Covid-19-pandemian läpi eläminen on tuonut monia muutoksia elämäämme. Jotkut tottumukset Covid-19:n aikana voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Hyvä uutinen on, että ei ole liian myöhäistä päästä eroon niistä ja keskittyä terveelliseen elämään.
Covid-19- pandemian aikana jatkuvien henkisten ja fyysisten haasteiden edessä jotkut ihmiset joutuvat omaksumaan uusia tapoja selviytyä karanteenin realiteeteista. Vaikka joillakin näistä tavoista voi olla myönteinen vaikutus, kuten käsienpesun lisääminen, ruoanlaitto kotona tai perheen kanssa viettäminen enemmän aikaa, yli 1 000 osallistujalle tehty tutkimus havaitsi, että kuusi kymmenestä amerikkalaisesta haluaa päästä eroon siitä, mitä pidetään epäterveellisenä. tottumukset pandemian aikana.
Kolmesta suosituimmasta tottumuksesta 30 % kyselyyn vastanneista haluaa lyhentää ruutuaikaansa, 22 % parantaa ruokailutottumuksiaan ja 21 % hillitsee nukkumiskäyttäytymistään. Muita osallistujien mainitsemia epäterveellisiä tapoja olivat enemmän alkoholin juonti, mielenterveyden piittaamatta jättäminen ja terveen työ- ja perhe-elämän tasapainon laiminlyöminen.
Kun huonosta tavasta tulee säännöllinen tapa jokapäiväisessä elämässämme, sitä on erittäin vaikea peruuttaa. Onneksi asiantuntijat tarjoavat toimivia askelia, joihin jokainen voi ryhtyä selviytyessämme pandemiasta auttaaksemme saavuttamaan uusia tavoitteita ja luopumaan vanhoista tavoista.
Vähennä näyttöaikaa ja syö terveellisemmin
Kokkaamisen oppiminen on tapa ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja rajoittaa puhelimesi aikaa
Asiantuntijat ovat tunnistaneet kolme keskeistä tekijää, jotka on tunnistettu onnistuneen tottumusten purkamisen varmistamiseksi: johdonmukaisuus, ylivoiman vähentäminen ja vaihtoehtoisten tapojen toteuttaminen. Strategia ja johdonmukaisuus voivat vähentää epäonnistumisen riskiä.
Auttaaksemme rajoittamaan näyttöaikaa, asiantuntijat sanovat, että meidän ei tarvitse luopua teknologiasta kokonaan, vaan määrittää joka päivä aika, jolloin elektroniset laitteet pidetään poissa näkyvistä. Sen sijaan, että surffailisit netissä tai katsoisit elokuvaa, käytä tuo aika puhelimen lukitsemiseen ja kokeile uutta terveellistä harrastusta, kuten ruoanlaittoa, joogaa tai muita itsehoidon muotoja.
Ruokavalion muutoksista kiinnostuneille aterioiden suunnittelu ja päivittäistavaraluettelon kartoittaminen etukäteen voivat olla hyödyllisiä, kun yritetään keskittyä tiettyihin elintarvikkeisiin. Lisäksi, jos huomaat kaipaamasi kofeiinia tai jotain makeaa, hedelmäpalan kokeileminen voi antaa sinulle haluamasi makean maun ja energianlisäyksen.
Aseta uni ja myötätunto etusijalle
Uni on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta
Kolmas epäterveellinen tapa, jonka amerikkalaiset haluavat muuttaa, ovat nukkumistottumukset. Nukutpa sitten liikaa tai liian vähän, yhdestä tai kahdesta nukkumaanmenoajan vaihdosta aloittaminen voi johtaa uuteen terveelliseen tapaan . Tällaisia esimerkkejä ovat valonlähteiden poistaminen makuuhuoneesta, elektronisten laitteiden käytön minimoiminen ja unenseurantasovellusten käyttäminen tasaisen nukkumaanmenoajan määrittämiseksi.
