eläimenkarvojen, lattianpuhdistusaineiden, saippuoiden, huuhteluaineiden jne. aiheuttaman ärsytyksen vuoksi.

Kuinka korjata kurkun kuivuminen nukkuessaan

Tässä on joitain tapoja, jotka voivat auttaa parantamaan kurkun kuivumista nukkumisen aikana, kuten: 

1. Juo tarpeeksi vettä

Riittävä veden juonti voi estää kurkun kuivumisen nukkuessa. Painostasi ja kehosi aktiivisuudesta riippuen voit lisätä sopivan määrän vettä. Keskimäärin sinun tulee lisätä noin 1,5 - 2,5 litraa vettä päivässä. Lisäksi voit myös täydentää syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia saadaksesi enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita.

Riittävä vedenjuonti on myös tapa ehkäistä ja parantaa hengitystiesairauksien oireita. 

Tapa voittaa kurkun kuivuminen nukkuessa on lisätä tarpeeksi vettä

2. Vältä piristeiden käyttöä ennen nukkumaanmenoa

Rajoita alkoholijuomien, kuten viinin, oluen tai kofeiinipitoisten juomien, kuten teen, kahvin, nauttimista... lähellä nukkumaanmenoa, jotta kurkun kuivuminen unen aikana paranee ja unen laatu paranee.

3. Lievittää hengitystiesairauksien oireita

Mikäli kurkku on nukahtanut nukahtamisen, vilustumisen, flunssan, allergisen nuhan ja lievän kurkkukivun vuoksi, ei tarvitse huolestua, sillä nämä sairaudet häviävät itsestään muutaman päivän kuluttua. Jos kuitenkin koet liikaa epämukavuutta, voit soveltaa seuraavia tapoja:

• Huuhtele nenä ja kurlaa fysiologisella suolaliuoksella tai laimealla suolavedellä hygienian varmistamiseksi. Tämä auttaa rauhoittamaan, kosteuttamaan limakalvoja ja pesemään pois kaikki tukkeutunut lima hengitysteistä. 
• Ota ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä vähentääksesi tulehdusta, turvotusta ja tukkoisuutta nenässä ja kurkussa. Yhdistä nenäsumutteeseen nenän puhdistamiseksi.
• Käytä kurkkutabletteja kurkun kostuttamiseen ja epämukavuuden vähentämiseen.
• Rajoita kylmän veden juomista, sen sijaan sinun tulee juoda lämmintä vettä, kuten krysanteemiteetä, hunajateetä tuomaan miellyttävän tunteen.
• On suositeltavaa kurlata suolavedellä heti, kun kurkun kuivuuden tunne näyttää rajoittavan tätä oiretta pahemmaksi.

4. Hengitysteiden tukkeuman hoito

Kurkun kuivumisen suorat syyt nukkuessa, kuten poskiontelotulehdus, nenän epämuodostumat, kuorsaus, obstruktiivinen uniapnea jne., on hoidettava. Ei vain parantaa unta, vaan myös auttaa suojaamaan pitkäaikaista terveyttä, välttämään muita sydänsairauksien, verenpaineen, muistin heikkenemisen, masennuksen seurauksia...

5. Järjestä makuuhuoneen tila uudelleen

Kurkun kuivumisen estämiseksi nukkuessasi voit järjestää makuuhuoneen tilan uudelleen seuraavilla tavoilla:

• Aseta kostutin tai pieni vesiallas huoneeseen kuivina päivinä tai jos käytät ilmastointia.
• Puhdista makuuhuone säännöllisesti hyvän ilmankierron varmistamiseksi, homeen ja bakteerien kasvun välttämiseksi.
• Jos olet herkkä pölylle, siitepölylle, lemmikkieläinten karvoille jne., sinun on siivottava säännöllisesti makuuhuone, suljettava ikkunat nukkuessasi.
• Vaihda lattianpuhdistusaineen, saippuan, huuhteluaineen tyyppiä... jos nämä tuotteet aiheuttavat nuhaa, allergista nielutulehdusta.

Järjestä makuuhuoneen tila uudelleen

Periaatteessa kurkun kuivuminen nukkuessa ei ole ongelma. Nämä merkit kuitenkin joskus varoittavat, että sinulla on hoitoa vaativa sairaus. Toivottavasti yllä olevat toimenpiteet auttavat korjaamaan tilanteen tehokkaasti!