Jos olet joku, joka haluaa murtaa pandemiarutiinin, asiantuntijat muistuttavat meitä lähestymään sitä myötätuntoisesti. Monet meistä käsittelevät edelleen viimeisen kahden vuoden traumaa ja luottavat edelleen näyttöihin, ruokaan tai uneen, koska nämä ovat auttaneet monia meistä selviytymään tästä koettelemuksesta. Kun pyrimme kohti uusia tapoja, syyllisyys voi lisätä painettamme.
Mutta myötätunto voi auttaa viemään meitä kohti tavoitteitamme terveellä tavalla. Asiantuntijoiden mukaan myötätunnolla on yhtä suuri merkitys terveyteemme kuin millään muulla terveellisellä tapalla, mikä osoittaa sen olevan yksi tehokkaimmista työkaluista terveyden ja onnen luomisessa.
Nouse ylös ja ole aktiivisempi
Säännöllinen fyysinen aktiivisuus pitää kehon aktiivisena ja notkeana
Monille meistä Covid-19:ään liittyvät lukitukset ovat pitäneet meidät sisätiloissa pisimpään, mikä voi johtaa elämäntyylimme siirtymiseen istuvampaan elämäntapaan. Tiesitkö, että fyysinen passiivisuus voi heikentää lihasvoimaa, fyysistä kestävyyttä ja yleistä terveyttä? Fyysisen liikkeen puute voi myös johtaa psykomotorisen koordinaation asteittaiseen menettämiseen.
Liikunta on yksi tärkeimmistä tavoista hallita terveyteen liittyviä riskitekijöitä, kuten korkeaa verenpainetta, epänormaalia sokeritasoa ja liikalihavuutta , jotka ovat merkittäviä monien kroonisten sairauksien aiheuttajia. Aktiivisena pysyminen auttaa myös hidastamaan ikääntymistä ja pidentämään ikää, kun rakennat vahvempia aineenvaihduntaa, luustoa, sydän- ja verisuonijärjestelmää ja immuunijärjestelmää. Tämän lisäksi aivosi vapauttavat endorfiineja, dopamiinia ja serotoniinia harjoituksen aikana. Näillä neurokemiallisilla vasteilla on suotuisia vaikutuksia mielenterveyteen ja ne ovat tehokkaita masennuksen ehkäisyssä.
WHO:n ohjeiden mukaan 18–64-vuotiaiden aikuisten tulisi pyrkiä harrastamaan vähintään 75 minuuttia intensiivistä liikuntaa tai 150 minuuttia kohtalaista liikuntaa viikossa. On tärkeää kuunnella kehoasi, jotta tiedät, sopiiko harjoitus sinulle. Jos sinulla on hengenahdistusta ja tunnet kipua, harjoitus saattaa olla sinulle liian intensiivistä.
Joten kuinka päästä eroon pandemian aikana hankkimistasi epäterveellisistä tavoista ? Kun saavutamme yhä enemmän turvallisempaa yhteiskuntaa Covid-19-testauksen ja rokotusten avulla, meidän tulee jatkaa maskien käyttöä julkisilla paikoilla, pestä käsiä usein ja säilyttää turvaetäisyys.
Näiden hyvien tapojen kehittäminen auttaa taistelussa tätä pandemiaa vastaan ja suojaa riskiryhmiä, kuten vanhuksia ja niitä, joita ei voida rokottaa. Vaikka emme ehkä pysty hallitsemaan Covid-19:ää, voimme varmasti hallita terveyttämme ja henkilökohtaista elämäämme tänään.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Pitkittynyt mielenterveyshäiriö, kun kärsit koronaviruksen jälkeisestä masennuksesta, vaikuttaa vakavasti potilaan elämään. Joten mikä on syy ja miten sitä hoidetaan? Pysy kuulolla postauksesta!
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että rokotteet auttavat puolittamaan Covid-19:n jälkeisten seurausten riskiä, mutta joidenkin tutkijoiden mukaan on liian aikaista tehdä johtopäätöksiä.
Vaikka rokotteet ovat tehokas ehkäisykeino, rokotettujen ihmisten ei pitäisi olla subjektiivisia, koska sairauden mahdollisuus on edelleen olemassa.
Covid-19-tartuntojen määrä kasvaa edelleen nopeasti ja kirjaa monia vakavia tapauksia. Terveysministeriö pyysi sairaaloita tarkistamaan ja ottamaan kiireellisesti käyttöön hoitosuunnitelmat, arvioimaan tapausten vakavuuden ja kriittisyyden.
Käytä toimenpiteitä COVID-19:n leviämisen ehkäisemiseksi ja rajoittamiseksi auttaaksesi suojelemaan itsesi ja perheesi terveyttä. Katso tehokkaammat toimenpiteet Covid-19:n ehkäisemiseksi.
Spo2-indeksin seuranta on välttämätöntä kaikille, erityisesti Covid-19-potilaille. Katso myös artikkeli Mikä on SpO2 ja kuinka veren happitasoindeksi mitataan terveyden tarkistamiseksi.
Seuraava artikkeli selittää, miksi sinun tulee käyttää maskia, vaikka olet täysin rokotettu COVID-19-rokotetta vastaan.
Joissain osissa maailmaa jotkut ihmiset ovat saaneet neljä rokotetta Covid-19-rokotteesta. Asiantuntijoiden mukaan tällä hetkellä vain pieni ryhmä ihmisiä tarvitsee saada neljännen injektion.
Covid-19-epidemia on monimutkainen, vaikka joissakin pohjoisissa maakunnissa on kylmä sää, rokotukset ovat turvallisin tapa luoda huippusuoja. Lisäksi kehosi lämpimänä pitäminen on myös tärkeä asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota kehosi terveyden suojelemiseksi tänä aikana!
Äskettäin on julkaistu uusi tutkimus Covid-19-epidemiasta, joka osoittaa, että 16 kuukauden välein, jos emme saa rokotetta, olemme vaarassa saada uusintatartunta.
Edinburghin yliopiston tutkijat ovat äskettäin julkaisseet uuden tutkimuksen, jonka mukaan Pfizer- ja AstraZeneca-rokotteet pystyvät estämään Delta-mutaatioiden aiheuttamia kuolemia jopa 90 prosentilla ja 91 prosentilla.
Covidin jälkeinen akne on tilanne, joka saa monet ihmiset huolestumaan, erityisesti naisten kohdalla. Mikä sitten on covidin jälkeisen aknen syy? Kuinka käsitellä? Otetaan se selvää seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin kautta!
Viime aikoina kuulet usein SARS-CoV-2-viruslääkkeestä Molnupiraviri. Joten mikä on Molnupiraviri? Mikä on Molnupiravirin rooli taistelussa Covid-19-pandemiaa vastaan?
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on varoittanut, että Johnson & Johnsonin Covid-19-rokote voi aiheuttaa Guillain-Barrén oireyhtymän (GBS). Tämä on harvinainen autoimmuunisairaus, joka hyökkää hermoihin ja voi johtaa halvaukseen.
Immuunijärjestelmä on järjestelmä, joka koostuu erityisten solujen, proteiinien, kudosten ja elinten verkostosta. He työskentelevät yhdessä suojellakseen ihmisiä haitallisilta bakteereilta ja mikro-organismeilta.
Post-Covid-ihottuma on seurausta akuutista systeemisestä tulehdusvasteesta, kun Covid-tartunnan saanut henkilö indusoi tulehdusta edistäviä sytokiinejä ja syöttösolujen aktivaatiota. Joten kuinka hoitaa tätä sairautta?
Raskaana olevat naiset, joilla on Covid-19, voivat lisätä ennenaikaisen synnytyksen, viivästymisen, kuolleena syntymisen jne. riskiä. Siksi tämän vaarallisen taudin estämiseksi raskaana olevien naisten tulee saada asianmukaista hoitoa epidemiakauden aikana.
Oksimetri on laite, jota käytetään veren happipitoisuuden mittaamiseen. Tämä on laite, joka jokaisen perheen tulisi aktiivisesti varustaa seuratakseen terveyttään kotona, etenkin monimutkaisen Covid-19-epidemian aikana...
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
